失眠的尝试性解释 挑战失眠

强魄

20121216上午，昨晚凌晨一点才睡,刚开始没睡着，采取了背书的办法，入睡。很好,发扬!早上七点醒，赖床,九点半起。周末就给自己放放假吧!很好!坚持!  我能改变，幸福财富就在我手里，路就在脚下,只要行动,就能实现!

强魄

20121217上午 昨晚十一点左右睡,开始还没入睡,我就背《心经》后来睡着。很好。早上六点就醒了吧，赖床,九点起。有梦,梦里都紧张。今天精力欠佳,但还好大脑清晰通畅。坚持。发现焦虑急躁与发热有因果关系,建议觉察自己每时每刻的状况,练习深呼吸和舒缓情绪，别让自己着急发热。很好,坚持!

强魄

20121218上午,昨晚十一点半以后睡。入睡，睡着。很好!坚持充实生活的策略。早醒,迷迷糊糊地念了会心经,后睡着,做了个好梦。发现自己在教室里很受欢迎。难得!早上八点半起。确定休养的策略，觉察和避免紧张的出现。精力正常，不困不累不躁动。很好!说明充实生活的策略在睡眠上起作用了!

银碗盛雪

个人观点,希望能帮到你.    失眠的描述，人想睡(注意它是主观上的愿望也可以说是一种要求)但就是睡不着，结果翻来覆去还是睡不着,人很烦躁(注意这可能是一种急躁)就这样烦躁地耗着,终于勉强睡着了(注意这种情况往往睡 ...
强魄 发表于 12-9-5 00:31

工作中你有胜负心了，就累了；失眠你关注了，就落入圈套了。
看轻那些感觉，积极投入工作慢慢的就好了。

不要以感觉的成败论英雄，因为感觉会欺骗你，你约注意约严重。

强魄

20121219上午,昨晚将近十二点睡,睡着。很好!充实策略起持续作用了!有梦,平常梦。不是恶梦!早上将近九点起。昨晚助人用手机时间长了，早上起来热得厉害! 除了体温异常外,其他正常。大脑清晰，很好!坚持!

wcy865368

小弟， 分析的很到位，收获很大！

强魄

20121220上午,昨天零点睡,睡着。坚持充实策略。有梦,梦里又目光焦虑。梦断即醒。早上八点20起。精力欠债,调整!

强魄

20121221上午，昨晚，大热,躺下睡不着，后来幻想自己成心理学家的事,最后总算把能量释放出去了。入睡,早上也在想,十点才起。对了，昨晚有梦,而且还是两个。今天精力稍微欠佳，不过，大脑不晕不累。很好。 觉知加摸索吧!  那个富于幻想的我才是本我吧，或许是自己外表太严肃太压抑自己内心了吧。这个问题需要好好考虑考虑。

强魄

20121222上午，昨晚零点睡,妈的,昨天用手机用狠了，到今天早上大热。从今天开始，限制手机聊天。昨晚睡着,很好,坚持!有梦,梦里轻微紧张。早上八点四十起,精力充沛。很好!加油!

强魄

20121223上午,昨晚零点睡,睡着。很好!坚持充实生活。有梦,早上七点多醒吧，躺在床上九点五十才起。不过，不要紧，周末，给自己放个假。另外，燥热问题已上升为目前主要矛盾，影响很大，想办法解决。

强魄

20121224上午，昨晚零点睡,睡着很好!有梦,梦断即醒。八点四十起,今天没洗衣服，让妈帮我洗了。精力欠佳。目前主要问题是解决大热问题。加油!

银碗盛雪

也许将解决自己所谓问题的关注部分移到帮助他人的身上，自己的“问题”会自然消失。

银碗盛雪

以前有个WF 的女生在施老师的版块成功的解决了自己的失眠。有个非常长的帖子。

五凤朝阳刀

记的是现象，不是感悟，所以说意义不大。银碗老哥的意思是希望你别去关注睡眠，那么这个问题自然就不是“问题[”b] 100# 强魄

银碗盛雪

我对自己和火凤凰的帖子有过一下点评，确实要写体悟，不过WF是有很多好的体悟的，值得你去挖掘。你将她的帖子如我那样一个个的点评，就会有发现