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楼主: 碧水清秋
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[活动]每天寻找一件快乐的事-----在路上

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3436#
 楼主| 发表于 16-5-25 09:21:17 | 只看该作者
昨天大学同寝室的宝贝微信我,要来我们家里玩,还带她高中一个同学来,我见过的,昨天我很开心,因为父母和她关系也好,也有通电话(事实我的好点的关系妈妈都积极参与和他们都好的),所以我打电话叫父母今天来,今天或许是起早了,有点郁结,父母买鸭子来做老鸭汤,很辛苦,我出去接他们,我泡了海藻,我们收拾家里收衣服,孩子东西总是习惯乱七八糟的,衣服总拿来穿,堆好些,妈妈在生气说他,感觉不开心,爸爸在做菜,放酷狗音乐,里面的广场舞,舒服点了
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3437#
 楼主| 发表于 16-5-25 09:27:51 | 只看该作者
嗯嗯,音乐调节情绪还不错,特别是豪放派的,吼得凶的
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3438#
 楼主| 发表于 16-5-25 09:32:15 | 只看该作者
本帖最后由 碧水清秋 于 16-5-25 09:33 编辑

海藻是我们上次去海南发现的,那边餐馆都有送吃的,然后诱惑别人来买,真的很好吃,后来回来我就淘宝买了,有点贵,不过可以吃好久,用开水泡海藻,然后不要水,然后用芝麻油,老干妈香辣菜(袋装,像榨菜一样有卖),盐,味精凉拌,就可以了,试试?
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3439#
 楼主| 发表于 16-5-25 09:52:56 | 只看该作者
本帖最后由 碧水清秋 于 16-5-25 09:57 编辑

抑郁症如何自我按摩进行治疗

医的穴位学通过穴位按摩治疗抑郁症的方法,对于抑郁症的康复,有很好的效果,在这里我粗略的跟大家分享一下。抑郁症要自我按摩缓解治疗,首先要下定决心,
抑郁患者心理上比较懒惰,不爱运动,这是首先要克服的,能做到这一点,那么按摩治愈抑郁不是大问题,只要坚持一阵子,很快就会进入良性的自我愈治循环,那
么抑郁也就远离自身。

首先需要按摩的穴位,是太阳穴,此穴位能有效地起到醒脑安神的作用,睡前轻揉按摩,或者借助按摩器进行按摩,舒缓紧张
的大脑,利于睡眠对身体神经的修复。此穴位可以采用拇指或者食指中指按摩的手法,不要过于用力,太阳穴取穴正确的话,每一次按压,都会产生一阵舒适的眩晕
感传遍整个大脑。

其次,膻中穴的按摩能够很好的起到舒缓心燥心烦,烦闷意乱等不良心理感受,膻中穴的位置位于两乳连线正中位置,此穴位按摩正确的话,会有一种非常明显的刺激感和酸痛。


后,可以进行足部的太冲到行间两穴位的按摩,手法是从太冲穴向行间穴进行推压,也可以分别按摩这两个穴位,此二穴位都位于足部大脚趾和二脚趾之间,按摩这
两个穴位酸痛刺激感非常强烈,有些肝脏不好的人,这两个穴位,尤其是太冲穴,简直是痛得不可碰。抑郁患者除此按摩这两个穴位,也有可能会出现极度的痛不可
碰的现象,不要紧,由轻到重适度按摩这两个穴位,一定会带给人惊喜的结果。

抑郁症可以通过按摩很多穴位来进行自我治愈,但是需要注意的是按摩力度要掌握好,时间不宜过长,一般太阳穴适度按摩5-10分钟即可,膻中穴也是这样,太冲穴和行间穴初次按摩非常痛疼,可以根据实际情况,由5-20分钟不定按摩。

