一.抑郁症的症状
1.心里上的症状：
抑郁症就像心脏病、肝炎、感冒、肺炎一样，是一种‘疾病’（而不仅仅是其症状所表现出来的心病）。这种‘疾病’主要是抑郁等心理上的症状，此时的我，所感受到的消极、负面的意念由不得我来控制。在抑郁症状严重时，自觉懒散无力，精神不振，反应缓慢，对学习、工作和生活缺乏信心，效率低下；意志行为退缩，缺乏动力和活力，对日常事务感到厌倦和无意义，尽量回避社交应酬和担负责任，甚至连日常工作等最简单的任务都难以完成。总体感觉是失去做事情（活动）的动力和能力，大脑失去了思维的能力，大脑里面空空的，什么都想不出来，也无法主动说什么（但被动的应答和交流障碍不大），感觉什么都不会做了，也不想做了；感受不到喜怒哀乐，人如僵尸，了无生趣，感觉失去了生存的意义，感觉活着就是一种累赘、一种负担（成为家人和社会的负担）；有较为强烈的自杀意念（但并没有行动），这种自杀意念是由不着我控制的（但是否付诸行动是可以由意志来控制的，那时，可以说我的小命就悬乎一线之间，如果意志不够坚定，就会屈服于抑郁恶魔的控制而付诸行动了）。因此，也容易由这些不良的心理暗示产生出深深的恐惧感。而当中的痛苦体验我想只有经历过的人才能体会、才会理解。
2.在躯体症状方面：
表现为全身疲乏，容易感受到疲劳；容易失眠（主要是早醒），头脑有不舒服感；容易冒汗，唾液有异常（唾液显黄色甚至红色）；缺乏体力和精力，常有胸闷、食欲不振、性欲减退等。我想，这些症状与躯体的自主神经失调有关。在抑郁症症状反复期间，躯体症状方面的容易盗汗（经常是稍一活动就全身冒汗，特别是头部和上半身冒汗更明显）， 比如洗澡后都会头部和上半身都是汗，在公开场合说话（较为正式的发言）也很容易冒汗。我想，这是我判断抑郁症是否反复的一个预兆之一。此外，感觉在抑郁症的症状反复期间大便也与状态好时有所不同，较黄、较虚，有轻微腹泻的的感觉，而且小便也比正常时较难排出。总之，排泄功能方面出现异常。
二．药物治疗的建议
1.我再与大家分享一些在药物治疗方面的观点。我建议，在药物治疗方面，要在医生的指导下进行，服用抗郁抑药物必须足剂量、足疗程，否则其疗效无法保证，而且容易反复。在抗抑郁剂的用量方面，由于每个人合适的剂量是不同的，故需要在医生的指导下由小剂量开始，慢慢增加剂量，直到探索出合适自己的剂量为止。至于用药时间方面，一般得在完全康复【我的理解是所有症状（包括心理上的和生理上的）全部消失】后半年以上才能慢慢停药。如果通过治疗完全消除抑郁症的情绪症状后，再进行一段时间的维持（据了解维持期与治疗期用药的剂量一样，时间约为2－4个月，具体由医生根据你的个体情况决定）和巩固（巩固期药物的剂量可以减少，具体剂量与服用时间也是需要充分听取医生的意见）治疗，才不易复发。特别需要指出的是：目前，在抑郁症的治疗方面，药物治疗是主要的（特别是对于中度以上的抑郁症患者来说），只有在用药物治疗有效缓解抑郁症的症状，使我们的精力和脑力得到一定程度的恢复后，才有能力进行心理的治疗与调节。而在服用抗抑郁剂的过程中，药物的副作用会先于其疗效出现。此时，就需要我们按照医生的要求坚持进行药物治疗，不要轻言放弃。只有按照医生的意见足剂量服用1个月（如果能够坚持试验2个月最好）以上的抗抑郁剂无效才考虑更换药物。
三 . 抑郁的应对方法
1. 顺其自然，为所欲为，为所能为，为所当为
