记录我的生活，督促自己

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还是容易被情绪牵着走，我一直都是以情绪为中心的呢。对于森田先生的这一点，我好像一直都不能理解，事实上，我就是不关心成就啊，不关心事情的结果啊，如何能以事实为中心呢？我并想追求成为最成功的人，我只想成为一个幸福平和的人，是说我追求的目标就是不可能实现的么？

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在别的地方看到施老师对另一个ID说的话，在有事情做的时候去做事情，没事情做的时候，有症状就感受症状，观察症状。呵呵，突然就觉得这话很妙。就是这样子啊。我很焦虑，但即便在这样的焦虑中，生活也不是毫无乐趣呢，总有那么一些时候，我是想笑的。那就这样吧，有时候焦虑，有时候笑。这就是现在的状况呀。我愿意接受它。今天，我要去帮xt冲饭卡，要去给公交卡充值。恩，我还可以拖一拖地。办公室的地本来很脏，我常常回想着，要不要扫一扫呢，但是我都没有动手，然后今天很奇妙地，就拿起了扫帚开始扫地了。嘿嘿。

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一边看文献，一边在心里忧心忡忡，觉得自己要看不完了，总是有个声音说，没有用了，你做不到的了，就想要放弃。就有不切实际的幻想，幻想自己可以不停地看。在这里跟自己说一遍，我只能尽自己所能去做，但是结果如何始终我无法控制，努力做了，心里也就没有遗憾了。不需要要不分昼夜地做。那也不现实。要好几个月呢。我并不比其他人更糟糕呀，他们跟我一样，在做着呢。亲爱的，请相信自己吧。

失忆

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今天去晒简历照片，准备了简历，打印了要去招聘会递交的简历，针对三个念头做了功课，从参加招聘会的单位列表中找出了自己要投递的单位，从公务员的调剂名单里筛选了自己能调剂的单位。Good Job！我爱我自己呀。

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今天去参加招聘会，投递了一些简历，不知道结果会如何，反正做我能做的吧。脑子里不停会有各种杂念，走在天桥上会想，啊，假如这桥突然垮了，我掉下去，我肯定会被车子碾死的。等公车的时候，就想，有报道说过有人在等公车时意外被车撞死了呢。坐在公车上，就想要是这车突然出意外。。。。总之，不停地有各种各种的念头出现。那个时候，没有其他的事情可以做。我也不知道能做什么，就只好让念头来来去去了。

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总是恐惧会遭遇地震，火灾或车祸，我时时刻刻都在想，是不是我下一刻就要死了。真是太痛苦了。好吧，现在让我带着这痛苦去洗衣服吧。

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能够每天写日记，记录当天的所作所为是很好的习惯，说明楼主快好了~~~~~

linglingfeya

昨晚又开始焦虑和恐惧，关于癌症，种种意外死亡等，感觉到自己难受，有时候会想，哎呀，我又在恐惧了。就问一问自己，我真的知道我在恐惧么？我的证据是什么呢？离开我编造的故事，回到现实。对论文有一点忧虑，总觉得自己来不及写，写不出来了。不过没有关系，让我好好做吧。在自觉和领悟之路的书里，就有近乎一样的例子呢。无论多么的紧张害怕，都投入到论文写作中去吧。我爱我自己，我爱这世界。

失忆

[quote]总是恐惧会遭遇地震，火灾或车祸，我时时刻刻都在想，是不是我下一刻就要死了。真是太痛苦了。好吧，现在让我带着这痛苦去洗衣服吧。
linglingfeya 发表于 10-1-18 22:08