如果对于自己的按摩手法和力度不自信,可以请教一下专业的按摩师,或者购买一款优质的按摩器来进行自我治疗。我之前就有过一段时间的忧郁症,现在基本都看法了,大家有什么心得可以去我自己建立的余凯南博客一起分享。抑郁症患者除了坚持自我按摩之外,合理的作息饮食和适度运动非常重要,它会加速这种心理疾病的康复。
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3440#
 楼主| 发表于 16-5-25 09:59:50 | 只看该作者
本帖最后由 碧水清秋 于 16-5-25 10:01 编辑

随着社会压力的增大,再加上其他各种因素的影响,患上抑郁症的人群逐渐增多。中医告诉你经常点揉膻中穴可以有效缓解忧郁症。膻中穴位于人体两乳头连线中点。具体操作为:取仰卧位,身体放松,自然呼吸,以拇指或食指对膻中穴点揉,力度以出现酸痛感为最佳。每点揉一分钟,再用手指顺肋间隙由里向外梳理胸肋半分钟,交替进行,每次操作10~15分钟,每天2~3次,但饱食时要慎用此法。
按摩能缓解忧郁症?
按摩穴位帮你走出抑郁阴影
简单的按摩减压法,操作如下:将右手中指尖放在左掌心──劳宫穴,再把左手中指尖放在右掌心,闭上眼睛,排除心中所有杂念,两手指尖用力按压两分钟。
另外,按摩“身柱”和“肩井”两个穴位。“身柱”位于背部第三胸椎下方,为了使颈、背伸直。指压时挺胸,一面缓缓吐气一面压6秒钟,如此重复20次。
采用同样的要领指压后颈根和肩膀中央的“肩井”,它能除去肩部的紧张,从而通过身体放松,来达到使时刻紧绷的精神放松的目的。
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3441#
 楼主| 发表于 16-5-25 21:21:38 | 只看该作者
今天来了很多人,大学同寝室同学和她朋友,她老公有事坐了坐就走了,后来来接她,后来还来了她另外一个朋友和她的女儿,大家不停说话,好热闹,老公也提前回来,还有父母,做了一大桌子菜,买了卤味,凉拌,做了老鸭汤,炒菜,吃完她们三个聊股票,基金等等之类,说大起大落的经历,真是能干的人,我也听得倒懂不懂,不过觉得瞎热闹,坐在旁边静静的听,觉得那么刺激的事情我是不会去做的,也没有钱,有钱都不会去做,感觉自己还是喜欢过简单的日子,那样一天赚2000,3000,或者一天输7000简直是赌博,她们还说她们热闹习惯了,待在家浑身不舒服,送走时候她们对我说不要那么宅,其实开始在家也不习惯,经历了很多寂寞,慢慢就习惯了这样静静的日子,或许我还是会继续这样的日子,或许,月亮的脸慢慢的在改变,谁知道呢?不过我觉得今天蛮好的,不过自己似乎还是喜欢简单的生活
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3442#
 楼主| 发表于 16-5-25 21:24:13 | 只看该作者
我这么简单,啥也不会,他们说的很多社会上的事情都不懂,不过,我觉得我也挺好的
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3443#
 楼主| 发表于 16-5-25 22:10:20 | 只看该作者
今天,她们说我胖了,还有高血压,高尿酸,必须减肥,她们有人一天跑或者走一个半小时,介绍我在手机上下载了:悦跑圈,说要运动,还不会用,慢慢熟悉
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3444#
 楼主| 发表于 16-5-25 22:24:19 | 只看该作者
如何才能消除爱情恐惧症?
14003 28 发表于2016-05-06 07:11:08


亲密可以让我们逃避自我,也可以让我们面对自我。逃避时,亲密成为轮回;面对时,亲密成为心灵自由的踏板。

文:金鱼 |  壹心理专栏 & 西交利物浦大学心理中心SCC

当他试图给你一拥抱,你却觉得别扭;新朋友的热情邀约,只会令你尴尬无措;情愿选择与人群保持一定距离,也避免和他人建立亲密关系……如果以上情况你都有,那么亲密关系恐惧症很可能缠上了你!