在抑郁症的康复期，我们需要“顺其自然，为所欲为，为所能为，为所当为”。三种“为”要有机结合好，其顺序大家也要注意，在“为所欲为”（有一点想干点什么的欲望）的基础上，根据我们当时的状况和能力水平来“为所能为”，而且我们的“欲为”最好是我们的工作与生活中的“为所当为”所要求的相应或者一致，即我们当时的“欲为”（做的欲望）与“当为”（应该做的事情）最好一致。但就算不一致问题也不大，只要我们的活动能够满足我们的欲望，能够给我们带来愉悦感是最重要的。
但就算是要行动，也要根据自己当时的状况来行动，以适度满足我们欲望，如果因此能够给我们自己带来一些欢乐、愉快的感觉，那就是最大的收获！但我们也要注意，此时不要疲劳过度，否则会有反效果。而是否过度疲劳的判断标准可以根据我们的感觉，即疲劳感和厌倦感的程度。如果我们感觉到疲劳，或者厌倦感较严重的话，那就是提醒我们要注意休息。此时正确的做法就是顺应这种提示，马上休息，以保持我们康复所需要的精力和能量。我们的精力和能量不宜过度消耗，否则容易使我们的症状恶化。
2. 四温三寒，螺旋上升式康复
抑郁症的康复是螺旋上升式康复的，会进三步，退二步，即存在“四温三寒”的现象（认识到这一点，是我每次在走出反复后信心大增的重要积极因素，对激励我坚持不懈抗郁抑功不可没）。在抑郁症的康复过程中，症状会经常有所反复，往往是今天还好好的，但一下子又会无缘无故感受到症状的恶化。对此，真的是无可奈何。可以说，在抑郁症的康复过程中，抑郁恶魔确实是来无影去无踪的，感觉不能由自己把握和掌控，只能在它光临的时候坦然接纳、包容，与之共存，同时鼓励自己为所当为，为所能为，慢慢调整。只要对复燃（指症状的恶化）的状态不焦虑、不惊慌，从内心里接纳自己的状态，然后顺其自然，为所当为，为所能为，采用合适自己的方法积极治疗、注意休养与调节，就会自然而然地走出每一次抑郁的低谷。
3.认知消极，积极宣誓，行动比思想重要
（1）. 抑郁中都是消极的认知和情绪，情绪不好时，老是想悲观的事情，脑子好像在高速运转，注意力不能转移。这些都是身处抑郁时的一种症状表现，随着我们走出抑郁，这些负面悲观的想法就会自然而然消失了。现在，不管感觉多么糟糕，都要全盘、原样的接纳下来，用自己的理性告诉自己：这是一种症状表现，不必管它，让它自然出现，自然消失。过度焦虑反而会加速耗费你本来就不多的精力和能量，不利于你从抑郁症中康复过来。此时通过意志力，积极宣誓法，在主观意识上输入积极的情绪和因素，能够有效抵消消极、扭曲的认知和情绪，起到较好的效果。
（2）. 我认为此时的“为所当为”就是顺应当时糟糕的状态而顺其自然的充分休养、休息，如果能够学会掌握一些适合自己的放松技术，经常坚持放松训练、练习和实践，会收到事半功倍的效果。我是通过深呼吸、积极冥想、全身按摩等方法来达到放松恢复的目的的。此时休息就是我们的工作和生活，需要提醒大家的是不要因此而自责（但话又说回来，其实自责是该时期的一个消极的症状，是一种扭曲的认知，我们需要做的是从理性上意识到这种消极认知，察知消极的认知和情绪，从而顺其自然，不必管它（仅察知消极的认知和情绪即可），任由其（消极的认知和情绪）自然的存在，通过这样的心态和进行积极的心理调节可有效消除精神交互作用和思想矛盾，为我们营造一个良好的心理康复环境），要在理性上坦然面对和接纳这种糟糕的状态，不要在此时勉强自己做任何活动、工作，否则对抑郁症的康复是不利的。勉强的行动会过度消耗抑郁症康复所需要的精力和能量，从而给抑郁症的康复带来反效果，会阻碍我们的康复进程，有时还可能使我们的症状进一步恶化。
