感悟历程，有始有终

治雅的美裙

自我发展可能是这样的，先接纳自我，再发展，高峰，后下降，平淡，回归自我。

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对于一个性格阴郁的人来说，完全可以通过运动来升高自己体内“内啡肽”的水平，使自己的心情逐渐舒展、快乐起来。一旦你养成了运动的习惯，如果突然停止，便会觉得不舒服，其实就是你的身体已经对“内啡肽”带来的快乐感产生了依赖，而你的阴郁性格也可能就在这种依赖中逐渐改变。

但不是所有的运动都能升高“内啡肽”的，能升高“内啡肽”的运动需要一定的量，像慢跑、游泳、爬山等有氧运动，至少要持续30分钟，“内啡肽”的水平才能升上去。这也正是现代医学治疗抑郁症的重要手段，就是通过运动，使抑郁者自身生成可以自救的“快乐激素”，从内而外地快乐起来。

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追求的只是内心的宁静，安全
外在的舒适，温暖，美好
一些吵闹和挑战
仅此而已。

找不到

这要求不低了，很高了。

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确实是理想主义者和浪漫主义者。

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行动的力量到底有多大！？‘勤能补拙’，'笨鸟先飞‘能验证。
能力可以掩盖性格的残缺。
外在物质的东西也可以掩盖性格和内在方面的缺失。

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修心~平衡~

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不做情绪的奴隶
不做欲望的奴隶
做理智的奴隶
做目标的奴隶

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自己运用了太多想象力，幻想力
太少用脑子思考
太少动手脚
太少动嘴
平衡应该比较好一些。

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较多思想上的反省自责，较少实际上的行动改变
周而复始，循环不止
被动，迟滞，呆愚，幼稚

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也许，是吧。选择困难症，拖延症，恐惧症，无主见不独立......
但是这就是我，就是现在的我，只有接纳，关怀，理解，一点点，慢慢来，以正确的方式去改善，带着希望去改善，带着目标去改善。
不因改善而推翻或厌恶原有的一切，只是在接纳它们的前提下，用循序渐进的方式，温暖的方式，开心的方式，有希望的方式改善。
在可信赖的能力强的有耐心的人的帮助下改善也许更快一些。

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思想上什么都懂（不指生活方面）
实践行动力没有跟上。
和现实脱节，生活能力差，解决能力差。
一天到晚就知道想着自己的缺点，自己的性格，自己的疾病，自己的身体，自己的情绪，自己的言行举止
没有想过他人的生活，他人的健康。他人的痛苦，他人的需求，他人的。
没有想过对家庭应尽的责任。

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了解人的天性。
尊崇人的天性。
顺应人的天性来改变，而不是对着干，那是无用功。

小F

也许，是吧。选择困难症，拖延症，恐惧症，无主见不独立......
但是这就是我，就是现在的我，只有接纳，关怀，理解，一点点，慢慢来，以正确的方式去改善，带着希望去改善，带着目标去改善。
不因改善而推翻或厌恶 ...
治雅的美裙 发表于 12-12-13 16:11

“在可信赖的能力强的有耐心的人的帮助下改善也许更快一些。”
的确是这样，心理咨询师就是起这个作用。给与引导，督促，支持，等等。
但终究是你自己要行动，要改变。

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痛苦没有到来时，及时行乐。
不管面对什么样的痛苦，它没有来到时，都可以开心快乐，唱歌跳舞讲笑话，做任何事情。
而不是深陷其中，为即将到来的痛苦时时害怕伤心焦虑。

面对困难，剥掉痛苦的情绪，用不痛苦的方式去面对解决。

拒绝痛苦焦虑。一经发现，马上想办法避开，抛开，绕开，换掉，换掉！
比如与人作对令你痛苦，就不要再与人作对；看某些讨厌的人感觉难受，就绕开不看，不为自己的逃避而烦恼不已，接纳自己，也是曲线救国。