这里的“亲密关系”,并非仅限于爱情或异性情感,而是泛指友情和各类社交关系。“亲密关系恐惧症”的主要表现是强烈的排他性,对事物保持距离,恐惧过度亲密,很难融入某个圈子。这样的心态,会让你失去享受各种情感的快乐,继而影响到工作和生活。

为何会产生亲密恐惧症?如何让你不再恐惧亲密?

心理分析:你为何会恐惧亲密关系

一、敏感型——怕背叛,怕伤害

代表人物:“林黛玉”(《红楼梦》里的女主角)

有些人在人际交往中会表现出一种焦虑感,渴望与他人建立亲密关系,又担心他人不回应自己的感情付出,导致情绪上的焦虑和矛盾,慢慢就会倾向于回避社交、回避亲密关系,这种情况会让性格比较保守的人更难与人建立亲密关系。

性格激进的人,通常都又表现出一些占有欲,当占有欲望无法满足时,通常会产生嫉妒心理,也会演变为强烈的排斥,于是表现出不屑于与人交往及建立较亲密的关系。

无论是性格过于保守还是激进,都是“心灵过敏”的反映。由于在人际上对于“回报”、“独占”的过分敏感和在意,让他们最终选择独处,回避各类亲密关系。

原因:都是敏感惹的祸

1 抑郁型的气质类型

人的气质类型是天生的,分为4大类:多血质(令狐冲)、胆汁质(张飞)、黏液质(张无忌)和抑郁质(林黛玉)。性格过于敏感的人,多为抑郁性的气质,他们渴望亲密却有害怕亲密带来的伤害。

2 误读他人的“非言语信息”

敏感的你,在建立亲密关系的过程中,往往会误读他人的“非言语信息”:他都看我一眼,是瞧不起我啊!(实际上,他是高度近视);她是不是在嘲笑我?(实际上,她觉得你很可爱)

3 “自我攻击”的危害

内心敏感,真正的杀伤力其实不是外在带来的,而是你的“自我攻击”。“他怎么可以瞧不起我?”如果你在很多人那里解读到这个信息,那么最有可能是:你瞧不起自己。亲爱的,你看到的,实际上都是你内在就有的。

支招:降低敏感指数

1 懂得表达

敏感的你,总是在自认为被“伤害”后的瞬间,立即缩到自己的“心灵躯壳”里,默默地不再理他们,或远离人群。周围的人往往也会莫名其妙,不知你到底怎么了。与其双方都委屈和莫名,不如表达出来,在第一时间告诉他们:“你刚才这么说我,我心里会难受。”“我感到被嘲笑了,很尴尬。”真诚地表达,而非指责,这么做会让他们更懂你,你也更懂自己。

2 自我暗示

等哪一天,你忽然内心发展出了一个声音:“喂,敏感的家伙,他们不是这个意思啦,只是你自己这么认为的!不信,问他们啊?”那么,恭喜你,你的敏感指数已经下降很多了。从此,你不再会一受伤就逃避亲密关系了。

3 学会自嘲

与那些懂得自嘲的人在一起,会感到分外轻松和快乐,相反“一点也开不起玩笑”的朋友,往往相处起来,小心翼翼的,唯恐踩到雷区。所以,亲爱的,开始学着拿自己打趣吧:“看我又要神经过敏啦!”渐渐的,你也会变得不那么在意一些事情了,甚至感觉自己以往的“老受伤”有些可笑。

二、防御型——怕麻烦,自我捍卫

代表人物:“王菲”(歌手,代表作《红豆》、《因为爱情》)

无论性格如何,与人建立各种不同程度的亲密关系都是为了摆脱孤独。而今,当不安全感,厌恶感给人们带来的烦恼大于孤独时,有些人就情愿选择与人群保持一定距离,而尽量避免与人建立亲密关系带来的种种麻烦——缺乏私密性、没有安全感、不公平对等、信仰差异等等。对亲密关系的恐惧其实不是我们不再惧怕孤独了,而是让我们惧怕的不仅仅是孤独。

原因:都是孤独惹的祸

1 交往准则:“宁缺毋滥”