（3）.（对于症状）不问过去，注重现在。治疗采取“现实原则”，（接纳目前的状态），不去（过多的）追究过去的经历，
（4）. 不问症状，重视行动。患者的症状只不过是一种主观性的感受，（有很大的主观虚构性，），在治疗时注重引导患者积极的去行动，通过“行动转变（陶冶）性格”、“照健康人那样行动，就能成为健康人”、（“外表正常，内心健康”）。
（5）.生活中指导，生活中改变。（从而达到治愈的目的）森田疗法主张在实际生活中像正常人一样生活，同时改善患者的不良认知和行为模式，（通过行动陶冶性格和素质。）
（6）.在坚持药物治疗的同时，在感觉到较为劳累的时候，如果有条件，就马上躺在床上休息，就算是休息10来20分钟都会有较好的效果，休息时注意调节呼吸，最好是有节奏的进行深呼吸，这样更有利于缓解大脑的疲劳，使精力和脑力更容易恢复。平时注意加强运动，现在我的状态不错，就每天都去锻炼（打羽毛球或者散步），一般每天的锻炼时间为1－2小时，需要提醒大家的是：要注意不要过量运动，否则容易导致过度疲劳，不利于抑郁症的康复。需要把握好尺度，而具体的尺度会因人而异，以各人是否疲劳的感觉作为判断标准就好。
4.改变旧的生活和思考方式
（1）.我致病的根源就是由于过大的工作和学业的压力。这些压力造成我精神上长期、持续的紧张，可以说当时长期处于适应焦虑（对自己当时的能力和状态不能很好的适应客观的要求而感到焦虑和不安）的状态。而由于当时缺乏相关的心理卫生知识，故在出现问题的初期就不知道采取措施来预防与调节，而是一味地盲目追求“上进”。由于所追求的理想结果远远超出了自己的能力范围（这种“求而不可得”其实就是一种“恶智”，易引发精神交互作用），而导致自己的过度焦虑甚至恐慌，对自己所取得的成绩总是感到不满意。在这种心态下，结果就可想而知了，就是使我慢慢陷入了抑郁的漩涡之中，无法自拔。在意识到问题严重时，已是到了自己无能为力的时候了，可以说，这一切都是由于无知造成的。
（2）。陶冶性格，扬长避短。性格是有两面性的，任何一种性格，都既有其积极面，也有其消极面，神经质性格特征更是如此。我们要发扬神经质性格中反省强、做事认真、踏实、勤奋、责任感强的优势，而尽量抑制其过于细心谨慎、过于敏感、自卑、夸大自己的弱点、追求完美等不足之处。发挥其优点，而抑制其缺点。
（3）。随着问题的解决，使我充分体验了道家所说的“祸福相依”的真理。因此，在我走出郁抑的时候，我就用感恩的心态来看待我的抑郁：是它，使我避免了过劳死的情况发生（如果不是身患抑郁症，我可能会像有些人一样长期透支自己的精力和能量，从而导致过劳死。正是抑郁恶魔对我的打击和干扰，使我不得不放慢脚步，注意休息和调养，从而挽救了我的生命）；是它，让我把学习心理学知识作为我最大的业余爱好；是它，让我不断成长、成熟；是它，让我不断的收获；是它，让我有幸加入了阳光家园，这里已经成为我很好的心理加油站；是它，让我有幸结识了一帮知心的朋友；是它，让我美化了我的心灵；是它，让我在阳光家园找到了一片净土……。在不断学习心理学的相关知识过程中，让我不断感受到充实和快乐，从上述所说，我可以感谢抑郁。
5.找到适合自己方法
