坚持5年跑步骑车，辅助治疗抑郁

帅得惊动党中央

月底了，做个小结！
2014.9月，共跑步62.71小时，394.37千米，30天出勤率100%，消耗热量35962千卡，约等于4.76千克脂肪（略大于瘦身重量）


祝爱好跑步的兄弟姐妹十一节日快乐！

需要别人的关爱

顶一下，感觉你的状态越来越好了，也祝你十一节快乐！

哇咔咔0126

帅得惊动党中央 发表于 14-9-30 09:43
有的医生很会利用心理作用来治疗的。
据我所知，科学家们并没有证明有关跑步的种种功效，现阶段的大都是 ...

雅蠛蝶~~~干嘛告诉我真相呢，不过跑步，状态是好些，好奇怪，我跑完步就有种漫步云端的感觉，回家洗个热水澡就晕过去了，它好像安眠药哟。

charmp

加油！

帅得惊动党中央

需要别人的关爱 发表于 14-9-30 10:57
顶一下，感觉你的状态越来越好了，也祝你十一节快乐！

也没那么好了，跑步多就需要睡眠得多一点来休息恢复精力和体力，可是繁重的生活却没有那么多时间，很想跑得更多却无法多，这也是一个矛盾。

上佳的办法只有不能懈怠，坚持每天都跑步，不放过每一点休闲的时间。

帅得惊动党中央

哇咔咔0126 发表于 14-9-30 11:10
雅蠛蝶~~~干嘛告诉我真相呢，不过跑步，状态是好些，好奇怪，我跑完步就有种漫步云端的感觉，回家洗个热 ...

内啡肽起作用了，让人放松和欣快感

帅得惊动党中央

跑步要有自信心，看看人跑步的潜力有多大。英国女子53天连跑53个马拉松 刷新世界纪录
http://v.qq.com/cover/3/3zrkg364glf78pv.html?vid=r0015ml90gb

奔跑的我/
依然每天跑步/
无论风雨冷暖、雾霾早晚/
奔跑吧/
跑完就有一种英雄的感觉/
就像神祗从天堂眺望大地/
一种全新的感觉、一个全新的世界/


最近跑步时看了不少美国大片，最爱美国队长的一句话：


如果我现在就逃，我担心人生的每一个时刻我都会逃下去。

帅得惊动党中央

为了自己和家人的健康，我又咬牙买了一台迷你的椭圆跑步机，简称椭圆机。
到淘宝上搜索一下，就知道是怎么玩的了。
椭圆机的好处是，没有跑步落地时的急停动作，对膝盖踝关节的冲击比较小。
有点像骑动感单车，臀部腰部都有扭动运动，可以瘦身、瘦臀、瘦腰。
初上手会觉得比跑步机柔和，没有那么猛烈。
玩多了也可以调大阻尼，加快速度，这时和跑步机的消耗热卡也差不多了。
椭圆机还有的好处是，不用电动，噪音很小，省电又不吵人。
玩椭圆机上身比较平稳，可以一边玩手机一边蹬。
也可以看书看报看电视，甚至玩电脑、打字也可以，我这帖子就是一边打字一边蹬椭圆机。
只需要把笔记本电脑放在冰箱顶上，就可以了。


椭圆机的表盘上会循环显示时间、距离、千卡、圈数，用的是电池。
停止运动后4秒，时间就停止，暂停完事后再运动，记录的时间和其他数据又继续。


我做5分钟就出汗了，20分钟以后就大汗淋漓，一般做30分钟到1小时。

一点阳光

在坚持跑，不错
我还是喜欢路跑，习惯问题

帅得惊动党中央

一点阳光 发表于 14-10-18 20:57
在坚持跑，不错
我还是喜欢路跑，习惯问题

加油，继续

帅得惊动党中央

跑步机一天大约1~2度电，我平均10千米/天。


为了更多减重，我加快了跑步速度，每天的跑量相应增大。


对减重来说，跑步机比椭圆机还是更得心应手，因为在跑步机上是被迫跑步，椭圆机一思考就会慢下来，当然跑步机更累。

帅得惊动党中央

跑步依旧是每日的最爱。跑了以后，觉得非常舒畅，一跑解千愁，可以帮助释放压力、转移愤怒、平和稳定情绪。
体重又稍有下降，计划提高速度，使体重更快下降。



10月小结：
时间44.45小时，里程253.8千米，消耗22848千卡、相当于22848/7550=3.03千克脂肪，强度8.18千米/日，平均速度5.71千米/小时，平均消耗514千卡/小时。

帅得惊动党中央

十月使用椭圆机小结
时间22.78小时，里程313千米，消耗12305千卡、相当于12305/7550=1.63千克脂肪，圈数87958次。

强度10千米/日，平均速度13.7千米/小时，平均消耗540.3千卡/小时，

椭圆机就像骑单车一样，运动起来速度比跑步快，但消耗热卡的效率没有那么高，流的汗没有那么多。

本月就没有使用它了，让给家人锻炼身体用。

还是花一点电费用跑步机，争取减到BMI的理想体重，还有约20斤要减。

竹韵

膝盖不好，医生说不能跑了。最近是走路，但已没有跑步后的活力。怎么办？朋友帮我想办法。谢谢

竹韵

yc8640145 发表于 14-9-22 10:16
打错字了呵呵。是跑步膝盖，跟脚腕受伤一个月了

我们同样的问题出现了。
请其他朋友要注意，这里已有几个跑步出现膝盖等受伤的情况。