我的森田日记

呼拉圈

波波不愧是特骋作家，写得真好，我要好好学习，能得到你的亲自指导真幸运

波波

谢谢您的肯定和关注 540# 呼拉圈

波波

我昨天第一次主持了我们本地系统人员的工作会议，感觉比较成功，也颇有成就感

想当年，在我念高中时，有一次被迫在班会上发言时的那个怂样--满脸通红、汗流满面，无话可说，可以说是典型的社恐症状。不过，好在我在那次的经历过后，并没有被症状束缚。否则，我早就发展成社恐症了，但是，在开会发言的时候，感觉还是很不善于言辞，汗流满面，特别是在状态较差时更是如此。不过，平时的交流就没大问题

圆圆圆

我昨天第一次主持了我们本地系统人员的工作会议，感觉比较成功，也颇有成就感

想当年，在我念高中时，有一次被迫在班会上发言时的那个怂样--满脸通红、汗流满面，无话可说，可以说是典型的社恐症状。不过 ...
波波 发表于 14-2-22 19:19

恭喜你

圆圆圆

其实对于这个
我只记住了
顺其自然，为所当为，活在当下
我也是这么做的
目前还行吧，得过且过

波波

回想当初，我在做学位论文时，也是一开始毫无头绪而感觉鸭梨山大，花了两年多的时间才最终在导师的帮助下完成了学位论文，并取得不错的成绩。

那时的我，由于学业和工作的双重压力，再加上我并没有进行规范的治疗（其实我觉得我至今为止都没有进行规范的治疗），导致我的状态总体呈恶化的状况。直至07年通过了学位论文的答辩，并于年底成功换岗后，感觉压力大大减轻，再加上我坚持药物治疗和自学心理学知识进行自我调节，才摆脱了之前的恶性循环，总体状态回到慢慢呈上升的良性循环上来。但我感觉自己的状态与天气和压力的关系较为密切，而且在现在的岗位（11年底再次换岗）干的不是很开心，故情况还是不容乐观。不过，不管怎样，总算是还能够应付得来。因此，药物治疗和自我调节还是需要坚持的。

波波

我们论坛的呼啦圈经过三个多月的记录，已经成功摆脱症状的束缚，获得了心灵的大自在
开始写日记，见证自己的成长http://www.sunofus.org/bbs/thread-97963-1-1.html

成功的案例，可以给大家带来许多正能量，增强我们康复的信心；同时，往往可以给我们提供许多借鉴，希望战友们善用之，帮助自己也摆脱束缚。

波波

今天抽时间仔细看了你的帖子，了解了你的基本情况。我觉得，你现在所处的状况是一种处于被症状（各种难受感觉）束缚的状态，而且你还想尽各种办法去企图减轻甚至消除各种难受感觉，当现实的情况是，你的各种难受感觉不但无法减轻，反而让你陷入其中而无法自拔。可以说，由于你之前的认识不清和不正确，不知道怎样正确应对你所面临和出现的情况，导致你陷入恶性循环之中。你目前已经处于思想矛盾（心理冲突）和精神交互作用的被束缚状态。因此，你目前的努力方向可以说是错误的，你的努力也是一种负性的努力，即在你目前的认知和应对方式方法下，你越是努力，结果就会越糟糕。对此，你需要有清醒的认识！！

要摆脱你目前的这种陷入恶性循环、作出负性努力的状态，我觉得最好的方法是通过坚持学习、践行森田理论，修正自己的认知和心态，改正自己之前错误的应对方法，让自己的努力呈现正性、正方向的努力，从而重新回到良性循环上来。

建议你先系统了解森田理论，真正把握森田理论的精髓，而不要片面的理解森田理论，更不要受理论或只言片语的束缚，从而出现努力方向的偏差。只有在正确的理论指导下，通过自己的实践，才能慢慢修正自己的认知和心态，改正自己之前错误的应对方法，了解什么才是正确的应对方法。推荐你看看我整理的帖子

分享森田正马先生的代表性著作读书笔记－－经典森田理论介绍http://www.sunofus.org/bbs/thread-74635-1-2.html

分享森田理论精华和自己的共鸣--森田理论读书笔记汇总http://www.sunofus.org/bbs/thread-25334-1-1.html

我的森田日记http://www.sunofus.org/bbs/thread-83279-1-1.html

波波

“念头起处，才觉向欲路上去，便挽从理路上来。一起便觉，一觉便转，此是转祸为福、起死回生的关头，劝莫轻易放过。”

今天我在读洪应明编 的《菜根谭》时，看到上面的这句话，引起我深深的共鸣。我想，将这句话转换一下，对帮助我们摆脱症状的束缚，是大有益处的。具体如下：

症状起时，才觉受症状干扰，便提醒自己：不要受症状束缚，不与症状纠缠，为所当为，为所能为。一起便觉，一觉便转，此是转祸为福、起死回生的关头，劝莫轻易放过。

呼拉圈

看波前辈写的，受益非浅

波波

539# 波波 从上周四开始，我再一次感受到状态的低迷，一般低迷状态会持续几天甚至更多时间，之后就会好转。

在状态低迷期间，工作和生活都会较为懒散，会降低对自己的要求，注意休养生息，等待状态好转期的到来，再恢复较为积极向上的生活。总之，我会因应自己的状况而“为”。不同时期，“为”的内容和重点会有所不同，但都可以满足工作和生活的最低要求。一般在状态低迷时期，就借助外界（家人和同事）较多。

这么多年来，我已经知道怎样与抑郁黑狗共处，但状态低迷时，痛苦的感觉还是很明显，也很无奈，有时也有无助的感觉。不过，自从07年以来，总体状态呈逐年变好的趋势。

波波

看波前辈写的，受益非浅
呼拉圈 发表于 2014-3-14 19:46

能够引起你的共鸣，是我的荣幸

赟儿

550# 波波
支持波版，不管状态平稳还是低迷，都传递给大家正觉、正念、正能量！
相信以您的勇气和智慧，一定能顺利走过低迷。

波波

550# 波波  
支持波版，不管状态平稳还是低迷，都传递给大家正觉、正念、正能量！
相信以您的勇气和智慧，一定能顺利走过低迷。
赟儿 发表于 2014-3-16 10:06

谢谢您的鼓励和支持。

经过周末的休整，再加上天气的好转，今天已经感觉状态不错了

我相信，又一次的低谷期已经过去

唐利剑

550# 波波
首先，这么多年，你都坚强的挺过来了，必须赞一个。天长日久，老天自会让你获得疗愈，但前提是在坚持森田疗法与精神的时候，不需要太多的刻意。
所以，我还是很认同长风大侠的观点，莫痴迷森田。在坚持森田精神的时候，放下森田吧，当你放下了森田，就放下了症状，也就放下了神经症。