[活动]每天寻找一件快乐的事-----在路上

碧水清秋

697# 战友 谢谢关注！欢迎战友常常来看看。

碧水清秋

698# 战友 是吗？可惜木碗太忙了

碧水清秋

今天母亲节，看见妈妈瘦了，我很愧疚，他们出去了，有个他们的朋友得了直肠癌，去看去了，我打电话跟妈妈说母亲节快乐，她很开心，叫她买点啥吃的回来我付钱，幺儿在学习，我在网上学习，感觉有点抑郁孤独和忧伤。决定学习下

碧水清秋

心理沙龙一直发信息，我一直没有去，他们都搬新家了，其实很喜欢，一群人坐在地下蒲团上听心理学，学习，交流，感觉很温暖，很舒适，都是正能量，一个是晚上7:00到9:00太晚了回来10:00点了有时候10:00半不安全，还要接孩子教育孩子，还有太贵了50一次，可是真是美好的回忆。头几天他们志愿者也发了个信息，有活动回馈志愿者，结婚就退出了，不好意思无功受禄了。藏在家里通过书籍和网络继续学习中。。。。。生命不息，学习不止。

碧水清秋

喜欢收集桌面壁纸的感觉，一玩几个小时都有的，都是视觉美感，全世界的风景啥的都有，还有满足小小的贪婪，每天换一次壁纸，生活小小的情趣，敏感如我心情都不一样的，我准备玩玩壁纸提高能量，这样吧，开个帖子，把我搜集的所有壁纸来阳光上分享应该是个不错的主意

碧水清秋

解除抑郁，提高生活品质

丛中 北京大学临床心理中心



一、抑郁情绪的严重性
在温饱基本解决、事业取得成功之后，如何提高自己的生活质量？这就成为了每个现代人都十分关注的最大个人发展问题。

随着生活节奏的加快，社会竞争日趋激烈，人们工作和生活的压力也在日趋增大，焦虑和抑郁情绪成为了困扰人们心身健康、影响工作和生活质量的最为普遍的心理问题。生活有幸福感于是成为维护心理健康和提高生活质量的第一要义。

抑郁就是没有快乐！

在美国，抑郁症的患病率大致为10%，抑郁症的终生患病率为17.1％（1994），其中男性为12.7％，女性为21.3％，恶劣心境为6％(Kessler，1998)。

在中国，三十年前，抑郁症的患病率为0.76%；近年来，我国的抑郁症呈上升趋势，深圳康宁医院2006年做的一次调查统计显示，深圳人的抑郁症患病率达到7%，今年深圳富士康公司员工的系列跳楼自杀行为，引起了全社会的广泛关注。

抑郁障碍涉及的心理社会功能损害包括：不能上班，工作能力下降、婚姻不和谐以及亲子关系问题等。最重要的是，抑郁障碍患者的自杀、自伤、甚至杀害亲人的危险性增高，2／3抑郁症患者曾有自杀想法与行为，15％～25％抑郁症患者最终自杀成功。

在我国，每年死于交通事故的人数达十万人以上，而每年约29万人死于自杀。



二、抑郁的主要心理表现

根据抑郁的严重程度，抑郁障碍可以分为重症抑郁和轻症抑郁。重症抑郁，俗称“抑郁症”，分为单相和双相障碍，轻症抑郁叫做“恶劣心境”。

1、抑郁症的临床表现
情绪低沉，持续时间会超过两个星期，患者感到悲观、抑郁、忧愁，无助、无望、无价值感，思维和言语速度缓慢，言语动作减少，呆坐不语、唉声叹气，闭门不出、不与人交往，甚至卧床不动，生活难以自理。具有疑病观念，自责自罪，生活缺乏快乐与乐趣，缺少内在的生活动力与热情，食欲、性欲减退，身体乏力，入睡困难或早醒，严重的自杀观念，或多次发生的自杀行为。
抑郁情绪往往会具有晨重晚轻的特点。
大约有三分之二的病人会伴有明显的焦虑、恐惧情绪。


2、恶劣心境属于轻度的抑郁障碍，这类人在现实生活中很常见(所以抑郁症患病率高达5%，其中本类型病人占主要比例)。这类病人由于外表上无异常，忧郁性情绪埋在内心深处，本人不一定会自我识别，周围人包括自己的家属亲人又无法能理解和认识，常常使疾病长时期耽误，得不到解决，不仅造成本人沉重的痛苦，影响功能发挥，更重要的导致疾病恶化和原本可避免的轻生行为。
轻度抑郁（恶劣心境）的重要特点是存在“内苦外乐”的症状。这类病人在举止仪表、言谈接触，外表看来无异常表现，如不深入地做精神检查和心理测定，忽视精神抑郁的实质，甚至可以给人一种愉快乐观的假象。如果深入地做精神检查和心理测定，可发现患者内心有痛苦悲观、多思多虑、自卑消极、无法自行排除的精力、体力、脑力的下降和严重顽固的失眠，多种躯体不适等征象。这类病人常有原因不明的躯体不适感，自己难以排除，虽然服用中西药物或休息病假、疗养、娱乐、喝酒等方法亦无法消除。
恶劣心境的人还会具有社会功能下降、长期顽固的失眠等特点，病程超过两年，缓解时间不超过两个月，他们内心痛苦，多次求医，做各种身体检查，花费很多精力和钱财，却没有得到有效的帮助。


三、抑郁的成因
双相抑郁症（躁狂抑郁症）具有明显的家族遗传性。除了生物学及遗传学的原因外，抑郁症，特别是恶劣心境往往与如下心理因素有关。

心理应激：约50%的病人在首次得病时，曾经受到过严重的心理打击，如工作不顺、晋升提职、朋友背叛、亲人去世等。

人格特点：个性刚直，热情开朗，富有理想，雄心壮志，做事谨慎，追求完美，道德高尚，严于律己，缺乏安全感，自信心和自尊心低，内向、不善人际交往等。

幼年经历：幼年往往曾有被遗弃、被忽视、被粗暴批评、性虐待等心理创伤经历。


四、抑郁的解决方案
严重的抑郁症，特别是具有自杀倾向的抑郁症患者，应该早期发现、及时就医、早期诊断和药物联合心理治疗，一般都能取得比较好的治疗效果，可以减少自杀的发生率，提高治愈率，降低致残率。

