森田日记(我会每日写上)

奇异恩典

关注中。。。给楼主加油！

此岸彼岸

１１.６.３
　　　６点半起了床，刷牙洗脸．就去吃早点了．今天的早点又是面条．不太喜欢吃这个．吃了几口就吃不下去了．换了工作服去干活了．今天难得啊，新单子很少．因为最近忙，所以急切希望活少点，可以轻松一下．感觉有一点点上火，因为干活的时候浑身没力气，昨晚自己用硬币把胳膊刮了下就出了紫泡呢．还是坚持做了，这是工作，没的选择啊．只是比平时要做的慢了一些．干了一个上午，今天的工作算是干完了．总算松了口气．中午吃完饭后，洗了几件衣服．其中包括去年穿完没洗的短裤．还有一件T恤和一条长裤．洗完这些后，又洗了个冷水澡．今天实在是太热了．洗完澡骑上自行车，去剪个头发，然后找个地方刮痧．到了市场，正好路过一家新开的理发店，就走进去了．剪一个三毫米的发型，我一直就是这发型，洗头发省事．给我剪头发的小伙子好像是个新手，要不怎么会问边里一个女的，这个是三毫米的卡齿吗？有点不快．剪的倒是很快．不过剪我看到头发不齐，所以要求他再给修下．他照办了．我还是觉得不太满意．他说都这样啊．边里那女孩子也说了句：＂我还特意看了下，你头就这样啊．哪能弄那么平．虽然有些不快，但也不至于在这问题上太较真．我说：＂那就这样吧＂．在洗头发的时候，那女孩子又说了，是你的头不平．我说，你见过谁的头是平的吗？那男孩笑了．头发是剪了，刮痧的地方却没开门．只好回厂了．回厂的路上刚刚那女孩子说的话又在我脑海里出现了．我知道这是症状，便没有太在意．在路上看着街头小商小贩所卖的商品，却没有自己需要的．回厂后，上了会网．感觉有点困．就躺床上睡了会．晚上厂里一个安装工炒了菜，买了啤酒，叫我一起去喝．喝了一瓶．我平时是不甚酒力的．很少喝．喝酒过后又忙了一些工作上的小事．然后上网看了下手机，从网上订了个诺基亚低端机，明天就会到．上网有电脑．手机可以发短信和打电话就可以了．
　　有点困了．睡觉．

狗狗文

夏天来了，注意暑湿。藿香正气水是个不错的常备药。供楼主参考。

此岸彼岸

１１.６.４
　　　谢谢大家的关注和帮助．
　　在连续忙了一个星期左右之后．今天终于可以休息一天了．只用了一个小时就做完了今天的工作．疲劳的身休终于可以放松下了．上午上了几个小时的网．打游戏听歌．下午２点多钟，网购的手机收到了．快递的送货员态度不错，胖乎乎的，憨态可掬，以前送东西都是他给送的．他们也挺不容易的，每天辛辛苦苦跑东跑西，所以购手机的零钱也没要，让他自己买饮料喝吧．拿到手机后去商量买了些雪糕，回来给厂里人一起吃了．下午慵懒的在屋子里边躺着睡了一小会，听了会收音广播，很久没有听过了呢．还是挺有趣的，有音乐频道，相声频道．还有讲童话故事的．当然少不了卖药的广告．傍晚吃完饭，赶忙去小商量买了驱蚊香，因为昨晚半夜被蚊子给咬醒了．点了蚊香，就去隔壁屋了．他们都在看电视．坐下一看，原来是法网公开赛女单冠军决赛，中国选手李娜和意大利卫冕冠军斯齐亚沃尼对阵．以前从来不看网球．但今天看到有中国选手，所以就坐下来一起看了．比赛一开始，就异常精彩．一边紧张的看着，一边和朋友们交流着．对于李娜打出的好球，忍不住拍手叫好，对于她的失误不免叹息．自己完全溶入到了电视中精彩的比赛气氛当中．在李娜夺冠的那一刻，太开心了．中国女单第一人呐．看到她站在奖台上，赛场上响起了我们的国歌．内心的激动真是无法言表．李娜真棒，中国人的骄傲．
　　