在抑郁症的治疗过程中，关键是要找到合适自己的治疗方法（即具体的操作方法，包括药物治疗和心理的治疗与调节），有一句话说得好：“对于抑郁症（其他神经症我想也是如此）治疗来说，没有最好的方法，但有最适合自己的方法。”而能否找到适合自己的方法关键在于自己【一方面是因为患者的客观体验（其实体验是主观的，但“确确实实的体验”又是客观的）是最重要的，是验证所施行的治疗能否取得疗效的最好证据；另一方面也需要患者充分发挥其主观能动性，培育、发挥其“生的欲望”为治疗服务。】；当然，专业人士的指导与帮助也很重要，可以为患者提供走出郁抑的拐杖。在寻求专业人士的帮助时，需要让他们充分了解我们的感受，才能够对症、对因来施行治疗。这样，治疗才会达到事半功倍的效果，否则，就会产生“事倍功半”甚至反作用的效果。这两者可有天壤之别。因此，专业人士与患者间能否有良好的互动至关重要，这也是治疗心理性疾病的关键。（其实，就算是治疗躯体性疾病，也需要医生对症状及病因有充分了解，才能更好地对症施治，才能收到好的效果。）
6.一般建议
1.首先就是要学会磨练我们自己的身心，在学会承受的同时，也要学会合理的释放，要学会排解内心的困扰和压力。学会在不快乐中去寻找快乐。因为这个世界无法所有的事情都让我们满意。”
2.把生命中某些挫折和困苦看作是磨炼自己的机会。上帝对我们每一个人都是公平的，不要总是怨天忧人，生活总是充满了曲曲折折，通向成功的大道没有一条是平坦的。我们在日常的生活会碰到各种各样的的不幸和困难。”
3.“学会面对，任何的逃避和妥协都只能使事情变得更加复杂。”
4.“多聊一些高兴和有兴趣的话题，提高他的兴趣和记忆能力。”
5.“干一些力所能及的事情，做一些简单易行的体育活动。”
6.“善于倾听别人的倾诉，做最好的听众胜过做最好的医者！”
7.“生命是艰难的，但在另一颗心的陪伴下，它将变得可以逾越，两个人挑战总比一个挑战强。
8.“经过了这么多年的跌跌撞撞，当我最终发现我并没有勇气结束自己生命的时候我懂得要学会接受现实，学会忍耐和自我调节，你的离去只会伤害最爱你的人，所以当你痛苦难耐的时候，请不要自私，想一刻你的父母和家人呵护你时的情景，勇敢的跨越过去！这其实也是我想对自己说的话，跟大家分享吧。”
9.“谁都希望自己是健康快乐的，但问题出现一定也有它的原因，既然出现了，唯一可以选择的正确的态度便是面对它，解决它。每个人都有自己独特的人生，也许抑郁症便是我们的独特之处。人生是一种体验，有了抑郁的体验，也许人生会更丰富。”
10.“虽然它（指抑郁症）让我感到以前从未有过的痛苦,但也让成熟了很多,很多事情都想开了些,现在我 并没有完全走出来,还在服药,但我有信心战胜她,在阳光上看到这么多同病相怜的朋友,大家都怎么热心善良,觉得很温暖,我们比别人多承受了一些痛苦,但也多了一份经历,没有什么好后悔的,这也是生活”
11.“最起码它（指抑郁症）使我们更加清楚的认识了自己，理解自己目前的处境，懂的自己的发展方向。只要我们从新振作起来，从新树立目标，从新树立自信就一定会走的比一般人更远，走的更好。我们懂得的生命的意义，懂得了生存的价值，懂得了生活的艰辛。
四、防止抑郁症的复发
1.季节变换对抑郁症的爆发有影响.。
2.容易复发的因素：但我的经历证明正如专家所说的“抑郁症是一种精神上的感冒”，只要有合适它的土壤和环境（在过大的压力、长期的精神紧张、过度疲劳及错误的认知等多种因素综合作用下），它就会出来干扰一下你，让你注意调整之前的生活模式（习惯）或思维方式（特别提醒大家的是要放弃“应该主义”和“完美主义”）。对于已经康复病友，我想需要指出的是：必须要有预防抑郁症复发（症状反复）的心理准备（理由在前面已经阐述，但也不必恐慌或者过于焦虑，否则可能会因精神交互作用而导致森田疗法所说的神经质症）。这种心理准备要求我们在抑郁症康复后，我们可以如正常人一样过上健康的生活时，还是要注意不能过于劳累，要注意关注我们的承受阈值（包括心理上的和生理上的），当有较为疲劳的感觉时，就马上休息（如果有条件的话），而不必硬撑着干，以预防抑郁症的复发。如果一有复发的苗头，就及时去咨询医生进行药物治疗，并好好休息。这样一来，就算有复发也不会严重到哪去。