恶劣心境患者，也应该注意提早识别，即使就医，主要应该进行心理治疗，特别是人格的自我完善，面对并有效地处理生活中的各种压力和应激。

“上医治未病”。具有抑郁情绪的人，应该是积极采取“预防为主”的原则，防患于未然。当我们焦虑而尚未出现明显抑郁的时候，我们就应该注意进行自我心理的调节，平时多学习一些心理保健的知识，并在自己的生活中得以应用。


五、抑郁情绪的团体心理治疗

心理治疗，可以分为个体心理治疗与团体心理治疗。
具有抑郁情绪的人往往存在一些个性方面的特点，存在着环境应激因素和消极思维及应对方式方面的心理问题。个体心理治疗，可以通过与心理治疗师的长期合作，一起探讨这些心理问题的成因及有效解决办法。但是，在个体心理治疗过程中，治疗师成为来访者唯一的交流对象，来访者往往会产生移情，或者，治疗师的个人资源是有限的，其交流会受到很大的局限性。

近年来，抑郁障碍的团体治疗，越来越受到重视，很多研究表明，团体治疗是解除抑郁的快捷、经济、有效的治疗方式。团体治疗，能够让具有抑郁情绪的很多人组成一个小组，形成了一个极为丰富的资源宝库，在团体沙龙中，每个人可以安全地与其他人相互沟通、交流，每个人以其他成员作为了解自己的一面镜子，了解自己的个性特点和心理症结，可以让自己在讨论互动中逐渐培养积极的人际交往模式，形成积极的看待事物的方式和解决问题的有效应对方式；让我们在团体沙龙中学习，促进个人成长。



六、对于抑郁情绪的几条基本建议
1、多一些快乐的方式和来源。抑郁就是没有快乐！抑郁就是曾经让我们获得快乐的那些方式，现在变得突然失效，而我们还没有找到更多新的获得快乐的方式。比如，一个人，从小到大，如果学习优异是他获得快乐的唯一来源的话，一旦他的成绩下降或者大学毕业，他就容易陷入抑郁状态。如果在学习工作之外，我们还有与朋友聊天、旅游、摄影、钓鱼、晒太阳等更多快乐方式，当工作和学习方面遇到压力的时候，当心情有些抑郁的时候，我们可以通过其它方式获得快乐，可以对抑郁情绪进行自我调节。

2、多一些知心朋友。快乐的来源，一个重要的途径就是来自朋友之间的交往，与朋友们一起活动，互相关心，互相帮助，分享快乐，分担忧愁。朋友多一些，抑郁情绪发生的可能性就会少一些。

3、完善个性，转变消极思维。人生活在这个世界上，最重要的是适应环境，而不单纯是沉醉在自己的美丽幻想中。美丽的幻想，闭上眼睛想一千遍、一万遍，虽然美丽，令人陶醉，但是睁开眼睛时，我们会发现，这一切都是空想。现实总是不完美的，愿望和理想往往是难以实现的。我们不能抱怨现实和他人，也不能因为理想和愿望总是无法实现就总是想到各种危险和坏的结局。如果一个人总是想到坏的结局而无法享受到生活的乐趣，因为内心的不安全感而无法在内心想到希望和光明的话，这就是抑郁障碍者常有的消极思维。在生活中，我们要注意告诉自己，不能单凭愿望和理想去做事，而要善于认识社会和尊重现实，接纳现实的不完美和残酷性，生活如常又无常。我们要逐渐学会顺其自然、为所当为。

4、积极行动。当抑郁情绪出现的时候，由于消极思维的作用，我们往往会想得多、做得少，越是行动少，就越是抑郁，就越会感到自己没有能力、没有价值。因此，在抑郁情绪出现的时候，我们应该如何调节我们的行为呢？建议大家，无论是否具有抑郁情绪，我们平时就要“讷于言、敏于行”，与其想得多，想到很多坏的结局，还不如在没有想完善的时候，就先去行动，以行动带动自己的思维，边行动、边思考、边完善。告诉自己，每天要多做一些自己力所能及的、很简单的事情（如刷碗、种花等），做自己平时想做而没有时间去做的事情，做幼年曾经给我们带来快乐的事情，做自己喜欢的事情，做自己从未做过的事情。因为，人高级在于有思维，人伟大在于有行为。行动，只有行动，才是改造世界和改造自身的唯一最有效的力量。

碧水清秋

一切都会过去的----当我觉得高兴时候，不要骄傲，因为一而且都会过去的，这点点不算什么。当我觉得抑郁时候，不要悲观，因为，一切都会过去的，这点点不算什么，一切都会好的

