恳谈李谈抑郁症（推荐）转自心理咨询网

美惠子

darktemplar：   

我是新人，在坛子里看了好久了，按照恳谈李老师要求的意思，我也想讲讲一下我的这个情况：
1、你为何要来求助？你的问题的来龙去脉，前因后果。

基本丧失做正常事的动力。无法学习，无法看书，无法做家务，无法办一些事务。
独裁式的家庭教育，被灌输的思想是别人能做到到你也该做到，没做到就是你偷懒，对不起父母，没前途。小时候体罚较频繁，激励和表扬被淡化。小时候电子游戏由于管教严很少玩，现在玩起来则没节制，一玩游戏就可以暂时把所有的事情忘却，但事情仍在那解决不掉的，只是在逃避。时间久了积累了很大的罪恶感却不会排解，胸中一直很闷，觉得呼吸困难。

2、你最严重时候的状态如何？

玩24小时游戏，吃饭睡觉都忘记了。觉得学校里学的东西都很没用，不去学，考试考不出。自己又想不出应该去掌握哪些技能。大量的时间都花在自己庸人自扰中。

3、你认为在你的问题中，哪些因素有着比较重大的影响？

认为父母在我小时候的教育间接导致现在独立性和创造性缺失，但也不能怪他们。常常陷入自卑情结。还有就是生活过程中的一些失败历史加深了这种恶性循环。

4、你希望通过心理咨询达到什么样的目的，或效果？能具体化吗？

认识到自己有障碍，想脱离这种状态，乐观积极地面对生活，但内心总是转不过弯来，又要回到自卑的老路上，想有人来点拨一下。希望可以拥有求知欲，做事的动力，敢于尝试挑战的力量，以及自信。

5、简单介绍一下你当前的日常生活、工作等情况。

我现在一个人在国外求学，课不愿意去上，饮食起居无规律。成天在网上消耗生命无法自拔。

6、简单介绍一下你的家庭背景。

父母都是普通职员，家庭不富裕，我小学就被父母押着（体罚、辱骂等）学习，成绩还算拔尖，没考上市重点初中，到了个区重点，初中厌学思想萌芽，中考考砸，去了普通高中，由于高考的压力，在高三那年发奋了一下，高分考进了全国重点大学热门系（信息管理，也是我比较感兴趣的学科）。由于学校搞对外交流项目，我通过考试考进了这个项目，转了系，读工商管理。2年的国内语言加专业的学习后还要通过语言考试，我凭借自认为的聪明在语言考试中获得了不错的成绩，但专业课由于平时投入力量非常少，平均绩点低而被宣布不能前往国外。于是我家里开了会决定再读一年，跟下一届一起，我补绩点。讽刺的是导致我平均绩点低的主要学科就是语言。一年后绩点补上去了，但语言考试没竞争过下一届的同学，去了一个低一个档次的国外大学作旁听生。和原先的目标相去甚远，这个让我们全家都非常难过，我自己也认为学习能力和智商已经退化，无法与别人竞争了。一年的旁听生读下来，应该可以拿一个学士学位的，我也没拿到，进一步验证了自己无能的事实，高考产生奇迹的那个我不存在了，成了一个一事无成的家伙，白白消耗父母的血汗钱。我知道不该做比较，但这个无法逃避的，本来读的是法国一二流商校的名牌项目，现在读的是二三流商校的旁听生。我不想说我们学校如何不顾学生利益只关心自己项目的效益，但造成这样的结果就是由于我成绩不好导致的，难辞其咎啊。现在我就对任何事都没有信心去完成，因为对父母许下的诺言无一兑现，我不敢了，我不知道今后的人生路我该怎么走。

7、你对心理咨询有何经历，有何特别的认识，想和咨询师交流？

从未接受过心理咨询，一直觉得自己挺清醒地，直到一次到同学家玩，他白天上课回来发现我一个人在家玩了一天游戏对我说：你的精神有问题。我才开始找些资料直面这个问题，找到这个网站，看到有很多人心肠的咨询师，还有很多文章。我自己也能认识到问题，但就是觉得摸不到出来的门。恳谈李老师不厌其烦地给网友出谋划策，我希望也能在百忙中给些帮助。谢谢！

补充一点，我玩一个游戏（starcraft星际争霸，即时战略游戏）很投入，研究了很多很多，自以为在同学中最厉害了（他们平时基本不玩，就陪我玩），但在一次集体活动中我们玩这个，结果我和另一个水平也不低的同学打另外两个一般的同学居然11战5胜6负，让我觉得很郁闷。题外话了，反正就觉得自己的能力真的在各方面都下降了。

美惠子

恳谈李：

darktemplar，从你的注册日期来看，你是新来的；可是，为何你要说，在坛子里看了好久了呢？是不是你先前有另外的注册呢？——呵呵，不管如何，能看到你如此认真的问题，我还是很高兴！

