我的抑郁症又复发了

cooler001

西京兄，得知你目前的状态不错，真替你感到高兴。

我目前还是吃氟西汀，40mg每天，医生让再吃一个月然后再看情况。目前可能药已经起了效果，忧郁的感觉比以前少了，应该是慢慢在恢复。

我们互相鼓励，一起康复。真高兴在人生的最低潮的时候能认识你这样热心的朋友。

波波

宋大哥现在不用吃药了？可喜可贺 不过，看来你对药物治疗的看法和观点都改变很大哦 对此，我不知是福是祸。见仁见智吧

不管怎样，只要我们能够走出郁抑就好

波波

得知你的情况有所好转，为你感到高兴

cooler001

谢谢关心。看你的帖子说你自己的状态不是很好，要多保重。我相信你会马上好起来的，因为你比我会调整自己。

波波

这段时间问题已经不大，我还是感觉挺满意的

谢谢你的关心！我们共同努力！！

cooler001

最近几天，状态比较稳定，有慢慢恢复的迹象，同药物发生作用有关，也同最近工作和生活比较顺利稳定有关。

感谢阳光上的所有的朋友，大家一起努力！！！

cooler001

最近工作比较忙，家里岳母又来了，虽然阳光还是天天上的，但回复和留言就少了。

岳母已经回国了，工作本来已经基本告一段落，但又有点小问题，又得忙几天。
周末的心情是最不好的，我妻子说我有周末综合症。已经习惯了前一个月家里人在这里的热闹，现在觉得有些冷清。工作方面，原来觉得尽一个月的努力，课题基本完成，但现在又有些小问题，又得拖一段时间，同自己的预期不符合，心情就差了。

但要努力调整自己，顺其自然，面对现实。

想想看今天能给自己找点什么事情做？

Chindia

cooler001,
首先恭喜你的家人对你的抑郁的理解与帮助，

你这次的复发，应该说还不是很严重的，起码你能坚持上班，这一点对于我们抑郁复发患者是很难做到的。另外你能做家务和照看孩子，这些对于我来说真的很难的。你能坚持锻炼，跑步是心理减压的最好方法，可以我跑不动，只能尽量坚持游泳或外出徒步。

正向病友京西所说的，他每次复发要持续6个月，我基本上也是这样，这次复发，我开始时有点急了，想在2，3个月走出，现在已经过去5个多月了，有时候的情绪还不如开始的那几个月，现在还在波动中，我不去算日子了。

有一种观点就是抑郁的康复首先是要熬到一定的时间，其次才是西药的治疗。我不管是吃盐酸氟西汀还是盐酸文拉法辛，都没有立竿见影的改善作用，我只当是安慰剂服用了。

看样子，你最大的困惑还是工作，工作没有给你带来愉悦，甚至常常自责。我也有一段（15年）同样的工作经历，本来想做一辈子，但现在世道变化太快了，我思想也很保守，世界500强的企业也会破产。

现在我经常在街上走走，看看那些漂在这里的外来人口，艰辛的生活，但他们很多还是很快乐了，这让我羡慕。

一个很俗的问题，什么能给我们带来快乐，我们活在这世界上的几十年目的是什么。

cooler001

Chindia老兄：

我的忧郁症的复发，别人客观地看是不严重的，我也同意。但我想你也理解，只要是复发了，我们痛苦的感觉都是一样的，对我们来说，都是真实存在的。我坚持上班，虽然工作是我的诱因，但我知道，除非真的不行了，需要住院治疗，如果现在不上班，自己就可能彻底倒下了，再也站不起来了。每天是咬着牙去上班，周五就高兴点，周日就情绪低落。我做家务，照顾孩子和运动，一是我觉得是应该的，特别是家务和照顾孩子，是我的义务，尤其是忧郁的时候，这些简单和不动脑筋的事情是我们能为家庭尽的最简单的义务，虽然对我们来说已经是很困难了。更难的事情就留给家里其他的人吧，至少对家庭而言，我们尽力做了。

就像你说的，看到其他的人的艰苦生活，但他们很快乐，我也羡慕，也感慨。但这种感觉随着忧郁的到来，很快就淡化了。举个例子，前两天，我被我这里的一个中年女勤杂工教育了一番，很有感慨。她是我们学校打扫卫生的，每两个星期才能休息一天，每天要做10个小时以上，那两天她又摔了脚，走路都很困难。我问她，你这么辛苦是为什么，工资同国内比也不高多少，还要教一笔数额不少的手续费。她说她的儿子在这里工作，她来可以天天看见儿子，还可以为儿子结婚攒点钱。至于她自己的感受，她说自己没有文化，到哪里都是做体力活。但她要保持好的心态，如果生活艰苦，心态又不好，一个人真的不知道该如何活下去了。她笑着对我说，新加坡是花园城市，我们学校又特别的干净，看见你们在这么好的环境中工作，她就想其中有她的一份功劳和辛苦，就觉得自己很开心了。我当时听了，真的是很感慨，觉得自己都是博士了，见识却真的不如一个勤杂工。

