失眠痊愈经验系列分享（二）

一宁

31# shengu

一宁

同样面对风雨，有伞者可以从容欣赏，无伞者变成落汤鸡；同样面对逆境，有智慧者转祸为福，无智者怨天尤人，连续受伤。

miner

1# 一宁


后面总结得太对了。

miner

偶尔不失眠的日子还真是阳光灿烂。

miner

24# 英英英

血虚

一宁

心静了就能入睡了，那什么是静呢？
“静”—— “静观其变”，静是不争。静有几个层次阶段——

一、自己的心情相对于自己觉得平静。

二、别人觉得你很平静。

三、消灭觉识的条件反射。有人一骂就条件反射立刻生气，说明骨子里还不静，为什麽静不下来呢？你的垃圾太多，对应的情绪垃圾生得太多，所以不静。清静清静，不清除垃圾不能达到平静。

四、没有分别心的静。这是最高层次的静，达到上善境界。

一宁

“生气”——气恨心招致横向的灾难，带来的灾难最重。有人说：“我什麽坏事都没干。”可你有气恨心，招横灾。爱生气的人全世界范围内没有一个命好的，没有一个身体好的。爱生气就等于残害自己一生。
实践证明，生气对于睡眠也是有很大的影响的。

a8622494

一宁老师  我现在也是这样 每天关注睡眠 中午早早吃完饭 就准备睡觉    晚上11点准时睡觉  就是感觉做不到顺其自然的感觉  感觉有强迫思维  现在连我最爱的篮球也不能全心全意的去打了  感觉很疲惫  打不动  睡眠也是有时候自己感觉有经验  如果一段时间睡好了  有自信了  躺床上一下就睡着了  最近几天又不好了 不知道怎调节
这两天晚上都要吃半粒思诺思

一宁

39# a8622494
你好，不管睡好还是没睡好，都要接纳，没睡好那就白天少消耗点，空闲时间就闭目养神下。

一宁

往往因为失眠而焦虑所带来的影响要超过失眠本身所带来的影响。
面对失眠本身，要尽量把心态放平。

眉山

只要心态平和，不抑郁也不焦虑了，自然就睡着了。我们失眠，是因为抑郁和焦虑，所以，要从根本上解决抑郁和焦虑的问题。

一宁

42# 眉山 是的， 心因性失眠的话，就要要从心和思想上根本解决，不焦虑或不抑郁了，心态平和了就好了。

kuzi0915

人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消
一宁 发表于 09-12-31 08:34

   这些道理我明白，也理解，但是如何做到呢？

一宁

44# kuzi0915
你好，能意识到也是改变的开始，这就需要平时注意修定，修定的方式也很多，比如内观、生活行禅、站桩、长跑等，看自己适合哪一种。这样在生病的时候就不会那么容易恐慌、嗔恨抱怨。
同时平时要多学习、多观察和实践体悟，增长生活的智慧，学会感恩，拥有立身处世和照顾好身心的智慧，比如学习一些儒释道文化和中医养生知识等。

一宁

人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。