从你的整体状态来看，你的“功能损害”情况并不严重。但你的自我评价却明显地低落，似乎与之并不相对应。而透过你的问题，我觉得，其实并不在能力缺陷甚或不足，而是在于你的信心不足。信心是很主观的；一个小学生的自我评价与信心可以高于一个研究生的。信心其实与你的情绪情感状态直接相关，一个百无聊赖的人，一个不思进取的人，一个自诩堕落的人，是没有任何信心可言的。

何以你的状态处于这样的“衰弱”、“放纵”与“沉溺”之中呢？我想，最根本的一条是你缺乏某种生命的意义感。也许追求成就，不再能为你提供动力；也许学位已经对你没有真正的内在吸引力了。那么，你的动机水平低下就是自然的，因为在这个社会里，几乎大家都是讲成就，讲绩点的。你的家庭这样定位了你，而你却是不满的，又找不到更好的出路，结果就是茫然而不知所措了。

然而，我们要看到，一个人一段时期内的消沉，其实是自然的，难免的。我不相信你永远是这样的状态。你的潜能巨大，只要你的心态或心境慢慢地改变成积极的，热情的，我想，你并不总是回天无力的。相反，我相信，经过调整，你的状态会向更明亮的方向转变。

解决你这样的个人问题，需要对你的情感动机系统进行一些检查。以前，你的人生定位比较消极，好象都是“人家要我怎么我就怎么”，这样的被动性决定了你的自我相对软弱，而且难以形成持久的成长动机。如果能向“我喜欢，我乐意，我希望如何”去发展，你的问题就好办了。问题在于，你能否真正找到你所感到兴趣的事物，激发你的内在求知欲与上进心，激发你的成就愿望！

但这是站着说话不腰疼。因为它是不容易的。

一般而言，我们首先需要调整的是一种急躁的处事态度与行为风格。这很重要。如果你反复苛求自我，一旦失败或挫折就无限自责，怨天尤人，那是会走入消极无为的恶性循环状态里的；而急于求成，或对自己要求十全十美，也一样不利。当前，你需要认识到，你还年轻，还有时间。心理学研究认为，一个人比较合适的社会个人定位时间是24-40岁之间，在这个年龄段，定位都不算迟。所以你应学会宽容自己的一时间的慵懒或涣散，不必有太强烈的时间紧迫感。在方向不明确的时候，不妨停下来寻思一番，玩乐一番。那种“一百年太久”、“只争朝夕”的生活态度，从心理健康的角度讲未必是合适的。倒不如慢慢来，定睛看，采用“一慢二看三通过”的安全第一的交通法则来处理自己的急躁心理，更为明智。

其次是，我们可以依据自身的性格，来确定自身的潜力所在，从兴趣爱好与特长中发现自己的创造力源泉，并深入地挖掘它，开发它。这方面，你可以由专业心理咨询那里得到关于个性与职业适配性的问卷，并对自己的情况进行一次测查，以加深对自身心理特质的了解，便于更好地确定自身的专业方向，给自己定位。在这个定位完成之前，你完全可以自由探索，以免被固定在一个自己并不喜欢的专业上，产生厌学情绪，从而消极应对。

你可以有很多的挫折与失败，但并不能说你一无是处；你可以至今为止不堪回首，但也不能因为过去而全盘否定将来。自信是基于潜力的，而不是当前你的多么能干多么高超。你可以为自己保留一个美好的未来，梦想是你的天然权利！任何时候，都不要把自己说得一塌糊涂，也不要把世界说成是一团漆黑。带上你的希冀生活，带上你的梦。同时，希望能从情感问题着手，从人生意义的思考着手，重新塑造你的生活！

为了解决生命的意义感与自我的价值感问题，我建议你找到哲学类的书来研究一下。你对学问的不感兴趣，是因为你发现你所接触的学问没有实际的用途。我相信，现在你需要哲学！所以对哲学的兴趣是可以找到的。你如果能从哲学高度来处理自身的问题，则可以是一种长治久安之策。而从心理学处理，却可能只是雕虫小技。当然，最佳的方式是找到与哲学联系比较紧密的心理流派，学习它，研究它，你就可以找到自身问题的出路了。心理学中有一个心理治疗的学派，叫作“意义疗法”，你有兴趣的话，你可以自行找到相关资料，自行研究，自行据以处理自身问题的！还有一个叫“青年同一性危机”，另一个叫“自我实现”的概念，它们与哲学联系都很紧密，希望你能一并加以关注与研究！想来，你可以通过自我探索，找到你的方向，超越你的迷失感！

对于你这样的高智商的朋友，我就点到为止了。已经说得太多了，只怕是忌了说教的忌！打住了。

祝你走过你的生命之坎，迎向光明的境界！

美惠子

realplayer

所谓假自卑是由于人格偏离，在他们身上不存在伤残缺陷，相反大多智力偏上，没有产生自卑的理由啊，因而我称他们为“假自卑”
假自卑有根源，那就是认定错位，源头是他们的完美主义的人生观、价值观，思维方法出了偏差，总习惯拿别人的优势与自己的劣势相比较，使自己相形见绌，而产生自卑。然而他们并不服气、不甘心，深知自己智力不比别人差，这种不服输，的心理正是的关键特征，假自卑在强迫、和抑郁表现最多，完美主义的人生观使他们达不到全能而痛苦，不甘落后而又无力摆脱。
假自卑必须克服完美主义，不苛求自己，树立“我就是我”自我定位。自卑可以使人丧志，也可以使人奋进！！！
看了这个我好象找到我得问题了 我就是典型得假自卑 我问过李老师意见 但是我也想听听恳谈李老师和其他更多朋友得意见

