失眠痊愈经验系列分享（二）

一宁

    笔者曾经在整个高中和大学期间失眠，加上复读高三，足足八年，非常严重，不仅难以入睡，多梦，幻想不止，有时思虑到胸口闷痛也无法入睡，常常通宵不眠，天刚亮时去教室走一圈，感觉困的不行，又回去躺在床上，可还是无法睡着。有时连续两三天都不能有稍稍深度的睡眠时，有两眼冒金花的感觉。

    每天早早把中午饭吃了，躺在床上等着午睡，以弥补昨夜的亏损，但还是难以入睡。每天都要通过写日记的方式寻找原因、反思解决方案，但却每天都为失眠受挫，郁郁寡欢成了当时的生活基调，一般的事情激不起高兴，以致在同学交往中，自己往往是个冷场者。

    长此下去，免疫力不好，以致平均每月感冒，开始打点滴，后来渐渐无效，改为感冒药，也是开始有效，后来无效，再后来吃中药，有些效果。后来干脆挺过去算了，没采取任何措施，任凭高烧、头疼，只是在床上用厚厚的几层棉被捂着，虚汗打湿了床单就换。

    幸亏每次感冒时，都睡的可以，迷迷糊糊的，全身心也放松了，然而感冒一好，又开始剧烈失眠。

    真赞叹身体有这么强的承受能力，虽然这让五脏六腑的损伤极大，但通过慢慢调养，也终于渐渐恢复。

    所以笔者一再劝慰咨询人说：放心，身体有出奇的自我修复能力。

    毕业后，在找工作的两月期间，失眠骤然消失，而且是悄悄的，都正常睡眠好些日子了，才突然觉知：哦？居然不失眠了？而且觉知失眠消失时，也没有什么好兴奋的，平淡如水。

是什么关键的因素疗愈了这么持久严重的失眠呢？


       1、工作不好找，大学已经花了很多钱，不能再找家里供给，必须生存下来，失眠的问题，就暂且将就吧，这恰好就是最自然的“顺其自然”。

    须知“必须生存下来”对当时的我来说是强烈的目标，有如野狼追赶身后，必须实现，而且在实现的过程中，充满重重困难：坐公交车得算计如何才划算，能走路就走路；被虚假用人单位欺骗时的那份激动与愤慨；最基本的食宿费每天得算着来，不求美味，但求肚饱；蚊虫叮咬潮湿阴暗的睡眠环境；有时依人篱下的憋气感觉；不得不从一个城市到另一个城市的无奈；傍晚五彩缤纷的街头，淡淡的惆怅；再差再低下的工作也得厚着脸皮去应聘，先干着……这些是最强烈的“为所当为”

       2、居无定所，像集体宿舍一样的求职驿站里，是来来往往的陌生人，无论多么吵，环境多么差，都得忍着、原谅、宽容、将就。对来来去去的陌生人嗔怒：说别吵，有什么用呢？再说累了，也没力气嗔怒，而这恰好化解了一直以来对声音的敏感排斥。

       3、上面不是谈到了“能走路就走路”吗？反正找工作往往很闲，一天最多面试两家就不错了，更多的是等待，等待被通知，等待下一场招聘会，因此经常走路，平均一天要走4小时左右，腿像灌了铅也得坚持。而这正好利于晚上睡眠。

       4、没有条件白天补觉了，只能晚上10以后睡，早上天亮就起。而这恰好纠正了一直以来混乱的生物钟。

    本文没有高深的道理，是真实的例子，对失眠和强迫思维的朋友具有参考价值，对社交恐惧症和强迫行为也有一定的参考价值。

    曾经也有人失眠，看了不少有名的医生，都未改观，后来在接受心理咨询的同时，受笔者经历启发，也亲自离开家乡优越的环境，暂停忙碌的待遇优厚的工作，独自去陌生的城市，经历几十天找工作的日子，也是住集体宿舍，边经历边体会咨询师所讲的道理。慢慢地就显著改观了。

    其经历虽然有点像演戏一样，但实际进行时，还是需要勇气和突破，比如才开始尝试面试时，还是有点紧张与不安，这种演戏也差不多相当于真实的。

给 正在饱受心灵地狱者 的几句诚心话：

    再苦再累，都要坚持，身心确确实实具有超乎想象的承受能力和自我修复能力，只要您不放弃，就一定会胜利。

    只是坚持，不埋怨，埋怨就是推卸责任，停止改变。

    当前的苦难并非突然降临，由往日的“因”逐渐演变而来的，是渐变，不是突变，只是暂时不清楚是如何渐变的，才感觉是突变、无辜。

更深入地说，

    苦难并非坏事，恰恰是促使自我反省的契机，一旦自我反省到位，发现了那个【不变的东西】，您未来的人生将变成甜的。

    尚未经历苦难者，如果不具有那个【不变的东西】，未来的人生很可能会变成苦的。

    您是先苦后甜，别人是先甜后苦，表面上都差不多。

    那个不变的东西是什么呢？确需自己体悟，非文字能表达，非逻辑思维所能理解，老子说：“道可道，非常道”并非故弄玄虚。

zixinxin

谢谢一宁老师的鼓励！

babyjo

感谢一宁版主的分享！我最近也在看老子的书，感觉老庄的东西真的可以救赎心灵。

一宁

4# babyjo

你好，是的，古代文化确实是博大精深，相信你会慢慢走出来的，加油~

一宁

愁不得，愁不得，一愁气就结，气结脉不通，不通则疼痛。疼痛坏事业，终究一场空！

一宁

人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消

candidating

写得很真实，有道理。

甜妹

shengu

这是一宁的亲身经历吗?我也是失眠抑郁7年的患者,看了这篇文章很受鼓舞.我决定一宁在治疗失眠方面非常有经验.可惜我知道的太晚拉,要是我前2-3年懂得这些办法也许就走出去了...可是我现在已经由失眠变成真正的抑郁症了,失眠得非常非常厉害,只能依靠药物睡眠,不知道还走不走得出去?怎么和你联系,一宁?很想和你就失眠抑郁交流.

一宁

是我的亲身经历，现在走上正路也能走出去。真理的大门随时敞开着，如母忆子，随时欢迎。—— 一宁

deep_sea_c

羡慕楼主，这样治好了自己的失眠。


我现在严重的抑郁导致的失眠，但是在家庭和生活的重压下，一个中年人没有勇气像楼主一样去求职驿站从头开始求职。。。。

一宁

12# deep_sea_c

生活是最好的良药，您可以用心专注当下的生活，做好当下要做的事情，量力而行，对于结果怎样随缘，一切会慢慢好起来的，相信勤劳能治百病。

水钻芭芘

学习了~听说一宁老师曾经也是对声音特别敏感，我也是“噪音”恐惧症来着，但是是对几种特定的声音，并不是所有的声音都恐惧，听到这几种特定的声音，我就心跳加速，思维停滞，头晕。。。
请教一宁老师您有什么方法可以不产生这种症状呢？谢谢~

五十龄

10# shengu
我是安徽人，从2004年开始失眠至今，吃过很多种抗抑郁和安定药物，都未能全愈，中间几年症状减轻了一些，从今年初又加重了，现在每天吃“乐友”20毫克，氯硝西泮2毫克，晚上还是多梦易醒，睡不实。看到这儿很多人都在与这种病魔顽强抗争并有部分人已走出阴影，沐浴着阳光。使我很振奋，也坚定了我战胜疾病的信心。愿与大家一起相互鼓励交流，尽快的享受阳光的温暖。QQ807919877

五十龄

7# 一宁
一宁版主，你太伟大了。