亲密关系中,过分防御的你,往往在交往中抱着“宁缺毋滥”的准则,对别人结交一大帮狐朋狗友,你很不屑:浪费生命!对你而言,和亲密的人在一起,要有一种精神层面的交流,很信任,很充实。

2 对“独立空间”的强烈需求

如果一时半会找不到可以亲密的对象,你会非常乐意和自己呆在一块儿,实际上,对“个人空间”你有着一种超于常人的需求,所以“孤独”在你的字电里,可能是个很快乐的东西。

支招:当王菲遇到那英

1 加入一个“志趣相投”的团体

你是一个“自我”很丰富的人,所以那类酒肉朋友很难走入你的内心,若要建立亲密关系,必须“志趣相投”。若你热爱篮球,不如加入一个“篮球俱乐部”,若你热爱骑行,不如加入一个“山地车俱乐部”……总之,先加入那个团体,对志同道合的人,你踩比较容易产生亲密感。

2 结交一位“温暖亲切”的朋友

曾有调查表明:情谊深厚的2个朋友,往往不是相同而是互补。比如,一位短发的女孩和一位长发的女生;一个寡言的人和一个健谈的人;冷峻的与温暖的。原因是双方会欣赏和认同自己所缺乏的那一面。所以,亲爱的,你是否有一位“温暖亲切”的朋友呢,她(他)像是一束阳光,温暖你的心间,减缓你的防御。

“王菲”般的你,是否找到那个“那英”了呢?

三、隔离型——对父母亲密不起来

代表人物:小陶虹(演员,代表作《阳光灿烂的日子》、《空镜子》、《买房夫妻》)

最近看一期小陶虹的访谈节目,她说到母亲的时候哽咽了,足足10秒的沉默,她说:“直到她走之前,我都没有抱过她,亲过她。就觉得不好意思,别扭。现在,我有和孩子以后,才发现拥抱和亲吻,其实是那么得重要!”

心中有深沉的爱,但就是表达不出来,无法用行动和言语去倾诉那份亲密,这个问题不仅小陶虹有,在中国很多70、80后在为人子女上,都存有这份纠结和不知所措。

原因:都是压抑惹的祸

1 过于含蓄的东方家庭文化

1985年,《成长的烦恼》在美国ABC电视台首播,大受欢迎,成为家庭情景喜剧的标志性作品,它也伴随着无数中国70、80后的成长。对剧中的老爸而言,每天当着孩子的面亲吻妻子,成了和吃饭、睡觉一样平常又必须的事情,而孩子们也很习以为然。但,这件事即便放在30年后的中国家庭,估计也是个很前卫的事。

2 家族沟通模式的传承

对小陶虹而言,小时候爸妈也一定很少拥抱和亲吻自己。孩子对待父母的亲密方式,往往受到父母的巨大影响。沟通模式的传承,是一种无形却强大的力量,会影响到一代又一代。亲密隔离型的家庭,虽然彼此之间充满关爱,却不知如何让对方直接、真切地感受到。

3 对父母的“又爱又怕”

我们容易去亲吻和拥抱孩子,因为单纯的爱和喜欢,但是对父母,这份爱却复杂了很多。中国父母看中权威、威信,所以往往在成长过程中,会希望孩子可以畏惧自己。长大后,我们对父母便会“又爱又怕”,爱让我们想去照顾他们,怕又让我们像隔了一层什么,不敢也不知道怎么真正走近他们。

支招:亲密技术也需练习

1 和宝宝一起说:“妈(奶奶/外婆),我爱你!”

