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抑郁心得

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1#
发表于 12-4-26 09:56:36 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
20年抗郁时光,18年的工作经历,4次反复发作,给我太多的人生经验。这次复发,经过网上的搜索,发现了阳光论坛,看见阳光论坛中挣扎的战友们,感受到大家的坚强,切身体会到其中的痛苦。真要感谢阳光论坛的发起人给大家提供了这么好的平台,让大家能交流,去宣泄。连续几天都在看贴,皮特2010详细的记录让我萌生了一个念头,要将自己的抗郁经历与大家分享,在叙述的同时也在整理自己的思路,也希望给大家一些启发。
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2#
 楼主| 发表于 12-4-26 10:05:37 | 只看该作者
抑郁症是一种疾病,这是论坛中大多数人都认可的一个事实。但如何区别自己是抑郁症还是一种抑郁状态,这点我认为是决定服药与否的关键。如果只是一种抑郁状态,这是不需要服药的,因为抗抑郁药物产生的副作用会让一个正常人产生焦虑、恐惧的情绪,而进入另一疾病的误区。我个人认为,抑郁症一个最早期的症状是早醒,且早醒后无法入睡,而且早醒疲劳感非常严重,这是我每次复发时第一症状。不知道大家复发时的症状是否如此?
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3#
 楼主| 发表于 12-4-26 14:46:20 | 只看该作者
我93年发病后,先后间断用过多虑平、丙咪嗪、氯丙咪嗪都时有效时无效,最后坚持服用阿米替林一年才起效,那时还没有5-羟色胺再摄取抑制剂,现在有了抗抑郁药的“五朵金花”:氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明和西酞普兰,是时代的进步。因为三环药的副作用之大,是现代人无法体会到的,那如同炼狱一般的辛苦。但尽管说新的抗抑郁药副作用小了,但从论坛上发言的情况来看,还是有很多人没有治疗好,是什么缘故呢。以我的经历来看,主要是几个问题需要解决好,一是药物起效的时间。二是恢复期的反复。三是药物的副作用,目前使用药物中出现的问题都可以概括成以上三个方面。首先,理论上说各种抗抑郁药物都是有效的,但对个体来说有一定差异性,可能某人对氟西汀敏感,有些人对赛乐特敏感,这只能说是某种药物可能在该病人中起效得早,而且适合该病人的体质,因此如何选择适合自己的药物是第一个问题。但更重要的原因是病人的耐心不够,对药物的副作用无法耐受,或者是对恢复期出现反复现象不理解,不了解该病恢复期间“四温三寒”的特性。回想起我的用药历史也是如此,最早用多虑平,一开始有效果,但用了一段时间,发现自己又反复了,以为是药无效了,就改用丙咪嗪,结果又有一点效果,过了一个月又反复了。最后用氯丙咪嗪,也是有一定效果后又反复。最后加大量,造成锥体外反应送住院了。出院后,去找杨德森老教授看,坚持用阿米替林一年,结合中药,才最后走出抑郁的泥潭。现在回想起来,还是对抑郁症了解不够。近期拜读了施旺红的《轻松告别抑郁症:森田养生法》一书,深受启发,并在这个复发的治疗中细细体味,感到很有效果。最后一方面,很多人对药物无法坚持下去,有一个关键因素是药物的副作用干扰。抗抑郁药的一个最让人难受的副作用是焦虑,焦虑加上抑郁,使人痛不欲生。相信很多人都有此感觉,事实上如果有焦虑的感觉时,说明疾病恢复已经到了关键的一步了,是黎明前的黑暗,这时候只要挺过去几天,或者用其它药物拮抗一下焦虑的副作用,相信过不了一两天,就能走出抑郁的泥潭,我的经验是这种焦虑的症状出现最常见是中午时间,因此提前使用一片心得安,效果不错。我上面说的三点感受,也希望郁友们都交流,谈谈自己的感受,供其它人参考。
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4#
 楼主| 发表于 12-4-26 16:19:50 | 只看该作者
专业的药物选择建议