碧水清秋

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碧水清秋

最简单的判断自己体质的方法
2012-06-18 | 阅：1  转：2590  |  分享

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　　每个人的身体状况都不尽雷同，但是总体上可以进行一定的区分，下面给大家介绍一种较为简单且全面的中医分类方法，希望对大家有一定的帮助。
　　1正常体质：肤色润泽，唇红润，精力充沛，饮食睡眠良好，二便正常，舌淡红，脉和缓。患病较少，抵抗力较强，耐寒热，不需进补，食疗或进缓和的平补之品。
　　2阴寒体质：属寒(实)体质，平素肢冷无汗，喜暖怕凉，常腹痛腹泻，关节酸痛，口淡不渴，溲清长，舌淡苔白，脉紧或沉迟。宜患风湿关节痛，宜感寒邪，怕阴冷潮湿气候，宜温阳散寒。应食温热食物，如羊肉、生姜、桂皮等。
　　3阳虚体质：属虚寒体质。四肢多不温，怕凉喜暖，神疲，喜吃热食，睡眠偏多，便溏，尿清长，舌体胖嫩边有齿痕，苔润，脉沉迟而弱。得病多从寒化，宜患痰饮、肿胀、泄泻，阳痿等证，易感寒邪，易被湿困。耐夏不耐冬，宜用温阳补虚之品。
　　4阴虚体质：属虚热体质，形体多消瘦，心烦颧红，手足心热，午后尤甚，口燥咽干，目干涩，眩晕耳鸣，睡眠差，便干燥，舌红苔少而干，脉细数。宜患阴亏燥热的病变，怕燥热之邪，耐冬不耐夏。宜养阴补虚，甘寒退热。如百合、枸杞、麦冬、海参、西洋参等。
　　5阳热体质：属实热类型。面色多红赤，怕热喜冷，烦渴多汗，喜冷食，得病易发高热，尿黄便秘，舌红苔黄，脉数有力。得病多从热化，易患疮疡，怕热，耐冬不耐夏，宜食苦味清热的食物或饮料，如苦瓜、苦丁茶、莲子心等。
　　6气虚体质：属虚的体质，面白少华，气短懒言，易出汗，食少，易疲乏，舌淡红，舌体胖大，脉虚缓。易感冒，病后迁延不愈，内脏易下垂，不耐受风邪、寒邪、暑邪。宜食山药、莲子或太子参、黄芪、黄精等。
　　7血虚体质：面色萎黄或淡白，唇甲无华，头晕眼花，心悸怔忡，失眠健忘，或肢体麻木，舌淡脉弱。宜补气生血。用当归、熟地、龙眼肉。
　　8瘀血体质：面色多晦暗，口唇暗淡或紫，眼眶黯黑，肌肤甲错，或生症瘕，刺痛，痛处固定不移，舌体黯紫有瘀点，脉细涩或脉率不齐。易患出血，症瘕，中风，胸痹(冠心病)等病。宜活血化瘀，用山查、桃仁等。
　　9痰湿体质：体胖腹大，面部皮肤油脂较多，汗多且粘，眼胞微浮，胸闷脘痞，身重发沉，困倦，喜食肥甘粘腻之物，便溏，舌胖大多齿痕，苔白腻，脉濡滑。易患消渴(糖尿病)，中风(脑血管意外)，胸痹等病。对湿环境及梅雨季节的适应能力差。宜祛湿化痰。宜服薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、荷叶、荷梗等。
　　10湿热体质：面垢油光，易生痤疮粉刺，身重困倦懈怠，大便粘滞不爽，男阴囊潮湿，女黄带臭秽，舌红苔黄腻，脉滑数。易患痤疮，黄疸，淋症，火热等病。对气温偏高，湿热交蒸气候难适应。食疗同痰湿体质，忌辛辣刺激食品。
　　11气郁质：神情郁闷，胸胁胀满，走窜疼痛，善太息、嗳气呃逆，咽有异物感，或乳房胀痛，痛经。易患郁症，脏躁，不寐，梅核气，惊恐等病症。对精神刺激适应能力差，应调节心态，宜服行气之品，如玫瑰花，佛手，萝卜等顺气之品。不宜进补。


读懂自己的身体，辨别自己的体质

同样吹了空调，有人觉得凉爽，有人马上感冒；同样吃了火锅，有人吃得畅快，有人脸上起包。都说人参好，有人吃了就上火---每个人都适合吃人参吗？有人减肥用大黄，有人越用身体越虚弱---胖人都需要减肥吗？
生活中，有人急脾气，有人慢性子；有人不耐寒，有人不耐热；有人总是面色红润，有人怎么养都是脸色发暗……似乎每个人都和别人不一样。北京中医药大学王琦教授指出这是因为人与人之间存在体质差异。不同的遗传背景和不同生活环境，造就了每个人不同的体质，也就造就了不同的身体反应状态。
作为"体质"研究的权威，早在上世纪70年代，王琦教授就率领他的体质课题组开始了研究，并总结出了中医体质九分法。其中，除平和质一种为最佳外，其他气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质八种均属"偏颇"，只有选择适合自己的个性化养生保健方案才能将体质调整到最佳状态，"有的放矢"的防病养生。需要提醒的是，有些人可能既具有这种体质的特征，又具有那种体质的表现，我们称其为"兼夹体质"。如气虚质与痰湿质的兼夹，湿热质与血瘀质的兼夹等等。这种情况下，可参考几种体质综合调养。
1 平和质：最健康，要保持
如果你体形匀称、健壮；面色红润且精力充沛；睡眠、饮食良好；大小便正常；性格随和开朗，对周围环境适应能力较强，那么，恭喜你，你是健康的，不过还需要努力保持下去。
饮食要有节制，避免过冷过热或不干净的食物，合理搭配膳食结构，少食过于油腻及辛辣之物。坚持规律作息，不要过度劳累，不宜食后即睡，保持充足的睡眠，并根据年龄及身体状况等适度运动。

2 气虚质：要防反复感冒
案例：陈先生在政府机关工作，平时不是很累，按理说，正是年富力强的年纪，应当精力充沛，但他却常常感到身上没劲儿，打不起精神。平时说话声音低弱，就算发言时用了麦克风，讲一会儿话也会感到上气不接下气。平时不太爱运动，肌肉松软；性格内向，也不太愿意主动和别人交流。每到感冒多发季节，都少不了他，感冒后恢复也比别人慢。总之一句话，就是虚弱。
陈先生的情况是比较典型的气虚质。
这类人平时怕冷、怕热，怕风，很容易感冒。属这种体质的孩子，容易成为反复感冒的受害者，每个月都要到医院打几次吊针，打完之后，当时好了，过一阵子又复发了。
因此在饮食上，要注意多吃有益气健脾的食物，如山药、黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、蜂蜜等，少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。起居应规律，避免熬夜或过度劳累。尤其在夏天的中午应适当休息，保持充足睡眠。平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风；避免剧烈运动，可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。
推荐药膳：
黄芪童子鸡：取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9克，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用。可益气补虚。
山药粥：将山药30克和粳米180克一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用，具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。

3 阳虚质：保暖最重要
案例：刘女士从小就怕冷，一年四季手脚常常是冰凉的，冬天更明显。她不喜欢吹空调，上腹、背部尤其明显。去超市买东西，一走到冰柜附近就觉得肚子不舒服，甚至有想拉肚子的感觉。
刘女士是比较典型的阳虚质。
这类人怕冷，夏天也不敢吹空调，尤其是上腹、背部或腰膝部总觉得有风，衣服比别人穿得多，手脚却冰凉，吃饭喝水总喜欢热的，吃或喝凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀。性格多属于沉静内向型，喜欢安静。
阳虚质的人在饮食上，可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温补阳气的食物，少吃梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉的食物。秋冬季节注意保暖，尤其是后背、上腹、下腹和足底部位。夏季避免长时间待在空调房间。天气好的时候适当进行户外活动，选择一些舒缓柔和的运动，要避免出汗过多。
推荐药膳：
当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入沙锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。此为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，特别适合冬季食用。
韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50克开水浸泡去皮，沥干备用。韭菜200克摘洗干净，切成寸段备用。麻油倒入炒锅，烧至七成热时，加入胡桃仁，炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。可补肾助阳，温暖腰膝，适用于肾阳不足，腰膝冷痛。