我是大三得女生
我是一个很要强得人，在我享受了做优秀学生得那天起 我就开始对自己很严格 不允许自己做错事情不允许自己浪费时间 一定要随时做有“意义”得事情比如读书打工

特别进了大学以后更加厉害 高中得时候目标是考大学而已所以不会抑郁太厉害 现在在大学老师不管了 我也失去了目标总想什么都要做 生怕自己不够优秀了
我在初中转校以前 是一个彻头彻尾得问题学生 打架 上课说话吃东西， 什么都有。
后来转校以后， 我来到一个重点班级 ，我刚进去得时候成绩很差， 因为我得好强， 也大概脑子比较好用所以通过几个月就开始进入前10名了， 从那时起我开始成了好学生， 日子也开始变得很快乐 最后以优异得成绩免学费进入了重点高中。

进入高中以后 由于我会跳街舞而且也算高手 所以在进入高中得时候被很多人认为是问题女生 ，很多直升班得人都认识我，帮我澄清 ，说我成绩很好， 而且是团支部书记， 所以大家都开始觉得我很优秀， 什么都好， 老师也很喜欢我 ，说我会读书会玩。

知道我什么时候开始自卑得么？是高一 我喜欢一个男生 但是他没有看上我 说我性格不合适 那个时候我只是觉得难过，并没有影响我学习，可是那件事情以后我开始对自己没有了信心， 对感情也很逃避， 觉得自己不会被别人喜欢， 由于我在别人眼理很高傲所以追我得人都很拽， 我并不喜欢那种 。
高三得时候我得到抑郁症 应该是因为成绩开始不好了觉得自己怎么会不在优秀了 后来好了 原因是我得英文连续两次考到年纪前3名 口试拿了唯一得一个A级

我后来就考进了我自己要得专业，进入大学以后 我认识了一个男孩，我用尽我得所有感情去爱他 看是他还是没有喜欢上我，这件事情以后，我彻底得崩溃了，起初我还是拿了奖学金 ，打工赚钱， 接演出， 而且都干得很出色，这次英文6级考试也拿了全班第一。

是什么真得让我变成现在这样，我不得不说一件事情，在我爱那个男孩死去活来之后，我开始想借助别人忘记他，那个时候我班级有个男孩，他得女友也是我班级得，开始我只是跟他说一些开玩笑得听起来暧昧得话 ，我以为我不会真得动心，没有想到后来真得喜欢他了，现在想来我真得不是那种可以玩弄别人感情得人，他对我没有我要得那么好，或许是因为他本来就是比较不善于表达得人吧，我一方面不想破坏他们得感情（毕竟一个班级得）一方面又很依赖他（因为我不会轻易相信一个人 一旦信任就很依赖）
我很矛盾很分裂一方面很恨他让我爱上他，一方面又离不开他，每天还要看到他很她女友在一起，我现在已经不能正常上课了，一上课就会觉得透不过气，上到一半会逃课，跟老师说我人不舒服，其实是心理有很严重得问题，离开教室就都好了。其实我知道，我现在得难过是因为我觉得自己很失败没有留住他得心，也许不是因为爱他吧。

别人都说爱情向左转 学习向右转，我现在哪个部分都不好，学习方面，在过了6级以后我开始读日文 中级口译 商务英文，而且是同一时间，害怕自己不够好，真得，我都不知道干吗这样折磨自己，我如果能够以正常心态读肯定可以考出来，可为什么那么怕呢？是没有自信，害怕压力，读得累了还是什么？？？

我是一个双子座得人，在以前我是真得很外向很运动很自信得人，经过了那么多事情以后我开始用外表掩饰我内心得空洞，我开始变得叛逆 穿奇怪得衣服 打耳洞 染头发 反正我得外表是很坚强很要强得那种女孩但是我内心很渴望被人疼，我很高傲所以我不会轻易真得爱一个人，觉得他们配不上我，我更怕自己受伤 ，所以没有人追我我也不给别人机会，我朋友都说我很厉害 脸漂亮身材好 成绩好 能力强 会跳街舞很拉风 什么都好，可是我不这么认为，由于我现在是抑郁症常常自虐，所以脸变得很丑，精神很差只能靠化装来掩饰，这样又被别人会称为“假面美女”，我还开玩笑说：我每受一次伤 就离我得外表就离我得本性越远了

我得朋友都有男友 即使没有男友也不是我这个类型得 我找不到关心我得人了解我得人 好孤独，找不到出口，很彷徨，即使别人关心我，我也感受不到，即使窗外有阳光我也看不到

