我这是焦虑症吗？适合用森田疗法吗？附日记！

zxdlll · 发表于 10-11-6 17:26:08

本帖最后由 zxdlll 于 10-11-6 17:27 编辑

2010年11月6日，晴星期六
5日继续森田疗法卧床，今天的感觉明显和昨天不同。心里有些胡乱的念头，下午特别是快天黑时烦燥感非常强，吃完饭继续上床，后来睡着了。半夜12点钟，觉得浑身出汗，热醒了，然后就再也睡不着了，这样一紧张，焦虑感觉就更强了，满身大汗，惊恐发作了，一直挺到6日早晨挺不住了，心里怕得很，最终吃了一颗安定才算好一点，看来一个人自我开展森田卧床疗法还是有些问题，没有心理老师现场指导有些行不通，出现了一些问题也没人可以解答。吃完饭，我一个人去了市里的精神卫生中心，大夫说我们这里还没有开展森田疗法，说我是惊恐急性发作，建议我吃药加心理治疗9个月到1年，要不就去北京回龙观医院去做森田治疗，我很犹豫。今天无论如何也不敢再试了，我是不是那种意志薄弱者呢？

zxdlll · 发表于 10-11-9 08:51:21

2010年11月8日星期一晴
6日，从市精神卫生中心出来，顺便来到一个我认识的老中医那里，是当年广东中医学院7年制本科毕业的，75、6岁了，身体不错，还自己开着诊所。他跟我聊了不少类似的病例，说在中医叫郁症，可以给我开几付中药试一下，如果可以就要连着吃3、4个月。另外关键自己也要心胸开阔，强迫着自己该干什么就干什么，哪人多去哪，等等，说了很多，很有些森田理论的意味。于是决定在他那试一下！晚上睡觉还不错。
7日，是星期天，妻子说我的病就是闲得闲出来了，钻了牛角尖了，就让我一天在外面忙了个不停，到晚上7点才回到了家，觉得全身很累，但确实没多少时间胡思乱想了，可晚上散步回来要睡觉时却又好象精神了，于是又失眠了，11点半吃了一片安定睡了，可早上大概5点就醒了，硬躺到6点多，决定既然睡不着，还不如出去锻炼一下呢，于是起床锻炼，吃完饭，送孩子，然后上班，彻底搞了个扫除，虽然一天下来头脑昏昏沉沉的，但焦虑的感觉是少了不少。晚上也正常入睡了，早上4：30醒了一下，又迷糊着了，一直到7点。
这两天的感觉是，为所当为刚开始时必须得自己强迫着自己去做、去为，而为所当为时，就少了很多对症状的关注，自然就顺其自然了！所以，个人认为，森田理论中，为所当为应该排在第一位才好！

zxdlll · 发表于 10-11-11 08:45:53

15# 轻轻松松
是啊，只有得过这种病的人才能真正感受到它的疾苦，让我们大家互相鼓励着走出阴影吧！

mingmengfly · 发表于 10-11-21 06:20:17

森田疗法本质是对人生的再教育，是端正你的人生观，价值观的，我的神经质症状较轻，但已经受益匪浅了。

推荐你看看《行动转变性格》一书。长谷川洋三

zxdlll · 发表于 10-12-22 10:53:53

本帖最后由 zxdlll 于 10-12-22 10:56 编辑

2010年12月22日星期三晴冬至
好长时间没来论坛了，是因为在11月8日之后因焦虑引起的抑郁症状越来越重，而且出现了严重的失眠。对什么也不感兴趣，内心万分苦闷，再加上焦虑，甚至感到生不如死。最后不得不吃了西药：帕罗西汀+罗拉。到现在快40天了，抑郁的症状基本没了，就是偶尔有时到下午还有些焦虑的感觉，但也比以前轻多了！决定继续中药+西药治疗吧！同事们都说我这段时间的脸色比原来好了！
这几天，感觉思维也活跃了，能看看书，上上网了，于是又找来森田的书继续研读！

zxdlll · 发表于 10-12-24 09:14:56

2010年12月24日星期五晴
发现了一个好办法，网上有一些讲解森田疗法或焦虑症的视频音频讲座，下载到手机里，想听时带上耳机就听，是个不错的方法。
另外，又想到，有没有人把森田的书转为音频，要那样就好了，随时随地听森田，岂不美哉？