4 阴虚质：不宜洗桑拿
案例：何女士是外贸公司的老板，身材苗条，是个时髦女郎，平时很爱讲话，性格爽朗。总体来说，她身体不错，但就是眼睛常感到干涩，手心老出汗，性情急躁爱发脾气，动不动就会因情绪激动，把怒火发到孩子身上。
何女士是较典型的阴虚体质。
这类人大多体形瘦长，性格外向、活泼，甚至有点急躁。他们常感到手脚心发热，脸上冒火，眼睛干涩，脸上总像涂了腮红。这些人特别不喜欢夏天的暑热，因为这会让他们觉得更加口干，皮肤干，想喝水，大便也偏干燥，容易失眠。
他们在饮食上应多吃瘦猪肉、鸭肉、荸荠、银耳等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。其居住环境宜安静，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。适合做有氧运动，可选择太极拳、太极剑等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不宜洗桑拿。
推荐药膳：
莲子百合煲瘦肉：用莲子20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
蜂蜜蒸百合：将百合120克，蜂蜜30克，拌均匀，蒸至其熟软。时含数片，咽津，嚼食。能补肺、润燥、清热，适用于肺热烦闷或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。

5 湿热质：适合高强度大运动量锻炼
案例：梁先生，36岁，电台主持人。梁先生的工作要求他平时一定要衣装整洁，形象过关。这选衣服不是啥难事，可梁先生对脸上时不时就冒出来的油脂特别没办法，为什么都快"奔四"的人了，脸上、后背上还是有好多痘痘呢？除了脸上的油，梁先生平时特别容易出汗，口干、口苦，小便常有灼热感，大便经常黏腻不爽。运动出汗后，常会把白色T恤衫染成黄的。
梁先生属于较典型的湿热质。
这类人面部和鼻尖总是油光发亮，易生痤疮粉刺，皮肤还容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，身重困倦。大便燥结或黏滞不爽，舌质偏红苔黄腻。他们多性格急躁易怒，对又潮又热的气候较难适应。
这些人在饮食上应以清淡为主，可多食红小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少吃羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。盛夏暑湿较重的季节，要减少户外活动的时间。不要熬夜或过于劳累，必须保持充足而有规律的睡眠。运动上，适合做高强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择凉爽时锻炼。
推荐药膳：
泥鳅炖豆腐：泥鳅500克去腮及内脏，冲洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟，再加豆腐250克，食盐适量，炖至熟烂即成。可清利湿热。
绿豆藕：藕去皮，冲洗干净备用。绿豆50克，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食。可明目止渴。

6 痰湿质：必须控制体重
案例：小刘从小就体形肥胖，可妈妈很宠他，还是想吃什么就买什么，结果导致年龄越大，体形越胖。大学入学体检时，小刘才发现自己的血压已经达到160/90毫米汞柱，体重110公斤，不仅如此，化验结果还显示他血脂有点高，才18岁，已经患上代谢综合征。
小刘是典型的痰湿体质。他们体形肥胖，更重要的是腹部肥满松软。眼皮微肿，脸上皮肤油脂较多，容易出汗，常感到胸闷，痰多，动不动就会觉得四肢酸困沉重。性格上一般比较温和。通常来说，这些人很容易患上冠心病、糖尿病、代谢综合征等。
这里要注意的是，并不是所有胖人都属于痰湿质。在《黄帝内经》里，肥人被分为三种：膏人、脂人、肉人。膏人，指的就是类似小刘这样的肥胖，腹部肥满松软，汗多且黏；脂人是类似杨玉环的那种，体形丰满而匀称，没有其他不适；肉人，是像运动员那样，也许体重超重，但体形基本匀称，肌肉结实，腹部不大。而需要减肥的只有第一种。
这类人在饮食上要注意以清淡为主，控制肥肉及甜、黏、油腻食物的摄入。可多食海带、冬瓜等。居住环境宜干燥不宜潮湿，平时要多进行户外活动。体育锻炼应根据自己的具体情况循序渐进，但运动时，通常需要达到出汗水平，所以衣着应透气散湿，且要经常晒太阳或进行日光浴。
推荐药膳：
山药冬瓜汤：山药50克，冬瓜150克放至锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。可健脾，益气，利湿。
赤豆鲤鱼汤：将活鲤鱼1尾（约800克）去鳞、鳃、内脏；将红小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成。可健脾除湿化痰，用于痰湿体质症见疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕者。

7 气郁质：要防抑郁症
案例：小杨父母感情不和，小时候，父亲常对母亲怒骂甚至拳脚相加，他和姐姐只能躲到小屋里，叹气，偷偷抹眼泪。如今，小杨来到北京读大学，远离了怒骂声，居然渐渐开始失眠。起初只是入睡困难，后来渐渐出现梦多，睡眠质量差，每天只能睡三四个钟头。学习效率明显下降，还严重影响了日常生活。
小杨的情况是比较典型的气郁质。
这种体质的人大多体形偏瘦，常感到闷闷不乐、情绪低沉，容易紧张、焦虑不安，多愁善感，容易感到害怕或受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，经常无缘无故地叹气，咽喉部常有堵塞感或异物感，容易失眠、健忘。
应该说，气郁质的人少数属于先天遗传，其他人则可能是因过去一些不良经历造成，与抑郁症关系密切。
这类人在饮食上应多吃黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。此外，他们应尽量增加户外活动和群体性活动，更多地融入社会，不能总待在家里。由于这类人容易失眠，睡前一定避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。
推荐药膳：
橘皮粥：橘皮50克，研细末备用。粳米100克，淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，煮10分钟即成。
菊花鸡肝汤：银耳15克洗净撕成小片，清水浸泡；菊花10克、茉莉花24朵温水洗净；鸡肝100克洗净切薄片备用；将水烧沸，先入料酒、姜汁、食盐，随即下入银耳及鸡肝，烧沸，打去浮沫，待鸡肝熟，调味。再入菊花、茉莉花稍沸即可。

8 血瘀质:提防心脑血管病
案例：杨女士才28岁，两颊上就有了黄褐斑，皮肤粗糙。工作不是很累，但眼睛里红丝却很多，刷牙时牙龈也容易出血。月经经期正常，却颜色偏暗，常有血块。这些，她从没放在心上，倒是身上莫名其妙出现的皮肤瘀青，逼得她去医院查了血常规、凝血功能，结果却一切正常。
杨女士是较典型的血瘀质。
这种体质的人大多体形偏瘦，性格急躁，容易健忘。面色、口唇偏暗，常有色素沉着，皮肤干燥，容易出现瘀斑。不仅如此，他们头发易脱落，还常感到这疼那疼的。血瘀质的女性多是痛经的"受害者"，容易出现闭经，或经色紫黑有块、崩漏。另外，心脑血管疾病和某些肿瘤也与血瘀有关，应该引起注意。
这类人饮食上应多吃山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少吃肥肉等滋腻之品。作息时间宜有规律，保持充足睡眠，应加强体育锻炼，以免气血行不畅。
推荐药膳：
山楂红糖汤：山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食。可活血散瘀。