小陶虹说,现在每天晚上,她都带着儿子一起走到爸爸的房间,拥抱他,亲吻他。也许自己一个人做,还是会胆怯和尴尬,但是你的宝贝却会给你力量和勇气。对宝贝而言,亲吻和拥抱是再自然不过的事情了,跟着他(她)一起做,画面也更温馨、舒适。

2 循序渐进,从触碰开始

与父母的关系,是最亲密的一种,而肢体的接触,会显得十分重要和神奇。如果你真的很难做到拥抱和亲吻,那就从握手、怕肩膀、揉肩膀开始吧。循序渐进,让你和父母的身体,都渐渐地来熟悉、接受这份“迟到的亲密”。

四、创伤型——不愿意和男性亲密

代表人物:李莫愁(金庸小说《神雕侠侣》里的悲情角色)

有一类人,闺密一大群,但就是恐惧和异性建立亲密关系。她们或有着“男人都用下半身思考问题!”的极端偏见,或怀有“男人没一个好东西!”“爱情太可怕了!”式的愤怒、恐惧之情。最后,往往成为剩女,或婚恋失败。究其原因,有很大一部分人,是因为曾经遭受过心理创伤。

原因:都是创伤惹的祸

1 过分偏执的性格

同样是面对一段失败的感情,性格温顺的人,往往比性格强硬、偏执的人,更容易走出来。伤害都一样深,不同的是,你是否愿意放过别人,放过自己?温顺的人,更愿意相信造成这个结局,双方都不愿意看到,很多事情没有谁对谁错;但是偏执的人,往往充满愤怒,觉得自己被出卖,一切都是对方的错,原谅对方,自己就对不住曾付出的感情。

2 强烈的占有欲

男人都害怕找一个李莫愁般的女子,不是不够貌美,不够性感,不够女人,而是她的占有欲实在太强大了,足以吞噬一切。可怜之人必有可恨之处,容易沉溺在伤痛里的女子,往往也是因为抓着过往不放,潜意识里渴望占有那个人。

3 创伤心理未曾修复

若遇到合适的爱人,或有知心的朋友,或得到父母智慧的指引,也许那段创伤反而修炼了你,走出来,生活得会更笃定、智慧。但有些人没那么幸运,伤痕一直都在,未曾修复。

支招:莫做李莫愁

1 放下“非黑即白”的观念

如果你认为谁对谁错,如果你觉得那段经历全是伤痛,如果你不再相信有爱情,那么亲爱的,在你头脑里还保留着孩子般“非黑即白”的世界。童话,不是现实。女巫有她的智慧和坚持,公主有她的愚蠢和可笑。

好好想想:这段经历中难道真的没有快乐的部分吗,没有带来好处吗?一次失败,代表着永远失败吗?到今天为止没有遇到爱情,就代表爱情不存在吗?

2 寻觅爱情得意的“闺密”

如果你的“闺蜜”都是李莫愁,那么还是劝你,和她们都保持一段距离,你们都中了“痛苦的毒”!

寻找一位乐观可爱的“黄蓉”做自己的闺蜜,她的洒脱和阳光,会带着你看到爱情的另一面,原来“郭靖”式的男孩这么憨厚、可爱,自己又何必总活在对“杨康”(某些方面,显得薄情寡义)的仇恨中呢?

温馨贴士

一、VOICE 关于亲密

“在亲密关系中,无论看起来多么恐惧、冷漠的外表之下,都隐藏着爱。”

——武志红,心理学家,著有《为何家会伤人》、《为何越爱越孤独》等

“上段恋情,全心投入,结果重伤。于是这次恋爱怕受伤,就很保留。这意味着:上次那个伤你的烂人,得到最完整的你,而这次这个发展中的情人,得到个很冷淡的你。我知你是保护自己,但这若是做生意,你这店一定倒的。永不再来的恶客,得到最好服务,而新客上门,却备受冷落,这店怎么不倒?”

——摘自蔡康永的《康永,给未知恋人的爱情短信》

“亲密可以让我们逃避自我,也可以让我们面对自我。逃避时,亲密成为轮回;面对时,亲密成为心灵自由的踏板。”

——摘自《幸福心理学》

二、从今天起,享受亲密!

1  养一个宠物,鱼儿、猫咪、小狗都可以,重要的是享受那份亲密。

2  双手在胸前交叉,和自己来一次“亲密接触”吧!