我特别害怕自己做错事情而且还有点强迫症，真得一塌糊涂，好象死了，可是看看自己好不容易塑造得成就，不想那么放弃了，很不甘心，我该怎么办呢？我能找到真爱么，有人会再让我感到温暖，陪我走出来么？大家都有自己得事情，我真得不想再加大他们得烦恼了，不想他们看到这样一个颓废得我，我希望能够维持我得形象，哪怕是装得也好。

我想让自己好起来，不知道有没有跟我一样得人呢？希望大家能够帮我，告诉我该怎么办 我得生活没有出口了，我好象什么都尝试过了，不会在有快乐了，即使有也是短站得，快乐不属于我了，我真得希望自己可以放下包袱 可这样我会错过什么么？我到底在追求什么啊？？你们是怎么想得呢？

恳谈李：

真爱在哪里？你四处找，恐怕是找不到的，注定如此。因为，——爱在爱者心中，而不在被爱者身上。你的问题只是，你把被爱的渴望当成是爱了。

你以前的自尊或自信，是建立在外部控制的基础上的；有了他人的肯定，赞赏，在比较中自己显得出众，出色，你就自信就开心就快乐；相反，如果因为什么偶然或必然的事情造成了一时间自己的落后、遭贬，你立即就变得自卑了。这样的自信，就是假自信，自卑却是真的！假自信无异于自负，甚至自恋也。

你爱的只是自己的社会形象，却不能真正地爱你自己，真正的自己是有问题的自我而不是十全十美的自我。不爱自己，心中也不会有爱，无法爱他人，人际关系也就会呈现单向性了：除了渴望被爱，再也没有其它什么了。

你因此缺乏了亲和力。为什么你的自我感觉应当是很好的，应当是什么男孩都会轻而易举地爱上你的，而实际生活中却一次次地没有成功步入相爱的圣殿呢？其实就只是一个问题：你一直没有放弃自我中心！什么时候你学会了更多地爱他人，而不是乞求被爱，渴望受到疼，受到关注，什么时候你才能变得更开朗，豁达，自在与潇洒！这时候，你的爱也会转过来变成你的人格魅力，进而赢得他人对你真正的认同与爱。亲和力就是一种忘我投入，献身精神，以及无条件地给予他人以爱的能力！

在情感能力不足的条件下，其它的能力再强，都不过是皮相！爱的能力不足，逻辑地导向情感障碍：或抑郁，或躁狂，或心境恶劣。情商的发展，很多时候是制约个人智商发展的决定性因素。流体智力，其实就是情商。对照于此，你可能就是流体智力欠缺吧。

你被动地生活得太久了；好象，被爱已经成了你的某种强迫性的需要了。当没有一个心仪的异性爱你，甚至关注你，心疼你，呵护你，宠幸你时，你的心就不得安宁了。你的情绪不过是外部舆论的晴雨表；你的行为不过是他人态度的指示针！这样，你就成了开关控制在别人手中的一台机器，身不由己，本质上，丧失了精神能量流动的自主性，丧失了精神活力。

解决你这个问题的根本途径就是放弃过多的自我关注，自我中心。尝试一下多多关注在你以前看来比你不如的人，弱势的人，看不起的人，关注他们帮助他们，并在这种带有博爱性质的活动中展示你自己的风采，缔结良好的人际关系。他们，不是你的竞争对手，而是你的合作伙伴。如果你在思想上能做出这样的调整，你的人生观与世界观才会发生有利于你个人心理健康的深刻变化，你的情绪情感状态，才有希望变得祥和、安定、满足与幸福！你的爱才能找到，而你对被爱的强迫性需求才被你超越！快乐，也就可以变得某种自得其乐了，也就可以摆脱对于外界的某种依赖了！

祝你能有所悟，并经常通达、舒畅、开心！

美惠子

yangliufeng   ：
我很同意恳谈李的意见，也很想振作起来，但我遇到的心理医生就是诊断一下我是抑郁症，开些药， 没有在进一步的心理治疗。您能推荐给我一些好的心理医生吗？我希望真正找出我抑郁形成的性格根源，彻底改变自己的性格 。谢谢 ！

恳谈李：

小心地对你说：慎用“彻底”两字！
也许你的问题就在于要彻底做某事上。

立足于性格问题或人格发展问题处理抑郁症，与医院的模式会有很大的区别。你已经尝试用药处理了，如果效果不好，最好还是要找一找离你比较近的地面心理咨询诊所做个性咨询比较好！论坛上的咨询也有一定的帮助，但效果要次一点。

