请来阳光工程的朋友都说句鼓劲的话吧！

美惠子

忧愁时就写一首诗，快乐时就唱一支歌，无论天上掉下来的是什么，生命总是美丽的。给自己一个微笑吧，太阳每天都是新的！！！

美惠子

每天对着镜子笑一个，说，我很行。相信自己，在别人面前不要底头，要抬头，昂首挺胸抬头做人，怕什么，人和人之间都是平等的，不须要害怕的。

美惠子

【 你知道你有多幸福么~？？？ 】  
如果您今天早上醒来时         
还算健康，恭喜您，因为有         
一百万人将活不过一星期。         

如果您不曾经历战争的危险、         
被监禁的寂寞、         
被凌虐的痛苦、         
或是饥寒交迫，         
恭喜您，您比5亿人还好命。         

如果您可以参加宗教活动         
而不必担心被骚扰、         
逮捕、凌虐、或死亡，         
恭喜您，您比15亿人还自由。         

如果您的冰箱里有食物、         
有衣服穿、         
还有地方住、恭喜您，         
您比全世界70%的人还富有。         

如果您在银行有存款、         
钱包里有钞票、         
还有一些零钱，恭喜您，         
您是全世界前10%的有钱人。         

如果您的双亲还健在，         
而且没有离婚，         
您算是幸运儿。         

如果您经常抬头带着微笑，         
而且心中感谢老天，         
您是幸福的，         
因为大部份的人可以办到却不这么做。         

如果您会握住某人的手、         
或给他们一个拥抱、         
或是拍拍他们的肩膀，         
恭喜您，因为您是具有愈合人们心灵的能力。         

如果您可以读到这篇文章，         
那是双重幸运：         
有人想到您这个朋友，         
而且有15亿人根本不识字。         

您大概从来没想到过         
自己是多么幸福吧！？

美惠子

一、知足者常乐
多一点感谢，少一点抱怨，其实你已经过的很不错了，上天给你的磨难是想让你变成强者，不要抱怨磨难，要感谢磨难让你变得更强

二、欲望是痛苦之源
这是佛家说的，很有道理。人之所以感到痛苦就是因为自己的欲望得不到满足，当你感到痛苦的时候想一想是不是自己的欲望和要求太高了？试着降低一下自己的欲望和要求，你会发现痛苦在慢慢远离你。芸芸众生，想脱离苦海，就要做到无欲无求。（当然这个思想在现代社会里会显得比较消极，但是降低欲望绝对可以减少痛苦）

三、不要忘记呼吸
这也是佛家说的，在成龙李连杰的新片《功夫之王》里面，李连杰就说过这句话，当人愤怒和烦闷的时候，往往心口憋闷，呼吸急促，导致大脑供氧不足，人会越来越感到愤怒和烦闷，这个时候要做的是暂时排除杂念调理自己的呼吸，深吸几口，再慢慢将自己的呼吸调理均匀，这里你会感到大脑氧气充足了，心口也不闷了，愤怒和烦闷也减少了。所以任何时候不要忘记均匀地呼吸，它会帮助你把情绪控制到常态。

四、事业上向上看，生活上向下看
这是对于第二条的补充，现代社会如果真做到了无欲无求，那基本上脱离社会了，这句话的意思就是降低自己在生活感情上的欲望，不断地与比自己还要差的人看，想想那些残疾人、那些身患绝症的人、那些贫困山区的人，那些因意外被毁容的人，我们的生活已经很美好了。这个时候要不断向下看。在事业上要向上看，想想那些学习成绩好、能力强、事业有成的人，我们应该振作精神，努力学习，努力工作，不断提高自己各方面的能力，不怕挫折，勇往直前。把欲望集中在这些积极的方面，慢慢你会发现你得到了他人的尊重，得到了社会的认可，你的价值得到了体现，你成为了一个强者，你成为了一个让其他人向你学习的榜样，你的生活状态也得到了改善。当然物极必反，对事业的追求要量力而行，循序渐进，不断给自己设定容易完成的目标，一步一步向前迈进。