9 特禀质 过敏体质最多
案例：卓先生，43岁了，22年前，他移居巴拿马（巴拿马常年气温30℃以上，三个季节为雨季，一个季节为旱季，潮湿）做冷冻食品生意，常年需要在冻存食物的冰库和商店外面炎热的气候间往返，身体也都扛得住。可有一次，因为服用海鲜导致手脚出现红色斑块后，只要遇到外界环境冷热的突然改变，就会变得心情紧张，常出现全身各个部位的红色斑块，且部位不固定。为此，他愁苦不已。
卓先生的情况是由过敏体质导致，属于中医所指的特禀质。
特禀体质有多种表现，比如有的人即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏；有的人皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕，与西医所说的过敏体质有些相像。
这类人在饮食上宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。多食益气固表的食物，少吃荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣食物，以及腥膻发物或含致敏物质的食物。保持室内清洁通风，被褥、床单要经常洗晒。室内装修后不宜立即搬进居住，应打开窗户，让油漆、甲醛等化学物质气味挥发干净后再搬。春季室外花粉较多时，要减少室外活动时间。不宜养宠物，以免对动物皮毛过敏。保持充足的睡眠，积极参加体育锻炼，增强体质。天气寒冷时锻炼要注意防寒保暖。
推荐药膳：
固表粥：乌梅15克、黄芪20克、当归12克放沙锅中加水煎开，再用小火慢煎成浓汁，取出药汁后，再加水煎开后取汁，用汁煮粳米100克成粥，加冰糖趁热食用。
葱白红枣鸡肉粥：粳米100克、红枣10枚(去核)、连骨鸡肉100克分别洗净；姜切片；香菜、葱切末。锅内加水适量，放入鸡肉、姜片大火煮开。然后放入粳米、红枣熬45分钟左右。最后加入葱白、香菜，调味。可用于过敏性鼻炎见鼻塞、喷嚏、流清涕。



10大水果与体质巧搭配

　　


　　虽然说夏季水果要多吃，但是依照中医的看法，人有体质，水果也有水果的性质，每一种水果的营养价值和药用价值各不相同，一不留神，吃水果也会让人不舒服，但如果根据自己的体质选择水果，那么滋养的功效则会事半功倍！
　　体质分类是传统中国医学的独特理论，也就是一般常听到的寒、热、虚、实。“寒体质”的人体内产热量较少，所以手足较冰凉，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，即使炎炎夏日，进入有空调的房间也会觉得不适，需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。相反，“热体质”的人产热能量较多，脸色红赤，容易口渴舌燥，喜欢喝冷饮，夏天进入空调房间就倍感舒适。
　　体质虚是生命活动力衰退所造成，人的精神比较萎靡，心悸气短；体质实则容易发热、腹胀、烦躁、呼吸气粗，容易便秘。
　　


　　水果属性V.S身体体质
　　中医认为食物进入体内会产生“寒、热、温、冷”的作用。因此，每种水果都有它的“个性”。中医强调均衡、阴阳调和，所以体质偏热的人要多吃寒凉性的食物，体质偏寒的人，自然多吃温热性的食物，吃水果的原则也一样。
　　中医认为，热性水果指的是热量密度高、糖分高的水果。这样的水果吃下去，容易上火，身体能量会增加。相反地，热量密度低、富含纤维，但脂肪、糖分都很少的水果，就属于寒性，这样的水果吃下去，纤维和水分会占据肠胃空间，让人吃不下其他营养的食物，人吃多了就会越来越没有能量、没体力，也越来越怕冷、虚弱。
　　


　　1、桃子——含铁量居水果之冠
　　民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。
　　


　　2、杏子——止咳润肠通便好
　　杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多，伤筋骨”。
　　


　　3、西瓜——清热解暑又利尿
　　我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。说明夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。
　　西瓜虽好，但中医专家认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。
　　需要提醒的一点是，夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧，但是因为它属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。
　　


　　4、柑橘——柠檬烯有抗癌作用
　　柑橘果实能润肺理气，新鲜橘汁含多种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助，具有美白效果，还兼具多种保健功效。橘瓤表面的白色丝络，含维生素P，能防治高血压，具化痰功效。有一种著名的精油，叫柠檬烯精油，这些精油是大多数橙橘类最主要的部分，目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。
　　


　　5、木瓜——治疗蛋白质消化障碍
　　木瓜不仅是一种美味的水果，还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜（papain）的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
　　


　　6、菠萝——分解蛋白质消血块
　　每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。
　　


　　7、草莓——减少日晒疼痛
　　草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾，今日仍在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂，并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病。
　　


　　8、葡萄——抗氧化效果好
　　葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂，OPC是一种强效类黄酮，主要存在于表皮与种子里，红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源，是增加人体内抗氧化活动的潜在关键，可保护免疫氧化损伤，并延缓老化过程。
　　


　　9、香蕉——抗忧郁助睡眠
　　香蕉为人类最古老的水果之一，其营养价值相当高，是天然钾的来源，同时还含可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，它维持正常血压和心脏功能，还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁，也是必须氨基酸———色氨酸的来源。其和维生素B6、烟碱酸及镁一起作用，是人体制造血清素的主要原料，具有抗忧郁、镇定、安眠之功效。
　　


　　10、苹果——降胆固醇预防胆结石
　　苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等，还有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，并和胆固醇结合，帮助人体排出体外，达到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出，可以稀释胆汁，有预防胆结石的效果。



水果与宝宝体质相宜才健康

　　香甜美味的水果一直深受宝宝们欢迎，家长也因为水果中含有丰富的维生素和其他营养成份，也鼓励小家伙们多吃。殊不知，水果固然好吃，营养丰富，但也并非多吃就好处多多，这里面还蕴藏着不少的学问呢！

　　

　　挑选当季水果

　　挑选的水果品种应选择当季的新鲜水果。 现在水果保存方法越来越先进，我们经常能吃到一些反季节品种，冬天吃到夏天的西瓜已经不是什么稀罕事。但有些水果，例如苹果和梨，营养虽然丰富，可如果储存时间过长，营养成分也会丢失得厉害。

