请来阳光工程的朋友都说句鼓劲的话吧！

海海

加油，坚持一定能好

贝叶

有个人养了一只鹦鹉，这只鹦鹉只学会了一句话：“  谁呀？”  这天，主人出门去买东西，不巧， 燃气公司的人来送煤气了。 敲门， 鹦鹉问：“  谁呀？”    燃气公司回答：“  送煤气的。”
“谁呀？”   “送煤气的。”    “谁呀？”   “送 煤气的！！”  “  谁～～呀？？”  “ 送   煤气   的！！！”  几个小时后主人回家，只见一个男人浑身发抖，两眼发白，口吐白沫的躺在自家门口，情不自禁的惊呼：“  这是谁呀？？！！？？”   只听见屋里传来鹦鹉的回答：“  送 煤气的！！！

jianhua85414

当你感到生活有阴影的时候，是因为你身后有阳光
好好活着，因为我们要死很久很久

呼吸的翅膀

啥也不说了，顶上去得了！

冰冰

云上太阳,它总不改变,虽有小雨洒在脸上......

啊叶落秋寒

顺其自然 为所当为

美惠子

抑郁的出现往往是因为我们要面对外界环境，我们不肯操控的环境和事件。
疾病、结婚、恋爱、意外的失败、天降喜事，任何事情都可能带来抑郁。
抑郁提醒我们：生活失衡了。
把失衡的生活调整过来，抑郁就可以缓解一部分。(摘自李孟潮抑郁自助手册）

[ 本帖最后由 美惠子 于 08-11-16 09:00 编辑 ]

美惠子

发现自己的财富
抑郁的为你打开一扇窗户，让你看到你潜意识中隐藏的财富。
它提供了一个机会，让你学会成长、学习、自我疗养。
如雪以前一直以为自己是个健康、活泼的小女孩，抑郁后她才发觉原来自己也会悲伤、也会愤怒、也会绝望，她发觉原来这个抑郁的“我”一直潜伏在她的内心。
克服抑郁后，她能够更加真实的生活，更能够面对压力和挑战了，最重要的是，她发现自己有勇气和毅力来面对人生的痛苦了。
抑郁时，首先问问自己：“我为什么在这个时候抑郁？我的生活中发生了什么？”
抑郁提醒你，你的生活出事情了？

美惠子

不要排斥抑郁
不要着急，不要急着把抑郁一脚踢开。它的出现是日积月累的结果。
你的抑郁还会持续一段时间。即便你已经接受了心理治疗和药物治疗。
和它共处一段时间，探索它。
想一想：抑郁的时候我的感觉是什么样的？我的身体有什么样的变化？我对自己的看法发生了什么改变？我对朋友、家人的看法发生了什么样的改变？我的人生观发生了什么样的改变？这些改变中那些部分是可以吸收的？
时间是最好的心理医生。
不要消极对待抑郁，也不要急于求成，只要掌握正确的方法，顺着时间的流逝，抑郁会转变成你性格中一股新的力量。

美惠子

锻炼，再锻炼！
这是老生常谈了。
“我已经锻炼过了？没有用。”很多抑郁症的患者会说。
你真的进行过有效的锻炼吗？注意，有效的。
你做的是什么样的运动？持续了多少小时？坚持了多少天？每天的强度足够吗？
真正有效的锻炼要能引起你脑内肾上腺素、多啡肽等多种物质的足够你浓度的分泌。
一般来说，每天锻炼要1个小时左右，至少坚持4-6个月。
锻炼的强度如此判断：你感到心跳加速，有些气促，感到身上比较热，额头有一点点出汗。开始感觉有点头部的紧张感的时候，就可以停止了。
游泳和长跑都是不错的锻炼形式。
瑜伽、舍宾、按摩、芳香浴有时候也有不错的功效。

美惠子

卸掉一些责任
你是否认为很多事情没你不行，你必须忙前忙后？
这样，你怎么能够不抑郁呢！所有事情你都做完了，别人做什么？让上帝要照顾所有人，你照顾好你自己吧。
你是否认为都是你的不好，他才离开你？
为什么不是他的问题呢？为什么不是他不懂得欣赏你呢？即便你有些特点他不能接受，为什么不找一个喜欢你这些特点的人呢？
你是否认为父母的死亡是因为你没有照顾好他们？
哦，没有人能够赢得了和死神的比赛，即便是上帝。我们都是人，没必要承担不属于人类的责任。
你是否认为要是你当初没犯那个错误，事情就会改观？
你确定吗？你喜欢自己是个永不犯错的人吗？你见过这样的人吗？不管怎么样，错误已经犯了，自责也改变不了结果。自责只会让你犯更多的错误。
……
没必要承担太多责任，把责任分配以下，记下哪些是你的责任，哪些是别人的。不要太多，也不要太少。

美惠子

卸掉一些责任
你是否认为很多事情没你不行，你必须忙前忙后？
这样，你怎么能够不抑郁呢！所有事情你都做完了，别人做什么？让上帝要照顾所有人，你照顾好你自己吧。
你是否认为都是你的不好，他才离开你？
为什么不是他的问题呢？为什么不是他不懂得欣赏你呢？即便你有些特点他不能接受，为什么不找一个喜欢你这些特点的人呢？
你是否认为父母的死亡是因为你没有照顾好他们？
哦，没有人能够赢得了和死神的比赛，即便是上帝。我们都是人，没必要承担不属于人类的责任。
你是否认为要是你当初没犯那个错误，事情就会改观？
你确定吗？你喜欢自己是个永不犯错的人吗？你见过这样的人吗？不管怎么样，错误已经犯了，自责也改变不了结果。自责只会让你犯更多的错误。
……
没必要承担太多责任，把责任分配以下，记下哪些是你的责任，哪些是别人的。不要太多，也不要太少。

美惠子

表达你的愤怒
你多久没有发怒了？
有些时候，抑郁是因为我们压抑了自己的愤怒。
我们经常会用这种方式“解决”问题：把对别人的愤怒转向自己，从而避免人际纠纷。
抑郁的时候，你在攻击自己！你告诉自己：“我很差，我没什么优点，我活着就是浪费粮食。”
自伤、自杀是攻击自己最极端的方式。
抑郁提醒你，你真的很愤怒了，可是你还在压抑自己！
哦，不是要你去打架杀人。愤怒不见得非要用这种方式表达。
你可以说：我气死了！我恨你这么做！你的这种做法让我很生气，不要再这样呢！
表达一次愤怒，天不会塌下来的！
不能直接表达愤怒，可以用张纸或用个录音机把你的愤怒记录下来。过一会儿再看看，你的愤怒发泄出来了吗？
想象让你愤怒的人就在你面前，表达你的愤怒。
实在不行，找个地方大叫大喊，或者唱首摇滚歌曲也不错。

美惠子

抑郁日记
抑郁需要表达，需要把它变成符号——动作、文字、音乐、语言。
把你的抑郁写下来，你会发觉它跑到日记本上了。
有两种记抑郁日记的方法：
一种叫做只有自由写作法，不管到你脑海中思想、文字、图像、情绪是什么，通通写下来，不要有任何的判断，不管这些想法是多么荒谬、多么下流、多么狠毒，通通写下来。
另一种方法叫做A-B-C日记。记下你的情感,当你有这种情感的时候，你的想法是什么，最后，你的行为是什么？
A,B,C就是情感、想法（信念）、行为（结果）。