美惠子

送你一颗漂亮的心  
人们常常不讲道理，不讲逻辑，自以为是；  
无论怎样，原谅他们。  
如果你心地善良，人们可能会指责你别有私心；  
无论怎样，要心地善良。  
如果你诚实坦率，人们可能会欺骗你；  
无论怎样，要诚实坦率。  
人们常常不讲道理，不讲逻辑，自以为是；  
无论怎样，原谅他们。  
如果你心地善良，人们可能会指责你别有私心；  
无论怎样，要心地善良  
如果你诚实坦率，人们可能会欺骗你；  
无论怎样，要诚实坦率。  
你数年苦心营造的东西，有人可能会将其毁于一旦；  
无论怎样，去努力营造。  
你今天做的好事，人们往往明天就会忘记；  
无论怎样，去行善积德。  
献给世界你最好的一切，也许永远也不够；  
无论怎样，去献给世界你做好的一切。

美惠子

改变人生的32句励志名言  
　　1、大多数人想要改造这个世界，但却很少有人想改造自己。  

　　2、积极的人在每一次忧患中都看到一个机会， 而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。
　　3、莫找借口失败，只找理由成功。(不为失败找理由，要为成功找方法)  
　　4、伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。
　　5、世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。  

　　6、当你感到悲哀痛苦时，最好是去学些什么东西。学习会使你永远立于不败之地。  

　　7、世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。  

　　8、人之所以能，是相信能。  

　　9、一个有信念者所开发出的力量，大于99个只有兴趣者。  

　　10、每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。

　　11、人生伟业的建立 ，不在能知，乃在能行。  

　　12、任何的限制，都是从自己的内心开始的。  

　　13、含泪播种的人一定能含笑收获。  

　　14、欲望以提升热忱，毅力以磨平高山。  

　　15、一个能从别人的观念来看事情，能了解别人心灵活动的人永远不必为自己的前途担心。  

　　16、一个人最大的破产是绝望，最大的资产是希望。 17、不要等待机会，而要创造机会。  

　　18、如果寒暄只是打个招呼就了事的话，那与猴子的呼叫声有什么不同呢？ 事实上，正确的寒暄必须在短短一句话中明显地表露出你对他的关怀。  

　　19、昨晚多几分钟的准备，今天少几小时的麻烦。  

　　20、做对的事情比把事情做对重要。  

　　21、人格的完善是本，财富的确立是末。  

　　22、没有一种不通过蔑视、忍受和奋斗就可以征服的命运。  

　　23、行动是治愈恐惧的良药，而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。  

　　24、没有天生的信心，只有不断培养的信心。  

　　25、只有一条路不能选择——那就是放弃的路；只有一条路不能拒绝——那就是成长的路。  

　　26、人性最可怜的就是：我们总是梦想着天边的一座奇妙的玫瑰园，而不去欣赏今天就开在我们窗口的玫瑰。  

　　27、征服畏惧、建立自信的最快最确实的方法，就是去做你害怕的事，直到你获得成功的经验。

　　28、失败是什么？没有什么，只是更走近成功一步；成功是什么？就是走过了所有通向失败的路，只剩下一条路，那就是成功的路。  

　　29、让我们将事前的忧虑，换为事前的思考和计划吧！  

　　30、再长的路，一步步也能走完，再短的路，不迈开双脚也无法到达。  

　　31、任何业绩的质变都来自于量变的积累。  

　　32、成功不是将来才有的，而是从决定去做的那一刻起，持续累积而成。

美惠子

留下一点空白  


如果生命是一种容器，往里面充填什么那是个人的事。我只是想善意地提醒，不要把容器充填得太满，太实，要给自己的生命留下一点空白。  

就像我们阅读的书刊报纸，上下左右章节段行都留有空白，这样，我们阅读起来就不会觉得疲劳、艰涩和不知所措。编排出版的文章皆有留白，它不需要把文字充填得密密麻麻，这样的文章阅读起来才是惬意的，并且会在阅读之后有地方添上我们的思考和补注。同样地，给自己的生命留下一点空白，才会让我们的生活不至拥挤而更显从容，我们的人生不至拥塞而更加自如。  

