设为首页收藏本站

阳光工程心理网

 找回密码
 点击这里加入阳光论坛

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
楼主: 强魄
打印 上一主题 下一主题

[随笔日志] 失眠的尝试性解释 挑战失眠

[复制链接]
91#
 楼主| 发表于 12-12-16 09:22:50 | 只看该作者
20121216上午,昨晚凌晨一点才睡,刚开始没睡着,采取了背书的办法,入睡。很好,发扬!早上七点醒,赖床,九点半起。周末就给自己放放假吧!很好!坚持!  我能改变,幸福财富就在我手里,路就在脚下,只要行动,就能实现!
回复 支持 反对

使用道具 举报

92#
 楼主| 发表于 12-12-17 09:01:15 | 只看该作者
本帖最后由 强魄 于 12-12-19 20:09 编辑

20121217上午 昨晚十一点左右睡,开始还没入睡,我就背《心经》后来睡着。很好。早上六点就醒了吧,赖床,九点起。有梦,梦里都紧张。今天精力欠佳,但还好大脑清晰通畅。坚持。发现焦虑急躁与发热有因果关系,建议觉察自己每时每刻的状况,练习深呼吸和舒缓情绪,别让自己着急发热。很好,坚持!
回复 支持 反对

使用道具 举报

93#
 楼主| 发表于 12-12-18 08:06:57 | 只看该作者
本帖最后由 强魄 于 12-12-18 08:08 编辑

20121218上午,昨晚十一点半以后睡。入睡,睡着。很好!坚持充实生活的策略。早醒,迷迷糊糊地念了会心经,后睡着,做了个好梦。发现自己在教室里很受欢迎。难得!早上八点半起。确定休养的策略,觉察和避免紧张的出现。精力正常,不困不累不躁动。很好!说明充实生活的策略在睡眠上起作用了!
回复 支持 反对

使用道具 举报

94#
发表于 12-12-18 15:35:31 | 只看该作者
个人观点,希望能帮到你.    失眠的描述,人想睡(注意它是主观上的愿望也可以说是一种要求)但就是睡不着,结果翻来覆去还是睡不着,人很烦躁(注意这可能是一种急躁)就这样烦躁地耗着,终于勉强睡着了(注意这种情况往往睡 ...
强魄 发表于 12-9-5 00:31


工作中你有胜负心了,就累了;失眠你关注了,就落入圈套了。
看轻那些感觉,积极投入工作慢慢的就好了。

不要以感觉的成败论英雄,因为感觉会欺骗你,你约注意约严重。
回复 支持 反对

使用道具 举报

95#
 楼主| 发表于 12-12-19 08:55:54 | 只看该作者
20121219上午,昨晚将近十二点睡,睡着。很好!充实策略起持续作用了!有梦,平常梦。不是恶梦!早上将近九点起。昨晚助人用手机时间长了,早上起来热得厉害! 除了体温异常外,其他正常。大脑清晰,很好!坚持!
回复 支持 反对

使用道具 举报

96#
发表于 12-12-19 19:52:49 | 只看该作者
小弟, 分析的很到位,收获很大!
回复 支持 反对

使用道具 举报

97#
 楼主| 发表于 12-12-20 08:07:30 | 只看该作者
20121220上午,昨天零点睡,睡着。坚持充实策略。有梦,梦里又目光焦虑。梦断即醒。早上八点20起。精力欠债,调整!
回复 支持 反对

使用道具 举报

98#
 楼主| 发表于 12-12-21 10:04:17 | 只看该作者
20121221上午,昨晚,大热,躺下睡不着,后来幻想自己成心理学家的事,最后总算把能量释放出去了。入睡,早上也在想,十点才起。对了,昨晚有梦,而且还是两个。今天精力稍微欠佳,不过,大脑不晕不累。很好。 觉知加摸索吧!  那个富于幻想的我才是本我吧,或许是自己外表太严肃太压抑自己内心了吧。这个问题需要好好考虑考虑。
回复 支持 反对

使用道具 举报

99#
 楼主| 发表于 12-12-22 08:43:01 | 只看该作者
20121222上午,昨晚零点睡,妈的,昨天用手机用狠了,到今天早上大热。从今天开始,限制手机聊天。昨晚睡着,很好,坚持!有梦,梦里轻微紧张。早上八点四十起,精力充沛。很好!加油!
回复 支持 反对

使用道具 举报

100#
 楼主| 发表于 12-12-23 09:39:09 | 只看该作者
20121223上午,昨晚零点睡,睡着。很好!坚持充实生活。有梦,早上七点多醒吧,躺在床上九点五十才起。不过,不要紧,周末,给自己放个假。另外,燥热问题已上升为目前主要矛盾,影响很大,想办法解决。
回复 支持 反对

使用道具 举报

101#
 楼主| 发表于 12-12-24 09:04:10 | 只看该作者
20121224上午,昨晚零点睡,睡着很好!有梦,梦断即醒。八点四十起,今天没洗衣服,让妈帮我洗了。精力欠佳。目前主要问题是解决大热问题。加油!
回复 支持 反对

使用道具 举报

102#
发表于 12-12-24 10:53:44 | 只看该作者
也许将解决自己所谓问题的关注部分移到帮助他人的身上,自己的“问题”会自然消失。
回复 支持 反对

使用道具 举报

103#
发表于 12-12-24 10:56:59 | 只看该作者
以前有个WF 的女生在施老师的版块成功的解决了自己的失眠。有个非常长的帖子。
回复 支持 反对

使用道具 举报

104#
发表于 12-12-24 11:00:14 | 只看该作者
记的是现象,不是感悟,所以说意义不大。银碗老哥的意思是希望你别去关注睡眠,那么这个问题自然就不是“问题[”b] 100# 强魄
回复 支持 反对

使用道具 举报

105#
发表于 12-12-24 11:02:47 | 只看该作者
我对自己和火凤凰的帖子有过一下点评,确实要写体悟,不过WF是有很多好的体悟的,值得你去挖掘。你将她的帖子如我那样一个个的点评,就会有发现
回复 支持 反对

使用道具 举报

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|阳光工程 ( 京ICP备10041392号-12 地址:北京市海淀区北二街8号1510 邮编:100080 | 京公网安备 11010802020199号  

GMT+8, 24-12-23 12:04

Powered by Discuz! X3.2 联系我们

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表