森田日记(我会每日写上)

此岸彼岸

１１.５.２７
忙一天好困，除了中午休息了一小时外，其它时间都在干活．今天与前两天情况大概差不多．虽然有点累，但生活很充实．报个道．睡觉了．

此岸彼岸

１１.５.２８
　　　现在每天都感觉生活很充实了．即使工作很忙，有很棘手的活，态度也变的坦然多了．症状来袭亦如此．因为清楚了它的生灭规律．以前我是有很严重的强迫思维的．当时自己并不晓得．举个例子吧，心里边会默念一些咒骂人的句子，比如，某人的母亲去死吧，一直默念下去，直到几十遍，心里舒服一点为止．把自己搞的疲惫不堪．头脑混乱．当时自己却是本末倒置，以为是因为头脑混乱才出现这些想法的．现在强迫的时候根本不会在意，几乎用不了一会它就自己消失了．当然，我现在并没有完全去除症状，但自己已经不怎么在意了．感觉接受了自己的一切吧．从不接受到接受，我认为是从实践中一点一点积累起来的结果，而不是强迫自己去接受．顺其自然了，就会自然接受了．接受了，被会减去不必要的精神交互作用，而精神交互作用少了，症状自然就轻了．
   　tangli2700说的很对，＂如果分清什么是主观，什么是客观，便等于是治愈了．＂这两天对这一点深有体会．主观与客观事实统一了．精神交互作用便会阻断．症状自然会日行渐远．迷雾拨开的一刹那，本性的光芒便显现了，其实真实的自我本性一直存在的，只是暂时被蒙蔽了而已．所以，我认为，对病是否能好，什么时候能好这种考虑其实是不必要的，因为这关键在于自己，在于自己能否为所当为，在为所当为的基础上建立起对事物越来越客观的认实．主客观统一了，也就不治而治了．
　　顺其自然，为所当为．太好了．真理啊．完美主义情结，执着心，善恶心，冲突关念，一切皆在其中啊．当我们通过实践理解了这八个字，一切问题就会迎刃而解．以前我也是看过很多佛教书的，里边的东西也是真理．但由于当时的心理被症状所困绕，竟然可以把正确的真理给理解偏，所以我得出一个结论，神经症，强迫症，可以把一切正确的东西，真理性的东西妖魔化．因为在症状严重的时候，判断力已经很弱了．我觉得自己很幸运．能够在无意之中发现阳光论坛，能够认识这么多无私的朋友给予我最真诚的帮助．
　　　那句话说的好：阳光论坛，我们心灵的家园啊．
　　　六祖慧能说过：法无钝渐，悟有迟疾．我觉得我的悟是一个渐悟的过程吧．如果说领悟，我认为我在９年前似乎差一点就走出来了，结果由于自己的执着心．在好转了半个月后，由于急功尽利，对本病又没有比较透彻的认认识，在之后又回去了．不过我对自己一切没有放弃，我一直在坚持．才会有了今天．现在还是有迷惑的时候．人生不就是这样吗？迷惑与领悟是相对的．不同的是我已经能够接受这种迷惑了．因为有些事是我们无论如何也不会想通的．但想不通这件事，并不影响我们的正常生活，不是吗？
　　　在写这些的时候．我是关着门写的．我不想别人进来看到这个，对我产生什么偏见．这种心态也是正常的吧？如果是以前，我是绝对不会在文章中表现出自己对某种事物或情感的害怕的．也就是不示弱的心理．在现实中就算心里害怕，也要强迫自己不会表现出来．结果累啊．现在我觉得自己能够真实的生活了．所以也轻松了很多．而且也觉得生活并不是固定的模式，有时候会认为，这样也可以，那样也行．
　　　最后还想说一句自己的观点，我觉得森田理论不是单单靠脑子去感悟的，而是要去从行动中，实践中体验，然后再与理论相结合．这才是我所理解的森田理论．如果单靠理论去理解，那么将会是一个很不幸的结果，被森田理论所束缚．好的东西利用不当，便会起到相反的效果．

波波

“我现在并没有完全去除症状，但自己已经不怎么在意了．感觉接受了自己的一切吧．从不接受到接受，我认为是从实践中一点一点积累起来的结果，而不是强迫自己去接受．顺其自然了，就会自然接受了．接受了，被会减去不必要的精神交互作用，而精神交互作用少了，症状自然就轻了．”有这些体验，能够做到这样，从森田疗法的观点说来，已经是痊愈了。

“主观与客观事实统一了．精神交互作用便会阻断．症状自然会日行渐远．”因为思想矛盾和心理冲突没有了，精神交互作用也就自然消失了。

“对病是否能好，什么时候能好这种考虑其实是不必要的，因为这关键在于自己，在于自己能否为所当为，在为所当为的基础上建立起对事物越来越客观的认实．主客观统一了，也就不治而治了．”确实如此。有这些体验很好

