精神亚健康但还达不到焦虑症状态，准备服用药物

旷野的呼唤

自从脱离懵懂的少年时代开始，记忆中，我情绪的基调就一直是单调、灰暗的。我常常找出各种理由告诉自己生活没有意义，脑子不时浮现出各种各种杀死自己方法；但求生的意念又总促使我寻找相反的见解来否定自杀。在这种思维的拉锯中，我还是实施了3次自杀行为，当然都未成功。（一次站到了楼顶迟疑许久未敢跳下、一次在自己厨房中关闭门窗打开炉火，但许久都没有什么感觉而放弃；一次在宾馆浴室中烧炭，眼睛被熏的生疼，大脑却依旧清醒，作罢。）
日子就在自己死或不死的思想纠结中，机械的流淌着。直到有一个决定性的事件出现：2004年我有了自己的孩子。我一直有一个信念，人必须要对自己的行为负责，孩子是我生的，那么我就必须要让她快乐健康的生长，直到成年。在这之前，即使再难受，我也不会选择自杀。以前我给自己寻找的应该活下去的理由包括为了快乐而活、人有自我保存本能等等，通常不用多久就会在不良情绪的侵扰下摇摆不定，变的苍白无力。但这一次之后，我的信念却从没有再变过，而且令我感到惊奇的是，那种之前常常体验到的极端低落的情绪居然不再出现了。后面这七八年里，虽然也偶有郁郁寡欢的时候，但不消一两天便风吹云散了。现在想想我的抑郁状态大概是两方面原因相互交织造成的：1、社会关系出现问题。15岁-25岁之间我长有较重的青春痘，并且留下了比较明显的凹坑，同时个子偏低（男性，165cm）。这给我造成深深的自卑感，影响了我正常的人际交往，至今没有一次完整的恋爱经历。2、认知出现偏差。对于自己所处困境没有有效的手段去克服，生活中长期缺乏积极情绪的体验，自己也就觉得人活在世上苦多乐少，没有意义了。而这几年把我从抑郁状态拉出来是我意识到我不能再逃避了，为了孩子必须要好好活下去。当我开始积极面对生活的时候，情绪随之的得到了极大的改善。（这说明认知疗法是很有意义的），当然我离幸福宁静的心态还差的很远，直到现在，我仍然认为等孩子成年后，我再次自杀的概率还是非常大的。当然这是十年以后的事情了，先不去考虑，现在我面对的困扰主要是平静心情特别容易被焦虑打破。




以前由于抑郁状态比较明显，我并不太在意焦虑的体验，但我一直很清楚，自己属于那种易于焦虑的人。譬如我们单位组织开会，旁边有个女工带着自己六七岁的孩子一起参加，领导开始讲话时，我就开始担心那孩子会突然大喊大叫起来，影响会场秩序。看着那个女工平静的面容，我想自己这个局外人一定比她焦虑为甚。现在，抑郁状态没有了，我似乎比以前更容易焦虑，和他人一点点言语上的冲突就会让我心里半天平静不下来，虽然我很清楚这不过是极其普通的微小的事件。这种时不时的情绪的波动性虽然达不到焦虑症的水平，但是对需要持之以恒的态度才能做好的事情还是颇有影响的，只要心情不能平静下来（应激状态），你就很难去长期坚持诸如弹琴、练书法等等非必须却很能增进生活情趣的活动，只想散漫的打发掉时间来消解这种情绪。所以，我想试一试用抗焦虑药物是否能够改善自己的精神状态。
从今天开始，争取每天在论坛留下脚印，第一个星期先记录目前的精神状态，第二个星期开始服用药物，并每天记录自己感受。不管有没有效果，都希望能成为精神亚健康但还达不到病态的朋友的一个借鉴。

