我相信：每天骑单车2~3小时连续3年可以彻底消灭我的双向和抑郁

Yolanda路人甲

首先，这的确很有好处，就算心理健康的人也需要这样的身体运动，身体的健康和脑的情绪是联系的，身体健壮有活力，情绪自然有一个很好的物质基础，形健则神旺。
其次，这是很好的精神寄托和信仰。
第三，这是很 ...
当时明月 发表于 10-9-15 15:59

那你一般是什么时候去骑车呢？傍晚吗？

当时明月

78# Yolanda路人甲

早上或傍晚

当时明月

人需要社交，不能自我封闭而没有直接的、人与人的交流。

看到网吧那些沉迷在网络游戏中的青少年们，他们在游戏中得到的除了游戏本身的快乐外，也用一种虚拟的人际交往代替了现实生活中并不如意的人际交往。

然而这并不是真正的代替，现实生活中人际交往的需要是无法永远逃避的，最多只能是暂时的躲避。

ZHANGXS05

Physical exertion is one of the greateast means to get a mood boost. It has no side effects, financially affordable, easy-to-do and low-mantenance.

ZHANGXS05

You can get some friends to ride together, if u can't get them from real life, you can find someone who shares the same interest in bike cycling as you. Team work is a great work to feel our worthiness and responsiblity

冷静的青蛙

当时明月在哪里的？如果能一起骑车就好了

当时明月

当时明月在哪里的？如果能一起骑车就好了
冷静的青蛙 发表于 10-9-17 10:52

一个人骑也挺好。你也可以参加你当地的自行车俱乐部。

当时明月

1、回忆，我每次轻度躁狂前，都有思虑过度，或者情绪焦虑。

2、焦虑和思虑过度，超出了身体的承受力，有可能转向轻度躁狂，这可能是大脑的自我保护机制，虽然是矫枉过正。

3、焦虑本是人遇到危险、即将战斗时的情绪反应，有利于发挥潜能潜力、度过危机困难，但长期处于此状态，即会出现副作用过剩。

4、轻度躁狂，不仅仅是欣喜若狂（无论做什么、想什么，都感到非常愉悦，毫不忧虑），而且是头脑加速，觉得舌头跟不上思考，自己的脑子比别人快，新的思想不断地涌现出来，旧的记忆(事件细节和情感体验)很容易想起来且非常新鲜和生动，不断地联想到和当前事物/话题有关的其他事物/话题（哪怕是很小的关联）。

5、猜想，轻度躁狂时，大脑哪个地方的“闸门”被开大了，神经元之间的通道变得“宽阔”了，携带信息的神经递质在神经元之间高速往返并交换着，潜意识中快乐、兴奋的情感不再被意识层面的头脑过滤，毫无阻挠地被释放出来了。这就是轻度躁狂，让人觉得自己头脑聪明、灵活、丰富、清晰、记忆超群的原因。

1、觉得情绪焦虑不安，或思虑过度、非常疲倦、缺乏乐趣、有无名之火却又不知往哪里发、或者乱发，那就是身体在报警了。

2、经过自身尝试，发觉此时出去骑行是很好的化解之法，最好能骑到两边是田野、绿树、乡村的公路上，一般至少骑10公里或半小时，以身心觉得舒适而不太累为宜。焦虑的情绪，在均匀、轻快的有氧运动中，在开阔自然、赏心悦目的环境中，不知不觉就消减了很多很多。能天天做就最好，焦虑较重时，在中午阳光灿烂时骑行，借着日光和汗水更能减轻不良情绪（别晒太久）。

3、思虑过度、精神不安时，要让自己躁动于思考的大脑安静下来，暂时不要想任何问题。在心里默念“神清气爽、舍而后得、最高准则：唯求心安”，有助于大脑安静。默念时，心里也要想象神清气爽的意象。

4、大胆的无关主题的想象，可以让精力得到暂时的分散，让紧绷的神经得到暂时的放松，让严肃的心境感受到活泼泼的乐趣，这时过度的焦虑自然就减轻了许多，像船一样沉下去了。

5、真理不一定在你最紧张、最严肃的时候被体会到，也可能是在你放松愉悦的时候被体会到。焦虑不安时，不一定“你赢”才是解决问题和情绪的唯一办法，“你输”也是解决问题和情绪的办法之一。

当时明月

      大珠慧海禅师，唐代高僧，生卒年代不详。出生于建州（福建）朱姓家庭，在越州大云寺智和尚座下剃度出家。在具有一定佛学基础后，外出云游参禅，在他初次参马祖道一时，
      马祖问他：“从什么地方来？”
      他回答说：“从越州大云寺来。”
      马祖又问：“来这里想做什么呢？”
      他回答说：“来求佛法。”
      马祖说：“我这里一物也没有，求什么佛法？你不顾自家的宝藏，抛家散走有何意义？！”
      他问：“什么是慧海的宝藏呢？”
      马祖回答他说：“现在问我者，就是你的宝藏。一切具足，更无欠缺，使用自在，何需外求？”
      慧海听后就认识到了自己的本心。由于内心充满了喜悦，他不由自主地伏地叩头，礼谢马祖如降甘霖般的开示。慧海遂拜马祖为师，并侍奉师傅六年。因为以前的受业师智和尚年老，所以返回去奉养自己的剃度师，他虽然已经明心见性，但是深藏不露、韬光养晦，甚至表现得笨嘴拙舌、呆板木讷。 （摘自百度百科）

当时明月

今天已经超过1900公里了！

冬日恋歌

楼主很享受骑单车，我比较感兴趣的你的自行车是什么型号的，多少钱。
轻便好骑就好，我特别想拥有一辆
因为过段时间就没事了，可以骑单车去旅游了

米兰骆驼刺

今天已经超过1900公里了！
当时明月 发表于 10-9-24 15:16

将坚持进行到底！

当时明月

楼主很享受骑单车，我比较感兴趣的你的自行车是什么型号的，多少钱。
轻便好骑就好，我特别想拥有一辆
因为过段时间就没事了，可以骑单车去旅游了
冬日恋歌 发表于 10-9-25 09:57

大几百块的，型号不记得了，捷安特的

当时明月

骑车依然在坚持，效果依然在延续，加油！继续!GoGoGo！

情绪中挣扎

我想加入本地的自行车驴友俱乐部，可我必须买新车还有装备，目前，我只有1辆二手的破山地。当时明月给点建议。