我的5年心路历程,带你走出焦虑泥潭

爱在心中

关注中。。。。

贝叶

加油～～～

imlsq

来到内蒙的包头市
这边不像北京，广州等地方的繁华。从北京坐火车去，是晚上的火车，整个晚上基本没睡。开往内蒙那边的火车上都有新鲜的牛奶买。早上5-6点火车上就有那种用壶提着的牛奶，早上喝了一杯。昏昏沉沉下了火车，第一件事件就是租房子，包头的房租好便宜，租了一个3房2厅的才几百块。上午安顿下来后。下午发生了一件几个月没有的事情，居然白天我躺在床上睡着了。我已经有半年没有这种情况了。晚上6点醒来后，好开心哦，估计是今天累坏了的原因吧！
到内蒙已经差不多12月了，天气非常冷，零下10多度了，非常非常寒冷,冰天雪地。第二天就开始和他们的一个区（九原区）的政府人员开始讨论一些项目投标的事情。下午在我们住的小区门口，看到一个小药店，不自觉的走了进去，看各种OTC的药物，一般都是一些什么 安神、养血、营养方面的药物。其中看到有一瓶维生素B2，以前不知道是从哪个文章上看到如果身体缺乏B2是很容易得焦虑症的，买了一瓶。
当天晚上睡觉前吃，记得非常清晰，当天作用很好，居然躺床上大概1小时，睡着了，第二天早上4点的时候才醒来，心里非常开心。觉得我这是吃对药了，好像我找到了我得病的答案，真的非常开心，当时我就觉得我有救了，原来问题就出在营养不良。身体缺乏维生素。以前看资料的时候总不相信这些结论。
第2天晚上居然也睡觉了，好神奇。第3个晚上，上半夜没睡，3-4点的时候睡了。5点就醒了。
几年前的事情，现在记得非常清晰。
我像天底下再快乐，再开心的人，真的好开心。
但是，1周后，事情不是我想得那么简单。维生素B2不灵了，每晚又开始通宵失眠，焦虑的各种症状无法摆脱。
人世间最痛苦的事情是什么!
"就是让你开心的时候，看到曙光和希望的时候，突然又无情的把你打入最黑暗的地狱，那种失败，那种绝望的感觉，只有你感受过才能体会,用文字无法表达"

在内蒙待了大概20多天，在这边城市里很小，很安静，人情风俗都不一样。我第一次感觉好失落。躺在床上，睡不着，内蒙那边冬天的风又特别大，让我感觉非常的凄惨。想我也出来4-5个月了，到处这样跑来跑去，身体又不好。感情又出问题。 现在记忆清晰是有个晚上我差点哭了。要知道从我懂事的时候起好像就没哭过了。  

我一个南方人饮食不习惯，当地都是吃什么xxx炖粉丝（记不得了),馒头，我实在吃不下，有一天，很想吃一顿我想吃的饭，在街边看到一个卖鱼的，奇怪的是，他们当地不怎么喜欢吃鱼，在南方鱼很多人吃哦。 我就卖了几斤小鲫鱼。听卖鱼的说，是从黄河里抓过来的。我回到住的地方用锅住了，呵，很好吃。我已经有好久没吃过这么鲜美的鱼了，在南方都是饲料成长的鱼，非常难吃。记得还是小孩子在农村的时候吃过这么鲜美的鱼了。呵呵，这是题外话，只是我记忆非常清晰的东西就写出来分享给大家.
项目很快完成，一个月不到，又要离开内蒙了，这段时间，自由职业已经有几个月了，身体方面没有看到希望。再过一个月就快要春节了，离开老家已经很久了。早几个月打电话回家，得知母亲也得病了，也查不出什么原因。医生只是说老年的亚健康吧。
回到湖南老家，见到母亲，老了很多，身体差了，给她查了些资料，平时多给补充一些营养。 心里觉得好心酸！
在老家晚上睡觉的时候，还是没有改善，晚上也是闭着眼睛，但是屋外一只老鼠是趴，我都能听到声音。
这段时间内心真的变化很大：绝望，痛苦，无助，看不到希望。 在这半年的时间里，对焦虑症的无知，到现在的了解，也知道这个病要想治好，还得从心理治疗入手。
见到母亲也身体不好，我自己也这个样子，以前的女朋友也分开了，我都不知道未来还有什么！ 这是我一辈子以来感觉最痛苦的一段时间。我现在无法用文字来描述我当心境。
在老家农村待了2个月的时间，我内心开始有了新的变化，现在回想起来，觉得2005年的1月份是分水线，从2005年1月后，我开始关注: 哲学，心理，中国古代处事哲学，佛教，禅文化，森田疗法, 以及国外一些焦虑症治疗方案。 不再关注药物解决方案了。
在接下来的连载中，我将讲述我从药物 到 心理 治疗的过程。这个过程一直经历到2006年底。历时2年！