诚然，我们都在追寻人生的完美，祈求生命的完满，这也是活着的意义和追求的生活质量所期望的终极目标。但是，我们应当明白，“人无完人，金无足赤”，完美和完满只是存于我们内心的一种美好愿望，或许终其一生的努力与拼搏，完美的人生与完满的生命犹如地平线上的那一抹风景，永远在我们的前方招遥。既如此，又何必强求自己把那只生命的容器充填得密不透风？又何苦苛求自己成为他人心目中的完人圣人呢？  

容器因盛水太满而易自溢，也会因填充物太实而易自爆。由此可追索到我们漫长却又短暂的一生，自溢与自爆并非身心所求，又何必给生命制造无端灾难，给人生酿造无妄痛苦呢？古人云：“满招损，谦受益。”此话颇见哲理，一语道出了“填满”与“留白”的利弊。古人尚且明白，今人更应悟理。要知道，在生活中，凡事留有余地才不至于陷己于绝境，而予生命以更多的自如与从容，无疑是让自己卸下了许多不必要的负累，并让自己受益终身。

美惠子

在面对痛苦的时候，我们很多人的做法是心情不好了，我们就什么都不做了，不工作了，也不学习了，不与人交流了，甚至连饭都不想吃了，只是做那里发呆，美其名曰是为了想解决的办法，实际上这样的行为却是一种沉迷，是对痛苦的沉迷。

例如某人失恋了，她把自己所有的时间都放在了失恋的痛苦上，工作也不上了，也不玩了，也不说话了。结果不但没有走出失恋的痛苦，反倒得了抑郁症；又如我们的强迫症患者，为了一个偶然出现在自己思想里的观念，他能把自己所有精力都拿来关注和压制这个观念，也是同样不去工作学习了，不去做自己该做的事情了。结果必然是走进死胡同。

烦恼归烦恼，痛苦归痛苦，如果烦恼痛苦了，我们就什么都不做了，不管了，只是去关注烦恼和痛苦，这就是违背了自然运动变化的规律，就是停止运动，停下了自己的脚步，这样必然是沉迷于苦海之中，无法自拔。

所以，不为痛苦停住脚步的意思就是不论我们烦恼与否，痛苦与否，我们该做的事情，还是要去做。既要抱着即便烦恼痛苦，我也要做自己该做的事情。这样我们就尊崇了自然的规律，不为痛苦停住脚步，痛苦自然就会在我们前进的步伐中不知不觉地消失了。

美惠子

“道之为物，惟恍惟惚,。惚兮恍兮,其中有象;恍兮惚兮,其中有物。”

两千年前的老子，向我们这样述说着道的含义。

“道生一，一生二，二生三，三生万物。

老子又用如上之言，描述万物的道化演变。

太极，阴阳鱼相互环抱，你中有我，我中有你，永恒地旋转着。

凝望太极，如何才能洞悉大道？  





世界起源于混沌，将要走向何处？老子曰：反扑归真也，答案就是重返混沌。

那我们人的内心呢？从何而来，又到那里去呢？答案也只一个：混沌中来混沌中去。

混沌，内心才会是和谐而平静的，才能达到佛说的不生不灭，不垢不净的境界。

  


