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楼主: 治雅的美裙
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[社交恐惧] 治雅的美裙每日感悟贴

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271#
 楼主| 发表于 12-1-5 14:45:41 | 只看该作者
转邓云天:这是一个关于我们所谓的“改变”的方向的问题。  很多人来心理咨询,心理治疗,看各种书籍资料都是为了来改变自己,但是呢,很多人都没有搞清楚我们的这个改变到底是什么。所以反倒会陷入一个误区,就是仿佛越改变越痛苦,越改变越没有尽头一样。  
  其实这个问题我以前在说过,但我觉得有必要再强调一下。
  其实我们来做心理咨询与治疗,以及你看各种书籍资料并不是为了所谓的“改变”自己,而是要你明白不要再一天想着改变自己了,因为你的想改变自己才是你自己的所谓真正的“病”!
  我们以前为什么那么痛苦,总的来说就是我们觉得自己不好,所以要改变啊,要更好啊,要完美啊,,我们就这样把自己改变出了强迫,焦虑,抑郁等等。但是呢我们很多人就是不知悔改,以前是自己一个来改变自己,而现在做了心理咨询后,想通过心理咨询来更加变本加厉地来改变自己。这么做结果和意义,其实就是以前我经常对咨询者说一句话,你以前是自己一个人强迫,而现在你是在拉着我陪你一起强迫,结果是更强迫而已。
  所以我们一定要明白,我们来做心理咨询,看各种资料,到底是为了什么,是为了继续改变吗?不是!而是不要再改变自己了,改变不了的,这才是我们真正的方向,这就是为什么我们总是在说接纳,不管等话的真意。你一天抱这接纳了,不管了,我就可以克服症状,我就可以更高效率了等等,完全还是在做梦。
  心死则道生,死了那条改变的心,当下的就是你自己,改变什么,改变个大头鬼。
  做自己的去,生活去把,生命还长,事情还多,别浪费时间自寻烦恼了。
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272#
 楼主| 发表于 12-1-5 16:45:55 | 只看该作者
恐惧
生活
工作
爱好
亲情友情
旅游
。。。
你什么都没有,怎么可能开心?怎么能不无聊?
要拾回一些东西,从你可以马上入手的开始,一点点的积累信心。不要太贪心。做好一个小事情在做下一个,做不好不要做下一个,先要专,精不要太宽泛。
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273#
发表于 12-1-6 07:29:47 | 只看该作者
我觉得你应该放下你的笔走出去才是你唯一要做的,你又不出书来发行的,没必要像那些学者记录自己的不愉快,我也是社恐,我只知道我不能为了社恐而放弃自己的生活轨迹,该玩我就去玩,工作就工作
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274#
 楼主| 发表于 12-1-6 08:08:15 | 只看该作者
呵呵,你痊愈了恭喜!
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275#
 楼主| 发表于 12-1-6 08:39:39 | 只看该作者
每个人情况不同吧~
不能一概而论
不过我也怀疑,社恐想要真正走出来,是不是一定要出去工作,一定要和外面社会有足够充分的接触才能彻底好起来?
根据自身经历体会,社会实践要足够多,但是也不能放弃认知醒悟。也就是要一边实践一边总结,认知醒悟。可以多看过来人或老师的文章。否者在外面因为压力过大,承受不住又会犯病,退缩回来。又会上网看社恐。还不如现在就看透,边看边实践,边实践边看边总结。能完全抛弃的是已经彻底醒悟的,不能完全抛弃的是还没有完全醒悟。我要一边实践一边学习,你叫我出去做事,说实在话,现在真的做不到,就算出去,也是怀着一种极具的抗拒的。对自己没有好处。不能为了出去而出去,为了工作而工作。抗拒心理还在,怎么能好。
当然,我也羡慕能整天出去工作,能赚钱养活家人和自己的人,我现在对外面的人还是存在抗拒害怕排斥厌恶的心理。真的无法迈出工作的那一步。除非家人不要我了,我只能靠自己。
但是现实不是,他们没有抛弃我,没有把我赶出门,我现在每天有出去逛街买菜。对社会的恐惧厌恶排斥是已经在慢慢减少,我喜欢这种边实践边总结的方式。应该是能彻悟的方法。
认知和生活,对没有完全走出来的社恐来说,是不能抛弃的。你光生活不领悟,总有一天还会犯病好不起来。光认知不生活更是不可取。因为你始终是个社会中的人。
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276#
 楼主| 发表于 12-1-6 08:42:20 | 只看该作者
本帖最后由 治雅的美裙 于 12-1-6 09:01 编辑