　　最佳的做法：购买水果时应首选当季水果;每次买的数量也不要太多，随吃随买，防止水果霉烂或储存时间过长，降低水果的营养成分；挑选时也要选择那些新鲜、表面有光泽、没有霉点的水果。

　　吃水果的最佳时间

　　一些妈妈认为饭后吃水果可以促进食物消化，这种想法对于成人来说没错，可对于正在生长发育中的宝宝却并不适宜。

　　这是因为，一些水果中有不少单糖物质，虽然说它们极易被小肠吸收，但若是堵在胃中，就很容易形成胃胀气，还可能引起便秘。所以在饱餐之后不要马上给宝宝吃水果。

　　另外，餐前也不是吃水果的最佳时间。宝宝的胃容量还比较小，如果在餐前食用，就会占据胃的空间，影响正餐的摄入。

　　最佳的做法：把吃水果的时间安排在两餐之间，比如午睡醒来之后，吃一个苹果或者桔子。

　　水果要与宝宝体质相宜

　　这一点非常重要，不是所有的水果宝宝都能吃。妈妈要注意挑选与宝宝的体质、身体状况相宜的水果。

　　比如，体质偏热容易便秘的宝宝，最好吃寒凉性水果，如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃等，它们可以败火。

　　如果宝宝体内缺乏维生素A、维生素C，那么就多吃杏、甜瓜及柑橘，这样能给身体补充大量的维生素A和维生素C。

　　宝宝患感冒、咳嗽时，可以用梨加冰糖炖水喝，因为梨性寒、生津润肺，可以清肺热;但如果宝宝腹泻就不宜吃梨。对于一些体重超标的宝宝，妈妈要注意控制水果的摄入量，或者挑选那些含糖较低的水果。

　　最佳的做法：了解自己宝宝的体质和水果的性质、营养成分，尽量给宝宝吃与体质相适宜的水果。

　　水果不能代替蔬菜

　　有些妈妈认为水果营养优于蔬菜，加之水果口感好，孩子更乐于接受，因此，对一些不爱吃蔬菜的宝宝，妈妈常以水果代替蔬菜，认为这样可以弥补不吃蔬菜而对身体造成的损失。

　　其实，用水果代替蔬菜的做法并不科学。水果与蔬菜营养差异很大，与蔬菜相比，水果中的无机盐和粗纤维含量较少，不能给肠肌提供足够的“动力”。不吃蔬菜的宝宝经常会有饱腹感、食欲下降，营养摄入不足势必影响身体发育。

　　最佳的做法：蔬菜、水果都不偏废。

　　水果不能随便吃

　　水果可不是吃越多就越好，每天水果的品种不要太杂，每次吃水果的量也要有节制，一些水果中含糖量很高，吃多了不仅会造成宝宝食欲不振，还会影响孩子的消化功能，影响其他必需营养素的摄取。

　　另外一些水果不能与其他食物一起食用。比如柿子与红薯、螃蟹一同吃，便会在胃内形成不能溶解的硬块儿。轻者造成宝宝便秘，严重的话这些硬块不能从体内排出，便会停留在胃里，致使宝宝胃部胀痛，呕吐及消化不良。

　　最佳的做法：熟悉各种水果的特性。每天吃的水果不超过三种，控制宝宝的水果摄入量。

　　注意水果的清洗方法

　　最佳的做法：吃水果前应将水果清洗干净，并在清水中浸泡30分钟或用淡盐水浸泡20分钟，再用流动水冲净后食用;水果能削皮的尽量剥去皮，有些水果在食用前要用毛刷刷干净，而不能因为图方便在水龙头下冲冲了事。

碧水清秋

上次征稿的文章复制过来，希望对大家有点用处

碧水清秋

我的抗争抑郁躁郁之经验
基本身份信息：县医院病休，年龄、35岁，性别、女，职业：病休，2010年考起三级心理咨询师，现在学心理学，佛，传统文化，做义工，参与相关活动、婚姻状况、10年前因病等原因离异，所在城市：贵州贵阳

      我抑郁躁郁13余年了，1998年诊断抑郁，差点不行想休学，吃药完成了大学学业，2003年诊断躁郁，坚持吃药八年了，个中辛苦艰难血淋淋的现实只有同病相伶的人才能体会。恕不累述，讲点对大家有用的东西吧。
     我在童年经历：5岁时候父母离异，亲生父亲没有给抚养费九年没有来看我，有被抛弃遗弃不被爱的感觉，童年创伤影响很大，不过现在原谅他了，我的病前性格内向，敏感，完美主义，优秀，什么都做得特别认真特别好，不善于跟家里沟通，快乐摆在脸上，忧伤藏在心里，什么事情都自己解决。执迷，就是做什么可以不吃饭不睡觉一定要做好，对父母讲的什么保护大脑健康理念不太在乎。现在性格：什么事情特别是重要事情喜欢跟家里沟通，有情绪不刻意压抑，通过各种合理方式疏解。能学会放弃了。看淡了很多事情，做自己喜欢的事情，不刻意委屈自己勉强自己做“应该”“必须”的事情。知足常乐。


      现在状态特别好，走出去不说疾病相关事情，大家都觉得不错，不知道我有病，除了吃药几乎没有任何症状，与最严重时候判若两人，最严重时候我嗜睡，没有太多躯体症状，然后百度一下抑郁最严重症状我全部都有，都快要木僵了，躁时候话多，半夜睡不着，写很多文字，现在都恢复正常了，2010年考起三级心理咨询师，成绩还不错，做义工至今，做过工读学校义工老师，现在做癌症临终关怀心理辅导，有人说抑郁躁郁很痛苦，有人说生活的问题都是拿来给人解决的，面对抑郁躁郁该怎么办？我谈谈我的看法，希望对你有所帮助。

首先：了解，鉴别，诊断抑郁症躁郁症。
查书，上网，了解相关知识，做抑郁测试，去心理，精神科门诊就诊得到明确诊断，区分是心因性抑郁，产后抑郁，内源性抑郁，躁狂，躁郁还是什么，确定治疗方案。
这个过程比较痛苦，可是自知者明。或者就简单点，找个三甲医院或者权威医院医生主任大夫老专家，全身心听话就是了。但是千万切记：诊断后就放下，不要老自我暗示我怎么不好，诊断的目的是为了确定治疗方案和饮食睡眠等对付策略，疾病代表着生命对自己状态的提示：“该改变什么了”。而不是不断照本宣科强化症状。