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5#
 楼主| 发表于 12-4-27 09:56:35 | 只看该作者
昨晚开始换药了,氟西汀减肥的效果太明显了,改用文拉法辛,准备长期服药。现在回想起这几年,一直都有抑郁症的残留症状就是头痛,还有就是意志力比较差。这回的抑郁发作,让我仔细反省了自己的缺点所在,因为抑郁发作时想到的都是负面的东西,特别能把自己心灵内部的冲突表现出来,所以我感觉抑郁症也是有这一点好处的。
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6#
 楼主| 发表于 12-4-27 13:37:45 | 只看该作者
中午仍然服用氟西汀一粒,考虑换药,服用氟西汀的时间间隔慢慢拉长。抑郁症的患者往往都是过于认真,对得失地位看得比较重的,虽然自己不愿意承认这个事实,但由于喜欢与周边的比较,并总认为自己应该比别人强,长期这样的内心冲突,造成疾病的现实。现在开始,降低自己的欲求,坦然地接受周边人事业进步的事实,踏实做好自己的本职工作,这样内心自然安定。
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7#
 楼主| 发表于 12-4-27 16:43:46 | 只看该作者
看来现在抑郁的人少了,跟贴的人都没有,是个好现象。
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8#
发表于 12-4-28 08:01:33 | 只看该作者
希望楼主继续写下去,估计有很多病友想我一样,只看帖,很少回帖吧~~其实我觉得这个帖子还是很有价值的。
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9#
发表于 12-4-28 13:17:53 | 只看该作者
原来的网站链接不上,要个把月能恢复,现在来的人较少。
楼主那么多年的抑郁,一直坚持,很是钦佩!
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10#
 楼主| 发表于 12-4-28 17:40:53 | 只看该作者
今天忙了一天。再次切身感受到抑郁是一种疾病,当它发作时,负性思维增多、头脑空虚、思维放慢并且感觉周围的人宛若隔世。但一旦用药控制后,以前的激情又回来了,想干事的愿望又萌生了,干活的能力也回归了,也让人忘记感受发作时的痛苦了,抑郁症就是这样让人无法理解。从这次复发我对自己又有新的体会。一是每次发病都是有比较大的内心冲突而引起,都是一种比较大的失落激发的。前四次发病,一次是工作调动,一次是炒股失败,一次是买房,一次是装修房子,这次发病又是因为职务晋升的事情。从这些事情来看看,我认为一个抑郁病患者,要想不再复发,首先是要接受自己是个压力承受的弱者这个事实,承认自己差其实也不是儒弱的表现,因为每个人都有缺点,我们这群人的共同缺点就是心理承受压力的限度要比一般人小,就好比有些人酒量小一样,这是我们身体内部的缺陷而造成的。认识到这一点,就可以想明白两个问题,一是尽可能避免一些大的压力,职位越高,越重要的工作岗位所需要承受的压力就越大,那么我们就要选择自己能力所及的一些岗位,切不可自我加以过大压力。第二就是把自己的欲望调低些,把前进的目标摆得更适当一些,不要总认为自己能力应该强,应该比别人优秀。要接受旁人事业的成功,财富的增加。要记得自己一旦生病那种痛不欲生的感受。要享受现在的时光,享受正常人的感觉。当然,也不是说抑郁症的病人就没有自己的事业,只是在干事的过程中不要过于在乎名利,在乎别人对你的评价,而是把思维多放在如何做事上面,日积月累,水到渠成。
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11#
发表于 12-4-30 14:14:53 | 只看该作者
太痛苦了,不发病稳定的时候也头重身重。发病了更是不得了,吃了药一会儿躁一会儿困倦,晚上又亢奋。 要命的是还有躯体症状,呼吸困难。困倦的时候,只要趴在桌上一会儿,背一弯,胸口就立刻上不来气。哎呀~~~太痛苦了。
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12#
 楼主| 发表于 12-4-30 17:20:19 | 只看该作者
发病多久了?如果难受得狠的话,工作又是很关键的话,建议找个借口在家休息,熬过两周一定会有所缓解的,对抑郁症的恢复一定要有一个心理准备,就是要经过“四温三寒”,可能今天好,明天又转差,这都是正常现象,不是药物不起作用,而是这种病康复的特点。药物的选择上,如果经济好,就用怡诺思(进口的文拉法辛)或米氮平,如果经济有点困难,建议用博乐欣(国产的文拉法辛)或者SSRI类药物,比如百忧解,赛乐特之类的,一般来说,这些药物的效果都是明显的,就是一定要记住,这些药的起效时间要2周以上,不要心急。等到2周时,可以心里会焦虑,会恐慌,可以用心得安。这是我的经验,每个人都有所不同,你要自己总结一下经验,因为抑郁症的复发是很常见的。可以参考我前面的《抗抑郁症药物的选择》
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13#
 楼主| 发表于 12-4-30 21:45:51 | 只看该作者
今天又认真阅读了施红旺所著的(轻松告别抑郁症森田疗法)一书,感到很有收获,建议大家买本看看。
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14#
发表于 12-5-2 11:37:10 | 只看该作者
10# 抑郁中年 说的太好了!
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15#
发表于 12-5-3 11:32:44 | 只看该作者
看来现在抑郁的人少了,跟贴的人都没有,是个好现象。
抑郁中年 发表于 12-4-27 16:43


这倒不是,而是某些原因,网站在做备案登记。还是要把您的经验给大家广为介绍,战友们都很需要,再次感谢您!
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