药物+运动+心理调节=健康

坐看云起 · 发表于 11-7-19 11:29:37

如果实在没有运动的意愿和动力，也不要勉强自己一直坚持下去。偶尔中断一下，也没什么如果不管自己的状态怎样都一味勉强自己一直坚持下去，那就是苛求了。那样，对抑郁症的康复不利。切记！

还是那句话：顺其自 ...
波波发表于 11-7-18 23:04

您说得对！五个月反复了五次，基本是两周抑郁，停止运动；然后好转，重新健身。倒也没有勉强自己，因为我实在太懒惰了~~~

坐看云起 · 发表于 11-7-19 11:30:37

提高自己的心理素质，改善认知，调节思维方式、生活方式和工作习惯，对帮助我们走出抑郁大有好处

努力学习、践行自己感兴趣的心理学知识吧，会有收获的！我就是这样过来的

推荐：森田疗法、萨提亚家庭治疗、 ...
波波发表于 11-7-18 23:09

我确实要好好补上心理调节这一课！

皮特2010 · 发表于 11-7-19 14:40:55

顺应自然，为所当为
想运动就运动，没运动不必自责，就是自责了，也就自责了，无所谓，一切都会过去，太阳会照常升起。
大哥的情绪是一条波浪线，并且影响了生活，工作，我想双相的可能性也较大，而且现在是快速循环的，说不定颜老的建议还是对的，就是情感稳定剂的量要大一些，不行可以合并用药。
可能倾向于轻躁重郁这个类型的，与我相似，而通过对以前的回忆，我的感受又典型一些。

坐看云起 · 发表于 11-7-19 17:26:04

顺应自然，为所当为
想运动就运动，没运动不必自责，就是自责了，也就自责了，无所谓，一切都会过去，太阳会照常升起。
大哥的情绪是一条波浪线，并且影响了生活，工作，我想双相的可能性也较大，而且现在是快速循 ...
皮特2010 发表于 11-7-19 14:40

是，正如你所说：患病不是我们最可悲的，最可悲之处是我们得不到正确而充分的治疗。
希望颜老能给我明确的诊断和有效的治疗方案

真之 · 发表于 11-7-19 17:44:56

没错，即使走错路也不是我们的错，而且不必过分担心，只要自己觉得没问题的方案，都可以大胆的试一试，左突右转，最终能够找到突破口，而走上阳明大道！

坐看云起 · 发表于 11-7-19 17:56:39

没错，即使走错路也不是我们的错，而且不必过分担心，只要自己觉得没问题的方案，都可以大胆的试一试，左突右转，最终能够找到突破口，而走上阳明大道！
真之发表于 11-7-19 17:44

十几年都过来了，我就再试试，反正怎么样都比现在抑郁泥潭里不能自拔要强，呵呵呵~~~

坐看云起 · 发表于 11-7-19 17:57:47

陷在抑郁泥潭里的滋味不好受啊！

一点阳光 · 发表于 11-7-19 18:21:54

陷在抑郁泥潭里的滋味不好受啊！
坐看云起发表于 11-7-19 17:57

甘苦自知.
摸索中前行, 难免走弯路.
但目标还是明确.
有了目标, 坚持往前走就是了.

波波 · 发表于 11-7-19 19:34:18

陷在抑郁泥潭里的滋味不好受啊！
坐看云起发表于 2011-7-19 17:57

坐看云起 · 发表于 11-7-20 06:29:40

感谢楼上两位的关注，我一定努力摆脱抑郁的阴影，尽量不给自己和他人以负面影响。

坐看云起 · 发表于 11-7-20 07:03:12

记录一下：因上班时受了点刺激，有点抑郁恐惧，参照颜老的建议，丙戊酸钠又加量至1、5克，氟西汀20毫克、一粒舒乐安定维持不变，已经有十天出头，走出抑郁泥潭也有五六天了。最近莫名出现眩晕，开始以为是突然站立造成的供血不足，没在意。昨晚服药后睡不着时，发现躺着坐着都感到天旋地转，持续数秒，不知何故？难道是丙戊酸钠吃多了？问问颜老吧，感觉老人家这两天心情不好，关闭网站的想法都有了？！

坐看云起 · 发表于 11-7-20 09:52:56

颜老回复倒真快————让我把吃了六年的安眠药停掉，看来真有挑战性哦。以前从未成功过，现在一粒都睡不好，全减光能受得了吗？我今晚开始试试吧。估计要有一段适应期了~~~~~

皮特2010 · 发表于 11-7-20 11:08:02

看看是否是肝功能的问题

坐看云起 · 发表于 11-7-20 17:37:50

看看是否是肝功能的问题
皮特2010 发表于 11-7-20 11:08

应该不会！

坐看云起 · 发表于 11-7-21 13:20:32

昨晚没吃安眠药，睡眠比我想象中要好！早上虽然有点头晕，但还能忍受，比以前头痛欲裂强多了~~~
再观察几天，希望就此戒除安定~~~

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