失眠的尝试性解释 挑战失眠

强魄

20121204上午 昨晚十一点半睡,睡不着问题继续消失。很好!有梦。早上醒了后赖着躺在床上,八点半起,坚持,人要有点骨气，冬天可以起迟一点,但这不是你赖床到八九点的托词。该紧时紧该松时也一定要好好玩!

强魄

20121205上午  昨晚手机被爸没了，九点半睡,睡不着问题未出现，很好。说明当前的方式是正确的。有早醒，迷迷糊糊地躺到八点,终于把自己给逼起来了。很好,精神状态一般,很庆幸了，比高三最严重时不知道好多少。很好,接下来希望好好考虑如何白天多做事。以求能把大脑兴奋抑制节奏给调回正常。加油!

强魄

20121206晨  昨晚十一点多睡,睡不着继续消失，很好!当前方法需坚持和不断充实。早上七点起,稀罕哪!很好，继续坚持，学习和不断充实目前处理办法!精神状态正常，大脑清晰!

强魄

20121206上午  今天是爸打工的间隙。终于借着理发的名义出来了。真正目的其实有二。一买点枸杞,二去看看chizhutianshi朋友给我寄的书到了没有。书去问了，说用邮件号码棒我查查。不过我不清楚,因为从来没搞过这事。估计枸杞应该弄得到。当然了强迫衍生出一系列问题的我也有别的收获。发现自己由强迫发展出来的余光焦虑,抽动症的相关信息。走再街上,会紧张，担心疑惑会在意别人的看法。这些包袱下自己走路不太稳,感觉自己整个身子都是紧缩着的，不时会抖动。而且有人经过视野的时候自己也会抖动。  分析,这说明自己的神经一直以来都绷得太紧,整个人的对待视野对待人反应都有些过度了。长远来分析这应该与我长期学习焦虑有关,当然与长期顽固性睡不着有关,这或许导致了我把注意力与能量都放在自己身上有关吧!    接下来这一阶段应该重点立项解决神经紧绷精神高度紧张和身心过度反应问题,这既是自己回归社会所必须面对的问题。注此时身体都有些轻微的抖动，试试深呼吸吧!

强魄

20121207晨  昨晚十一点多睡,睡不着继续消失，很好,坚持!早上七点半起。多想想早起的影响因素。争取在适当时候实现早睡早起少赖 床。 昨晚有梦!

走出

俺来看看！！加油

强魄

20121208上午  昨晚十一点半睡,睡不着消失，坚持!早上五六点醒但很迷糊。八点起。坚持!加油!

强魄

20121209上午 昨晚十一点半睡,睡不着消失，很好。坚持。早上六点多即醒,但赖到八点才起。精神状态正常活力充沛。 加油!

强魄

20121210上午  昨晚十点半睡,睡不着消失，坚持! 是否有梦不知道,早上六点醒，九点起。赖床问题多留心一点!精力正常，加油!

强魄

20121211上午,昨晚十点多躺下,十一点听完收音机睡。开始意识还没关闭，怕自己失眠或者想入非非，就背弟子规。背着背着睡着了，很好。坚持!早上六点半醒，一直在幻想以后可能当心理学家的事,结果一发不可收拾，直到八点四十七才起。看来自己的自我约束能力问题很大啊!不自觉不坚持!这个问题希望自己好自为之!精力一般情绪欠佳!你的障碍就是你自己,好自为之吧!

强魄

20121212上午  昨晚十点半睡,开始意识清醒，出现焦虑，有点担心睡不着而且很有些急躁。还好后来听着收音机睡着了。很好!坚持。今早有梦,梦断即醒,八点十六醒并起。很好!坚持，加油!精力一般,正常。

强魄

20121213上午，昨晚十点半躺下,听收音机听到十二点才睡。觉自己不困,确是睡不了。这两天作息节奏好像往后推迟了一两个小时了。白天多做事，晚上好睡觉。早上七点十几醒，八点四十七起。早上有梦。又梦见在教室里考试，自己因注意力焦虑很紧张。说明自己紧绷的神经还没放松下来。今天感觉精力正常。不困也不晕。很好,把这种趋势给坚持下来。加油，坚持!

强魄

20121214上午,昨晚十点躺下听收音机，十一点没睡着,就继续听。十二点毕，关掉入睡，睡着。到底是算作息节奏推后还是采用顺其自然困了就睡的态度呢?先观察一下吧。早上五点醒,又冷又没事做,就躺在床上,结果放任自己堕落了。后来迷迷糊糊地躺着，直到将近九点起。希望自己好自为之吧,以后醒了建议让自己听听收音机，反正少让自己歪想。精力正常，不累不困。很好!

强魄

20121215上午,昨晚零点睡,开始还有意识,怕自己歪想,就背书,背完心经,背弟子规,背着背着就睡着了,很好,发扬!今早有梦,又在上学，吃饭,很紧张,说明障碍未解,紧张还在。八点醒,赖床倾向，终于八点二十四起来了,该紧的时候绝对要紧,该玩的时候一样也要尽性地玩!精力欠佳,与昨晚熬夜发热有关吧,不过不困不累,很好!坚持!

强魄

20121216上午，昨晚凌晨一点才睡,刚开始没睡着，采取了背书的办法，入睡。很好,发扬!早上七点醒，赖床,九点半起。周末就给自己放放假吧!很好!坚持!  我能改变，幸福财富就在我手里，路就在脚下,只要行动,就能实现!