旷野的呼唤

现在很久不写东西了，脑子感觉有点锈了，一篇简单的帖子都写了半天多。今天情绪一般，内心隐隐有些不安的感觉。

佛陀身边的石头

得病五年了，我感觉脑子还是好使。

旷野的呼唤

得病五年了，我感觉脑子还是好使。
佛陀身边的石头 发表于 12-12-25 17:33

都是佛祖庇护之功吧

旷野的呼唤

昨天是值完夜班后的休息，我按照网上查到的地址找到了我们这个小城市的精神卫生中心：3层楼、中等规模大小，挺整洁。我挂了个专家号，推开诊室，里面照例是大多数中国医院的情景---大家聚在一个小空间里，被迫互相窥探着隐私。幸好我没啥要咨询的，就告诉那个约莫五十岁左右的女大夫说，我特别容易焦虑，一点小事情明知没什么，却要担心半天，希望能开点药。大夫几乎没问什么，就开了3盒舒坦罗，心里觉得顺利之余，不免觉得这个精神科大夫看病似乎有点轻率。等记录完这一个星期的情绪变化后，开始按照每天20mg的量服药。昨天一天心情都还算平静。

一宁

服药的同时，也要注意心态调整，这个是根本。人生有自己的目标或信念确实就会相对更加坚强些。

旷野的呼唤

谢谢一宁，我感觉自己过度敏感肯定是有的，但是离焦虑症的典型症状还有一段距离，应该属于病态和健康状态之间的灰色地带，不服药也可以基本正常的生活。但是我希望试验一下，药物能否对我这种状态有所裨益。

旷野的呼唤

午睡起来后，打开电脑想执行计划学习，可是感觉对内容一点兴趣都没有，勉强看了一小部分，心得全无。哎，反思自己，日复一日，都把大把的时间荒废在闲逛论坛上了（这样感觉很轻松），很少能沉下心来遵照制定好的规则行事。今天情绪还是比较稳定的，开晚上值班碰头会的时候，还是略微有点紧张。

人间有阳光

期待楼主的更新，希望药物对你有效果！

旷野的呼唤

期待楼主的更新，希望药物对你有效果！
人间有阳光 发表于 12-12-28 13:08

我尽量每天更新，我上贴的目的之一就是希望能对相似情况的朋友有点借鉴意义。今天情绪平稳，上午干了点体力活，中午略事休息就恢复过来。

人间有阳光

我和你的情况真是太一样了，可以说是一模一样，我也是想一氧化碳中毒自杀，也想过烧碳等等，都没成功，那是以前的事了，现在能生活，但一直很费力，现在没有幸福感，我也想吃药，但一直没买到，但是我很快就会吃了，你如果吃药有效的话会给我一份希望的

旷野的呼唤

呵呵，你看来时已经买到了啊。我刚开始也以为药会很难买，实际上大夫说我想开几盒她就写几盒，去之前想好的如何能让大夫同意开药的方法都没机会用，汗。。。想想也是，这些药虽然是精神药品，但是毕竟和吗啡之类的药物有巨大区别，基本上没什么人会滥用的。

旷野的呼唤

今天休息，昨晚看电视到夜里12点半，早上起来头有点懵（每次晚睡后都是这种感觉）。下午接到了单位一个工作电话，需要协调人去处理一件小事情。就为这，我又纠结思量了半天，我就是这个毛病，自己干活可以，一旦遇到需要处理人际关系才能解决的问题的时候，就感觉莫名紧张。

从容和平静

支持楼主开贴记录，希望能坚持啊！
我也有一个记录贴，断断续续写了两年了，对自己了解自己也有帮助。
http://www.sunofus.org/bbs/thread-74066-1-1.html

旷野的呼唤

支持楼主开贴记录，希望能坚持啊！
我也有一个记录贴，断断续续写了两年了，对自己了解自己也有帮助。
http://www.sunofus.org/bbs/thread-74066-1-1.html
从容和平静 发表于 12-12-30 21:30

拜读了，很有借鉴意义。