开了帖子，给自己鼓鼓劲！大家互勉！

博格坎普 · 发表于 10-11-2 11:08:56

一段时间没有上来看看了。

状态一直在起伏当中，坏的时候回家担心父母和BB，上班就被担心工作。感觉自己心理调整得很差，很负面。

在家里就担心父母太累，有几次他们都表达出一些情绪。

在公司越来越觉得很难适应上司的高要求，感觉精神和体力都不够用，不停有新的意外情况要处理，有新的系统标准要推行，下属又都好像筋疲力尽的感觉。唉，好辛苦，现在每到情绪的低谷就会想到辞职，回家歇段时间再说，在这个公司工作了差不多8年，可以说基本失去了工作的动力，也鲜有完成工作的满足感了。现在是矛盾的心情，离开公司后会不会对自己的情绪有帮助呢？到了另一个公司环境会不会很恶劣呢？

现在越来越向往一些普通文员的工作，甚至当外卖员，送报员我都会羡慕。但身边的人总会说每人都有自己的压力，要看你怎么排解，唉，就是排解不了所以才想过得简单一点。

郁闷，每天上班都抱着得过且过的心态，不知能坚持多久。

向往 · 发表于 10-11-3 09:03:25

你能行的，我相信你！

博格坎普 · 发表于 10-11-8 20:53:28

上星期去复诊，医生决定让我服用黛力新，看来一场持久战要开打了。一定要坚持到胜利为止！

到今天为止服药4天，晚上睡前加阿普，感觉人轻松了不少，但还是比较早醒，早上醒来时候人感觉特别烦闷。

暂时打消了辞职的念头，医生都不建议我现在离职，如果离职了没有了精神寄托可能人会向更负面的方向发展。现在上班还是可以勉强应付，只是白天吃着黛力新比较困，人有点呆，可能药效就是让人不要过于兴奋的吧。偶尔还是心里会有焦躁感，深呼吸几口后者到户外走走能勉强缓解。

继续坚持营养疗法，现在还在吃归脾丸和倍它乐克。后天去复诊，到时看看医生怎么说。

向往 · 发表于 10-11-9 08:19:23

坚持就会胜利！

博格坎普 · 发表于 10-11-10 08:56:55

今天复诊回来，医生维持原来的药方，说黛立新药效比较缓和，继续吃一段时间。

也提到我早上起来特别烦躁郁闷是抑郁的一种表现，还是要好好休养。

那就继续服药吧，起码比之前舒服了不少，争取在服药期间调整好心态。

博格坎普 · 发表于 10-11-11 09:52:07

这两晚都调整了一下生活习惯，吃完饭不紧不慢地听一下歌，然后洗澡，躺在沙发上写日记看书。很快就困了，然后就上床睡觉。晚上还是不停做梦，基本下半夜都很清醒地在经历梦境。

同时把时钟盖住，不看时间了，人反而轻松了一点，之前每次看到时钟就会想着该干啥干啥什么的，自己逼得自己很被动。现在随着感觉走，吃完饭就洗澡，有空就看看书，困了就睡，心里的烦躁感好像少了。

今天早上开始去了跑步，多少减轻一下早上起床的不适，不过比较头疼是时间很紧张，跑完基本没有时间做早餐了，如果太早出去跑太阳都还没出来，不知道这样好不好。唉，连这个都要纠结一下。还是不能轻易做到顺其自然。

向往 · 发表于 10-11-11 14:02:06

慢慢来，一点点放松，一切都会好起来的！

博格坎普 · 发表于 10-11-25 14:28:45

坚持吃了两星期的黛力新，基本上一些消极，内疚的情绪都消失了。每天工作有了动力，有勇气面对问题和有耐心去解决。

但是焦虑好像没有多少缓解，现在每天下午就会觉得头晕，心跳加快，有时甚至到每分钟100下了，每次都因为这个而更加焦虑。情况到了吃完晚饭后就会缓解，都不知道是什么原因。是不是自己有一个固定思维到了下午就应该不舒服，那么身体就自然地按照这个思维让症状“发作”出来呢？有没有什么好办法对付一下这个心跳过快呢？

