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我原本是严重的躯体形式障碍,5年了。现在已经停药将近三个月,一切恢复正常,生活如初。无不适感觉。
可能刚开始停药晚上入睡会慢一点,但不要去在意,不要求自己一定要睡着。也不要刻意地要求自己偏不要睡,这两种方法我都尝试过,效果都不好,这和森田疗法的说法不一样。
我的方法是只要保持平静与安宁就可以,什么都不用去想,渐渐地就会睡着了,头天到两三点才睡着,但不要在意,第二天照常生活也没有影响。有时半夜会醒,但只要保持平静与安宁就可以逐渐的睡着了。即使晚上没睡好 ,身体本身会自动调节,你的潜意识会保护你的身体,中午会想睡一会儿觉。有时会早醒,一段时间后就会逐渐恢复正常,以前总要求自己每晚要睡8小时,其实对于睡眠最重要的不是睡眠时间,而是睡眠质量,我现在每晚睡六小时也感觉很有精神没有什么异样。
如果在睡觉前向潜意识输入积极的东西,第二天会带着一种舒服的,柔软的,喜悦的感觉醒来。
看了5年的心理医生,吃了5年的药,花了N万的钱,让我觉得我没有遇到合格的心理医生,耽误了我5年,他们对我都没有实质的帮助。有些药物对我是可以起到平稳状态的作用,像瑞美隆,但也有些药物是反作用的。
其实真正对我有帮助的是这5年来我坚持运动,更重要的是最近一年看了很多的哲学,心理学,灵学方面的书籍对我帮助很大,连我整个人的人生观世界观价值观都发生翻天覆地的变化,感觉心灵像是重生。
尤其是一本叫(接纳不完美的自己)的书,让我的人生全然改变,那段时间我每天晚上都花两个小时去看这本书,边看边思考边练习,反复看了一个月。练习和思考很重要,这比仅仅是看书效果要好得多,有必要时把她读出来。就在这段时间我把抽了九年的香烟给戒了,吃了5年的药也在同一时间停了。
这里我也介绍从我看过的书籍中选取几本对我影响较大的书籍:
(生命的重建)
(接纳不完美的自己)
(潜意识的力量)
(自卑与超越)
布莱恩魏斯:(返璞归真)
当然也有很多其他书籍也不错,有需要自己去找找。 |
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