轻度的抑郁症一定要吃药吗?
个人观点:并不一定要吃药,具体问题具体分析。如果通过自己的休养与调节,改善自己的认知,调整思维方式行为方式以及工作、生活习惯,就可达到好转、改善的目的,对工作和生活的影响不大,就不必吃药;反之,如果通过心理以及生活的调节无法有效改善,就需要服药进行治疗。
需要指出的是:“胡思乱想怕自己精神分裂”的人,肯定不会患有精神分裂症,因为真正的精神分裂症患者是没有疾病意识的。对此,你大可放心!
尽量力所能及地过建设性的生活吧,让自己变得充实起来。
根据森田理论的观点,过上健康的生活,心理就会慢慢健康起来。
森田理论可以用来作为自己的生活哲学,让病中的自己能够为所能为、力所能及地过上建设性的生活。通过心理调节和生活方式、思维方式和认知等的改善,对躁郁症自然也会有效果。
不过,由于躁郁症是一种病(心身疾病),故需要在医生的指导下进行药物治疗;如能同时再结合心理治疗与调节,效果会更好。
森田理论对失眠问题的描述较为详细,对其本质也阐述得比较清楚。如果真正领悟和践行了森田理念,神经质症类的失眠问题(实质上是属于失眠恐怖症或失眠焦虑症)是可以完全解决的,可以不必服用安眠药。
但,对于抑郁症所引致的失眠,是真正的失眠,必要时可以短时间合用安眠药。
多一些关注自己周围需要处理的事情,力所能及地去为所当为。行动是很关键的,特别是要在实践和行动的过程中体验森田理论及其思想、精髓,过建设性的生活。
过健康的生活,心理才会健康。
“对于这种我极讨厌的东西,我是真的连起码的劲头都没有,总是想方设法逃避,致使马上就要考试了,才真发现自己什么也没看呢,水平反而倒退了.”这就是在行动方面的恶性循环,是逃避以目的为本位、行动为本位去行动所导致出现的必然结果。正确的应对方法是:不管对需要完成的事情多么讨厌,也不管多么没有劲头,都要在那种状态下力所能及地以目的为本位、行动为本位去行动。在你的例子中,就需要在平时注意学习英语知识以及考前积极备考,否则,是不可能取得好成绩的。
打破恶性循环的方法就是“顺其自然,为所当为”。
“自卑是我的症状之一”自卑也是长期积累的结果。要提高交往能力,除了学习相关理论知识外,在平时的交往实践中注意观察和觉察,不断积累经验教训,在交往中多作换位思考,交往时注意既不给别人增添太多的麻烦和困扰,也不要过于远离别人,即要维持在森田理论所提倡的“不即不离”状态,那样自然会慢慢体验到自信,从而重建自信心。
慢慢来吧,量变的积累会导致质变的。
脑袋中的想法和情感一样,是无法控制的,应对的办法就是顺其自然。
“转而就把矛头指向自己,恨自己为什么这样,为什么不争气呢,”“让自己难受.甚至有些惧怕以后再找了,怕自己失败.”这些都是恶智,是不利于自己的心理健康和过建设性的生活的。只有在自己纯真的心的指引下,才能过上自然、愉悦和建设性的生活。恶智与纯真的心的作用,其结果是截然相反的。
按照自己追求上进的愿望实现自己心中所想的!只要努力的方向正确(追求积极向上、通过以目的为本位的行动),积极动起来,不再逃避,不再自责、自卑,就一定会如你所愿的。
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