走出恐惧

别问我从哪里来

9月12日 星期五

虽然前天意识到了恐惧背后的真正含义，但是恐惧它还是依然来袭。昨天我用不断的提醒自己恐惧的含义，想改变认知，即使别人真的瞧不起又怎么样，有那么可怕吗？我想了想没什么可怕的。也使用了“使劲的瞧不起”等等的暗示语。但是其实真的面对人时怕的根本什么都想不起来，很累啊，也还是痛苦。晚上疲惫的想躺下睡一会再散步，但不出所料，一睡睡到了凌晨2点多。

今天早上起床后，走出门，天有些阴沉沉的，天空中飘着细细的雨丝，穿着短袖T恤感觉有些凉，很舒服，这样的天气让心情也变得很舒畅。我调整了暗示语，告诉自己：病魔你来吧！这句话，在之前的散步时我也用过。散步时，这话让我感到愉快。当预期恐惧或面对人真的恐惧时，我告诉自己：（病魔）你来吧！我会不由自主的微笑。

从7月31日我打算笑对病魔开始，至今天已是第二个月的第二周了。听说三个月可以培养一种习惯。我期待看到三个月以后的我。

别问我从哪里来

调理脾肾的中药还剩今晚最后一副，吃完后我决定先停一下，看看身体的效果。
乐友吃了四天的半片，副作用太大。自从前天意识到了恐惧的真正含义后，我感觉找到了突破口，放弃了依靠吃西药控制的念头。

robot2012

别问我从哪里来 发表于 14-9-12 21:09
9月12日 星期五

虽然前天意识到了恐惧背后的真正含义，但是恐惧它还是依然来袭。昨天我用暗示语不断的提 ...

（病魔）使劲的来吧！

我就要看着你，会死人吗？！

这种暗示语言有时候真有用

robot2012

别问我从哪里来 发表于 14-9-12 21:16
调理脾肾的中药还剩今晚最后一副，吃完后我决定先停一下，看看身体的效果。
乐友吃了四天的半片，副作用太 ...

楼主是什么恐惧？如果是社恐的话，我觉得吃药的作用是不大的。

别问我从哪里来

9月13日 星期六 休息

昨天早上舒爽的天气让我感冒了。昨晚嗓子有点痛。散步感觉没精神，没有在意，以为晚上就是这样。今天早上散步时，才走了半圈就感觉没劲，坚持走完了两大圈。我确定是感冒了，没有精神，不想动，嗓子痛。今天一天除了睡觉，就是做了艾灸。幸亏今天休息，不然没法艾灸的。我第一次真切的感受到感冒对精神和身体的抑制作用。以前因为恐惧症对身体和精神的影响，我分不清抑郁和无力是因感冒症状引起的，还是由于恐惧症引起的，所以即使我无力不想动，也不能言说，因为我不想同任何人提我的恐惧症，没有人能理解这种病，如果诉说换来的只有不理解。早上散步回家躺下休息，手机突然响了，以为是班上打来的电话，我很恐慌害怕，这就是感冒对精神的影响。还好只是个那种响一声就挂断的电话。

艾灸，大椎、风池、肺俞、外关、列缺、合谷、足三里。中午灸了大椎、足三里，灸的时候，原来没有的清鼻涕，不断的冒出来，这应该是在排寒气吧。晚上灸了其余的穴位，快8点时灸完了。灸完后，精神好多了，又可以跟恐惧症做斗争了。

别问我从哪里来

robot2012 发表于 14-9-12 23:41
楼主是什么恐惧？如果是社恐的话，我觉得吃药的作用是不大的。

我是社恐。已经28年了。
吃药是万不得已的下下策，在束手无策的情况下，也只有想试一下西药。假如有其他的真正的办法，谁会去选择吃这种药，副作用太大。。

别问我从哪里来

恐惧会一瞬间把我带向深渊，心往下沉，瞬间全身无力。

robot2012

别问我从哪里来 发表于 14-9-13 20:32
9月13日 星期六 休息

昨天早上舒爽的天气让我感冒了。昨晚嗓子有点痛。散步感觉没精神，没有在意，以为 ...

