失眠痊愈经验系列分享（二）

一宁

人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。

一宁

47# 一钩明
你好，很高兴能让你有所启迪。
不自责不抱怨，坚强的走下去，尽量把心放平，相信总会好起来的。

一宁

养精蓄锐
养生的核心是养精血，精血一足，身心健康就有坚实的基础。
　　
　　精血相当于石油煤炭，是能量之源，在人体体现为血液、津液、骨髓等。
　　
　　水火既济无沉疴，每天夜里睡香甜。精血不足，水火难相济，如河中少水，很易被阻。
　　
　　一切治疗，药物、针灸、拔罐、按摩等等，都是以精血为基础的，精血没了，就真没救了。
　　
　　 精血严重不足者，思虑易过度，静心难度更大，睡眠也一时难以获得稳定改善。
　　
　　目光肤浅的性急之人，常以消除症状为快，不顾节损精血，恰如饮鸩止渴，得不偿失。
　　
　　
　　精血的生成要足够时间，需做好持久战的心理准备，求速效是揠苗助长。
　　
　　精血的增加 = 生成 > 消耗。
　　
　　生成 = 脾胃吸收 + 睡眠良好。
　　
　　脾胃差的标志：大便细、软、粘、湿、烂、稀、不通，腹胀等；这是过去反复伤害的结果。
　　
　　减食，不吃不该吃的，在恰当的时间吃等，比吃补药还重要。是恢复吸收力的关键措施。
　　
　　何为该吃不该吃，此中有大学问，需你拿出热情用心摸索一番，此处一言难尽。
　　
　　睡眠充足是精血生成的条件，而我失眠是因为精血不足，这不是困境么？但也有突破口：少消耗，正确饮食，辅以正确的药物。
　　
　　少消耗，不破坏就是最好的治疗。
　　
　　运化食物本身也需要精血转化的能量，不正确的饮食本身就是一种消耗。
　　
　　手YIN，意YIN，XING生活对精血的消耗猛烈，当下可见，看不见是因你的心太粗了。
　　
　　焦虑、思虑或杂念、嗔怒、恐惧、过喜、悲伤等情绪对人的消耗巨大，胜过砍伤，奈何我们对看不见的伤害常缺乏感知力。
　　
　　严格来讲，普通人每天都在经受杂念的消耗，心息相依，杂念很少者，呼吸处于若有若无的息相，息相状态下才是算没有消耗，这时人如挣脱了枷锁一般轻松。实践证明，经过严密的净心训练，在几小时内，一般可以靠近或获得息相。
　　
　　饮食、YIN、情绪是常见的消耗，但这只是纲要性的话，用心者当进一步细致入微地去把握生活的点滴。
　　
　　
　　养精血的根本是养心，恭敬心、信心、仁心、细心、随缘心、感恩心、耐心、宽容心…等等！
　　
　　有恭敬心者，更容易把老师的话刻在脑子里去琢磨、去体察，直到心领神会，真正信服！
　　
　　真信服者，为有信心，行动力才不会打折扣，至死不渝！比如平时点头称是，在症状恶化的危难关头却继续以往的成见，是信心不固。
　　
　　信心包括对自己和别人的信心，有些人无意识的信念是：所有人都不是好人，对人对事偏向于愤世嫉俗，容易只看到坏的一面（有时认为的“坏”是自己尚不能理解造成的），痊愈路上，身心反应此起彼伏，曲折前进，一时曲折正好印证其结论：此医不善。贪嗔痴慢疑是心灵五毒，实际上，是中了“疑”毒。
　　
　　当然，有些医生确实不善，善与不善，需智慧心去分辨。
　　
　　仁心与细心，是增长智慧必不可少的两颗关键的心。
　　
　　仁者一团和气，肝木旺，肝木生心火，心火生脾土，脾土生肺金，肺金生肾水，肾水就是肾精。肾精是智慧的物质基础，肾精不足，耳不好使，眼看不清，还难有定力与耐力专心致志地观察。
　　
　　细心，即善于体察的心，以宁静而敏锐的心去观察，才能洞见真相：晚上运动对身体到底有利吗？这药喝了适合吗？
　　
　　学问以勤学为入门，真谛要在实践中才能把握到，本文仅为纲要，实在难以简明地穷尽，你的勤学和实践无可替代！
　　
　　心没养好，我们将无法始终走在增加精血的正路上，要么慧眼难开，要么明知故犯。
　　
　　
　　精血的增减多少，可从“胖瘦、面色、眼睛、头发、耳朵、声音、指甲、牙龈、睡眠质量”等角度去感知。
　　
　　今天，你的精血增加了吗？

