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楼主: 美惠子
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朋友们,大家都夸夸自己!进来进来,放心大胆的夸吧!

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811#
 楼主| 发表于 10-1-10 14:57:22 | 只看该作者
.急于求成的心态 事物的发展变化有一个过程,有自己一定的规律或者顺序。只强求结果,却不想要过程,也是一种不接纳。一些神经症的朋友虽然到处治疗,可症状却始终好不了,有时候便是这种急躁的心态在干扰他们。希望有什么灵丹妙药,自己的问题一夜之间就好了。
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812#
 楼主| 发表于 10-1-10 14:58:04 | 只看该作者
当个体不能自我接纳时,会向内攻击自己,自我否定,自我贬低,喜欢自责,爱批评自己,自卑感比较明显,与人交往时,则会在意他人的看法与评价。在这种人生状态下生活,体验到的消极情绪自然会比较多,那么又怎么能够享受人生的快乐幸福呢?而且,把时间精力都用在了这些没有什么意义的方面,不仅导致状态不好,脑子不好用,严重时则对积极行动造成了困扰。这又进一步加重对自己的攻击陷入,一种恶性循环了……
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813#
 楼主| 发表于 10-1-10 14:58:19 | 只看该作者
对他人无法接纳时,个体是向外攻击。情形有多种多样:当别人在某个方面强过自己时,内心充满嫉妒。周围人的表现自己不满意时,指责对方。强求别人的行为表现符合自己的要求,标准。心里的需求没有得到满足时,便抱怨对方等等。个体越是难以做到对他人的接纳,那么在人际交往方面,体验到的愤怒情绪会越多,人际关系因此而受到的影响通常也越大。即使为了保持表面上的和谐而自我压抑,可心里依然会挺痛苦,不舒服。
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814#
 楼主| 发表于 10-1-10 14:58:32 | 只看该作者
对世界(环境)的不接纳,既是一种向外攻击,也是无法适应环境的表现。不同的成长经历,个体将形成不同的世界观。可世界是不断变化发展的,而且从小接受的世界观,也并非就是与环境相容的。当内在的观念与外在的情形不同,却又继续抱着过去的观念不放时,自然就容易产生对外界的攻击。当然,很多时候,个体自己也许缺乏意识,而是不自觉的做法了,只是体验到某些紧张焦虑的情绪而已。
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815#
 楼主| 发表于 10-1-10 14:58:43 | 只看该作者
从时间的角度看,不能接纳的个体,通常不是活在过去,就是活在将来,唯独没有活在当下。后悔是活在过去的典型表现,而沉迷幻想是活在将来的明显例子。没有活在当下,个体又怎么能够去积极地行动来改变自己目前的处境呢?
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816#
 楼主| 发表于 10-1-10 14:58:53 | 只看该作者
我们每个人都只是普通人,成长历程中,真正能够在各个方面都完全被接纳的,可以说是少之又少。因而,在上述方面,我们其实都或多或少存在着问题。关于接纳,有一个高度,广度与深度的问题,所以才使得问题变得很复杂。只要没有超越某个限度,没有给你带来束缚,困扰,烦恼,没有出现什么症状,导致什么身心疾病,那么不必太在意。当然,若你希望自己的心态更加的平和,潜能更好的发挥,心灵更加的自由,全面地提升自己的人生质量,那么越是知道怎么去做到接纳,对自己会越有帮助。
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817#
 楼主| 发表于 10-1-10 14:59:49 | 只看该作者
.关于接纳
抑郁症发作的时候,如果从简单通俗易懂的角度来看的话,可以这样去理解:大脑彻底地不工作了,知情行等心理活动都停止。所以严重的,会没有了各种情感体验,也无法思考,想事情很迟钝,脑子被什么东西堵住了似的,行为上懒懒散散,感觉很疲惫。所以,抑郁症对个体的困扰,也是最大的。个体各方面的状态,在行为层面的表现,通常会相当的不如意。
     这时,是生命在给予我们提升人生智慧的机会,对此,若我们能够领悟到接纳,也就是不管自己的状态,表现是怎么样的,都去接受,放弃评判,那么我们内心的负担与压力,将减轻很多。而在咨询的过程中,感觉到太多的抑郁症朋友,尤其是因为工作学习压力诱发抑郁症的,上进心比较强的,会特别的在意自己此时的表现及状态,特别不喜欢自己这个时候的样子。这反而增加了他们的心理压力,内心的害怕,恐惧,顾虑更多,而他们,为了走出抑郁,付出的时间与代价往往也就更大。