边实践边认知醒悟总结。这是适合我的方法。不一定适合所有人哈~
还是很感谢这位朋友的提醒。
不能看人不能走出去恐惧人类,始终是令社恐人最痛苦的事情。认知醒悟总结在先实践在后,慢慢加大实践,继续认知,继续实践,直到醒悟。那时候,出不出去,见不见人,甚至工不工作,都不会影响你的心情,不会害怕任何东西不会因为没有出去而害怕自己会退缩,也不会害怕经常出去压力大而会反复。悟透了,一切都无所谓。
回归生活是根本。要赚钱养活自己和家人。要过上比较富足的生活。不过还有你的理想,你的爱好,你的其他领域的学习,,也不能丢弃。
不能只是为了生活而生活,要各方面都有涉及,要平衡。
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277#
 楼主| 发表于 12-1-6 09:47:19 | 只看该作者
本帖最后由 治雅的美裙 于 12-1-6 09:53 编辑

痛苦
我们最缺乏的是对待痛苦的方法。不管是社恐还是生活带来的痛苦,习惯了逃避。遇到痛苦就逃避。其实如果我们能善于转移痛苦,或者觉知痛苦。接纳痛苦,等待痛苦,痛苦会逐渐消失,你也会获得成长。你不害怕痛苦,能妥善处理痛苦了,你就可以继续你的学习生活。不会转化为各种症状。
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278#
 楼主| 发表于 12-1-6 09:55:24 | 只看该作者
症状就像眼镜,你就带着它生活下去吧,直到永远。
带着眼镜也没有什么不好吧~
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279#
 楼主| 发表于 12-1-6 10:06:09 | 只看该作者
不要以对与错,不要用书面上的大道理来看待生活,要以现实的标准来处理解决生活的问题。
头脑要灵活,以现实生活为标准!抛弃书本的理论。
没有什么应该不应该,能让事情解决,能让自己和他人舒服,才是好的。
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280#
 楼主| 发表于 12-1-6 10:11:32 | 只看该作者
生活
工作
学习
爱好
亲情
身体
情绪
管理好它们,计划好它们,一点点去做去实现,一切都会好的。
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281#
 楼主| 发表于 12-1-6 21:27:25 | 只看该作者
现实还是很残酷啊,我在这里说的很好。领悟得也很好,但是现实中,我还是很无能,很白痴,很幼稚。很痛苦。而且当逼真的丑陋的东西出现的时候,你除了尴尬,忍受,一点力量也使不上劲。哎,只能叹一下气继续生活。要真正能很好的融入生活还是需要很长的一段时间的啊。
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282#
 楼主| 发表于 12-1-8 10:00:59 | 只看该作者
就算走上了正道,要彻底恢复还是需要很长的一段过程的,需要时间,需要耐心,需要理智清醒的头脑。
曲折,反复,还是会出现的。要接受,等待~
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283#
 楼主| 发表于 12-1-13 16:10:34 | 只看该作者
习惯了独处,和家人在一起都很不习惯。自己时可以放声唱歌,听音乐,现在不行,怕吵到家人。她身体很不好。哎,不要憋闷到忧郁就好。
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284#
 楼主| 发表于 12-1-20 10:59:31 | 只看该作者
慢慢好起来了,蛋也是在经历了痛苦之后的!
好像唯有经历过痛苦才会成熟和懂事。
没有永远的快乐,没有永远的幸福。都是一边痛苦一边幸福着。
这就是人生。
所以,有完美思维习惯的人要慢慢领悟,伤害,痛苦,得罪,悲伤,失败~~~是无法避免的,当然,宽容,快乐,幸福,成功也是一样会存在。
人生痛苦比快乐要多。美什么,大家都一样。
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285#
发表于 12-1-20 12:15:10 | 只看该作者
症状就像眼镜,你就带着它生活下去吧,直到永远。
带着眼镜也没有什么不好吧~
治雅的美裙 发表于 12-1-6 09:55
不知不觉间就掌握了森田的精华。楼主很有韧性,一个人写帖子,没有掌声没有鼓励很难做到,非常好!
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