再次跌入抑郁(0810),终于熬到了头(0904)，-end-

Chindia · 发表于 08-11-10 21:27:01

秋天的感觉是不太好，而且几次发作都是在秋天。
今晚计划明天上午去看中医，不知道能否成行，因为早上的感觉最差。
当然，怡诺思也要足量吃。

kassandera · 发表于 08-11-10 22:12:11

想办法出去做做运动，吃点甜食巧克力，在家里要把灯开得亮些

有阳光就有爱 · 发表于 08-11-10 23:09:37

坚持吃药，而不是不好的时候吃，情绪反复也是正常的。我服怡乐思一周左右见效，两周明显好转，同时坚持运动。现在三周基本恢复正常了。这次我准备继续服药6个月。

Chindia · 发表于 08-11-11 15:28:43

早上的计划泡汤了，没去看中医，因为11点才起床，就安慰自己一下吧，每次都是吃西药恢复的，等我见到阳光后再用中医调理身体吧。

求助！有谁在家里营造一个类似于“光疗”的环境？秋冬季每天能有足够的光照，可能对我的情绪也有改善。

刚去游泳了，现在只有游泳能够叫我稍微愉快些，这种平静能够持续到晚上睡觉。但明早还是很难熬过的。

只看该作者 · 发表于 08-11-11 15:52:50

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有阳光就有爱 · 发表于 08-11-11 23:15:43

跑步不失为一个好的锻炼方式，你可以早上跑步，下午游泳。
另外，每天尽量定下一个小小的计划安排，每天该做什么？开始不要过于复杂了，尽量争取坚持完成。这样每天都会有一种成就感，即使在正常人看来微不足道的，但对抑郁患者就是极大的成功。

有阳光就有爱 · 发表于 08-11-12 17:05:42

对于具体你的服药剂量，还是要听取你的主治医生的意见。我服半粒怡乐思也征求了医生的意见，半粒对我来说效果明显。

Chindia · 发表于 08-11-12 17:53:50

我的大夫建议我将怡诺思从上周的150mg增加到225mg/天。他认为2周后情绪会有改善。

有阳光就有爱 · 发表于 08-11-12 23:50:24

225mg/天吃了多久了？情况持续稳定后再考虑减量。

Chindia · 发表于 08-11-13 14:02:30

225mg/天，吃了已经有10天了，快到拐点了吧！
季节性抑郁，能否采用“光疗”的方法，最近看到有这方面的文章，每早在强光下（10000lux），45分钟，3－4天后情绪会有明显改善。我今天买了一个210w的节能灯相当于白炽灯1050w的亮度，明早我就准备“光疗”。

Chindia · 发表于 08-11-13 14:08:02

今天是进入“极期”的第33天，今早情绪的恢复还是不错的，9：30，起床吃过早饭后，我赶去公司上班（虽说是迟到了，最近很幸运公司没有什么事情），这是很大的进步。中午还打了20分钟的乒乓球，出了很多汗。

扎西得乐 · 发表于 08-11-13 15:13:28

吃安神补脑液感觉对情绪有帮助

有阳光就有爱 · 发表于 08-11-13 15:50:47

原帖由 Chindia 于 08-11-13 14:08 发表
今天是进入“极期”的第33天，今早情绪的恢复还是不错的，9：30，起床吃过早饭后，我赶去公司上班（虽说是迟到了，最近很幸运公司没有什么事情），这是很大的进步。中午还打了20分钟的乒乓球，出了很多汗。

恭喜楼主！看来你已经进入“拐点”，继续坚持服药和锻炼，你的状况会越来越好！

green · 发表于 08-11-13 17:08:40

你在北京吧,我现在也是中西医一起治呢,我碰到一个很不错的中医大夫,我和另外一个病友都在他那治吃汤药,你感兴趣么?感兴趣可以加我msn细说

我也在回笼关医院开西药吃,我也算内源性抑郁,已经走在好转的大道上了

Chindia · 发表于 08-11-14 13:43:36

第34天：今天的进步在于早上只吃了2粒罗拉，因为昨晚1点才睡，所以早上起床也晚一些，10点。我在家安装了一个强光源，210w的三基色节能灯（相当于白炽灯的1050w），在灯下听音乐，看书，上网，好像没有孤独的感觉，心情也平静些。中午吃过饭，看电视时，不知道什么原因，出了一身汗，当时心也不是太慌，不知道是否因为今天少吃了2粒罗拉的关系？

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CYW433 该用户已被删除	20^# 发表于 08-11-11 15:52:50 \| 只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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