美惠子

jackql4302   

真的非常感谢李老师。偶尔看到您的帖子，没想到对我帮助这么大。
我先说一下我的情况。
我从小就因为种种情况，感到很自卑。上大学后，为了克服这种自卑，我看了很多关于成功学的书。最后，我采取了一种极端的方式，给自己定了很高的目标，认为只要在这些目标的带引下，我肯定能最后变得很厉害。结果是，我变得焦躁，不安，内心不能平静，情绪时好时坏。
我还试图改变我的性格，认为自己的性格很差，必须要要有个彻底的改变，不然肯定没法取得成功。结果，性格没能改变，在试图改变的过程中，还经常出现“理性僵化”的症状（这个名词我以前都不知道，这几天才知道。不知用的对不对）
结果，近四五年，我一直活得很累，真的很累，其实我已经由自卑而得上了抑郁症（我也不知道严重不严重）。
工作了近一年，我选择了考研。考上研究生后，我的情绪平静了许多。但是现在，面临再次择业，我的情绪又出现很大波动，不知如何是好，学习无法正常进行，心情时起时落。直到前几天，我还没意识到自己得了抑郁症。
看了李老师的帖子。我知道自己的问题。这两天我有了正常的认知。二十多年的自卑，好像已经离我而去了。真希望它会永远离我而去。
我现在的认识是：
1，人的身体会得病，人的心理也会得病。是病就得认真治聊。我以前不以为自己有病，潜意识里不敢面对，虽然自己经过了艰难的努力，但总是失败告终。
2，对自己的评价一定要正确。人无完人，各有所长，每个人都有自己的长项，或是有潜在的长项，或是在某一方面能够有长项。总之，不要想着自己样样都行。就算现在没有发现自己的长项，并不代表你没有。只要主观努力，一点或数点突破，总会有的。
3，我得了很严重的习得性失助。以前经历了很多失败，导致现在不敢去做事。这一点，希望李老师再多讲点，我体会还不够深刻。但是我明白了一个道理，只要一个人的认知正确深刻了，就肯定能克服心理的问题。
自信的感觉真好。我身上好像轻松了很多，多年的自卑包袱好像已经消失了。但是我不知自己会不会重犯自卑病、抑郁病、习得性失助病。如果我再犯了，那也好，问题早暴露早治疗。

另外，有个请求，这个贴太长了，看一次李老师的讲述，找的不行。再加上网速慢，更是累人。李老师能不能把您的讲述专门集合起来，做成一篇集中发一下？

谢谢李老师，希望我的话对大家的治疗有所帮助。还有，我以前是被一些成功学的书害了，导致自我治疗走了弯路。

美惠子

恳谈李：

jackql4302 朋友你好！
世俗上的成功学作为主流文化的一种代表，潜在的危害往往是让人迷惑不清地卷入，成为被误导的牺牲品。
我们的成功学，是基于人本主义的自我实现理论的基于内在感受性完整的成功，而不是外部控制的，舆论敏感的成功。建议你多多学习相关的人本主义心理学理论，帮助自己端正对成功的认识，把成功建立在心理健康的基础之上。
与成功最紧密相关的概念主要是自信、自尊，以及相反的概念自卑。相关论述可以参见我的个人文集中的《与自卑者一席谈》等文章。
祝你开心。

美惠子

yr84119

真正你如果遇到一个和你一样抑郁甚至比你还抑郁的人，脆弱的光想往你身上靠，你会愿意吗？一次两次或许别人会好好的安慰你，但是时间常了都会厌烦的，我也有这样的经验，我脆弱的时候拉别人倾诉，几次 ，甚至几十次人家都会乐意帮你，但是你要是无穷无尽的要求关心，觉得别人帮你是天经地义的，不帮你就是虚伪和冷漠，那你就错大了。后来有个人开始厌恶了，说我是林黛玉，总是摆出脆弱的样子。不过这次我没有怪他，我没有从别人身上找原因，而是从自己身上，这样脆弱的人别人当然会不喜欢和你在一起，在一起就听你道苦水，谁会乐意啊？所以要做的是克服自己的脆弱，不要过多的把脆弱的一面和抑郁的一面经常展现在别人面前，记住，朋友是用来相互扶持的，而不是垃圾筒，不是一个你不开心了只知道道苦水的地方。真的要倾诉，不妨找心理咨询师，虽然贵点。但是应该比较有效果。

恳谈李：

说得好！强烈支持！
这就是换位思维的结果，它很合理地提醒了我们的当事人，有很多事情，与我们自身不经意或不自觉中的行为有关，因为这样的行为也许在不断积累的过程中影响了我们周围的人，甚至是好心人，使他们改变了对待我们的态度。
抑郁者的诉苦之心是特别强烈的，心理上的垃圾特别多，周围人对待我们的态度很容易从原来的乐助、同情向回避、厌烦转化，这是值得我们引起警惕的地方。
专业心理咨询的价值就在于，它可以以合作的方式，以有代价的方式，而不是单方面的付出的牺牲的方式赢得较长时间较高质量的人际支持，使关系保持相对的平等、稳定。它是优于一般的三姑六嫂的交往的地方。

谢谢你的参与！

美惠子

红尘有爱等我 ：

我姐姐最近也患了病,她的症状是对人不理不睬,完全沉浸在自己的世界里.她也自卑,而且是说别人看不起她,还有我姐夫不关心她.有时半夜突然会无缘无故的哭泣.请问这是不是抑郁症?