波波

此岸彼岸 的森田日记很棒，感谢分享！

此岸彼岸

１１.６.６
　　　　在清闲了两三天后．来了大批量的作业．又要忙一段时间了．情绪与症状出现了几天反复．又平静下去了．我觉得相对于症状来说，顺其自然，然后做一些有建树性的事情，更利于我们的健康．今天上午不太忙，从快到中午１１点一直忙到晚上１０点半了．并且接下来一个星期可能都要加班了．加就加吧．生活需要，工作需要．有时候想想，闲着也是一天，忙起来还是一天．身体允许的情况下，忙起来更充实些呢．收入上是一方面．事实上我的加班费用是很低的．我以前有很严重的预期焦虑．现在已经自然很多．至少能够直视加班是不得不面对的事实了．这样从心理上接受就会顺畅许多．而且忙起来的时候虽然有时候会焦头烂额．但每当忙完的那一刻，却是异常的轻松．今天，我又做了一件顺应自己内心的事．经过和老板的直接开谈．为我这几天及未来几天的劳动成果要求了正当的虽然并不高的报酬．但也知足了．这是在工资之外的．因为工作很棘手．而且有本不属于我的工作内容．这是我的变化．不再只是把想法压抑在内心，自己和自己较真．而是转向外界．今天是端午节，中午大鱼大肉的享受了一顿，虽然平时吃的也不错．但今天更丰盛一些．而且喝了一瓶啤酒，盛情难却．油漆工大哥楞是给打开放面前了．喝完中午睡了一个小时．醒来之后有点头疼，还是坚持去工作了．一直到下班．今天虽然很累，但很充实．充实就就是我今天的收获．

波波

“相对于症状来说，顺其自然，然后做一些有建树性的事情，更利于我们的健康．”确实如此。不过通过你自己的亲身体验来作为例证，更有说服力！

“身体允许的情况下，忙起来更充实些呢．”确实如此

“今天，我又做了一件顺应自己内心的事．经过和老板的直接开谈．为我这几天及未来几天的劳动成果要求了正当的虽然并不高的报酬．但也知足了．。。。这是我的变化．不再只是把想法压抑在内心，自己和自己较真．而是转向外界．”这种变化很好！我们确实是需要争取自己合理的利益

狗狗文

１１.６.６
　　　　今天，我又做了一件顺应自己内心的事．经过和老板的直接开谈．为我这几天及未来几天的劳动成果要求了正当的虽然并不高的报酬．但也知足了 ...
此岸彼岸 发表于 11-6-6 22:59

非常好，这不仅仅是自身权益问题，还是正面情绪体验，对康复有帮助的。谢谢楼主分享！

抑郁若水

我也有这样的问题  问题(自己的合理利益被侵害)来了  只知道把它压抑起来  既不接受  又不去行动起来在现实中正面合理的去解决问题    兀自在那里矛盾、冲突、愤怒..继而自责 自贬 自怜...从而越陷越深.
ps:有时我们就是这样渐渐陷入到虚幻中去的吧  想改变却不去行动  这是一个我们的矛盾  
向楼主学习

此岸彼岸

１１.６.７
　　　（今天白天，北京，多云转雷阵雨．风力：微风，紫外线强度：很强．空气质量：较差．建议着短袖短裙）
　　　今天六点过一点就起床了．虽然还想睡会．可我知道今天工作多，不得不起了．用冷水洗了把脸．刷牙．便去吃早点了．今天早上还是馅饼．但今天做饭的大姐搞的特别好吃．喝了一碗稀饭．吃了两个馅饼．个子很大的．有点撑．不到７点，便开工了．做图做了有半个多小时．结果又想了个别的办法．没用上．而且更短的时间把问题解决了．上午几乎没休息多长时间．雕刻机开着刻东西．刻完就换板．调图，对刀．机器工作的时候同时干自己的计件活．虽然同时干两样，可是互不影响．而且效率提高了．竟然还没有多累的感觉．这多多少少和＂尽己兴，尽物兴＂沾点边吧？偶尔喘息下，抽颗烟．和同事聊聊天．开个玩笑．还会拿同事打哈哈．厂里比我小的只有一个男孩，其他人都比我大．不过我和他们关系都处挺好的．有时候他们之中会有人说我在处理某些事的时候太笨．我对此倒是丝毫不介意呢．立场不同嘛．我只是按照自己的本心去做．我现在也不在乎别人说我胆小了．因为我知道这是因为我处理工作上的事过于细心．而细心的结果是比别人出现的错误少得多．以前谁说我胆小，我会在内心把这个问题思考半天，以至于泛化到其它方面．几乎全都是不可能发生的事，最后又强迫自己努力做个胆大的人．典型的森田先生书中讲的神经症通病啊．
　　中午午修了一小时．感觉还不错．然后继续干活了．就这么一直干到下午６点半．总结一下，原来今天自己做了这么多工作啊．换以前够愁好几天的了．其实放下所有思想包袱．单纯的去做．投入到工作中的时候．再多再困难的活也是可以完成的．明天还有未来几天还会很忙．我已经可以坦然面对了．因为我发现了以前所谓的痛苦都在产生于对事物，对工作错误的认知观念和态度．才会把挺简单的事情复杂化．把普通的工作困难化．把困难的工作误认为无解了．原来，那一切都是不需要的．全部抛开．甩开膀子，单纯的去做就够了．生活可以这么简单．困难也可以轻松面对．
　　　

