终于学会爱自己——回首我的这十年

美惠子

良好的自信心来自于你对自己的喜欢、重视、关爱还有完全的接受。
培养自信的还习惯，需要你改变思维方式，感知方式、行为方式和自我认知方式。
从今天开始，向指定的八个目标努力。
接受自己是根本。接受自己不等同于放任，宽恕自己所有的行为。
完全的自我接受也易于让我们向他人敞开胸怀。
自卑的表现有很多种。
我们的情绪和感觉源于我们的思想。

Charlie Z. Song

美惠子

你的自卑由何而来
为什么我们要重视一个人的童年
现实也是残酷的，即便你知道了童年时代的遭遇是造成你不够乐观的原因，你也没有办法回到过去，让一切从头来过。你能做到的，只是改变自己对整件事情的认知，改变自己对自己的看法。换句话说，我们不能因为过去的过失而哭个不停，我们应该做的，只是放下过往的伤害，大胆的翻开人生的新篇章。

不愿意在自己身上花时间，不思考如何好好经营自己，为别人而活的你永远也不会知道自信是个什么滋味。

美惠子

回忆你的成长故事
你已经是一个能够自立更生的成年人了，因此，再灰暗的过去也都不能成为比放弃自己的理由。目前，你最重要的任务就是重新评定你和你父母的感情，并且决定你们谈在未来的生活中究竟该如何相处。

当你试图理解你过去的遭遇是，当你逐渐学习如何才能做到自尊自爱时，你会发现，你比以前能够更加理解他人的感受，你甚至会站在他人的立场上替他考虑整件事情。总之，当你变得越来越宽容的饿时候，你对那些你曾经感受不满的人的看法也会改变。

美惠子

如果你的父母已经过世，你该怎么办呢？

多喝兄弟姐妹交流
“空椅子”对话疗法
制作一本家庭影集
写一封信
设置一些纪念物

美惠子

不适当的家庭教育造成了你的不自信

1、要求过高的父母
这种非常刻板的家庭教育留下的后遗症就是
你局的自己一点儿也不聪明
你感觉自己越来越懒
你变得很脆弱
你觉得自己毫不吸引力可言
你认为自己不管做什么事都注定失败

请记住：敏锐的洞察力能让你对事物产生深层次的理解，这种理解又能促使你往更好的方向改变

美惠子

2、爱争吵的父母
不会控制自己情绪的成年人很容易因为一点儿小事就暴跳如雷，作为他们的子女，在他们潜移默化的影响下，也很有可能养成易怒的习惯。

你和你的父母不同，你的人生才刚刚开始。你正在学习如何为自己的幸福负责，你也正在努力的想办法让自己变得更加自信有魅力，在你完善自我的道路上，你比上一辈的人更加的情形，你会提醒自己避免犯下你父母曾经犯下的错误。

毕竟，让自己幸福快乐终究是我们自己的责任，这和其他人没有任何实质性的关系。

美惠子

我们在童年时期的经历对我们自信心的形成会友很大的影响。
尝试做到以下四点，这对培养你的自信大有帮助。
正确的认识你的童年。
接受你的父母和你的家庭。
原谅父母曾经犯下的错误。
理性的分析你的父母对你的评价和批评。
作为一个成年人，你要好好斟酌在今后的日子里该如何和父母相处。

美惠子

第五章 改掉自我否定的习惯
当你不再花时间数落自己的时候，那些不自信的情绪也就正式和你说拜拜了。
提醒大家：自我否认是一个非常顽固的习惯，要甩掉它的话，确实需要花上些时日。
在你决心改变的日子里，你需要做到：
客观的分析你对自己的负面评价
警惕你的自卑心态在你的生活里做崇。
记住那些负面的评价都是不准确的。

美惠子

不知道你有没有发现，我们有时会因为自己而感动到掉泪。突然发现自己身上的闪光点，确实会给一个人带来力量。这些优点就像温暖的阳光一样，能融化掉人们心中情感的冰山。

要提醒自己：放松下来，往好的方面看，这也没有什么大不了的。

美惠子

第五章关键字

1、你要认清，是你自我否定的习惯搅扰了你的生活。
2、拿出一张纸，记录下那些容易引发你负面情绪的场景，当你下次再碰到类似的场景时，可以做到有备无患。
3、当你否定自己的时候，你最常用的话是什么呢？把它们都整理下来吧。
4、回首一下你过去的生活，看看你自我否定的习惯是从什么时候开始养成的。
5、用你成年人的眼光去检验一下你小时候对自己的看法，并且判断一下这些评价的准确性。
6、这种自我否定的习惯是你这些负面想法产生的原因。
7、当你在目前的生活里遇到困难的时候，你要好好想一想，你写的那些埋怨自己的话到底有几成是客观的。
8、甩掉过去的自己，养成自我肯定的习惯。

美惠子

第六章了解自己的优点

我们每个人都有善良、正直的一面。为了培养我们的自信心，我们必须挖掘、发现我们身上的闪光点。所以进我们所能，认识我们自身的优点吧。

记录下你小时候善意的表现
探访一下年轻时的自己
优点记录簿

美惠子

当你开始懂得如何正视你自己，尊重你自己的时候，你也就更容易从外人身上看到他们值得你学习的地方。
当我们低看自己的时候，我们眼里的其他人也都像傻子一样。
当我们看到了自己身上的好，也看到了其他人身上善良的一面的时候，我们对这个世界的看法也就随之改变了。我们会感受到自己存在的价值，也会觉得自己的生命和他人紧紧相连，这是多么温暖的感觉啊。

当一个人有了自卑的习惯时，她就很容易变得孤僻，也很容易吧人拒之千里之外，但是，当你开始正视你自己和他人的优点的时候，你就有了更多的和外人积极相处的机会。在一个温暖的小世界里，你会感到幸福，也会有更强烈的存在感。

我们每个人的灵魂都被需要被美丽的感情所滋养，看到自己和他人身上的好，你会有这样的想法：
我们的生命是有价值的，我们需要自己，别人也需要我们；
生活是美好的
我们有自己的权利
我们值得别人爱

美惠子

第六章关键字
1、回到童年，找到你小时候做过的温暖的事情。
2、记录下你每天做的好事，也记录下三件你看到的其他人的善良的举动。
3、坚持10分钟放松治疗法

美惠子

第七章如何做一个人见人爱的人

请大家继续做到：
认清自己的思想
认识到思想决定心情
养成自我肯定的习惯
善于发现自己和他人身上的优点
友谊也讲究收支平衡