看样，我又要吃药了

皮特2010

今天是星期一
是吃药的第194天，散步117天，起早62天
今天是加量225的第72天

补记昨天情况。昨天下午下班就快走结合慢跑进行了大概5里路。感觉还好，不是太累。吃了饭，服了中药。于是想捣腾一下鱼钩鱼线，看了一点书，睡觉。
感觉入睡慢 ，睡眠浅。睡眠中间容易醒。睡眠时老想着钓鱼、鱼钩，鱼线的事。睡得慢。睡得不实。早上6点铃，6点15起床。慢跑快走30分钟。回来后，感觉没力气，老想朝床上躺，结果又是躺了一上午。
状态整整低迷了近9天了。我想是不是没吃的佐匹克隆还要晚上加上1粒。睡眠好，说不定状态会回升的吧。回头咨询一下春花秋实版主，他的用药经验丰富。加一粒应该合适吧，睡眠好的话，也可慢慢的减掉的。

波波

皮特，鉴于你这种情况，建议不要这么早起床，调闹钟以保证上班的起床时间为度，不要过早。否则，起床后，由于感觉过于疲倦，又躺回床上，结果又是躺了一上午。那样，就耽误了上班。这就不是以目的为本位的行动，需要调整。

就像上次你去参加婚礼那样，不耽误就好。

我相信你是可以做到的。加油！！

皮特2010

是的，我也想这样，降低期望，降低目标。设定能完成的目标值。但心里想十点半睡觉，早上六点起床应该可以啊。主要还是睡眠不好吧。但，像我这样，起来后又躺下来，还不如不耽误上班晚点起床实际呢？

波波

不要受应该主义的影响，请相信自己的感受和感觉。一般说来，我们的感受和感觉是不会欺骗我们的，除非受到认知扭曲或者惯性的负面影响。

对于抑郁症病友来说，放弃应该主义，对我们的康复有利。

皮特2010

这就是慢性抑郁症。拖得时间长了，久了，可能恢复起来就慢的多了。这个时候也是考验人的耐力，和坚持的时候。痛苦，是一种折磨。外面是大好的时光，春意盎然，一切都那么有朝气，但自己却很萎靡，无力。来上班的时候，坐在电梯里，突然冒出了两个字：折磨。
但这就是现实，任何病痛都是不好受的，但都要忍受。
刚才看了战友大面包的帖子，我知道他减药，停药了，结果也反复了，忍受，然后，还要重新雄起！在抗击抑郁的路上，我们一直在努力，我们一直在战斗。用战友真之 的话说，就是生命不止，战斗不息。

皮特2010

这次反复应该是有原因的，调整应该能找到办法的。
抗抑郁药没有停，没有减应该说有这么一个坚强后盾，大方向不会变。因为现在处在持续治疗期，这一期的特点就是易复燃，不稳定，所以不能擅自停药，容易复发。反复是正常的。而且关键是自己生活方式要注意调节，要休息好，饮食营养要跟上，调节好自己的身体。这都是长期的要调整养成的好习惯。
安眠药停了有一个月了。睡眠对于抑郁症病人来说应该很重要。如果睡不好可能状态就会不佳，虽然说不是失眠导致抑郁，而是抑郁症导致了失眠。但睡眠好能够促进抑郁的康复，保持良好的精神状态，对 正常的工作学习提供良好的精神状态，减少痛苦。我想，应该注意到这么个问题。

上次是主体药抗抑郁药量的问题，现在应该是睡眠问题。

真之

或许我们一生的时间都要和抑郁斗争，就像得了糖尿病和高血压，你一生也都要注意，这也许就是宿命吧，如果出现奇迹真的没事了，那就算是个惊喜吧！

一点阳光

或许我们一生的时间都要和抑郁斗争，就像得了糖尿病和高血压，你一生也都要注意，这也许就是宿命吧，如果出现奇迹真的没事了，那就算是个惊喜吧！
真之 发表于 11-4-26 21:03

只要我们在坚持, 我们就会有惊喜, 我相信会有奇迹, 一定会有, 只要我们一直坚持, 生命中就会许多奇迹和惊喜发生.........

皮特2010

1055# 波波

再看看波波的话，体会到有道理，事实就是这样。有时候受到思维的惯性，习惯的惯性，往往就不顾自己的感觉和感受，或者忽视忽略自己的感觉和感受，一味的去做事，不注意生活上的平衡。熬夜，蛮干，不注意休息，调养。这些在康复期要注意的。

皮特2010

1059# 一点阳光
相信坚持的力量

皮特2010

今天是星期二
是吃药的第195天，散步118天，起早62天
今天是加量225的第73天

昨晚的应酬没有去参加，因为一点儿都不想参加。不参加也没有什么，不是必须要参加的。参加了，反而更加增加了自己的焦虑不安自卑，会更累，因为要应付，要说话。总不能就坐在那儿像个傻子一样吃吧，不去就不去了，强迫自己去做事也不一定是好事。有人老是劝，多出去，与人聊聊，出去吃吃饭，喝喝酒，放松放松。人家是放松，我是负担
因为，我心里面老想着我自己的事，不能集中注意力，不想动，不想说，不想做事，很懒，很疲惫，反应慢，负性思维多，敏感多疑，交往有障碍。老想着自己怎么又这样啦，什么原因，怎么办等等。

不去就不去吧，反正不会因此而死人，不会因此而怎么样。此时，我是病人，他们不知道，我也不想承认，我感觉和别人不一样，有时候想应该和别人一样，别人能办的事，我为什么就不能办到？但，有时候我们处在抑郁当中，真的无法办得到，不能和别人比。

有时候想想也很委屈。自己非要要求自己和别人一样，但自己的身体真的不是这样的啊，自己是在病中，别人不知道，自己都不愿接受，于是，还要去蛮干，达不到效果、目标，还自责自己，瞧不起自己。

昨天下午下班继续跑步、快走。感觉还好，不是太累，因为跑一段走一段。
吃了半粒佐匹克隆，慢慢试吧，如果还是睡不好，就吃一粒。半粒的效果没有一粒强劲，原来吃一粒感觉都晕，半粒没有特别的反应。睡得挺快，感觉睡得不错。但早上醒来有些疲乏，没有跑步，按照森田的降低欲望，在自己承受的范围内行动，不蛮干。继续睡得7点多。不耽误上班即可。不能订不且实际的计划，目标。
自己就是在病中，所以什么事尽力而为就行，不要因此而自卑，自责。感觉自己很失败，其实，自己已经很努力了！抑郁症怎么得的，于太过于执着，太过于努力，太过于上进有关！

皮特2010

今天有个感觉，就是前短时间老是奋不顾身的投入的钓鱼当中，可能是有点轻躁狂的感觉。
泡哥电话里也说，是不是有点燥了。我自己也偶有怀疑，但认为我不是双相障碍，应该没事，是正常的，因为没有感到不适啊，没有觉得超级聪明，超级有能耐，能当什么了不起的人物等等。
可能是一种过于兴奋的感觉！
当处在这种状态时，是不是应该提醒自己要压一压啦，要缓解一下了，避免大喜过后的大悲，乐极生悲！

一点阳光

又过来看楼主了.
楼主你在反思中前行, 在前行中反思.
路很长, 可我相信你生命中快乐会越来越多..........

不言放弃

或许我们一生的时间都要和抑郁斗争，就像得了糖尿病和高血压，你一生也都要注意，这也许就是宿命吧，如果出现奇迹真的没事了，那就算是个惊喜吧！
真之 发表于 11-4-26 21:03

非常赞同你的说法。有理、、、

不言放弃

1063# 皮特2010

放松！放松！再放松！