|
感谢大家对我的帖子的关注和点评,我没有想到,有这么多热心的朋友,对它发表高见,尤其是余老师,字字珠玑,从很高的高度对我的感悟进行条理化和系统化,受益匪浅。
我这几天接着集中注意力关注自己的抑郁体验,发现在这个过程中,内心的觉知更容易表达出来,除了抑郁外的其他情感很容易地产生和变化,而且很深刻,可能是在精神能量向内集中的时候,内部感受更加敏锐,同时压抑的机制减弱的缘故吧!可以明显感受到抑郁导致的心脏部位难受,以及精力耗费带来的疲劳感,不过我想,感受到疲劳是正常的,精力的耗费不仅仅是因为向内关注的原因,也有工作费力的原因。在关注的时候,感到自己的念头立立分明,似乎本体独立在念头之外,由他来选择支持那个念头,给与精神能量,那个念头就运转下去。这里有一个好处,就是似乎“目的本位”更容易实施了,在感受着内心痛苦和阻力的同时,本体还是基本清醒的,努力实现目的,感受也慢慢地,迟缓地随之变化,痛苦稍稍减轻些。(我也不知道这么做能不能痊愈,有点怀疑)
今天我有一个体验。我自己做完晚饭,看了会电视,想去看会计算机方面的书。当我关了电视,走向书桌,感到非常痛苦,我马上把注意力集中在体内的痛苦上,直吸冷气,咬牙坚持感受痛苦,持续了大约几分钟,渐渐平息了些,拿起书,完全看不进去,咬牙坚持看,似懂非懂,看了大约20分钟,觉得有点累了,就停了下来。我告诉自己,由于长时间不看编程,以前会的忘了些,突然一看肯定看不进去。尽管心里面有些懊恼自己的愚笨,还有些焦虑,但是我的注意力集中在体内的痛苦上和外界的书本上,其他的感受很迅速地闪过,包括和失恋有关的念头,一闪就感到痛苦加重一层,很有意思。我把关注、感受痛苦和目的本位结合起来,感受到其他感受的变化。我觉得关注、感受痛苦不难,难在目的本位上,这不是说仅仅用理性思考去寻找目的,而是用心去感受目的,目的实现可能带来的幸福感只是一部分,还有在行动中注意力集中,带来的兴奋等,用意志力去坚持目的,对目的的感受也会随着行动而加深,不知不觉,注意力全部集中在目的上,身我两忘,痛苦就没有了。在这个过程中,目的变成了一种感觉,一种信念,存在于心中,用意志力坚持向目的行动,和目的不相关的感受一闪而过,那种感觉很有意思。不过,目的一实现,心里就空了,痛苦又回来了,这很无奈。看来目的本位要成为一种习惯,是长期的行动过程。它的基础是心的体验和对痛苦的关注。
我有一点和余老师的观点不一样,就是“纯真的心地”。我的感知是,"纯真的心地“有”善“也有”恶“,或者既不是”善“也不是”恶",比如我对一个人,心里很恨,感知到自己有骂他打他的冲动,这是我的本心,我觉得这就是“纯真的心地”。但是,我的意识告诉我的心,不能那样做,我的心在体验冲动的同时,也体验意识告知的抑制冲动的力量,在这两种力量此消彼长的运动中,体验到心发挥了本体的作用。
[ 本帖最后由 daimon 于 08-12-19 22:26 编辑 ] |
|