狗狗文

看楼主帖子，天天都有受益。谢谢！

波波

“这多多少少和＂尽己兴，尽物兴＂沾点边吧？”应该是：尽己性，尽物性吧。

完整的一句话是：尽己性、尽人性、尽物性。我所理解的意思是：充分发挥自己的潜能和特长，充分发挥别人和物品的作用，不要浪费，也不要引发消极负面的作用。

此岸彼岸

１１.６.８
　　　今天依然起的很早．我作内容和往日也差不多．虽然需要做的工作很多．但是有些活老板还没有规划好，还不能做．所以今天也不是很忙．如果抓紧时间做．有半天时间差不多是可以做完的．我放慢了一点速度，多做了一两个小时，两点半干完的．在工作期间，症状又来袭了．我前段时间体验得出的思想这时候出来了，很自然的觉得，症状完全是自己的思维游戏，是自己把自己搞累的．是虚幻的，而不是事实存在的痛苦．于是一边干活，一边像站在另外一个角度与立场一样观察自己的内心，并没有去干涉他．不知不觉思想纠葛就消除了．虽然烦闷还在．做完又为明天的工作做了下准备，磨了刀头和锯片．这个时候已经３点钟了．在老板眼里，是容不得别人闲的．其实很简单，就算你比别人做的快．一天的工作３个小进干完了．他会觉得你太轻松太容易了．我们的老板就是这样的人．司机一年换四．五个就可以看出来．以前的司机就是因为没活而给他找活．宁可自己多花油费也要把他支出去跑而不干的．下班后洗了个澡．去超市买了点零食．牙龈又有点肿了，买了盒阿莫西林．便回来上网了．打了会枪战游戏，斗了会地主．后来安装工买了个大西瓜让去吃呢．挺甜的．前几天我去市场问的时候还２块多钱一斤，今天就一块了．吃了两块．肚子就有点胀了．导致晚饭只吃了不多的一点．老板晚上回来买了个沙袋．我们把它吊在了树上．玩了一会，因为太久没有锻炼了．所以没有太高的兴致．以前我最喜欢打拳了．曾经在公园练过２年多，几乎每天都会站桩半小时以上．在此有必要说上一句．本人认为练气功与站桩对我们也是有帮助的．运动产生的效果暂且不论，单是站桩，与森田的静卧也是有相通之处的．当你开始站的时候，无论高兴还是烦闷．你都得在那静静忍受．没有其它办法．有时候刚开始站的时候还烦的很．但站到一定程度，会自然的入境．那个时候什么烦恼都抛开了．只觉察到自己与周围浑然一体．每当这个时候，我觉得我的症状完全都不存在了．只有安静，祥和．弊端是，因为这种很微妙感觉的出现，因为自己追求完美的性格．当找不到这种感觉的时候，还是去强行的追求．最后又归结于症状的原因．于是又导致心理矛盾．通过这两个月对森田的学习．这些问题都可以理解了．也就是森田先生说所的＂想永远保持最好状态＂＂对初一念的执着＂等．其实现在想来很简单．当你顺其自然不人为强迫自己的时候．就是很自然的了，不用你去追求，它自己就来了．反之．刻意去寻找．会事得其反．还是老先生那句话．放弃所有的人为筹措的心理活动．去单纯的体验就可以了．

此岸彼岸

１１.６.１０
　　　今天依然是忙碌的一天．不过我已经能够坦然面对这种忙碌了．虽然并没有能够完全投入工作．有时候干一会就会不耐烦了．不过大多数时候已经能够识破它了．情绪是改变不了的啊．只能够尽自己的力量做下去．这样坚持一会感觉就会好多了．直到完全投入．因为最近有所反复．坦白来说，在想不开的时候信心会有一点动摇，但基本不会影响我的工作和行动．最近又从看了下森田先生的书，还是有很大收益的．使我对森田理论和实践的认识更加深了一些．好吧，再坦白一点．当症状出现的时候，我有时还是会讨厌它的．不过心里却是有底多了．因为我基本已经脱离了客观与主观的混淆状态．可以分的清了．这样就不会对自己的行动有太大影响．还有次生焦虑已经减少很多了．对棘手的工作也能够正确对待了．今天我突然想到了以前在网上看到的一个小笑话．值得神经症患者去深思．
　　　名字是＂鼠心难改＂．有一精神病患者总认为自己是老鼠，在医生的帮助下终于康复了。出院的那天，这名患者刚刚走出门口，突然发现有一只猫出现在路边，他顿时目瞪口呆。
医生：你现在已经不是老鼠了，为什么还怕它？
患者：是的，我知道我已经不是老鼠了，可是，猫知道吗？
　　　朋友们．看到这个笑话．你有什么感想吗？

好好

战友，我也在用森田疗法，森田疗法让我找回了真实的自己，从自卑到自信，从恨自己到爱自己，从控制自己的情绪到顺从自己的情绪，每一步都是全新的认识，一起加油，一起成长