记录我的一点小小进步。

治雅的美裙

小F

在一个训练“消除当众绘画紧张感”的方法中，有一句话“不是你不紧张了，而是你习惯紧张了”。
我想这也可以用在我的治疗当中。
以前我想的总是，怎么样做到不紧张，和如何消除掉紧张。
但其实，只要是人在当众讲话或进入到陌生环境时，都会紧张的，
只不过别人慢慢就适应了那种感觉，从而就融入其中了。
而我却总是想想出个办法，把紧张消除了。
真正的办法就是适应紧张，习惯紧张。对于你习惯的东西，你当然没有什么特别感觉了。

别问我从哪里来

有道理。
道理都明白，不知是否能走出来呢？期待后续。

小F

嗯 努力实践中。。
不过平时接触的人不多，还是需要很长时间才能有效果吧。
反正我也不着急了。
今生的目标就只是想做个普通的人而已。

小F

控制自己，不把别人放在罪犯的位置去怀疑，分析和审判。
凡事想好的一面，无休止的计较会转变成妄想。

小F

“顺其自然，为所当为。”
这几天，每当处于人多处，又开始胡思乱想时，就默念这句。
然后尽量集中精神，干自己该干的事。
吃药快两个月了，感觉副作用没那么明显了，是适应了还是有了抗药性了？

小F

和医生谈了对药效的疑虑。
医生讲是因为刚开始用药时，感受上对比鲜明。从不用药到吃药，就像突然降温带来的感觉一样。
慢慢就不会有那么鲜明对比的感受了，药效还是一样的。
还是应该对自己的治疗保持信心啊~

小F

这几日都晚睡晚起，拖拖拉拉什么正事也没干成。
心里也开始反复烦躁忧郁起来。
下午午睡醒来，突然清醒了。我根本就是颓废的行为，导致了精神上的懒散。
日常生活习惯的改善，对心里的影响也很大。
不能放任自己去熬夜，吃垃圾食品，不打理自己，不清洁卫生，不开门窗，不爱惜身体。。。

吴晓芬（默默）

这样慢慢地就给了自己信心，阳光越来越多，就成了一片温暖：）

小F

谢谢。

小F

我以前不懂察言观色，说话总是词不达意。
和别人讲话，心里并没有恶意的，可别人就生气了。我好像说什么都能让人误解。
觉得是自己不会说话，越想表现的得体，反而越紧张，给人的感觉越加莫名其妙。
于是生出自卑来，怕说错，怕被人误会。慢慢的就不敢和人说话了。

现在想想，其实我真的不应该怪自己。
我只看到了自己的不足，为什么看不到别人不对的地方呢？
试问，一定只把别人的话理解成不好的方面，难道对吗？
一定那么严厉刻薄的挑剔别人的错难道对吗？
我以前只不过是个嘴笨一点的小孩罢了，这就要受到冷嘲热讽的对待吗？
别人也不完美，我何苦自卑？
我一直都那么善良，我比他们好很多倍！

小F

最近天气降温，每天都只想赖在床上蜷缩在被窝里。
好像天一冷就什么都不想做。
有压力自己承受不起，没压力就开始懒散。
无论什么事自己总是处于两个极端状态。
和别人相比大概就是不会自我调节。
有弹性的东西才不会脆弱，心里也一样。

小F

以前经常懊恼或是生气，明明知道有些事情那样做对自己不好，却没办法停止下来。
越来越对自己对人生失望， 陷入到一种恶性循环当中。

最近能清楚的感受到，自己比以前有自制力多了。
很多事情想清楚厉害关系就能适时而止，做自己该做的事情了。

需要别人的关爱

顶下楼主，能够坚持记录下自己的一些感受，其实很多情况和楼主相似，有社恐，视恐！

小F

嗯 谢谢。
没看医生之前，我以为自己是个和别人不同的“怪胎”，
别人没办法明白我是怎么回事，我对他人也不感兴趣。仿佛和现实世界是隔绝的。
后来，在医院看到很多求医的病友，有着和我相同的焦虑不安，以及我没法想象的痛苦，
在阳光看到很多网友，都和我一样有着类似的经历感受，
原来我并不是一个“单独的存在” ，我也是芸芸众生中的一员。
只是我在经历属于我的痛苦而已。
艰难的路上我们都不孤单。