森田疗法治疗失眠

邓云天

邓云天

邓云天

邓云天

ncguida

为了不失眠而去不去管失眠岂不又是一种执着，睡不着就睡不着吧，让自己在躺在床上，好好休息一下吧，即使没有睡着明天也照样去工作，作者说的享受失眠是一个很好建议哦，不过就是不知道怎么才能做好这点呢

邓云天

保持一个态度把,失眠就失眠,能睡就睡,睡不着就闭上眼睛休息，人生就是一种体验,就这样体验把

邓云天

邓云天

邓云天

邓云天

失眠主要是心态，顺其自然的心态有了，失眠自然就好了。

linlper

希望版主能够给我回复。
我是三年前因为坐火车从老家到上海，在车上过了一个晚上没睡觉，回上海之后当天晚上没睡好。然后开始进入，失眠，预期焦虑，失眠的循环。持续了有两个月的样子。自己当时也没看书，也不知道森田疗法。只是每天一想到失眠，就对自己心里说一声，我肯定能睡着的。这样两个月后睡眠逐渐好转了。
去年我春节后失眠又就缠上我了，从网上看一些克服失眠的帖子，接触到森田疗法，当时感觉森田疗法应该挺管用的。不过我克服这次失眠的办法是，睡觉的时候尽量让自己不去想睡觉的事情，大不了就是不睡就是了。这次很快就克服了，一个礼拜就好了。但感觉这种办法和森田理论似是而非。
上周因为隔壁家生了一个小孩，连吵了两天晚上之后，失眠。即使两天后那小孩不闹了，仍旧是睡不着。这次我想试着系统的学习森田理论来治疗失眠。我就买了本施旺红老师《战胜自己，顺其自然---森田疗法》。照着上面的说法做，反倒是失眠的更厉害。刚失眠前几天，还好歹能睡上2,3个小时。现在基本上整晚睡不着。
而且我现在整天纠缠于怎么样理解森田疗法。按照森田疗法，要想治疗失眠，必须彻底接受失眠。我的理解就是不要太在意睡眠，睡不着就让它睡不着。我现在就是每天晚上躺在床上纠结于怎么样才能不把睡眠当回事， 怎么样才能不在意失眠。这样更睡不着了。
还有在网上看帖子，看到了一些人的失眠经历，我就会不自觉的把他们的症状往自己身上套，用这些症状来折磨自己。
还有，躺在床上迷迷糊糊感觉要睡着了，突然会有一个清醒的意识出来，前面要睡着的感觉又没了。
昨晚又是一晚没睡，感觉自己要崩溃了。求帮助，不胜感激！

邓云天

你以前的体验是对的，那才是真森田

而你现在去纠缠书了，是在纠缠理论了。所以反倒错了。

linlper

我现在每天就是特别纠结，心里想着，睡不着就算了，反正也无所谓。但是有非常希望睡好。这怎么调整啊？

可忻

我和linlper差不多，

躺在床上迷迷糊糊感觉要睡着了，突然会有一个清醒的意识出来，前面要睡着的感觉又没了

，有点像书上说的是一种注意的紧张与集中，精神没有随意流动，而集中于自己的睡眠上，有点用意过猛的感觉，我现在正在不断看书调节中。