太缺少运动了，刚去拔了牙，又缝了针不能做太剧烈运动。有点郁闷啊。

从容和平静 · 发表于 10-11-25 19:02:41

看了LZ的帖子，感觉真象。。。
我的焦虑也主要是来自工作，少量来自生活。。。
一度也会在日记里写每天担心的事情，看后来怎么解决。。。
可是，虽然很多担心的事情都没有坏的后果，但碰到新的事情还是会担心焦虑，除非完成了。。。
有时候也会想去做一些很简单很简单的工作，觉得那样也许会轻松些。。。

博格坎普 · 发表于 10-11-26 08:54:47

69# 从容和平静

那我们也是“同道中人”了，先握个手，呵呵。

其实我从上星期开始在日记里加了个内容，要自己写下过去一天自己觉得开心的事情，虽然不会很多，但写完还是会有一点点开心和放松的感觉，特别是关于家人的，会让自己多少生出一点继续下去的力量，如果是关于工作的，也会增强一下自信心，不妨试试哦。

工作压力真的是一个让人很苦恼的东西，状态好的时候还能应付一下，状态不好那种挣扎的感觉我们都经历过的。

我们一起咬牙挺过去吧！加油！

向往 · 发表于 10-11-26 10:45:07

心跳过快，还是躯体症状的表现，别太在意，更不要每天下午等症状出现，若出现了，就深呼吸放松。

博格坎普 · 发表于 10-11-26 14:12:05

71# 向往

是的，完全正确。

我从昨天开始改变了一下习惯，中午不赖在办公室睡午觉，之前心跳加快都是从睡午觉睡不着开始的。我改为到厂门口树下面蹲着，看看周围的景物分散精神，然后深呼吸，下午那些症状明显减轻了。之后每当心跳又快的时候我就用“绷紧再放松”肌肉的方法加深呼吸调整，昨天下午熬过去了。希望今天也可以。

心病还需心药医！

继续加油！

博格坎普 · 发表于 10-12-2 10:06:32

有空又回来看看。

这几天本来都恢复得不错的。就是昨天工作上又遇到不少问题，实在太累了，脑袋极度兴奋，上司还是不断地高要求，即使有时我已经接受自己得过且过了，她一下命令，我的情绪又要紧张起来。

半夜睡着睡着就醒了，头上还不停冒汗，而且还感觉到饿。这样一直熬到天亮，人晕晕乎乎的，好辛苦。看样子还是焦虑的一些症状没有控制住，不时在脑海里又冒出辞职的念头。

今天还是要继续工作，尽量不去接触一些需要耗费太多精神的内容，希望可以慢慢恢复。

其实有时自己能够跳出这个怪圈想得很透彻：就这丁点工作上的事有什么大不了呢？为什么不能接受自己“不能做到最好”这个事实呢？但过后很多时候又无法自拔了，真纠结啊。

无论如何，生活还是要继续，坚持吧。

从容和平静 · 发表于 10-12-2 20:41:28

工作真的很让人紧张和厌倦。
每一天早上，我都要对自己说很多很多鼓励的话，然后才有勇气去上班。
每一天下班，如果没有事情要带回家做，我就会很开心（可是想到回家睡一觉，第二天还是要上班，就又很无奈了）。
不知道什么时候工作能不给我那么大压力，我能快快乐乐去上班。。。哎！
唯一感到幸运的是，我还能坚持上班。。。虽然坚持得很辛苦。。。

博格坎普 · 发表于 10-12-3 13:48:03

74# 从容和平静

是啊，要坚持真的很辛苦。

我这两晚都很早醒，辗转反侧熬到天亮，白天感到很困，但是到中午或者下班和晚上有时间可以休息的时候又睡不着，心跳很快，人就是宁静不下来。好痛苦的感觉。吃了药都没有什么明显改变，焦虑症很折磨人啊！

帐号		自动登录	找回密码
密码			点击这里加入阳光论坛

[牢牢骚骚] 开了帖子，给自己鼓鼓劲！ 大家互勉！

[牢牢骚骚] 开了帖子，给自己鼓鼓劲！大家互勉！