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818#
 楼主| 发表于 10-1-10 15:00:23 | 只看该作者
2.关于积极思维
另外,抑郁症的时候,消极负面的想法会特别的多,内在是悲观的。所以个体往往认为自己的问题是非常严重的,是难以好转的,容易放弃希望。或者是在状态反复时,就失去信心。同时,从我自己的体验(我内在也是抑郁型的人)以及咨询的实践来看,我们更加习惯和喜欢的是退缩,是逃避。现实中的一些不顺,一些挫折,就一下子激活了成长中的伤痛,让我们重温过去的痛苦(情感层面),消极的想法马上冒出来(认知层面),也在行为的层面拖我们的后腿,从而失去行动的力量,内心找不到能量的源泉。所以,接纳与积极思维,在这个时候,将极大地帮助我们应对种种心灵无法承受的重担。比如,给自己信心,“我知道自己是能够好转起来的,依然可以拥有美好的人生……”,与整天悲观地想着“我再也好不起来了,我一辈子都会如此啦,一切的人生抱负都将与我无缘了……”两者的心境是截然不同的。
(所以,痛苦的时候,你注意一下自己心里想的内容,是否特别的消极悲观?是否由着自己的性子,放任这些想法充塞你的大脑?我们成长中,如果对于忧伤的心境特别的熟悉,那么抑郁症的时候,我们通常会更加喜欢让自己沉迷于这些感受里面,当然,心中的痛苦,也就成倍地增长了。虽然一时满足了我们的需求,可事后我们会越发的难过。心里的痛,身体上相伴随的不舒服,疲惫感等,也可能持续一段时间。当你感觉与这些消极想法斗争很困难时,你可以分析下,你是否在错误地顺其自然了?这种情形,是在误用接纳)
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819#
 楼主| 发表于 10-1-10 15:00:47 | 只看该作者
3.关于积极行动
     要从抑郁症中走出,是需要付出努力的。虽然不同的个体,行动内容不同,但是,很少有朋友什么事情都不做,就好转了(除非选择彻底放弃一切,把导致抑郁症的各种内在的压力,都因此而化解,那么也是有可能暂时好转的)。吃药,心理咨询,运动,改变生活规律,不断自我完善,改变思维习惯,注意饮食均衡,针对性的放松练习,从外界寻求帮助与支持,等等
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820#
发表于 10-1-17 21:36:37 | 只看该作者
我很有爱心,有内涵,有才啊,坚韧不拔,意志坚强,我一定会成功的,我为我自己加油,也为大家加油,
我们一定可以战胜一切困难
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821#
发表于 10-1-28 18:29:56 | 只看该作者
我是完美
完整
强大
有力
和谐
充满爱
又幸福的
这样好不好?
但我是谁呢?
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822#
发表于 10-1-30 23:33:56 | 只看该作者
我也要夸一下自己
1。我很聪明,思维敏捷,考虑事情周全,接受能力,学习能力都强
2。我蛮乐观的
3。我很勇敢,其实能承担所有事
2。会做饭,照着书也能做一桌好吃的
3。会织线裤
4。我对人很好,没坏心眼
5。笑起很甜
6。工作起来,我很认真,能力不错,以前的领导都看重我
7。我也有内涵
我也很坚强
还有啥,明天想到再补充
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823#
发表于 10-2-5 12:17:01 | 只看该作者
我善良,懂得自食其力,会做手好菜
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824#
发表于 10-2-5 12:19:14 | 只看该作者
我会CAD画图,比较坚强,在没落的时候勇敢的面对,不被困难打败。
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825#
发表于 10-2-18 19:18:02 | 只看该作者
我也来夸夸自己吧:
我比较老实,心地善良,不会陷害别人
我能力可能有限,但总是尽力去把事情做好,有把事情做好的心愿
状态好的时候,我很有绘画和摄影天赋,嗯~~就是比一般人强一些吧
对打扫卫生收拾房间很有自己的一套(要是古代的话做个丫鬟也不错吧...)
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