“我觉得森田理论不是单单靠脑子去感悟的，而是要去从行动中，实践中体验，然后再与理论相结合．这才是我所理解的森田理论．如果单靠理论去理解，那么将会是一个很不幸的结果，被森田理论所束缚．好的东西利用不当，便会起到相反的效果．”确实如此。许多神经质症战友之所以认为森田理论对其没有帮助，就是错误地理解和应用了森田理论的缘故。

波波

看 此岸彼岸  的帖子，是一个很好的学习森田理论的过程，而且 此岸彼岸 能够把森田理论结合其亲身的经历和体验阐述出来，更有活力，也更有可信性，更有借鉴作用。

我感觉，此岸彼岸 的悟性很好。我想，这也是你长期积累的缘故。正如森田先生所说：“有大疑才有大悟。”

赟儿

功夫了得！坦诚的记录每天的生活，置身于安心立命的工作中，真是很好的榜样！

此岸彼岸

１１.５.２９
　　今天和往常并没有什么太大的区别．工作强度大了一些．做了有十二三个小时吧．不过感觉还适应的了．下班后还又上了两个小时的网．最近活多，得忙一阵子了．虽然有一些压力．感觉还是可以胜任的．最近和同事话多了很多，原且不耐烦感也消失了大半．有时候也会出现应付的感觉，但没觉得什么不妥．厂里新来了一个打门架的木工．有五十多岁．有腿疾，行动不灵便．在此之前又大病一场，脑子也不好使了，所以干起活来慢的很，因为这个，到今天为止，干了四五天，挨了四五天骂，还一直赔着笑脸．每天干十几个小时，却只得几十块钱，顶多够个生活费．这种场面甚是心酸啊．相比之下，觉得自己真的很幸福了．虽然一无所有，身体很健康啊．可以尽自己能力做自己份内的事．想帮他，怎奈力量微薄．我和朋友说了，朋友说，社会本来就是这个样子啊．自己也是这么认为的．况且，同情他与心酸的感觉，也是我本性的流露啊．晚上又和女友在网上吵了会，因为她前段时间有些情绪化的表现，让我很生气，所以有一星期互相没搭理了．她也有了示弱的表现．我还是抓住　不放非让她认错，作检讨．后来又觉得她避重就轻，不够深刻．所以还是不太满意．现在想想，自己够小心眼啊．从本心上是想原谅她的．行动上却并没有完全做到．不过我已经打算忙完这几天就把她接过来了．开始两个人的生活．从和前女友分手后到现在有三年多了吧．一直一个人．孤独是魔鬼啊．找个媳妇．好好过日子．虽然现在还有症状，但我知道，我该做我应该做的事呢．心理上的恐惧感已经微乎其微了．就在去年，妈妈每隔几天都会打电话说，找个女朋友吧．我都会这样回答：＂我现在这个样子，能找吗？等我好了吧．我能感觉到妈妈的痛苦和无奈以及深深的失望．我也因此而内疚．现在我再也不会出现那种想法了．因为在此之前我已经努力过很多次了，虽然失败了．但我一直没放弃．我知道．只要我行动着，在路上，我会成功的．