恳谈李：

这位朋友，没有哪个医生会在你提供这么少的信息的条件下为你的姐姐做出诊断。一般心理问题的检查，评估与诊断，是需要当事人亲自前去的，旁人代劳难以保证它的准确性。
说别人看不起她不重要，抱怨他人不关心她，自卑，都算不上什么“症状”。抑郁症的症状普遍是阴性的，仅限于你的描述，你姐的情况中，阴性症状并不多见。“完全沉浸在自己的世界里”，这个状态需要再深入具体的描述一下。最好还是你姐姐亲自求诊或求助比较好。
做抑郁症诊断还有时间标准。你姐姐这类状态，你以“最近”来描述，到底有多久呢？你恐怕也说不清。
你姐的情况有一个前因后果，来龙去脉，这些都应有更为详实的资料才好。

希望我的回答没有令你失望。祝你开心，也祝能真正帮到你姐姐，使她早日恢复活力。

美惠子

freeman161   

看来李老师经历“绝症之下的心灵走向”http://www.xlzx.com/cgi/xr_html/articles/ktl/197.html
心里很有感触
   我本来就抑郁症，最近刚和妻子离婚，又查出了前列腺炎和性功能障碍。
觉得天是灰的；特别压抑；“失败的感觉，造成强大的悲伤，与种种对未来的恐惧混合在一起，正日日夜夜吞噬着我的健康，腐蚀着我的心灵。”，我的心始终压得紧紧的，感觉自己一个人在无边无际黑暗的大海上，抱着一块木板，半浮半沉的，随时有被冰凉的海水吞噬的危险。

   觉得茫茫的人世间不能找到可以依靠可以温暖的东西（幸好我母亲还在，她是我唯一的阳光）。

恳谈李：

在这个初冬向深冬转化的季节里，我们特别容易沮丧与忧伤。
而你面临着巨大的现实压力，更显得比较脆弱了。
真诚地祝愿你能化险为夷，平安渡过难关。
如果条件允许，你最好找一个好的心理咨询师或医生，帮助自己。地面的最好。临近的最好。你可能在这个时期太需要帮助了，不要到了后来闹出更大的问题，难以收拾。
谢谢你阅读了我的文章，给予了共鸣！

美惠子

pierowork

我是2年前得抑郁症的，有典型的抑郁症的症状，情绪底对什么事情都不感兴趣，头晕，失眠，焦虑。。。。以前还有点强迫，比如摸脸的动作 但是能控制 也很少出现。基本上都是抑郁的症状，但是今年的9月份我出现了以下的症状，
1。想什么事情想不清楚，思维很混乱。
2。想清楚知道怎么做以后，又不放心，怕自己忘了，也许是怀疑自己记忆力不好。就想几遍 要自己记住，其实是很简单的事情，比如做菜该怎么做，要想几遍。总怕自己忘了。还有其他的简单的事情，其实这些事情不用想也会做的。
3。做事情很犹豫，想这样做，又想那样做，总是拿不定主意，不知道该怎么做，其实也是很简单的事情，比如今天是不去跑步，一边想今天累了不想跑了，又想跑步能清醒清醒比呆着强，就这么犹豫不知道跑还是不跑。
我在9月份以后吃了博乐新，这些症状好多了，基本上没有了。但是现在不吃了，就又来了，我感觉好象是抑郁和强迫都存在，每天都好难过，头晕晕的，都不知道在做什么天天。
  请问医生这是怎么回事，大家有这种情况吗？

我的强迫算是模仿来的，以前也有一点但是非常的轻，我也不知道什么是强迫，就没里他，也没怎么样，过几天就好了，但是自从我在电视上看到什么是强迫症，和在网上看到强迫症的资料，我就很害怕，自己是强迫症，越害怕就越模仿，总想那些其他人的症状会出现在自己的身上，就不知不觉的去想那些症状，很害怕自己也这样。现在只要的，我看是恐惧和害怕 ，不是强迫，因为我自己能控制，不是那么严重，也许过一段我害怕了就过去了，以前就是这样，我现在只要是害怕会不会总这样。
   我出现这样的情况是今年的9月，在8月的时候工作了一个月，但是没坚持住，后来去看心理医生，他说我有强迫思维，当时我心里一沉，心想自己完了，医生给我说的那么重，其实当时几乎没有强迫或者说是很少，只是我最后想辞职的时候，很犹豫，一方面很难受，但是这么就放弃了，很可惜，但是还是没能坚持住，其实我根本就不想做。
   自从看了心理医生，我就开始害怕，越害怕越是总想这些症状，自己要也是这样该怎么办，我觉得我要是没去看医生，还好很多，我很后悔。

恳谈李：

你的情况看起来有点复杂，抑郁/强迫，两者都存在。但仅限于网上的这一点资料，还很难对你的整体状态作出更准确的评估。建议你除了药物控制外，再进行地面的心理咨询或治疗。这样双管齐下，可以指望更好地平抑你的症状，恢复健康。

我们需要特别指出，你第一次的抑郁是如何好转的，值得你回顾一下，总结经验，从中学习良好的应对。

既如此，你的“强迫”是因看医生而起，那么，你的去强迫，是否可以考虑一下不再看医生？也许，你只是通过不良的自我暗示才导致对神经症的症状的执着的吧。现在也就要通过正性暗示来解脱它。告诉自己：