心灵的痛苦起源于何呢？

佛说，痛苦就来源于分别心，你有了生与死、垢与净、好与坏的分别。

每个人都来于混沌，却忘了混沌，而去拼命的分别，一心求好去恶。

却不知，恶是好在太阳下的影子，永远也无法祛除。

除非，没有除非，因为即便你的生命消失了，也不过是恢复混沌而已。

  
解脱之路却在何方？

就在你容纳一切，不在分别，重返混沌之时。

老子曰：合光同尘。

美惠子

佛说，人生既苦海，想要摆脱，只有回头是岸。





虽然佛说的是至理，但作为芸芸众生的普通人，几人又能彻底的放下呢？




曾奇峰先生的《心理注定要在创伤中前行》一文，向我们揭示了人类不可避免的共同命运：创伤就必然会伴随整个人生的——精子要与卵子结合，首先就得穿破卵子壁，生命就是从创伤中诞生的。

创伤就意味着痛苦的存在，也就是说痛苦也是伴随整个人生的。

这里有个问题，就是痛苦是异物？是我们必须驱除的吗？

人类主观而美好的回答必定是肯定的。因为谁都想永远的幸福和快乐。

但这又如何解释生命是从创伤开始的问题呢？

佛说烦恼既菩提，说智慧的来源就是烦恼。我们换个形式说，不就是痛苦既快乐吗？快乐的来源不就是痛苦吗？

正是因为有了痛苦，所以我们才会有快乐；正因为有了失败，所以我们才会成功；正因为有了失去，所以我们才有珍惜-------

所以痛苦本身并不是真正的痛苦，而是一个机会。

机会就意味着你的面前有两条路，一是永远地沉溺在痛苦里，二便是获得成长和超越。

那它们的分界线在那里呢？

佛又再次给人启示：万法唯心。

就看你的心是如何来对待痛苦的。  

是面对痛苦，还是逃避痛苦。

去面对痛苦，努力地走出痛苦，虽然这个过程中的必然是满路荆棘的，但你获得的终究是成长。

而如果是逃避痛苦，你最终获得的必然只是永远地在苦海里沉沦。

所以，我们人真正的痛苦的来源，不是痛苦本身，而是我们对待痛苦的态度，准确地说就是逃避痛苦的态度。

美惠子

热爱生命  


我只是偶然降生这世界  
慢慢地度过多梦的岁月  
生活的旋律宁静和 谐  
不在乎阴晴圆缺  

我爱这变幻莫定的世界  
我在追寻之中找到自我  
名与利的诱惑算得什么  
我要按自己的方式去生活  

*我要为生命唱一首赞歌  
自由的生命用心去把握  
我要为人们带来欢乐  
真情的温暖消融冷漠  

**我要为生命唱一首赞歌  
辉煌的生命属于你和我  
我要为人们带来欢乐  
活出那属于我的洒脱  

我心中充满激情和热切  
祝福你活出精彩的感觉  
每个人独特存在和决择  
让我们学会理解  

愿人间弥漫善良与详和  
没有恐惧也不会再有沦落  
善待生命就是充实自我  
怀着感恩和喜悦把日子度过

美惠子

向抑郁宣战 作者： 上帝的失误                         ——献给仍在痛苦中挣扎的病友    我们是一群身处战火中的人，面对着一个共同的敌人——抑郁。    这是一个非常聪明的敌人，它让我们的理智去和欲望对抗，使我们在自己与 自己的内耗中，被烦恼缠得越来越紧；这是一个貌似强大的敌人，它同它的死 党——焦虑、恐惧、强迫……在我们四周设置了包围圈；这是一个色厉内荏的 敌人，它迷惑了我们的双眼，使我们误以为它很强大，而在包围圈里徘徊不 前。    其实，真正强大得是我们，我们手中有许多威力强大的武器——体育运动、 书籍、音乐、药物……每一件都能给病魔以沉重的打击。    看吧，暴露了软肋的抑郁症在我门面前瑟瑟发抖，兄弟姐妹们，拿起我们的 武器，吹响战斗的号角，向着抑郁和它的死党，冲啊！——    注：在下曾系重度抑郁症患者，现已痊愈。