    其次，接纳自己生病的现实，接纳自己，觉得生病不是自己的错，不要责怪自己怎么不坚强怎么不好才生病的，不要怪父母教育不好才生病的，逆境怨天尤人不利于摆脱，任何事情都符合辩证法，有其不利的一面也有其有利的一面，将生病看成身体对自身的提醒，提醒你该改变思维方式方法认知水平了，该在心理上有所进步了，不要将抑郁看成完全的坏事，勇敢的接受它，不要逃避它。

第三，往好的方面改变：
1.该吃药的吃药，抗抑郁躁郁药，焦虑药，失眠药，遵医嘱吧，该心理治疗的心理治疗，很多抑郁躁郁需要药物辅助，抑郁躁郁复发率高，该坚持吃药的要坚持，复发三次吃药一辈子，开始我也想戒药赌赌，终究是不敢，看到太多复发的例子了。严重阶段一定药物治疗，不要想什么自己调节呀，心理，佛，中药，保健品，先吃药，好到一定程度再配合其他方法。

2.有自杀倾向的，网上有免费自杀干预热线，链接一下：如果你有强烈的自杀冲动，请记得
随时可以拨打的24小时热线：
北京心理援助热线：800-810-1117  （座机）      010-82951332   （手机）
12355珍惜生命心理咨询热线：028-12355
广州市心理危机干预中心热线： 020-81899120
生命如此珍贵，永远，永远不要放弃自己。可以打电话，免费心理咨询网站，可以注册后得到心理咨询师帮助。千万别自杀，身体发肤受之父母，你是父母养大的，你的生命不仅仅属于你自己，你死了，或许父母一辈子就毁了，看过电视，生活中一些子女死去的，父母白发人送黑发人太可怜了，而且后来学佛自杀是重罪，灵魂要到地狱去受苦，反复七天重复一次自杀的痛苦，基督教自杀也是大罪。

3.加强与家人，亲戚，朋友的沟通，借助外力疏解压力，寻求理解帮助，不要自我封闭，即使有人会烦，其实很多人爱你，关心你，他们也不希望你憋着，甚至连自杀迹象都没有就死去，注意体会别人的爱和关心，交乐观积极重情义的朋友。

4.推荐阳光论坛，来论坛找病友互相鼓励一起抗击疾病，加抑郁群，双相群，阳光论坛我知道的有以下群：阳光工程心理官方群：42085522，阳光-宽心即乐群：35758565，风雨阳光-宽心即乐2群：8955278，快乐阳光：84717517共鸣，倒苦水，有的状态好的会根据切身体会予以劝解帮助，会有作用，选择吸收。

5.看心理学专著等。强烈推荐《生命的重建》，《走出抑郁》，《少有人走的路3》《弟子规》
《了凡四训》，《王凤仪化性谈》，看中国传统文化[推荐]，中国传统文化公益论坛视频


http://www.youku.com/playlist_show/id_4647201.html　


6.抑郁严重的时候，运动可以由生理引导心理。尽量干力所能及的事情。有个叫王宇的现在是心理咨询师以前抑郁，那时候他一天跑步多少公里，天天坚持，后来慢慢走出来当上了咨询师。多项新研究发现,每天进行快步走等锻炼对严重抑郁症的治疗效果堪比抗抑郁药物。葡萄牙一项涉及150名抑郁症患者的研究结果表明,中等强度的锻炼可改善那些药物治疗效果不佳的抑郁症患者的抑郁症状。


7.将思维语句写下来，理智分析是否消极，然后写下理智的不消极的语句，情绪低落往往隐藏着消极的思想和观念，下次出现低落情绪用积极地思想代替消极的思想，一直坚持加强训练。积极想法多重复几遍。

8.恢复阶段可以看励志书，强烈推荐卡耐基关于快乐生活的章节，快乐生活对任何人都很重要，正好补上这一课。学习什么都不贪求只作个快乐的人。

9.找到真实的自己，有书上说抑郁是一种愤怒，一种抗议，抗议真实的自我受到了压制，做了很多内心不情愿的事情，找到经历中的痛苦及心灵深处真正想做的事情，找到真实的自己并去做，尽量行动。

10.重视疾病，但不要被疾病的想法限制了自己的思想和生活，知道有病要尝试改变，很多癌症自然痊愈的人都不是放疗化疗，而是完全改变了自己的生活方式方法，思考方法，有的完全变成了另外一个人，就好了。有时候抑郁躁郁着，并拒绝改变，改变是关键，抑郁意味着你现在拥有的一切思想观念，不足以应付你现在的生活和困境，虽然你的经验观念曾经给你的生活很多好处，可是需要改变了，心里想改变是第一步，思想上和行动上想改变是第二步，只要持之以恒就走出来了。

11.不要比较，不要个别周围的同事，朋友，同学比较而自卑，人和人是不同的，永远有人上人，永远有人下人，比较时一种不健康的心态，要比永远跟自己的昨天比，要比，永远用知足的心态比较直接拥有而别人没有得一切。

12.抑郁有很多抑郁的思维模式，比如非黑即白，以偏概全，糟糕之极等，阅读相关书籍资料，找到自己的问题并改变。

13学佛：佛教音乐网
http://music.jzfjw.cn/
歌蛮好听，佛教可以调节心情治疗疾病

      佛弟子佛教网址导航
http://www.fodizi.com/
可以下载佛弟子播放器学佛，很方便，也可以听佛歌，看佛教视频等

      在线念佛堂，念佛治病http://zj.voc.com.cn/nf.asp

     http://www.fodizi.com/fofa/1_1.htm 净空法师视频
      地藏缘论坛http://www.folou.com/index.php

     传统文化论坛
http://www.xfrs.org/

http://www.folou.com/thread-73297-1-1.html佛教有没有关于精神病、抑郁症、躁狂症等的解释和治疗方法？
帖子以及回复

http://www.tudou.com/programs/view/3OOhDlO45NA/胡小林讲印光法师十念法

      生命喜悦的祈祷http://www.tudou.com/playlist/id7658042.html
通过美好愿望的祈祷，慢慢转变心念获得美好的人生
14：看到一句话，说抑郁是拒绝荣耀父母的结果，个人认为有一定道理，可以反思一下亲子关系，学习修修。
15.人生要面对的难题每个人都不一样，而我们要面对的是抑郁躁郁，战胜它，你将比一般人心理更健康，更坚强，更明白和了解自我，人生，知道人情社会冷暖，知道靠自己的重要性，面对人生的其它问题更加得心应手，比一般人能力更强，很多天才和优秀的人都有抑郁，比如：美国总统林肯，牛顿，达尔文，邱吉尔，尼采，梵高，贝多芬，肖邦，罗斯福，尼克松，乔治布什，巴顿，赵匡胤，莫泊桑，海明威，狄更斯，川端康成，玛丽莲梦露，崔永元，三毛，张国荣，海子，顾城，崔永元说抑郁的都是天才，抑郁的都是最认真，最有创造性的，最聪明的人，事实上，因为我们不平凡才抑郁，我们是优秀的人，我们一定要好好的努力站起来，感激和回报支持关爱帮助我们的人，提前预祝您顺利，开心，心想事成！！