一宁

事如春梦了无痕，一切事情过去了就过去了，就像梦一样不留一点痕迹。
心无所住，也就不会胡思乱想，心情平静，睡眠也就自然好。

一宁

睡觉前也就是从晚上九点开始就要注意保持平静的心，不要做一些过度用脑、过度兴奋的事以及剧烈的运动。

一宁

“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土，以致脾胃虚弱，水湿不化，湿邪内生；而且华南和中东部降雨增多，湿气加重，湿邪更易困扰脾胃。所以，在这一时期，一定要养护脾胃，健脾利湿。平肝调脾的食物有：糯米、燕麦、茼蒿、红枣、山药、蘑菇、香菇、花生、佛手瓜、杏鲍菇、塌菜、芹菜等。
除此之外，健脾祛湿的赤豆、扁豆、鲫鱼、黄豆、莲子、土豆、白扁豆也要常吃，对脾湿引起的食欲不振、消化不良、腹泻等很有效果。

一宁

顺其自然在失眠中的两种情况

一:
    睡眠本无问题，只因过分关注，担心睡不好会影响健康与学习工作，结果，因担心导致失眠了。

    或者睡眠本无问题，但自己主观错误地认为自己失眠了，在清醒状态，为此感到焦急。此点参见《慢性神经性失眠症的本质与治疗》。（本站右上角任意搜索标题上的字眼可得）

    在这一种情况，顺其自然是指，领悟到自己的问题纯属无中生有，作茧自缚，豁然领悟后，一般马上会有很大的改善。仅仅领悟就够了，不需要做什么，顺其自然嘛，就是什么也不做，无为，因为本没问题啊，何必要做呢？

    有的虽然领悟到了，但还是不由自主地担心失眠，这属于下面的“调节情绪的能力不足”。

二：

    睡眠有问题：虽然真正地放下了对睡眠的渴望，即，能顺其自然了，但还是睡不着。

    这往往是由身体素质不好、情绪调节能力差、以及无智慧应对“学习、人际关系、工作”所致。

    身体素质不好：

    25岁以上多见，咨询实践中，求助者多为30岁左右，它们身负成家立业的重担，而失眠又使自己无能胜任，因此非常煎熬，不得不求助。50岁左右的求助者虽然少，但这个年龄阶段失眠的应该也蛮多，只是没有身负重担，不够逼迫，长期折腾，承受能力也高了，所以求助愿望不强。

    身体素质不好的表现：面黄肌瘦，舌头胖大有齿痕，两眼无神，有眼袋或黑眼圈，耳鸣，听觉下降，头发干枯，头发油腻如油饼贴在头皮上，两腮凹陷无肉、乃至下巴变尖，眼睛干涩，看电脑眼痛，脸上油腻容易招灰。喜驼背，心易慌，饭量少，腹涨满，易便秘，腰部冷痛，生殖系统冰冷无温度，尿频尿急乃至尿不尽，走路无力气，冬天格外怕冷等等。

    情绪调节能力差：

    表现为：遇事容易心随境转，或狂喜、或陷入悲伤无法自拔，没心情关注其它事，思虑难止（强迫思维），恐惧，过分焦虑，抑郁与躁狂、嗔恨等等，当这些情绪出现在睡觉时间，对睡眠的影响是显而易见的。

    无智慧应对学习人际工作：

    在学业、工作、“同学、婚恋与家庭、同事、朋友”关系这三大方面有问题，难以放下或在圆满地处理好。睡觉时还过分地纠结它们，当然难以入睡。

    在这一种情况中，当事人必须要学习和探索“拥有身体健康、调节情绪、应对学习人际工作”的知识与经验，睡眠才能得到改善。

    这里的顺其自然是指，虽然在学习探索，但对睡好觉的结果没有过分地渴求，抱着一种“凡事但尽我心，结果不必在我”的心态。注意避免把“学习与探索”当成排斥失眠的手段。

子木

其实我自己也谈不上抑郁，就是担心睡不太好，老是将注意力集中到睡觉上，而且一躺下思维就飞开去了，现在心态放好了很多——睡不着就睡不着吧，随他去吧

简单生活

31# shengu    一宁你信佛吗？

一宁

55# 简单生活
呵呵，学习一些佛学知识，确实儒释道文化也是博大精深，有不少精髓值得大家借鉴。

一宁

睡不着，静静的闭目养神也是一种很好的休息。

一宁

炎热的夏天，游泳也是很好的身心放松方式，还可以促进睡眠。

tom007zxc

25# 一宁
我入睡很快，可是做梦很多，还会说梦话，醒的也比较早（不管晚上几点睡觉，早上一般5点就醒了）感觉休息不过来的样子。请问如何调节呀？

一宁

tom007zxc ：你好，多梦易醒一般也是思虑过多，睡觉的时候思维还在狂奔没有得到真正的休息。
所以关键还是平时要注意放心，什么事情顺其自然一些，需要好好的修心、静心。