我的抑郁症又复发了

Charlie Z. Song · 发表于 09-2-28 18:33:50

完美主义真是害人！所以很欣赏美惠子的主张：给自己找优点！你都博士了，又有工作，在国外定居扎根了，家庭很温暖，这是多少人梦寐以求的啊！人都是这样，不重视自己已经有的，总是想自己没有的东西！我也是犯同样的毛病！
我现在的体会：一旦察觉到忧郁了，马上骑上自行车就跑，慢慢得心情就好起来，至少是平静下来。再一个，学习英语！这两条对我来说，只要坚持住，就一定能彻底摆脱抑郁症的骚扰！！！

谨祝cooler001顺利如意！

波波 · 发表于 09-2-28 19:44:44

cooler001 · 发表于 09-3-1 08:38:16

再次感谢波波的热情回复，不仅在QQ上对我说了很多有用的东西，现在有在我的帖子中对我的负面想法逐条进行了回复。感谢，感谢

cooler001 · 发表于 09-3-1 08:43:54

谢谢你的祝福！
完美主义真的害人。觉得自己读了这么多的书，又好不容易出国了，这里的朋友都是非常优秀的。所以不自觉地就对自己有的较高的期望。当期望和现实出现了落差时，就会焦虑，进而引发忧郁。所以看破红尘有它一定的道理。只有看破了，才能放下你的包袱，进而得到解脱。

愿我们大家互勉！

绿罗裙 · 发表于 09-3-1 08:46:25

原帖由 cooler001 于 09-3-1 08:43 发表
觉得自己读了这么多的书，又好不容易出国了，这里的朋友都是非常优秀的。所以不自觉地就对自己有的较高的期望。当期望和现实出现了落差时，就会焦虑，进而引发忧郁。

外在的追求是无止境的。所以追求最好建立在感觉快乐，自己可以承受的基础上。

波波 · 发表于 09-3-1 13:36:01

波波 · 发表于 09-3-1 13:37:29

“完美主义真的害人。觉得自己读了这么多的书，又好不容易出国了，这里的朋友都是非常优秀的。所以不自觉地就对自己有的较高的期望。当期望和现实出现了落差时，就会焦虑，进而引发忧郁。所以看破红尘有它一定的道理。只有看破了，才能放下你的包袱，进而得到解脱。”知道问题之所在就好！

cooler001 · 发表于 09-3-1 16:04:47

谢谢波波的加亮设置，第一次藕！比结婚的时候还激动

自己认为，还是想的多，做的少。问题认识了一大堆，具体的行动还很少，以后要加强行动。

希望从我的经历和大家的回复，能够使每一个来阳光的朋友都能够受惠，大家共同行动起来，一起走出忧郁，感受到更灿烂的阳光。

大家加油！！！

波波 · 发表于 09-3-1 19:30:43

“以后要加强行动。”

“希望从我的经历和大家的回复，能够使每一个来阳光的朋友都能够受惠，大家共同行动起来，一起走出忧郁，感受到更灿烂的阳光。”

我相信许多战友可以从你的这一系列帖子中获益的

波波 · 发表于 09-3-1 19:35:56

“问题认识了一大堆，”既然认识到自己的问题，就说明你有很强的自省性，只有认识到自己的问题，才能有针对性的去解决。我相信，你会越来越棒的！

只要今后注意学习相关心理卫生知识，并且能够坚持不懈地在实践中践行，不断总结，使之进入良性循环的轨道上来，你就会越来越好，越来越成熟。心理素质也会不断提高！

fupeihui · 发表于 09-3-2 10:24:45

我也正在复发中。。。。。。。不知道自己能不能坚坚持住。加油吧

cooler001 · 发表于 09-3-3 07:42:36

这两天情况有所恶化，情绪变得很差，比较容易冲动，总有一种想哭的感觉，也哭了一次，哭过后稍微好些，没有多久就又坏了。

原因可能是家里及朋友这两天的有些事情诱发的。睡眠不好，吃两颗安眠药也醒的很早。静坐深呼吸也不能收拢心绪。只有跑步，出点汗，才感到舒服些，但又有很疲惫的感觉。

但愿这是一时的反复，会很快地过去。

大家都加油啊！！！

Charlie Z. Song · 发表于 09-3-3 08:18:52

平静下来。

波波 · 发表于 09-3-3 10:41:15

在抑郁症的康复过程中，症状有时反复是正常现象，你看看我的经历就知道了。不管怎样，不要灰心丧气，当感受痛苦时就默默忍受痛苦，原样接纳症状，注意休息，平时想干什么、该干什么就干什么，顺其自然，为所欲为，为所能为，为所当为。

只要经常治疗、休养和调节，郁抑恶魔对我们的干扰会越来越少，这些是我亲身经历和体验过的。

坚持就是胜利！！加油！！共勉！！

cooler001 · 发表于 09-3-3 11:30:58

谢谢波波，总是在我最需要鼓励的时候来鼓励我

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我的抑郁症又复发了

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坚强。

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