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宣誓法 (2009-10-05 10:43:38)转载▼
标签: 杂谈
宣誓法。就是在确定你需要改变的目标后,选择宣誓的句子,每天在你的快乐人生笔记本上书写十遍或二十遍。其目的就是让这些积极的思想沉入我们的潜意识,并让它成为我们生命的组成部分。当然你也可以在步行时默念,在无人区高声朗读。在宣誓时,你可以用不同的人称进行,如我,大卫,身体越来越健康,他,大卫,身体越来越健康,你,大卫,身体越来越健康。因为我们的思想信息也是通过不同的人,用不同的人称方式接受的。
下面是最常用的宣誓句子。
我爱我自己和满意我自己就是我现在的样子。
我放弃过去的,我现在爱我自己,满意我自己。
我的身体正在变得越来越健康
我放弃所有的紧张,我现在接受安全和轻松
人们总是很友好
我放弃烦躁和不安,我现在平静和安宁
幸福和快乐是我的权利
冥想法
在冥想之前,一定让你完全的放松下来,放松的方法我给大家介绍一种。
怎样才能让自己放松和平静下来呢?如果你有自己独特的放松方法,就照你的做,如果没有,我跟大家介绍一种。
让你静静的坐下或躺下,手和脚都不发生交叉,做几口深呼吸。轻轻地对自己说,我让我的脚放松,说的时候,想到自己的脚放松的样子,然后对自己说,我让我的腿放送,说的时候想到我们的腿。然后依此从腹部,胸部,腰部,背部,颈部,头部和面部。继续做深呼吸,并重复地说,我现在完全的放松下来,直到你完全放松下来为止。
现在我来讲冥想法。想到你在一个安全而无忧无虑的地方,这个地方可能是海滩,草地,森林或沙漠,在这个地方,你感到特别安全并且很愉快。首先你尽情地欣赏这个室外桃园的美景。想象的画面要像真的看到一样,在画面中你能听到鸟在歌唱,树叶在风中摇动。然后,你想象你要到达的目标,如你是一个非常自信的人,你笑容满面。当你看到一个非常满意的你在画面出现时,把这个画面把持住几分钟,并对自己说“这是真的,这就是我!”
做这种练习的时候,你可以同宣誓法一块做。当你看到了一个你完全满意的画面时,你对着画面做宣誓。我们在进行思想分析的时候,我们知道,画面声音也是思想的重要组成部分。这种练习是非常神奇的,它治愈作用是非常明显的。你可以经常想到你理想的画面,冥想法让很多人在很短的时间内改变了人生。
这个练习要注意的是,一定让自己完全的放松和平静下来。在平静和放松的状态,你最容易接受新思想。
打坐。打坐虽然没有直接改变我们的思想,但是它是一种让我们迅速平静和放松下来最有效的方法。在美国,打坐和冥想已成为最时尚的生活之一。美国的前副总统戈尔,也同许许多多的公司总裁一道,加入这个行列。许多美国公司每天专门给员工安排半小时打坐。很多美国的杂志经常把打坐放在封面上。
打坐的方法多种多样,我现在给大家介绍一种较简单的。
让你自己平静下来,全身放松,两腿交叉。刚开始的时候,把你的前面放上一个静字,口中念着静字,眼睛看着静字。时间长了,你可以把眼睛轻轻闭上,口中念着静字,脑中想着静字。每天早晚各坚持半小时,这是治疗失眠的良药。
3、用新思想指导行动
从练习一开始,就用练习过的思想指导你的行动。以前你不能完全得接受你自己,你习惯于在陌生人面前低着头,现在你爱你自己,你可以昂首挺胸,感觉你是世界上最好的,其实上你就是。刚开始,你有些不习惯,经常做,你就习惯了,你一旦你习惯了,就说明你已经完全接受了这种积极思想。
过去我们习惯于把所有得到的视为理所当然,当我们没有得到时,我们就会愤怒.现在我们可以采取一种新的方法,每天早上起来,我们可以怀着感激的心情,我们可以感激那些我们曾经视为理所当然的事情,如感激清洁工人为我们创造了优美的环境,感激水厂的工人为我们送来了清洁的自来水,感激大自然为我们制造了清新的空气等等。
改变是要时间的,想要改变的朋友一定要有赖心,在改变的过程中一定要善待自己,千万不要急躁。
五、放弃过去我们才能有效的改变自己
Helen Schucman 和William Thetford 教授指出, “我们所有的问题都来自我们的过去”,只有放弃过去,我们才能有效的改变自己。
放弃过去一个重要的方面就是原谅他人,我们很多人并不知道怎样去原谅他人,他们认为某人过去做了对不起我的事,我现在原谅他,其实这种方法达不到原谅的目的。因为他人的性格和特征并没有改变,他的处事方式还是原来的样子,他原来的语言和行为还会对你造成伤害。正确的原谅是,他人过去并没有对我们做错什幺,我们所有仇恨或愤怒是因为我们过去的思想造成的,是因为我们思维的方法出了问题,只有这样我们才能原谅他人。知道了原理并不等于你就能原谅他人,就像很多患有心理障碍的人对我说,“我知道我不应该这样抑郁和焦虑,但是大脑它总是要那样去想”,这是什幺原因呢?原来你的抑郁和焦虑思想在你的潜意识里已经留下了烙印,我们的方法就是要去掉烙印。
知道了这个原理后,我接着介绍一种原谅的方法。
你让你平静的坐下来,想象你需要原谅的人站在你的面前,然后你真诚的对他说,“ ,我现在原谅你,我原谅你过去没有按照我所要求的那样对待我。”
然后你想象他也真诚地对你说:“谢谢你原谅我,我现在也让你得到彻底的解脱和自由”。
这个练习可以经常做,至到你原谅这个人为止。
原谅的方法多种多样,英国人弗克斯(Fox)发明的戏院法是消除仇恨很好的方法。
其基本方法是:
想象你在一个戏院里,戏院里只有一个座位。现在想象你需要原谅的人在舞台上,戏院里唯一的观众就是你,想象你需要原谅的人在他生命中发生了愉快的事情,如他提升了或中奖了,想到他笑容满面的样子,想象的要像真的看到的一样,并把他笑容满面的样子这个画面保持五到十分钟,每天做两次,至到下次你想到这个人的时候心情平静,这就说明你已经原谅了这个人。
需要特别注意的是,放弃过去除了原谅他人以外,还有一个重要的方面就是要原谅自己。原谅自己就是放弃所有的过去,完全的爱和接受自己。你可以不断地宣誓:“我放弃过去的,我现在原谅所有的人,我也原谅我自己。”,“我放弃过去的,我爱我自己和满意我自己就是我现在的样子。”
很多人在做这种练习的时候,视力变得越来越好,有人说这与视力有关吗?我可以肯定地告诉你,患有焦虑的人做这种练习,你的眼睛会由模糊变明亮。
西方国家越来越多的人认识到我们的思想同我们的器官的联系,我们器官的每一个变化,是有其需要的。
如:批评→心烦→不想看→视力变得模糊→视力下降。
健康的身体是你的权利,和谐的人际关系你可以拥有,幸福和快乐是你真实的生命,宇宙的巨大财富你可以共享。人的生命现象仅仅是思想的外在表现,你可以改变思想,重塑人生,我们可以帮助你 |
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