爱在心中

都有辛酸的历程啊，，，

cosco9999

关注，我也有类似经历

sctc520

顶起来，这种帖子不能沉

imlsq

在家待了二个月，这段时间，了解了大量关于心理疾病的资料和心理治疗的案例。
我这里给大家谈谈一些主流思想关于焦虑症的分析和我自己对焦虑症的一些思考。也是对前面的东西做一次总结。
关于医院心理科的问题：
从我得焦虑症以来，经历过的医院非常多，比如广州的中山医院，北京宣武医院，长春的中日友好医院，广东省人民医院，北京人民医院....... 基本都是一种模式，全部采用西药控制焦虑。而焦虑症恰恰需要的是多方面的综合治疗方案。可以说，中国的这些大医院都是非常不科学的治疗方法，我不知道真正通过他们的治疗方案到底治好了多少人，比例又是多少，没有一个权威的部门做过统计，根据我个人的了解，这些主流医院的治疗方案治疗的成功率非常低。我后来联系的一些人，没一个治好的。医院不管你去过多少次复诊，同样给你开出一堆抗焦虑，抑郁的药物，在他们眼里，这些药物的副作用是可以不管的，因为都是国家审批过的药，吃出问题，也不是医院的责任。
一般这些大医院不太愿意做心理咨询，我不知道为什么会这样！！
关于焦虑症主流分析:
一般认为焦虑症分为 恐惧焦虑症和广泛性焦虑症
恐惧焦虑症：有明确恐惧目标事物的一种焦虑症，这类焦虑症相对容易治疗些，常被一些医生作为治疗案例津津乐道. 我下面来用一个西方心理研究做的一个实验来说明这种焦虑症。
他们把一只老鼠关在笼子中，用针刺，持续一段时间后，老鼠表现为焦虑症， 然后把老鼠移走到一个安全的地方，在开始的一段时间内，老鼠还是表现为非常焦虑，但是过了一段时间，焦虑减轻了。 这个时候工作人员，再把一个假针放入老鼠笼中，老鼠表现为对针的恐惧，焦虑复发。
其实也就是我们说的一句谚语“一朝被蛇咬，十年怕井绳”
这些焦虑症一般有明确的恐惧对象，比如上面说的老鼠对针有恐惧焦虑，一些人怕社交，怕老板...  
这类焦虑治疗方案:
心理医生都会采取场景还原的治疗方案。让人重新进入到一个虚构的场景中，重新认识在这个场景中并不可怕。
这些案例很多，而且治疗效果很好，被医院大量采用，心理医生一般会了解是否童年受过某种心理阴影产生出的错误认识。在医生的指导下重新进入这个场景，让你发现并不是当初认识的那样可怕，因此身体就不会再有焦虑反应了。
广泛性焦虑症:
没有明确的焦虑对象, 目前也不知道焦虑的发病机制。医生也找不好的办法治疗这类焦虑症。然而我们大部分人得的就是这种广泛性焦虑症.
主流的治疗方案：
西药治疗
说教式治疗，就是类似把人催眠后，跟病人讲道理。其中这种方式不好，得焦虑症的人道理比谁都懂，就是走不出来！
森田疗法，目前认为这是一种比较可行,比较好的方法（个人体会）,后续我会专门一篇讲解我对森田疗法的实践
中药治疗，中医对情绪疾病有非常清晰的理解，后续我将专门讲解一篇中医对焦虑的治疗方案。然而现在很多骗子都是借中医的名义到处骗钱。
然后剩下就是一些非主流的，如营养学说，自我反省，音乐疗法，电磁疗法， 运动疗法.....

期待明天

拜读，非常期待楼主的从药物到心里层次的分析，是否可以分析的细致一些，论坛上好多人都是蜻蜓点水，大概也由于过上了正常人的生活以后，对以前一步步走来的感觉忘记了，又或者不想再回忆过去，在这一部分的跨越过于快，没有细致的分析，甚至没有说到就说到他（她）好了，有时搞得我们一头雾水，到底也不知道他们是怎么好的，渴望细致的从药物到心里层次的剖析，点滴记录。

以及后来的森田生活运用，是怎样彻底根除了焦虑不安，过上正常人的生活，在实施森田生活的同时，心里又是怎样一步步接受现状，接受不安的。

儿时

一直以为自己只是抑郁，现在才明白还存在焦虑问题。期待中。

3378567

感同身受。希望楼主能够帮助到我们````非常期待`````

3378567

楼主还真行，还能到处跑~~我得了焦虑症连气都没有了。

种番茄

想问问楼主，对于反复的情绪和躯体反应该如何面对。我得焦虑症快两年了。没有吃过药。但症状总是反反复复，没办法消除。
你写得真好，真心请教。谢谢！

种番茄

顺便再问问楼主，你完全好了吗？

imlsq

到2005年的2月份，得焦虑症有7-8个月的时间了，也接触到很多人都认为自己有焦虑症，但是很多人存在误区，这里再谈谈我对 “焦虑”和“焦虑症”这2个概念的看法。



正常焦虑：

焦虑是人对生活的社会环境，自然环境的一种自然生理反应，是人类在几亿年的进化过程中一种生理表现基因遗传，比如一个人遇到惊恐或者失去亲人时候：表现为紧张,不安, 心跳加快的焦虑表现。 如果人类没有这些情绪反应，是一个没有感情，没有恐惧，没有喜悦的人类，大家可以想象人类会是怎样！