波波

36# 此岸彼岸 已经好几天没有更新日记了，是不是去接前女友了？

此岸彼岸

１１.５.３１
　　　这两天比较忙，身体又有点不适．所以一下班就休息了．
　　　连续有三四天了吧，工作强度都比较大．导致这两天精力有点不足．昨天，还有今天，情绪无由的有点低落，即使这样．我还是把该做的工作都做完了．今天早上醒来，脖子难受的很，有点落枕．还好．干了一天活．晚上可以左右摆动了．对于骨骼疾病，我还有些专业基础的．一般的落枕不去管它，顶多三两天就可以自己好了．今天脑子里又出现了一些对于症状的思考，对于自己的症状与情绪变化．这么多年了．我也是比较了解的．一般都是严重一段时间，就会轻一段时间．过去就是一直这么循环过来的．在２０００年左右．我去公园锻炼过两年身体，站桩，练内家拳．也是起了一定的作用的．因为在此之前，从来没有过连续十天左右状态不错的时候．所以，我觉得运动也能起到一定的效果．直到去年底看到森田疗法，和我潜意识里的某种思维方式，对此的理解不谋而合．从心理上对此病有了一个更全面的认识．既然说到这，就再多说几句吧．现在症状出现的时候，也并不是完全没有担心．我觉得完全去除这种想法是不可能的．因为症状对心理生理都是会产生一定影响的．但我现在应对的方法还是，难受就难受．继续做该做的事．这是明摆的啊．郁闷如果完全左右了你的行动，就等于被思想束缚，被症状左右了．肯定会加剧内心的不安与冲突，焦虑．抑郁感就会加重．如果你干了，虽然很难受．但当你完全你当为之事以后，那种成就感和满足感会冲淡症状所带来的感觉．而且也顺从了内心深处的欲望．这是我对为所当为的一种理解吧．症状不会是一直存在的．如果我们想不明白．完全没必要去想它为什么会出现，因为它得确是出现了啊．而且症状进行的时候，你是很难想明白的．因为那时候思想是有些扭曲的．我就是有这样的体会．症状确实是存在的．在发生时，会觉得特别难受．事后我就觉得多半是主观性的感受吧．
　　前段时间情况好转很多．这一两天的反复，我觉得还是自身心理原因多一些．我是这么认为的：前段时间症状减轻，是因为我顺应自然，接受了自己的症状．所以心理上就安稳多了．由于心理上的变化，使得症状本身变轻很多．而当我为此而高兴的时候，注意力又转移到症状上来了．在心理好转与生理症状未完全痊愈的情况下，内心产生了一些冲突．所以才会出现反复情况．不知正确与否．如若能得指点更好．得不到也没什么，因为最近的那些体会也给了我很多信心．想不明白的事就不去想．该明白的时候思想的通道会自然打开．就在以后的某个时刻．
　　本来打算过完这两天忙完这批活就去接女友的．司机的母亲病危．回家了．现在厂子少好几个工人．还得再等几天了．我也和她解释了．今天晚上帮同事在京东网买了个手机．他也很开心．我在厂里人缘还是不错的．尽自己的能力帮过大家一些小忙．所以工作的时候大家也乐意帮我．写到这的时候．我觉得这个变化不得不提．在去年的时候，几乎所有人都说我太深沉．像个四五十岁的人．娱乐活动几乎很少参加．下班后绝大部分时间都是在自己屋里渡过的．而今年我的变化是很大的．竟然有人嫌我话多了．还是挺开心的．以前别人说我干活认真，我都是从来没意识到的，也没觉得这是自己的优点．他们对我说的时候我几乎是没有任何感觉．而现在我认识到了这个事实．别人说的时候我会很开心．以前我几乎每天都在和自己的症状纠缠，为以后的生活担忧．现在我纠缠的时候减少多了．虽然没有什么出众的特长，但是对于目前的能力，一般人能做的事我还是能够做好的．前段时间，我还在业余时间做了很多实用的简易小家具．都是废物利用做起来的．全部实木的，有壁挂的放生活用品的架子，像酒吧墙上放酒那种的．还有小床头柜，镜子用木框镶了起来，还有电脑桌也是自己做的呢．嘿嘿．在做的时候，注意力是特别的集中啊．从中确实体验到了不少生活的乐趣．在此之前我一直认为自己动手能力很差的．几乎想都不敢想，原来一直是逃避思想在作祟呢．能力自然而然就不得发挥了．我想这应该是神经症和抑郁症的通病吧．所以．我觉得．首先要行动．这是根本．
　　我脑子里现在突然冒出了一个佛教用语：＂无所住而生其心＂．我们的心没有一刻是不在变化的．我刚坐在电脑桌前写今天的日记的时候，还是有一些愁闷的．现在感觉自由多．开心多了．这原本就是自然的状态吧．顺其自然无时无刻都在体现着它的真理性啊．愁闷也好，开心也好．只是一个人在不同时期的状态啊．这本身没有什么不对的．所以也不需要人为的去改变它，你只要顺其自然就好了．
　　大家晚安．

波波

“连续有三四天了吧，工作强度都比较大．导致这两天精力有点不足．昨天，还有今天，情绪无由的有点低落，即使这样．我还是把该做的工作都做完了．”当连续工作感觉到劳累时，可以根据自己的感受的提醒进行适当的休息和调节，劳逸结合，一张一弛，那才是文武之道，我们自己的心身是需要适当维护和保养的。我们不能从一个极端（逃避行动，过多关注自己的心身状态而患得患失）跳跃到另一个极端（受应该主义束缚，不管不顾自己的心身状况，一味地去行动），而是要注意协调和平衡，做到中庸、适度。

还有，情绪或者症状的出现并不是无缘无故的，其总会有因缘，只不过是我们能否了解其因缘罢了。对此，能了解并进行相应的调节最好；如果不能，也不要强求，顺其自然即可。只要时机成熟，自然会体悟到个中的因缘。

“直到去年底看到森田疗法，和我潜意识里的某种思维方式，对此的理解不谋而合．从心理上对此病有了一个更全面的认识．”这说明：之前的摸索并非完全无用，只不过是领悟的时机没到罢了。森田先生曾经指出：顿悟的出现需要“啐啄同时”的时机。