3.防止复发的办法:提醒自己注意改善生活方式和习惯，注意生活作息的规律性，保证充足的睡眠，就算睡不着也要注意保持足够的时间躺在床上休息
注意调动我们的积极认知，鼓励自己在力所能及的范围内积极动起来。在空闲之余，如果精力、脑力许可，就自学一些心理方面的知识（看一些森田疗法或者是修心养性方面的书籍）。现在，学习心理学已经成了我最大的一种业余爱好，一方面觉得学习心理学知识可以让我开拓眼界，提高我的心理素质，从而使我的综合素质得到提高；另一方面也可充实我的精神生活，充实的精神生活对保持乐观、快乐的心态很重要。这是我现在的一种体验。
4.远离毒品和酒精。酒精和毒品可以引发情绪的波动，或者会妨碍药物的疗效。你也许会发现毒品或者酒精在“治疗”你的情绪或者睡眠障碍上很有诱惑力，但实际上那些东西只会让你的病情更加糟糕。如果你有这方面瘾，要向专业的医生寻求帮助，或者加入象“匪名的酗酒者”这样的自助团体。在日常生活中，要对酒精，咖啡因，和过量使用的疗感冒，敏感和止痛的药物非常小心。即使是少量的这些物质也有可能对你的睡眠，情绪和药物产生干扰。被剥夺享用餐前鸡尾酒或者睡前咖啡的权利并不是那么舒服，但是对很多人来说，这些可能是引发复发的最后的一个细小的因素。
5. 设法减少工作的压力。当然，你可以竟可能出色地工作。但是必须记住的是，防止复发更重要，并且从长期看反而能够增加工作的效率。对于工作的时间要有计划，并且规定合理的睡眠时间。当情绪的波动影响到你的工作的时候，及时跟医生商量，是强忍过去还是暂停工作。你的病情对你的雇主和同事有多大的公开度，最终取决于你自己。如果你无法工作，你可能需要一个家庭成员，告诉你的雇主，你身体不舒服需要医生的帮助，并且会尽快地回来工作。
6. 学习鉴别新的情绪周期的“早期症状”。不同的个体，不同的双向阶段（抑郁或者狂躁，会有不同的早期症状。越早察觉早期症状，就能够越早得到帮助。各种变化，包括情绪，睡眠，精力，自尊，对性的兴趣，注意力，不愿意承担新的项目，想到死亡（或者突然的乐观），甚至是着装和修饰上的细微变化都可能是逼近情绪过高或者过低的早期警告。对你的睡眠模式的变化要特别的注意，因为这往往是疾病酝酿的最常见的线索。由于最自己的行为失去洞察力也是逼近情绪波动早期症状，所以不要犹豫，要及时让你的家人注意你可能遗漏的早期症状。
五．睡眠问题
1 . 当我们身处抑郁时，出现睡眠障碍是正常的现象，这是抑郁症给我们造成的。睡眠障碍主要表现在容易早醒，睡眠不深，导致平时精力严重不足，非常容易感觉疲累。为了保证我们能够有足够的休息，必须确保足够的躺在床上的时间，一般人的睡眠时间是8小时左右，我们躺在床上的时间最好不要少于8小时，就算睡不着，也可躺在床上调节我们的呼吸（当然，有时躺在床上会感觉非常烦躁，感觉无法调节呼吸，那就顺其自然（此时，我觉得顺应着我们的意愿为好，但最好不要做过于剧烈的运动，以免过度耗费我们的精力和能量，这些精力和能量是抑郁症康复所必需的），想起床就起床，想躺在床上也顺应我们的意愿行动），以达到休息的目的。我们除了适当吃一些安眠药帮助促进睡眠外，还可以从事一些有助于促进睡眠的活动，其中适量的运动是都有好处的，但注意不宜过度。这个尺度只能是你自己把握了。