正常的焦虑是表现为持续时间不长，通常2-3周以内，对生活没有造成影响。通过自身的休息，放松能够缓解！

普通的焦虑不是焦虑症，这个大家一定要认识清楚，不要把正常的焦虑当做焦虑症对待！



焦虑症(广泛性焦虑症):

1 怎样判断自己得了焦虑症，最简单的方式，就是找专业的医生确认！

2 自己简单判断：

a 紧张时间长，大概为3周以上。

b 身体有亚健康反应，这些症状大部分为：失眠，肌肉紧张，发抖，不能思考问题，不能集中注意力，肠胃功能紊乱，性功能障碍（男），月经不调（女），头昏，腰痛, 自汗 。

如果只是正常的焦虑，身体没有出现任何异常，或者这是其中1-2项，不是焦虑症，而是人类正常的焦虑反应。

焦虑症：超过正常的焦虑的极限，打破了自身人体的调节平衡能力，从而造成一系列问题。 好比： 一个橡皮筋，在正常的应力范围或者偶尔超值，是能够恢复其弹性功能。如果长时间的超过应力值，就会失去橡皮筋的弹性能力。



所以大家特别注意自己加以区分。

imlsq

这两天我写的内容都是总结性的内容，很多人都开始问我后面的情况，请大家不要着急，毕竟几年的经历，我要尽量按照当时的发展过程以及内心的变化情况与对应的时间点来描述。
正常人是没法理解心理疾病问题，而且我可以肯定的说，大部分的心理医生也是不能体会到患者的内心痛苦。
这里再次描述一下焦虑症对生活有巨大影响的两个主要症状

头昏
得广泛性焦虑症的人，大部分都有头昏这个症状，描述一下我的头昏症状情况, 记得在2004年的6月份的，未治疗前的第9天，10天，我白天还需要去公司上班，我们单位给员工做的体育设施非常全: 壁球，篮球，台球，网球，健身室，乒乓球。有时候下了班都会在公司这边锻炼1个小时才会回家。
得焦虑症的第9天，想和同事一起打乒乓球, 大概不到10分钟，我快撑不住了，感觉整个人会倒下，头昏的非常厉害。马上护着墙边，歇了近10分钟，才敢坐车回家， 这是第9天的情况，记忆非常清晰，在健康的时候运动1-2个小时回家还感觉非常轻松(而且是健身室的高强度运动)。
第10天，早上去上班，办公室在二楼，我居然爬不上楼梯，觉得不可思议，怎么会这样！ 我应该算是焦虑症里非常严重的症状，因为后来接触到的一些人症状都没有这么强烈。

失眠
失眠是焦虑症的最严重的问题，正常人都理解不了，在我求医的过程中，一个医生居然说出一个非常可笑的事情，他就是不相信有失眠的问题，他说西方做过这方面的实验，如果一只老鼠4天不睡觉，就会死亡，而你这么长时间失眠，为什么还活着，为什么从外表看不出任何问题。
现在一些主流心理医生很多都认同这个观点，就是所谓的假失眠。
个别心理医生简单的提出静坐的方法，我将在以后的森田疗法实践中讲述焦虑症患者静坐达不到效果的情况做分析
一个正常人睡眠会是从 “浅睡”->"深睡"交替连续的反复过程，正常人的睡眠时间大概需要连续4-5个小时以上才会感觉到充分睡眠。
注意到二个词 “连续”，“深睡”。
焦虑症的患者的失眠主要表现为 "浅睡" - > "清醒" 之间反复进行。 所以患者都会表述为失眠。 患者在睡觉的时候能听到自来水龙头的滴水声，窗外小动物的活动声音，能感受到身体的放松状态(肌肉放松睡眠的弹跳) ，常常能感觉到进入睡眠的临界点，比如从头开始意识慢慢变模糊。 而一个健康状况的人是感受不到的，是无法捕捉住快要睡着的那个时间段。
晚上无法深睡，白天特别是到下午的时候，表现为感觉精力不足，不能思考问题.... 等等症状。
目前西方主流思想认为这些症状是假的，不存在。 随着科技的发展，我相信总有一天会揭开这个谎言，到至今为止，我绝对相信是人体自身出现问题，才会表现出这些症状。只是现代西方为主的科技还没法解释这些问题。

做事多疑与反复确认
直到2005年底一个心理医生告诉我才知道自己还有这个毛病了，在2004-2005年之不记得是什么时候开始，做事喜欢多次反复确认。记得在2004年7月份的时候，我住7楼，我把门锁好了，出门了走了几分钟了，总觉得门没锁上，又返回来，确认。
还有1次类似，就是出门好远了，还要返回家确认我家的天然气是否关好了。
还有情况，给人家发了邮件，我担心发不出，或者email地址拼写错误，有时候电脑都关机了，还要开机确认。这些毛病后来是一个心理咨询的医生告诉我才知道和了解自己有这些问题。