没事的。
不必去控制什么。
一切都任其自然好了。
我相信我会慢慢变得放松的。
哪怕有时候有点焦虑或苦恼也是正常现象。
神经症不过是鬼影，越是在意越是跟随你不放，不如不去理会了！

试一试这些自我暗示吧。

美惠子

爱爱003   

说了这么多，我觉得太对了，怎么就没有人谈谈，怎么可以治疗忧郁症啊，可以治疗自卑，有什么办法锻炼吗？？从那里开始改变，怎么改变，谈谈这些对我们这些忧郁症得病人才有用，以上说得那些忧郁症怎么来得，在身体上有什么表现，我相信大多数得忧郁病人都晓得，就是不知道该怎么办，选择不出来。说点实在点吧！！！！！！！！！！
[这个贴子最后由恳谈李在 2004/12/22 05 第 1 次编辑]


下面引用由爱爱003在 2004/12/21 09:03pm 发表的内容：
说了这么多，我觉得太对了，怎么就没有人谈谈，怎么可以治疗忧郁症啊，可以治疗自卑，有什么办法锻炼吗？？从那里开始改变，怎么改变，谈谈这些对我们这些忧郁症得病人才有用，以上说得那些忧郁症怎么来得，在身 ...

恳谈李：


抑郁症患者的原因可以很多，因人而异。针对不同的原因，处理抑郁的方式也有很大不同。
仅从原理上讲，抑郁的主要原因及相应的对策可以如下：

1、生理因素所致：它可以是遗传的，先天不足的。它作为一种抑郁“易感因素”而起到了基础的作用。在心理咨询与治疗中，这方面所能为的，恐怕是很少了。但我们的现代医学已经从分子生物水平研究了大量的抑郁问题，因此也有不少的药物可以帮助抑郁患者改善症状。如果症状特别严重，药物的使用，还是可以有相当的效果的。这方面，对于非常严重的患者，比如其正常生活、社交、职业功能受到极为严重的损害，根本难以正常思维，正常活动了，只能请精神科医生处理，在缓解症状的基础上，接受心理咨询或治疗了。

2、社会因素所致：我们生活在各自的社会场中，不得不接受诸多社会条件的限制与影响。如果我们的社会条件很糟糕，我们很可能会觉得生活很不如意；很严重的时候，自然也会慢慢产生抑郁感，并陷入其中。恶劣的生存条件，导致精神不爽大有人在。如果确证抑郁患者的环境非常不良，改换一个环境，或改善环境，对于克服抑郁是很有帮助的。对于那种主要与一时的环境不良有关的高压生活状态下导致的抑郁，这可能是一种很有意义的抑郁克服之道。比如，在婚姻关系中，如果对方给予自己一个“冷暴力”的关系定位，很有可能导致自身的抑郁暴发。

3、心理或性格因素：外因通过内因起作用。性格因素在抑郁者患者中占有的比重也可以是相当大的。如果一个人愿意乐观地面对生活，“天塌下来当被子盖”，以“大无畏”的精神主动挑战命运，而不是消极被动地观望等待，这个人可以生活得不很如意，但他或她的精神却不至于被抑郁所困扰。相反，这个人如果只是退缩，只是悲观，只是消极地对待生活中的问题与困难，士气丧失，情绪低落就在所难免了。因此，抑郁与这个人的世界观有关。也因此抑郁有所谓的“三联症”，还有“认知图式”的说法！什么认知图式呢？它是指抑郁症者认识世界的方式：“我一无是处；世界一团漆黑；未来一片迷茫”！针对于此，心理咨询或治疗，就得深入挖掘潜力，把抑郁者的主观能动性调动起来，改善个性的毛病。相应的方法，可以从行为着手，也可以认知着手，还可以从情感着手来解决。它们分别就是心理治疗中的“行为疗法”、“认知疗法”、“人本主义疗法”和“精神分析”。这些不同的方法，就是针对不同的抑郁者的对策了。

所以，楼上朋友所提的问题是很大的一个问题，恐怕简单地说清楚它，是很不容易了。只有针对不同的个性，不同的个体，在充分占有信息并深入全面的研究的基础上，咨询师才有可能给出有针对性的处理意见，并在处理过程中，随着心理咨询治疗的不断发展做出相应的调整，只有这样，抑郁治疗才会显出高效来。不要期望万能的“公式化”的抑郁治疗，这只是一厢情意。如果可以象套公式一样解决抑郁问题，咨询师的劳动就不会是创造性的，由程序化的机器人也可以解决了。每一个患上抑郁症的人，都可以尝试自我的创造性努力解决自身的问题，但遭遇到困难，屡战屡败时，还得设法改进方式，或寻找其它专业人员的帮助。借他人之手解决自身的问题，是一种明智的表现。走不过抑郁，显然是有自己的一些短处所决定的。比较好的性格，哪怕遭遇到不良的环境，其抑郁也不至于那么严重。我们最好不去责怪环境，而侧重于自我能力的提高，性格的改善，来走出抑郁。