下一刻不是还没来嘛，活在这一刻吧，把这一刻活好活自在就是你的成功了。

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我有时候怀疑我是不是双相。。。极度焦虑恐慌两个星期，非常开心亢奋两个星期，如此循环。。。不过不管它是什么，日子总归是要过。昨晚大失眠，不停地醒来，心悸得厉害。早上的时候，总算消停了， 不过想一想，还是不要睡懒觉。让生活规律起来，所以还是起床了。
      我始终还是不能做到以事实为中心。一般不太严重的焦虑恐惧，我可以想，是的，它们又来了，该做什么就做什么吧，我也管不着。可有时候，比如昨天，那种恐惧压抑感特别强烈，我止不住地就嚎啕大哭，全身发抖，那个时候，论文啊，找工作啊什么的，对我来说根本就不重要了，我做不到继续做事。我也很苦恼这点。

失忆

发生一件事，如果你 喜欢它，那么享受它。
不喜欢，那么避开它。
避不开，那么改变它。
改不了，那么接受它。
改变观念，你就能接受它。

银碗盛雪

做过了不要后悔。

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过年回来重新记录自己的生活。前两天我跟朋友说不知道为什么白天很疲劳，朋友就问我几点睡的，我说十一点半，她说那你十一点半睡，多久后才睡着呢？你失眠了么？经她一问，我才想起，我已经很久很久没有失眠了。至少有半年了。不是说半年里的每一天我都没有失眠，某些时候也是有的，但即使它来，我也不为此痛苦了。
      关于睡觉这事，论坛里不少学习森田的人都提到过，我自己有一点心得。在这里说出来跟大家分享一下吧。一般情况下，我在临睡前，会采取NLP老师李中莹先生推荐的减压法，这个具体实施可以在网上搜索到，基本上没做完整个流程，我就睡着过去了，第二天也在一个预先估计的时间内醒来。但也有些时候，可能处于一种焦虑不安的情绪中，做完后还无法入睡，那也没有什么关系，我就想，那么今晚就不是睡觉，是来练习一下感知自己的身体了，我练习的是当下的力量一书中，作者推荐的方法，感受自己全身的每一个位置，越细致越好，并且会在心里说一些感谢的话，就说亲爱的xx，感谢你一直为我工作之类的，我自己而言，是觉得，假如我睡着了，那我将在睡眠中得到休息，如果我没有睡着，那我将通过这种全身的观想得到放松，怎样都是好的，所以什么也无谓担心。我曾经为睡不着痛苦过很多很多年，从小就是个忧虑过度的人，有近二十年来，我不能在躺下十分钟内入睡，睡觉对我来说，一直是一件有压力的事情，在睡不着的时候，又总是会想，天啊，今天没睡好，明天我怎么做事啊。后来有一天我终于想明白，我担心了这么多年，在所有我需要做事的时候，我都没有因为睡不好而无法去做事，该做的事就去做，打哈欠也是可以做的，所以没啥好担心的，但也有时候跟自己讲完道理了，心就是砰砰跳得很厉害，那就让它怦怦跳，想一想森田先生说的，不安心即是安心，我现在就是这样子，又怎样了呢？妙就妙在，我每次稍感有点紧张焦虑时，都会想，这下好了，今晚属于练习全身观想的时间了，但最后我总是会睡着的，想要失眠一整晚，可不是一个容易发生的事情。

linglingfeya

跟朋友分享我关于睡眠的一点心得，它说很有效果，我觉得很高兴。
       今天还有一件小事让我有点感触：我想去领招聘会的票，想帮师妹一起领，就打电话给师妹，结果师妹说，她已经领到了，是她们班里统一领的。我就开始在心里想，哎呀，原来人家是班里统一领的，那我个人还能有么？师妹领票也不告诉我一声，我还想着她呢。学院是不是根本就不管我了啊。像我这样真是倒霉。但是随即又想，我可以去看一看嘛，说不定会有呢？如果没有，我再去找学院看能不能有解决办法嘛。相信院里的老师总是会有一点建议的。后来我去了，很顺利地就领到了。高高兴兴回来了，我觉得很好笑，这是我的惯性悲观思维啊，总往最糟的地方想，还要把自己当成受害者可怜虫的角色。真好笑，哈哈。