社交恐惧症的根治之法

一宁

问： 你好，看了你的帖子我认为自己得了（社交恐惧症）。我现在害怕和陌生人接触，和同事之间说话都会脸红，紧张~~有什么解决的办法吗？ 答： 紧张、脸红、害怕与熟人或者陌生人接触、结巴、出汗、发抖、对视和余光的烦恼、表情诡异等，是社交恐惧症常见的表现形式，你的问题极具普遍性。

对如何解决，简要论述如下：

这些症状几乎是每个最初与人交往的人都有过的表现，特别是在我们比较在乎的场合，例如重大聚会、与心仪的异性接触等。如果当初不当回事，坚持投入生活，这些症状如昙花一现，很快过去，但如果太当回事，它便会固着下来，你越是排斥它，它反而驻扎的越久，想想你过去的经历是不是这样呢？在你不在乎的场合，比如在看起来不如你的人面前，你却那么自在。

在追求财富方面，我们越奋斗越成功，但在追求心灵自由、摆脱烦恼方面，越奋斗越失败。

可见接纳症状、不要企图消除你的症状是根本的解决之道。

中国古代的老子所描述的“无为而无不为”；2000多年前的佛祖所描述的“无所住而生其心”；宋朝无德禅师的诗句“退步原来是向前”；俗语“无意插柳柳成阴，有意栽花花不成”；森田疗法所讲的“顺其自然，为所当为”等等，不同时代不同国度的人都不约而同地揭示了相同的“真空妙有”的真理。

诚心诚意完完全全地接纳你的症状是根本的解决之道。包括社交恐惧症在内的许多神经症朋友，经多方求助，屡败屡战，最后都不得不认同这条解脱之道，当然还有部分人执迷不悟，指望药物或者其它神奇而简便的方法。

如您不是很严重，为利根之人，根据上面的字眼去搜搜相关文章，思维其真实内涵，再回到实践中严格要求自己，很容易摆脱。

yzplq

truth!!

一宁

且听风吟

一宁老师说得好，放弃与症状的斗争，着眼于现实生活，想要发财，想要升官，想要考研究生，就去做吧。

一宁

4# 且听风吟
勇往直前吧，关注你的幸福~

五花马

我现在淡泊名利，知道简简单单最好。但是在别人面前写字总是控制不住手抖。
道理也明白，就是不知如何是好。

一宁

6# 五花马

需要一个过程来慢慢突破。

手抖就手抖，觉察到，然后保持平等心，不排斥，尽量去继续要做的事情。

另外控制不住手抖也是缺乏定力的表现，建议内观观呼吸训练或生活行禅培养定力和觉知力、平等心。

一宁

余光恐惧与思想性格的关系，后者是根

凡是有眼睛困扰的人，人际关系都不是很亲密：防卫心太强，嫉妒比自己好的人，讨厌别人的缺点，非常在意别人对自己的看法，容易猜疑，与人有隔阂，爱心不足，总之心灵不够清净光明，是主要特点。

注意力在哪，眼睛就会盯向哪，当您不想与某人交往，眼睛就不想看他。上面所列举的那些特点是 眼睛不敢看人的根本原因。

至于眼神本身是不存在问题的，例如，您与关系最亲见的人之间不是就没有困扰吗？至少要轻一点。

因此，您应着手改造这些特点，对于眼睛敢看也好，不敢看也好，不管它。

打个比方：

       张三的牛吃了李四家菜园的小白菜，李四应该找张三还是找牛的不是呢？显然应该找牛的主人张三。

同样地，心灵是眼睛的主人。

心灵笑，表情就会笑。

心灵坦然，眼睛就不会躲躲闪闪。

我不知道

8# 一宁

感谢一宁，若有所悟！

一宁

身与心的关系

最初是心理影响身体。
幼儿一般是最健康的，后来随着年龄增长，渐渐污染了好恶。好恶越多越强烈，身体就逐渐出问题了。


当身体出问题时，反过来也会影响心理：如抑郁、没自信、健忘、注意力无法集中、睡不着、容易受环境影响等等。


当影响身体健康的不良习惯一一改正（具体是什么，每个人皆不同，需要具体了解分析，有时可能仅仅是每天早上起来喝了一杯凉开水），以及内心宁静到一定程度，身体会自我痊愈！认识到这一点非常非常重要，这样就不用被西药毒害了，也不用再迷惘了。身体健康就这么简单。


但只要心理冲突没彻底平息（好恶越多越强烈，心理冲突就越多），身体即使好了也会再复发，周而复始。


对治思路：

净化心灵，让好恶越来越少。

同时调养身体，为平息心理冲突铺平道路，这就是一宁心理咨询也用中医养生调理的身体的依据。

养生调理是指：基本不用任何中药，彻底戒断西药，通过找到并改正不良习惯、实践一些保养、修复身体的小技巧来达到身体的健康。

症状比较严重的人往往需要培养养生调理，较轻的人不需要，但可以学会如何预防保健！

抑郁症患者特别需要养生调理，而且是首先从养生调理着手改进，因为单纯地讲道理，作用已经不大。



普通人的身体在健康正常时，心中感觉愉快，脑中的思虑也就较少，在生病的时候就刚好相反，又如修定的人，在最初得到定境，开始见到心空时，一定会感到身体轻松愉快，那种神清气爽的味道，真不是言语所能形容的。可见心理和生理两种是互相影响的，是一体两面的。——南师

sunnylu

一宁是干什么的

一宁

108条自在语（一）
A 自在人生
1、   谦下尊上，是菩萨行者的重要功课。

2、   用奉献代替争取，以惜福代替享福。

3、   自爱爱人，爱一切众生；自救救人，救一切众生。

4、   利他，是不求果报及回馈的清净心。

5、   占有、奉献都是爱，但有自利和利人的差别；占有是自我贪取的私爱，奉献是无私喜舍的大爱。

一宁

6、   道理是拿来自己，不是用来苛求他人。

7、   要有当别人垫脚石的心量，要有成就他人的胸襟。

仙毯

一宁

8、   让人产生误解，就是自己的不是。

9、   做事时多为别人想一想，犯错时多对自己看一看。