你的问题，我感到很难回答。刚才吃晚饭时还同妻子讨论。她说家庭和孩子可以给我们带来快乐。我部分同意她的观点。但是，我觉得我们的忧郁症好了才是我们最大的快乐，其他的快乐都是建立在这个基础上的，否则都不会有真正的快乐。这真的是我们有忧郁症的人才能体会的到的。

我们活着的目的，原来觉得是享受人生。但自从有了忧郁症，我就觉得活着是我们有义务活着。不如我们有年迈的父母，心爱的妻子和孩子。如果没有他们，我真的不知道自己为什么活着，也不知道自己该怎么活着，对生活和前途没有信心。

不要说消极的东西了。你虽然比我大不少，但我觉得我们是一代人，有空可以多聊聊。

祝你早日恢复，大家一起努力。

cooler001

最近的状态基本还可以，比较稳定，也有好转的迹象。一个表现是我感觉到累了。前一段时间精神绷的太紧，睡的又少，运动量又大，但不知道疲惫。现在有的时候感到累了，说明是个好现象，说明绷紧的精神开始放松。

前两天经历了一个小的反复。工作上一个问题没有解决，试了各种办法均无效。就开始紧张了，其实到后来已经不是紧张问题的解决，是紧张自己又要反复了，特别焦虑自己刚要有所好转，就又碰到了问题，就像被打了一闷棍一样，变得非常焦虑，根本没有心思解决具体问题。后来偶然想到一个设计参数可能没有更新，就去找别人问，果然他们更新了没有通知我。改了以后，结果就好了很多，虽然还没有完全做完，但觉得应该问题不大了。

这次的小反复，让我认识到：忧郁的时候，客观上我们的能力会降低很多，尤其像我，是搞科学计算的，对脑力的要求很高。忧郁的时候人的思维，注意力等都不能和正常人相比，所以要对自己的期望值有所降低。我就是太想完成目前的任务，好有时间好好地休息。所以工作上一碰到困难，觉得工作又不能马上完成了，就紧张，焦虑，心理承受能力太低。

这个周末还不错，老朋友来看看我。我也很为有这样的朋友感到安慰，尤其是在你人生低潮的时候。

Chindia

原帖由 cooler001 于 09-4-5 08:40 发表
最近的状态基本还可以，比较稳定，也有好转的迹象。一个表现是我感觉到累了。前一段时间精神绷的太紧，睡的又少，运动量又大，但不知道疲惫。现在有的时候感到累了，说明是个好现象，说明绷紧的精神开始放松。

前 ...

波动后的稳定时间会越来越长，不知不觉就会觉得阳光每天都照在我们身上了，你最大的而且是无法回避的就是工作上的不顺手。因此会带拉情绪上的低落。嗨，处在复发期，我们的大脑是轴的，很费劲的运转着。工作能完成就不错了，不要追求完美了。望阳光早日照在你身上！

带着你飞

同自己的预期不符合，心情就差了，所以你一定要学会把心里的预期降低点，这样心情才会好点。

cooler001

谢谢上面两位的热心回复。

Chindia老兄，不瞒您说，周五和你QQ的时候，正是我工作做不出来的时候，非常的焦虑，心情差到了极点。就想先不做了，休息一下再说。后来运气还好，下午就有些眉目了，每天再去试试。

我现在的预期真的很低，不要求加薪，发奖金，也不管以后怎么样。就想现在能够应付工作，告一段落后有个休息的时间。至于今后如何发展，是不想去想也不敢去想的。现在上班和在家里，就像个机器人，正常还可以，不能有任何的波动，特别是工作上面，是我致命的地方。
我的期待值不高，只要老板别天天找我麻烦就可以了。但前两年还可以，工作比较轻松，所以上次的复发也恢复的比较快。但现在大家都在赶时间，工作压力很重，心情都不好，特别是老板，压力也很大，下面的人做的稍微不好，就很不客气。我又是做研究的，现在忧郁复发，脑子又不好使，就像搬运工腰坏了一样，真是要命。遇到点困难，更加发慌，更做不出来，恶性循环，真的很难过啊。

波波

请你在这个时候别对自己要求过高，虽然你自己已经意识到这一点，但在你的潜意识里，还不能完全放开来，故经常有焦虑和紧张感。一方面，这些焦虑和紧张感是你在目前这种状态下无法避免的，只能顺其自然，先接纳它，再慢慢想办法调节，尽量减轻这些焦虑和紧张感，使之不会给你形成精神交互作用（即你所说的恶性循环）；另一方面，你可以想方设法使自己得到放松（通过深呼吸、静坐、积极冥想和宣誓等多种措施，近期就挑你认为效果较好的来践行），同时注意坚持治疗，注意休养、休息和调节，耐心的等待康复。这需要一个过程，是急不来的。从我康复的过程就可看出。而且，此时如果有什么值得你高兴的事情就尽量去做，这些对你的康复会有积极作用的。

此外，有较为轻松的工作和生活环境，对抑郁症的康复也是大有好处的，而且是非常关键的。

不管怎样，让我们一起坚持！！加油！！