“现在症状出现的时候，也并不是完全没有担心．我觉得完全去除这种想法是不可能的．因为症状对心理生理都是会产生一定影响的．但我现在应对的方法还是，难受就难受．继续做该做的事．这是明摆的啊．郁闷如果完全左右了你的行动，就等于被思想束缚，被症状左右了．肯定会加剧内心的不安与冲突，焦虑．抑郁感就会加重．如果你干了，虽然很难受．但当你完全你当为之事以后，那种成就感和满足感会冲淡症状所带来的感觉．而且也顺从了内心深处的欲望．”这些体验很好！这是对森田理论的很好理解和应用！

“前段时间症状减轻，是因为我顺应自然，接受了自己的症状．所以心理上就安稳多了．由于心理上的变化，使得症状本身变轻很多．而当我为此而高兴的时候，注意力又转移到症状上来了．在心理好转与生理症状未完全痊愈的情况下，内心产生了一些冲突．所以才会出现反复情况．”除了这些原因外，我觉得你这些天过于劳累导致心身的疲倦，也是导致状态暂时处于低谷的一个原因。因此，我提醒你需要根据自己的心身状况来平衡好工作与休息的关系，不要蛮干，不要被应该主义束缚。要充分利用自己的觉察和感受进行适当的调节，这是很重要的。一台机器都需要保养和维护，不能长时间超负荷运转，更不要说中午血肉之躯的人类了。更需要注意保养、维护。故提倡劳逸结合，一张一弛。这是保障心身健康的一个重要法门。

“想不明白的事就不去想．该明白的时候思想的通道会自然打开．就在以后的某个时刻．”确实如此。

后面的那些内容，说明你的进步是实实在在的，是非常明显的。恭喜你！

波波

对本主题加亮，以示鼓励！

狗狗文

记录非常棒！质朴、纯真、深入，LZ人生态度积极，看得我很感动。

请LZ注意劳逸结合，注意休息，虽然我希望天天看见你的日记，但我更希望你有一个健康的身体，这对神经症的改善，一定有益处。

tangli2700

工作和休息可以自由转换,总之不要勉强自己.
只要疲劳没有超过身体的承受能力,就可以大胆为之.

波波

工作和休息可以自由转换,总之不要勉强自己.
只要疲劳没有超过身体的承受能力,就可以大胆为之.
tangli2700 发表于 2011-6-2 13:30

确实如此。需要指出的是：疲劳是否超过了身体的承受能力,可以根据自己的厌倦感和疲劳感来大致判断：如果厌倦感和疲劳感很重，就说明已经需要转换工作或者干脆休息了；如果仅仅是情绪问题，就大可不必管它，可以大胆为之.

至于具体怎样判断，需要每一个人自己去实际体验，通过自己的经历去体会，仅仅通过文字是很难说清楚的。

此岸彼岸

１１.６.２
得到大家的鼓励和帮助，我很开心．我会注意休息的．前段时间明显的好转引起了我的过度兴奋和对状态的注意，所以有所反复．昨天又看了下邓云天的一篇东西，有不小的收获．
　　今天又是一大早就起来了．像往常一样，吃完早点便工作起来．今天工作不是太多．但也不是很轻松．做木工做了一上午，有一点点累．但并没有什么不适．刚开始做的时候，有点闷．索性放起了音乐，边干边听．感觉挺嗨的．虽然在做着工作．但心灵也可以融入到音乐中去．最近下了很多８０年代的老歌，有爱拼才会赢，星星点灯．我不是个坏小孩，还有迟志强的歌．听着特有感觉．中午有点困，并没有午休，上网打了会游戏，想睡觉，刚躺下，心里却想着工作．还是不睡了．先去干吧．平时最不喜欢给对开门做咬口了，做一个的价格和不带咬口的是一样的，工序却多一倍．所以碰到这样的就会有点不开心．可下午干了一会却干上劲了．有十几个这样的干完了竟然还想再干．前段时间也有过这种体验．这是比较投入的时候都有的．做别的事也等同．做完这些，就去用机器雕刻造型了．一直做到了５点半，今天终于可以下个早班了．下班后回屋打扫了下卫生，把地清扫干净又洒了些水．因为今天太热，有３５度呢，屋里太燥了．晚饭过后又玩了会QQ游戏．穿越火线．最近有很多时间都浪费在游戏上边了．而影响了学习的时间．看来有必要适当的调整一下了．后来又去网上看了下手机，手机屏幕摔了，该换一个了．不知不觉又１１点半了．
　　睡觉咯

tangli2700

是的,脱离了相互比较,只剩下纯粹的乐趣,这才是真正的工作.