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下面是我在同波波通话以前写给他的信,因为各种原因,没有发出。它记录了我在那两天情绪非常差的时候的想法,也算是我的真实的心理写照吧,虽然我今天对其中的一些问题已经比较乐观了,但这些问题仍然是我的焦虑的所在。
波波:
又仔细读了你最近的那个长帖,感觉到了你最近一年来反复及螺旋上升的过程。同时,也了解到你在心理治疗方面有很深厚的基础,而这方面却是我目前最欠缺的。我在国外,药物治疗方面同国内差别不大,也很方便。但在心理治疗方面,我觉得比较困难。象我上次复发,也试着去看了看心理医生。但两次以后,我就没有再去了,只学到了做深呼吸,有一定的用处,我现在还在坚持。我觉得首先语言问题上我就很难准确地表达我自己的感受,而且在文化及习惯等各种方面,也很难同本地的心理医生沟通,所以就没有再坚持。
我同意你说的,应该以药物治疗为主,特别是在发作阶段,这是因为我们自身的生理机能受到了破坏,不是自己的主观意志可以自愈的。但药物不可以去根,真正的痊愈,还需要各种的心理调解,最终在改变了自己原有的世界观的基础上,引入良好的,健康的人生观,才能从根本上改变自己的精神状态,以达到痊愈的目的。
我现在就是缺乏这方面的指导和行动,所以想同你请教一下。
我现在思想上负面的悲观的东西较多,情绪不好时,老是想悲观的事情,脑子好像在高速运转,注意力不能转移。而且很多悲观的东西都是我自己幻想的,或是很遥远,根本还没有发生的。如:
1. 自己的病有10年了,最近几次发病越来越频繁,引发的事件也越来越小。这样下去,只会越来越严重,不会好了。
2. 同你一类似,自己的病的根源是学习和工作上的压力及不愉快的经历。但我其实知道自己的心结是从博士毕业的挫折后,我就对自己失去了自信心,觉得自己什么也做不好。同时也对所学的专业没有了兴趣,进而变为对工作没有兴趣。
3. 放松了对自己的要求,最近几年工作较轻松,压力不大,习惯了闲的日子。所以最近忙起来就倍感压力和紧张。
4. 对自己的能力缺乏自信。虽然知道改变自己的环境,特别是工作环境,对自己很有好处,但缺乏行动的勇气。我也知道目前的工作不会有大的前途,也有可能不稳定。但我很害怕去找新的工作,我太太催过我很多次,我都以专业不好,难找工作,及现在的工作轻松,离家近,可以照顾孩子推脱。其实是我对自己没有自信,害怕找不到工作,或有工作而我不能胜任。我把现在的工作看成是我的乌龟壳,有着这份工作,还能维持我这个正常的人,和我的家等等。所以对目前的工作虽然没有兴趣,但很怕没有了这份工作,我就没有了乌龟壳,要现形了。这也是我这次被老板骂了以后就引起了自己的复发的原因。
5. 总觉得在国外,很孤独,有一种无形的压力。有的时候看见儿子也发愁,我怎么样才能将他养大呢?也想过回国,但发现国内的压力比国外还大,还要应付复杂的人事关系,又陷入了矛盾中。
我悲观的想法太强烈,比如我最终完成了博士学位,现在在工作中也碰到了一些问题,我也通过自己的努力解决了。这些都没有让我增加自信心,相反,越来越觉得自己的能力不行。有的时候,一个非常简单的任务,我以前也完成过,我知道自己可以很轻松地就完成它,但在没有做之前,总是紧张,老是想。结果,开始做了,心就放下了,几个小时就完成了。
以上种种,我觉得自己在心理上的问题比生理上更严重,我非常苦恼,希望能得到懂心理学的朋友的帮助。如有可能,请帮我分析一下,不胜感激。 |
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