谢谢你的提问！

美惠子

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我觉得我最近一直让自己保持开心 不去想不开心得事情 但是就是脑子里老是有奇怪得想法 比如 我怎么会活在这个世界上 为什么可以说英文 为什么可以跳舞 ``````是不是因为我以前没有深刻得想过人活着得意义 我本来以为我会疯但是经过时间得洗礼发现我疯不掉 而且我也开始渐渐好起来了 那么我这个到底是什么心病 我是21岁得学生怎么会有那么奇怪得想法 对生命 对自己一下子充满好奇了 好象回到了小学得感觉  不知道是什么情况 可以帮我分析一下么
我得情况是 以前一直逼自己努力学习达到永远优秀 最近失恋又碰到考试 前几周一直有自杀念头 后来看了心理医生 不想死却产生那么奇怪得念头 而且一直缠绕我心头 我自己觉得是以为没有死所以更热爱生命了 请各位帮我分析一下吧 谢谢

恳谈李：

先有“不开心的事情”，然后“让自己保持开心，不去想”吧？如果是这样，那就无异于让自己先不开心，再强迫自己开心了。

我们可以想一些无聊的问题，谁都难免于这样。比如我在想，这个求助到底是因为什么才到这里来求助呢？他的问题提起来怎么这样怪怪的？……这些思维在我的脑中一闪而过。之后，我觉得也没有什么，就放下了。不留任何痕迹。也许，在我吃午饭的时候，我再也想不起来了。

所以关键并不是问题，或想本身。而在于你如何去想，以及为什么想了又想，想过了还无法忘记，或放下，象着了魔似的。

也许，你这样的对问题的反复思考，只不过表明你自己的焦虑状态，其水平已经比较高了。我认为你有必要到正规医院心理科或精神科做一个焦虑评定，看一看自己的焦虑水平到达什么样的高度，再决定是否采取一定的药物治疗。在焦虑水平相对比较低的状态，再以心理咨询来辅助自己解决焦虑的源头问题。或在症状感受减轻之后，就开始心理咨询治疗和药物治疗双管齐下。相信这样做对你是最有利的。

当前你最好看一点森田疗法的书，以自我情绪管理的方式处理不良症状体验，安定自己。

祝你开心！也祝你对所谓的“不开心”多多包容！

美惠子

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我多年来一直有焦虑症状 临近考试特别厉害 我知道即使以后上班了 我还是会有得药物治疗只是一时得 关键要看自己 你觉得能治好么 我得好生心和虚荣心很强 要我不那么好强也许很难 只是你离上海太远了要不我就到你这里来咨询了

恳谈李：

对自己的问题要引起重视，这是当然的；同时，也不要太悲观太沮丧，因为神经症的问题毕竟不是精神病，解决起来困难没有那么大。

你如果没有充分的时间，当前可以找一两本森田疗法的书来学习学习，它可以帮助你正确对待症状。主要是吃透森田疗法的本质：包容症状，为所当为。把这个原理运用到实际中去，可以缓解症状，长时间坚持，也可能消除症状。当然，自己的理解可能不是很到位，运用也会发生一些困难，这时候，则应请教专业人士，让他们对你进行关于森田疗法的具体辅导。比如，症状来临时，要对自己进行怎样的正性暗示，阻断对于焦虑的过敏，让它终止在一级焦虑的水平上而不放大。这是关键。

祝你好运！好心情！

美惠子

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谢谢李老师得意见 我是不是应该先去医院确诊一下到底是哪些症状呢 我觉得我几种症状都有  我不敢和别人多说话就怕别人会发现我得不对劲 我只有哭得时候才觉得自己活着 否则就觉得自己象幽灵一样悬浮着 不知道自己是谁 好象已经死了 不觉得难过也不觉得开心 麻木得心情让我觉得自己很象死人 你能留个可以找到你得qq么

恳谈李：

测查与面谈，作为心理咨询师的技术手段，结果只是供你参考。你的问题估计有一些“神经症性”，即疑病性、敏感性、情绪化等。如果出现这些结果也是可以理解的。你不必紧张。测量症状性质的量表，也有；如果你非要测一测，你也可以要求的，心理科一般会有。

但对于自我治疗来说，意义并不是太大；了解并运用森田疗法，是一种对症处理了。森田疗法几乎适用于所有的神经症。

祝你开心！

美惠子

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神经症能够治好么 会不会变成神经病啊 — —！ 我好不容易读到大学 其实我觉得我很幸福但是脑子里很多很多得怪念头 让我不想好好得生活而是偏要把他们想明白才甘心而我又想不明白甚至越想越害怕 越想越多 森田疗法是我自己去学还是什么 我现在首先要做点什么呢 谢谢

恳谈李：

神经病，是生活中的不少人对神经症的误解。他们所说的“神经病”并不是神经病，而是指精神病。这两种病，其实是很不相同的，你根本不必担心它们之间的交叉演变，它的可能性也太小了。

你还是再读读前边的回复吧。它已经告诉你怎么办比较好了。担心不解决问题，行动起来就好了。

森田疗法需要心理医生的指导的话，就近找一个有资质的心理医生帮助自己吧。祝你成功，心想事成，一路顺风。