3  在小区里,冲一个可爱的小孩没心没肺地笑,那是只属于你和它的单纯亲密。

4  这一周,主动去拥抱一个人,无论谁。

5  亲手做个手工活,送给某个人,无论美丑。

6  告诉他(她),我爱你。

——THE END——

注:本文首发于2015/8/13

作者: 金鱼 (西交利物浦大学,心理中心SCC)

声明:写作是世间最辛苦孤独的工作,尊重我们的文字,若转载,请标明出处和作者。

图片来源:pexels
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3445#
 楼主| 发表于 16-5-25 22:27:17 | 只看该作者
我真觉得自己喜欢和人群保持距离,她们约我 明天去金阳都没有去,觉得今天见过了就算了,那边远,难找车回来,上述很多都说得对,顺其自然吧
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3446#
 楼主| 发表于 16-5-29 16:51:53 | 只看该作者
今天跑去公园跳广场舞,一路还用了悦跑圈
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3447#
 楼主| 发表于 16-5-29 17:53:47 | 只看该作者
本帖最后由 碧水清秋 于 16-5-29 18:04 编辑

昨天情绪很不好,哭了,孩子他爷爷什么都不管不顾自私自利,其实我知道他们会照样喜欢他爷爷的,毕竟血缘关系,我们全家都为老公孩子付出一切,像是给他们家打工的一样,现在孩子9岁,还有10多年才大学毕业,结婚4年,经历了很多烦恼,困难,孩子很难养,我有时候情绪波动脾气不好,说话不注意,也打过孩子,现在他们温顺,万一以后集聚仇恨报复我怎么办?如果逆反期怎么办?真怕孩子没有养大我就死了,结婚了我都得了高血压,高尿酸,身体似乎差了,老公年纪比我小,如果孩子养完,我没有利用价值了,父母都死了,我也身体不好病了,也没有几个朋友,朋友真管用吗?需要老公陪我度过余生,照顾我,他选择离开我,我付出一辈子换伤心怎么办?事实上婚姻本来是有变数的,投资在自己身上最可靠,比如自己的事业,朋友,家里人,可惜我除了父母没有啥亲戚,朋友我个性孤僻也不喜欢交往,有个单位,也不敢出去干,何况稀里糊涂的病休着生病了,一直10多年没有出去,社会经验特别差,加上说实在的身体不好始终贪单位的安稳保障,不敢轻易得罪,就算钱很少,没有逼到那地步真不想冒险,人在家庭亲人,事业,婚姻,健康,朋友上,支点越多越安全,而我孤注一掷在家庭,后来感觉恐惧,想不好的,消极的,觉得太累太累,付出太多,害怕付出一生被放弃,到达万劫不复境地,想他爷爷的自私,怕老公也是那样的人,不如现在放弃,简单不必付出过多,不会太冒险,不会万劫不复,可是也舍不得老公,想想真是为难,哎,做人真不容易,何况做病人照顾个很不爱学习很不自觉地孩子,我觉得好累,或许真的婚姻里面的人想出来,我想和老公分居一阵子,试试能不能离开他,。。。。。后来老公请假,回来,又带我出去吃饭,很有耐心把我哄好了,或许,是我自己脆弱,渴望温情,其实老公对我的好,远远不敌我付出的艰辛,可是我很渴望,后来,他说我是圈子小了,最后,今天送我来妈妈家,他说,要么扩大圈子,要么相信他。我说我以前只相信自己,连父母都不相信,后来生病了连自己都不相信了,哎,我得赌婚姻,花很多年去赌,而二婚离婚率60%-70%想想有点心有余悸,忐忑不安
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3448#
 楼主| 发表于 16-5-29 17:58:08 | 只看该作者
舍不得,就只有赌,好累,孩子最近学校水痘,停课20天,天天要家长教学习,改作业,拍照,发微信,只能做了
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3449#
 楼主| 发表于 16-5-29 18:01:18 | 只看该作者
我决定想好的,相信老公,还有买书来看《直面内心的恐惧》来看
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3450#
 楼主| 发表于 16-5-29 20:20:47 | 只看该作者
或许,人生就这样,家家一本难念的经,坚持过吧
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