zxdlll · 发表于 10-12-26 17:28:50

2010年12月26日
不知有没有用帕罗西汀的朋友，我现在每天一片，听其他朋友说吃了这种药会嗜睡，我怎么一点感觉都没有，还得另外吃劳拉西泮才行！

zxdlll · 发表于 10-12-29 20:51:34

2010年12月29日星期三
这些日子边吃药边读森田的书实践，渐渐感觉好多了。觉得正常的时候越来越多，焦虑或烦燥的时候越来越少。昨天我们单位召开了一个全省会议，虽然之前心里有些紧张和担心，但我还是在会上作了报告，自己感觉效果还不错，还和各位代表会了餐。但当天晚上头儿叫我们中层干部吃饭，一个是感觉有些头痛，再一个不知怎么的竟有些焦虑，斗争了半天还是退缩了。今天，办公室装修了三个多月，终于完成，要搬回去了！之前我也是考虑自己能否胜任带领科室的兵们搬家，怕体力上撑不住。但森田不是说了吗，为所当为。上班后，我就带领大家慢慢开始行动，心想能干多少就干多少，大不了明天再干，谁知，这样一想，紧张和畏难的情绪反而没有了，整整干了一天，也没觉得有什么症状出现！

zxdlll · 发表于 11-1-10 15:21:21

2010年1月10日星期一晴
又有好几天没记日记了。因为自己的焦虑症，丈母娘带着她的小孙子专门来照顾了我一个多月，这一个多月真是我幸福的日子。每天一下班回家，总有热气腾腾的饭菜等着我，再一个，家里的多两口人，热闹多了，让因烦闷而孤独无双的我也觉得心里踏实了许多。吃药加上不停地吸取森田疗法的营养，让我的病情好了很多。体重比病情比较重时增加了6斤。因为对接手机恐惧而关闭的手机铃声也重新打开了。这不，星期天我还去中铁快运给爸爸寄了东西，又自己提出一家人上街逛逛。

shiwanghong · 发表于 11-1-10 16:44:06

加油，继续为所当为，将它变成习惯，烦恼也就在不知不觉中远离了。

a1_a1 · 发表于 11-1-11 10:11:02

楼主的症状和我基本完全一致，发现论坛里面类似的情况的也挺多。。

苦于不知道用哪种方式能改善心理的焦虑模式，有些道理看着明白，看的时候觉得能缓解，可是不知道怎么坚持练习的手段。。

zxdlll · 发表于 11-1-11 10:27:42

楼主的症状和我基本完全一致，发现论坛里面类似的情况的也挺多。。

苦于不知道用哪种方式能改善心理的焦虑模式，有些道理看着明白，看的时候觉得能缓解，可是不知道怎么坚持练习的手段。。
a1_a1 发表于 11-1-11 10:11

如果症状轻的话，建议你看看森田疗法的书可能就会痊愈。重的话可能就要看看医生，听听医生的建议了！

zxdlll · 发表于 11-1-11 10:29:24

加油，继续为所当为，将它变成习惯，烦恼也就在不知不觉中远离了。
shiwanghong 发表于 11-1-10 16:44

谢谢施老师，我一定会加油的！

失忆 · 发表于 11-1-11 15:03:32

请务必继续写下去这个贴子，看看你写到第八页会如何？只要你能坚持写，就离光明不远了，请相信一个过来人的感悟！我们很多人都在施老师这里成长壮大了内心的力量，你若一样能坦然面对自己的内心，你若一样能接纳不完美的自己和这个世界，森田就会自己住进你的心。

zxdlll · 发表于 11-1-15 17:11:02

本帖最后由 zxdlll 于 11-1-15 17:24 编辑

2011年1月15日星期六晴
转眼就快过年了。昨晚刮了一夜的风，今天空气很好，天空格外的蓝，就连远处的山也看得清清楚楚。失忆说得很对，我会坚持写下去的，一直写到好了为止，这样到时可以回忆回忆现在与疾病做斗争的过程，也可以为后来的人们提供一个参考，应该是一个很有意义的事情。这段时间看了几本关于森田疗法的书，有《神经质的实质与治疗》、《森田心理疗法实践》、《行动转变性格》等，从这些书中得到了很多收益，所以我决定有时间要把这几本书再看一遍。
这个星期中，不知为什么白天老是觉得身体疲乏无力，想睡觉。快年底了，心里知道应该写工作总结了，可就是一天推一天不愿动笔，看来为所当为确实也不容易做到呀！就这样心里斗争了几天，直到周三才下定决心开始写起来。虽然身体的感觉不是很好，但心里清楚这还是症状在做怪，并反复地告诉自己不要理它。就这样，几千字的报告写得快差不多了。总结下来，虽然症状缠身，这一年自己的工作还是干了不少，成就感油然而生……（这里省略自吹自擂的文字500字），呵呵！

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