生病的时候是很不好受。

我现在也有类似的情况，感冒、或者疲劳的时候，就会格外敏感，就是说又有点以前社恐的感觉，很不舒服的。

robot2012

别问我从哪里来 发表于 14-9-13 20:34
我是社恐。已经28年了。
吃药是万不得已的下下策，在束手无策的情况下，也只有想试一下西药。假如有其他 ...

28年？？？

从小时候就有了社恐吗，这很少见哦

你吃什么药？

robot2012

别问我从哪里来 发表于 14-9-13 20:55
恐惧会一瞬间把我带向深渊，心往下沉，瞬间全身无力。

今天不是做了艾灸，感冒好多了吗，怎么恐惧又发作了？

别问我从哪里来

robot2012 发表于 14-9-13 22:44
今天不是做了艾灸，感冒好多了吗，怎么恐惧又发作了？

没有一直在吃药，只是尝试了下乐友。

不是发作，是想在还记得起时，记录一下恐惧的症状，为以后提供资料
。

五凤朝阳刀

别问我从哪里来

9月12号周五开始，因为感冒，身体不好，精神状况也直线下降。直到今天，感冒还没有全好。开始几天，不知是感冒还是因为我吃了两天自制的八珍糕，前胸后背冒冷气。之前已感觉顺畅的呼吸，又开始不畅了，中医的话那叫“气短”。精神状况随之也变得每况愈下，工作也不太顺，恐惧烦躁，。那几天天又一直在连绵的秋雨中。自己每天做艾灸、泡脚、用加垫发汗，折腾的也只是起顶点作用，甚至起了相反的作用，毕竟自己不是医生。我想再次就医，只是我看的那个老中医，每周只有一天即周四才坐诊，我只能在9月16日周二那天先进行预约，然后捱到周四了。

别问我从哪里来

9月18日周四，凌晨不到三点醒了，爬起来写了工作中的问题，以备开会发言。一直写到清晨6点多，没吃早饭，匆匆赶公交车去同仁堂提前拿号。到的时候拿了个6号，听说有人早上5点就来拿号了。去班上，离上班时间还早，继续补充工作问题。9点多去了药店，看了医生，我没有那么多话，很快就看完了。不象有的人在里面能待半个小时，那得有多少话呀。耽误别人看病了。我没有象以前一样让药店代煎药，因为代煎的话，要等到第二天下午才能拿药。而我这次想尽快得到补充，所以自己回家煎。在药店拿药的时候，听一位女士说，她从小商品城买了个电煎药壶才七、八十元钱，很好用，不用人看着。我决定也要去买一个。

周四的时候雨停了。
精神的痛苦让我在再次吃药的同时，于周五早上又开始了停顿近一周的步行，晚上精神疲惫没走。

别问我从哪里来

9月20日 周六

早上起来走了两圈，洗了本应昨晚打算洗的澡，实在没法见人了，因为是周六，上班的人少，晚去会吧。中午11点，班长开会还没回来。我坐公交车去小商品城去看煎药壶。有便宜的有贵的，有大的有小的，我不知道该买什么样的，还是先回去上网查查再说吧。回去的时候，坐错了车，虽然都到目的地停，但一个车是直行，一个车是要环城绕一大圈才到。因为不熟悉，我坐了后面那个车，结果1：40才到班上。急得我，担心班长会以为我不遵守劳动纪律。到班上后，发现他办公室的门关着。估计是回家了吧，本来周六对于他们来说就是加班，来看看就可以的。后来我在走廊上摆弄我种的花，他办会室的门打开了，他走了出来。看到我也有些意外，我猜他可能是在里面睡觉刚起来吧。他跟我说没什么事，早回去休息吧。我赶紧把工作中的问题跟他说了说，他让我写下来。晚上疲惫，没有走，早睡了。