在我看来，抑郁症就像病魔设在 我们面前的一道封锁线，要想突破它，就要根据实际情况，集中力量对上面的 一点进行重点打击，以实现突破，就像战争中进攻敌人的防线一样——只要有 一点形成了突破，那么整个防线的瓦解，也就指日可待了。我们手中的“武 器”很多，包括体育运动、读书、聊天、音乐等等。我们可以根据自身情况首 先重点实施其中的一项，使之变成习惯——这就相当于在敌人的封锁线上获得 了突破点，再逐渐增加另外的活动，形成全线突破，则抑郁就变成了秋后的蚂 蚱。由于这些活动需要主观能动性，对我们来说固然很难，但并不是做不到， 我们可以用各种方法来鼓励自己，包括让亲朋好友来帮助我们。 那么，我们应该选择哪项活动作为突破点呢？我的意见是：如果身体条件允许 的话，首选体育运动，以有氧运动为佳，包括快步走、慢跑、跳绳、踢毽、骑 自行车、游泳，以及打羽毛球、门球、练健身操、广播操、太极拳、跳舞等 等。因为——    ①运动能够使人感觉变好。由于运动时转移了注意力，不再专注于自身的不 良感觉，所以能够适当减弱抑郁及焦虑的感觉。       ②运动能减轻疲乏感。因为长时间不活动，呆坐度日，肌肉极易疲劳。而且 由于血液流动缓慢，疲劳恢复更加慢。而一旦活动起来，血流畅通，疲乏的感 觉会随之减轻。       ③运动有助于找回自信。通过运动，可以发现自己的能力没有丧失，甚至发 现自己其他的潜能，恢复自信。       ④运动改善了人的思考能力。我们在运动中需要考虑做什么，怎么做，帮助 恢复对生活的控制能力。    运动贵在坚持，如果只活动一阵子或几天，又放弃活动，将前功尽弃。    次选读书。读书能使人心灵宁静，心境高远，是对抗抑郁情绪的一剂妙方。 在休闲时多看看自己喜欢的书籍，是很不错的做法。在这里我向大家推荐一套 丛书——《小故事中的大智慧》系列，包括《虚掩的门》、《心里的锁》、 《上帝的笑》、《鞋里的沙》、《神秘的海》、《手中的牌》、《山外的楼》 和《天堂的信》，会很有启迪的。    强调一下，大多数病友的抑郁并不是一种活动就能够调养好的，所以，在习 惯了一种活动后，应该增加活动项目，养成更多的好习惯。    另外，哭笑喊叫等情感宣泄方式以及药物也是很好的“武器”，但它们就像 战斗中的远程炮火和空中支援，最后攻克敌人的阵地还要靠拿枪的步兵，上诉 的各种活动就是我们手中的“枪”。    最后，谨祝各位兄弟姐妹早日战胜病痛。
	作者： 上帝的失误

美惠子

别怕,就这样活者看看天会不会塌下来
别怕,就这样活着 看看人家会对你怎么样
别怕,就这样活着 看看自己会有这样的未来
别怕,就这样活着 看看抑郁症到底会不会好
别怕,就这样活着 看看自己在怕什么
别怕,就这样活着
别怕,你可以做自己想做的任何事
别怕,世俗的所谓"有用的人,没有的人""有能力的人,没能力的人"那是所谓"有用人"制造出来欺骗"没有人"的一种文化的压制,一种自我标榜
别怕,"没用的人"一定有他生存的空间
别怕,千万不要被文化所欺骗
我就不信,连死都不怕的人还能怕什么

gbx204

我是一个内向的男孩儿，现在处于离职中，平时总是闷闷不乐，对自己不满，不愿与人交往，孤僻逃避，处事弹性差，身体疲乏，健旺迟钝，并伴有长期的肩膀肌肉酸痛。。。。。
    也许我现在还不能很好的认识自己，把控自己。但庆幸地是我意识到积极心态的重要性！相信，现在的这些只是暂时的，通过努力，我会突破抑郁的魔纣，作一个快乐的人！
    还请美惠子和其他朋友多多帮忙啊！
                                                     高博学
                                                  08年8月28日