职场抑郁的两个心理疗法

深海

　　俗话说“职场如战场”，业绩考核、人际关系以及工作本身的困难和矛盾，让很多职场人心生抑郁。那么职场人调节心理抑郁治疗方法有哪些呢？

　　一、多角度看问题，打散抑郁心结

　　曾经有一本书，在美国最畅销书排行榜上整整待了十年时间，它的名字叫做《态度决定一切》。是的，“态度决定一切”，这个道理放之四海而皆准，保持积极、乐观的态度，可以决定一个人的前途、事业、心理健康的状况等等一切的一切。

　　专家表示，做心理抑郁治疗，需要人们在审察、思考、评价客观事物或情境时，要注意从多方面看待问题，如果从一个角度来看，可能会引起消极的情绪体验。此时如果转换思维，从其他角度来看问题，就可能发现它的积极意义，从而使消极的情绪能转化为积极的情绪。

　　二、将抑郁化零为整

　　这项心理抑郁治疗方法，是让上班族通过想象、放松、转移注意力等方法，将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断，告诉自己会留有专门时间来抑郁。

　　然后每天划出专门用于抑郁的时间，最好保持在３０分钟左右。需要注意的是，专门抑郁的时间内不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。

放飞郁闷

呃，第2条MS难度那是相当的大.........
虽然我不抑郁，但是我都能感觉到这难度...
不知道深海妹妹你有没有试过

深海

呃，第2条MS难度那是相当的大.........
虽然我不抑郁，但是我都能感觉到这难度...
不知道深海妹妹你有没有试过
放飞郁闷 发表于 10-3-6 21:10

做过，可能稍有一点差异。有一段时间，就是每天睡前把一天不开心的事或自己的抑郁想法写下来。而后听一会儿音乐睡觉。

深海

我尝试过太多的方法了、、、目的只有一个——勇敢的、好好的活下去、、、

放飞郁闷

我们是不是可以换一种思路，为什么一定要注意你的病情呢，为什么一定要在乎每天过的质量呢？
我总是跟我老婆说，别管今天过的好不好，别管有多少是做错了的，你今天只要做了，哪怕只做了一点点，都是一点点的成功，不要在意今天的状态，不要臆测别人会怎么想，更不要去想今天晚上睡不睡得着。

我总是会给她找一些小的事情去做，然后提醒她该集中注意力做自己眼前的事，忘记自己是个病人，忘记自己今天的好坏，接受眼前~！！
让她学会接受，是我帮助她的主要手段，现在，她已经开始有意识的去主动做一些事情，并且有时候能够克制住自己的一些想法。她自己有时候会鼓励自己说：接受了！

我不知道你的病情如何，但是感觉你的心病很重，MS你没有很好的做到 接受——坦然，感觉你有时候是在刻意的表现出良好的状态，因为你是斑竹的关系，你需要接触很多这方面的东西，但是，有些东西，无形当中，在潜意识里提醒了你是一个病人，使得你不能忘却自己的状态，反过来，你又更投入的去寻找，去发布，去感受其中那丝丝苦楚的乐趣。

所以我的结论： 尝试太多的方法，往往体会到的是更多的失败，这对你的自信心，也是一种折磨，与其这样，不如学会忘却...，只在乎眼前所作之事

不知道我说的有几分对。

深海

我们是不是可以换一种思路，为什么一定要注意你的病情呢，为什么一定要在乎每天过的质量呢？
我总是跟我老婆说，别管今天过的好不好，别管有多少是做错了的，你今天只要做了，哪怕只做了一点点，都是一点点的成功， ...
放飞郁闷 发表于 10-3-12 02:56

    因为每个人的经历和性格都不相同，适合自己的才是最有效。我是个喜欢正面迎战的人，所以真的了解抑郁，知道它所有的身心病症反应后，而且找到对应、有效缓解的方法后，我就再也不畏惧抑郁了。也正为此，它也不能像过去那样随心所欲地牵着我的“鼻子”乱走了。

    还是那句话：适合自己的方法才是最有效的！换言之，方法也是因人而异的！

深海

6# 深海

    此外，面对抑郁时，我是个喜欢“付诸行动去做”的人，解铃还需系铃人，所以，亲身经历告诉我，真正能帮助自己摆脱“心魔”的还是自己！

    你说的一些观点我很赞同，当年我也是反复这样对自己说的“每天都努力去做，把积极的想法付诸行动，只要做了，哪怕只做了一点点，那就是自己的进步、、、”

放飞郁闷

嗯，很有深度
感受不一般，希望以后我们可以多多的交流，有时候，良师益友就在眼前，而并非千万里外挂招牌的那些个高矮胖瘦。
顶起~~~

深海

有时候，良师益友就在眼前，而并非千万里外挂招牌的那些个高矮胖瘦。

放飞郁闷 发表于 10-3-12 21:38

赞同！！！

放飞郁闷

建议妹妹把这贴专门送给那些还在苦苦寻觅工作的朋友们，让他们首先有个良好的接受心态，也让那些已经在职场打拼的朋友们，有个良好的心境去工作。

深海

建议妹妹把这贴专门送给那些还在苦苦寻觅工作的朋友们，让他们首先有个良好的接受心态，也让那些已经在职场打拼的朋友们，有个良好的心境去工作。
放飞郁闷 发表于 10-4-16 08:54

    “放心郁闷”说得极是！所以论坛才有那么多版块，我想病友们会根据自己所需，找到自己所需要的帖子的。

    嘻嘻，我自己推自己的帖子好像也太、、、(*^__^*) 嘻嘻……你能理解的对吗？

放飞郁闷

没什么的妹妹，我现在是人轻言微，推不上去，不过我是力挺你！你应该有自信呀乖~！
我的真实想法是这样的：

整个坛子的结构都可以做个微调，一些板块完全可以合并，然后创立一些当前大家讨论与关心最多的话题板块，这些板块可以汇聚在总板块下，以标志醒目，当这个话题大家不再关心时候，可以把他再归类到应该去的地方，这样有个好处，就是很多新手，和一些不太敢点击其他板块的朋友，都可以在总板块下查看，既方便，又快捷。

有些个话题，可能永远都是大家所关心的，而散在各个板块之内，不利于大家的查看。甚至会被有些不太敢点击其他板块的朋友忽略了。

深海

没什么的妹妹，我现在是人轻言微，推不上去，不过我是力挺你！你应该有自信呀乖~！
我的真实想法是这样的：

整个坛子的结构都可以做个微调，一些板块完全可以合并，然后创立一些当前大家讨论与关心最多的话题板块 ...
放飞郁闷 发表于 10-4-17 19:43

你说的有道理！

你可以把你的设想发到“建议与投诉”版块中，“超版”和管理员会参考的。

放飞郁闷

嗯~~~..........
还是妹妹再总结归纳整理完善下，由妹妹提请管理团吧，我还是在妹妹鞍前马后的跑跑腿比较好。

深海

嗯~~~..........
还是妹妹再总结归纳整理完善下，由妹妹提请管理团吧，我还是在妹妹鞍前马后的跑跑腿比较好。
放飞郁闷 发表于 10-4-18 12:31

放飞郁闷

    谢谢你的建议和支持。

    不过在论坛里，我更重于实实在在的回帖。我想你一定能明白我的话意的(*^__^*) 嘻嘻……