你的朋友：碧水清秋

碧水清秋

郁
血泊中
一个弱小的身影在挣扎
低喘着呼吸
慌乱着心跳
迷离着眼神
麻木着灵魂
她在轻轻呼唤：
爱。。。爱。。。
我要！！

来来往往的人群无法感受的
低迷与悲伤
白色的药丸
冰冷冷地塞进穿着病人服的她的口里
传递着些许的温情与关爱
半夜，睁着眼睛与星星说话
又惶恐的等候初生的太阳
心跟着地狱在微颤
冰凉与黑暗
一颗泪水挂在腮畔
日复一日
与死神比坚强
携手来到阳光的家
摘掉黑色的眼镜
拥抱太阳


致双相友人
在太阳的热情里狂奔
在北极的冰山下啜泣
真实坦荡的灵魂
嘲弄虚伪无奈中庸的面具
过瘾的生存
淋漓的表情
无畏无惧
世人的不解
世人的侧目
含泪淡定
心灵在引路
肉身在挣扎
在宇宙黑洞的混沌里摸索
迸发独特灵魂坚强的高歌
邱吉尔在招手
费雯丽在微笑
梵高狂热的作画
而我们
走在世间坎坷里
寻找自己的唯一

碧水清秋

百度真好谢谢百度，找到了一首感受很深刻的老歌

碧水清秋

王杰-回家

我走在清晨六点无人的街带着一身疲倦
昨夜的沧桑匆忙早已麻木在不知名的世界
微凉的风吹着我凌乱的头发
手中行囊折磨我沉重的步伐
突然看见车站里熟悉的画面
装满游子的梦想还有莫名的忧伤
回家的渴望又让我热泪满眶
古老的歌曲有多久不曾大声唱
我在岁月里改变了模样
心中的思念还是相同的地方
(music)
那刻着我的名字年老的树是否依然茁壮
又会是什么颜色涂满那片窗外的红砖墙
谁还记得当年我眼中的希望
谁又知道这段路是如此漫长
我不在乎有没有梦里的天堂
握在手中的票根是我唯一的方向
回家的感觉就在那不远的前方
古老的歌曲在唱着童年的梦想
走过的世界不管多辽阔
心中的思念还是相同的地方

碧水清秋

痛苦是自我意识的减少 分享 阅读(1589)问：亲爱的托利，在你自己的生命故事中，有一种强烈的个人苦难和灵魂觉醒的突破。您认为所有的人在觉醒过程中都需要这种突破吗？






埃克哈特：

在大多数的情况下确实是这样。当你陷入一场噩梦，你想清醒过来的意愿会更加强烈。从生物演化来看，进化多发生在危机时刻，当旧的生态结构破碎或者已无法继续支撑之时。从个人成长经历来说，通常是失去某物之时：旧爱的离开，亲密关系的结束，家庭、财产、社会地位或者是失去某种让人产生安全感的“保护壳”。对很多人来说，生病——失去健康——会带来灵魂的觉醒。当你深刻的感受到死亡的威胁时，你似乎是要失去一切了。

对于很多人来说，失去自己的感觉意味着失去活下去的意义。换句话来说，生命本身就看起来毫无目的，没有意义。失去活下去的意义通常是失去某物的伴随心理状态，不过当某人得到一切时，也会产生类似的心理状态。这时的情况是，文化和世界观中阐述的某种很重要的东西丢失了，于是心理会产生很空的感觉，这种感觉还伴随着巨大的精神困惑。

这时问题便产生了：什么是苦难和灵魂觉醒的连接呢？

当你亲近地体会人类受苦的本质时，你便会发现大多数痛苦的本质是自我意识的减少。就拿疾病来说，疾病让你感觉自己很渺小，很无助。你似乎要失去自治权，变得依赖别人。任何这种失去都有一个共同的特征：一些你认为构成你本身的重要部分消失了。而实际上，只是你自己认为它是构成你本身的一部分而已。你的这个认为是错误的，是臆想出来的。我们通常叫它“小我”。你产生这种认为是因为你是无意识的，你的灵魂没有觉醒。未觉醒的状态使你受苦，但受苦让你有可能觉醒。当你不再抵制伴随着失去时的痛苦感受，你就不会再为了满足“小我”而去演戏。你变得谦逊，简单，真实。而当你敢于直面死亡时，你会发现真正的自己并不是你这个臆想出来的自己。当你感到自己将要从这个世界消失时，你与一个巨大的能量连接起来，而这个能量就是你的本质。基督教里称它为：“永生”，而佛教里叫它：“轮回”。

那么我们再来讨论，是不是如果你没有经历过巨大的苦难，你就不可能觉醒呢？

第一，你想接受灵魂指导就说明你想分享你的痛苦，这说明，你已经开始走上灵魂觉醒的道路了。人们并不是必须要有另外一个引导者，但是有人引导能让你更快的灵魂觉醒。

第二，人类作为一个整体已经经历了超乎想象的苦难了，这种惨痛在20世纪达到了顶点。这种苦难已经让很多人迅速地完成了灵魂觉醒。对于那些活下来的个人，这意味着：他们已经受够了。不需要再有更多的苦难了。苦难的终结是一切真正灵性教程的本质。你该感激，你所受的苦难让你意识到：我不用再受苦了。

作者：埃克哈特 来源：艾克哈特官网 编辑：刘许冲
     









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huangkekun 2013-5-13 14:57:08
痛苦使人成长，他是最宝贵的财富，没有价值可以衡量。当你寄希望于父母，朋友及心爱的人的时候，你会知道总有一天他们将离开你，你终会获得觉醒。


huangkekun 2013-5-13 19:55:20
非常感谢能读懂我得人，也感谢我自己能读懂他人。
内在空间编辑部 2013-5-13 17:33:15
烦恼即菩提，痛苦总是带着巨大的觉醒能量而来，它让我们更加智慧得体验生命。