感受痛苦是人的本能,感受快乐和幸福需要智慧,技巧,需要我们不断练习和修行.
所有的希望消灭痛苦的方法都是徒劳的,但人们都不愿意承受痛苦,这是十分矛盾的。人类就在这种矛盾中生活。 各种疗法都在研究消灭痛苦的方法,其实都是徒劳的。 森田提出日日是好日,顺其自然,为所当为。不是用来灭苦的,是让大家在苦中作乐。--施教授
学会自我调节,减轻心身的压力,同时发挥自身的建设性努力,在心身有裕量的情况下为所能为、为所当为,收获相应的成果。
把握好“度”很重要!
“我现在处出几公里外就会担心啊!!!”既然担心,就任由其担心,只要能做到不被担心吓到,不逃避外出,你就可摆脱症状的束缚了。
就我了解的情况,摆脱症状束缚的过程,是一个呈螺旋式上升的康复过程。在这个过程中,会出现进三步退两步的情况,即经常和感受到症状的反复。这些都是正常的现象。请不要着急,更不要灰心丧气。
在康复中症状时不时的来造访是正常的。每一次症状的造访,都是你体验摆脱症状束缚的契机。如何正确应对,是问题的关键。而症状是否会时不时来造访,并不是什么真正的问题。
出现状况的反复是正常的现象,摆脱症状的束缚是需要一个过程的,对于受到症状困扰的我们来说,这个过程我们可能会觉得较为漫长,但是,这是急不得的。
要知道:病去如抽丝。
“我要打车送施教授,但他不同意,西安大学要来车接他,也被他拒绝了,施教授坚持坐公交。”要认真学习施教授这种生活态度:不浪费,不麻烦别人,尽物性。
心理治疗没有速效药,也没有神奇的疗法或魔力让自己的症状马上会消除,需要不断学习、践行、提高。。。,重新回到良性循环的轨道,让自己的心灵不断成长,才能不治而愈。
道理明白,但却做不到,这是身受症状困扰战友的正常表现。这需要慢慢来,是急不得的。只要把握好正确的努力方向,坚持学习和践行心理学知识,慢慢就会改变自己的认知和心态,在出现症状时能够心中有数,能够从容、正确应对问题,就会慢慢摆脱症状的束缚,重新回到良性循环的轨道上来。
如果领悟的水平和机遇不合适时,是需要一个较为漫长的过程的。
“想个十遍,百遍解决不了的,那就是症状!强迫就是因为解决而存在的,这就是强迫的根呀!” 想解决却解决不了,就会导致心理冲突(焦虑、不安)和思想矛盾,这确实是导致症状的源头。
若能“想解决却解决不了”,就顺其自然,坦然面对和接纳这种状况,该干嘛还干嘛。如能这样去应对,就不会导致心理冲突和思想矛盾。就算是出现了焦虑、不安等状况,也还是采取“顺其自然,坦然面对和接纳这种状况,该干嘛还干嘛”这种应对方法,那样就不会进一步加剧焦虑和不安等负面情绪了。 |