2.首先要对失眠本身有正确的认识：就象前面说过的，我们每个人在生活中或多或少地都会遇到一些困惑的事情，为之失眠是正常的现象。所以当失眠出现时，我们不应该强迫自己尽快克服失眠，因为你越是努力克服，你的精神就越集中，你就越兴奋，而一兴奋你又怎么会睡得着呢？所以我们正确的态度就是要以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至是享受失眠，不去想它、不去管它，不把失眠当回事，那么失眠将不会成为困绕你的问题。
3、就是要知道睡眠的规律：睡眠是一个自然的生理现象，它有自己的一套规律来让我们每个人进入梦乡，所以当你烦恼而睡不着的时候，你根本就不用去担心睡不着的问题，只要你静静地躺在床上闭上眼睛就行了，睡眠会自然而然地引领你睡着的。这就是为什么我会在前一条的最后说不去想它、不去管它的意思。当然进入梦乡的时间长短是因人而异的，但不管长或短，你只要记住不去管它，不去想它就对了。
4、要知道睡眠时间的长短到底会对人有什么样的影响，因为我们很多时候担心自己睡不着的重要原因就是害怕没睡好会对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良的影响。其实就睡眠时间而言，长短是因人而异的，有些人需要晚上睡上10小时，白天才有精神，但有些人只需要4个小时就够了，甚至更有甚者2小时就够了。不过经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5小时睡眠时间就够了，所以即便是你晚上没有睡足5个小时，也没关系，因为第二天中午你还可以午休。至于对身体健康的影响，可用一句话来概括：这个世界上还从没有哪人是因为失眠而死掉的。
5、睡眠最好要有一定的时间规律，不要今天晚上12点睡，明天晚上2点睡，而后天晚上又在9点就睡了。还有就是早上也要定时起床。平时没事的时候，特别是失眠期间，不要白天有事没事就躺在床上。而应该该工作就工作，该学习就学习，到晚上该睡觉的时候在上床睡觉。
六．其他补充建议
1. 每天一定要坚持运动，出出汗对情绪的改善很有好处。还要注意增加营养，抑郁其实是非常伤身体的，必要时我觉得可以去看中医，开些中药调理身体。这是我的切身体会，当时抑郁非常严重，身心疲乏，以为只要抑郁情绪好了，身体自然就好了。事实是抑郁情绪好了，身体却越来越差，现在的我依然休息调养身体。所以我觉得在与抑郁情绪做抗争的同时要补充营养。这是相辅相成的。
2.自己一定要有信心，告诉自己一定能走出抑郁的。积极的心态可以粉碎一切障碍！
3.当你一直躺在床上的时候，你一定是很不想起来。这很正常的，人嘛。慢慢地我们要寻找一种转移，也就是说，当你一直躺在床上的时候，不想起来，其实你的内心也觉得不好，但是你觉得不好，又能做什么呢，因为不知道自己可以做什么，或者不想去做，而就一直躺着。
我认为，可以组成一系列动作，来转移，比如，这个时候，你先拿盆热水，洗下脸，然后，倒到桶里泡下脚。在泡脚的同时，可以看喜剧，比如周星驰的呀，武林外传呀。
3.生活规律其实很重要，刚开始，如果你坚持下来，就成为习惯，那么你的抑郁的时间就会被压挤。写日记，可以写下你基本一天的大体生活规律。
4.我也老是感觉疲倦，想睡，但睡得不深，就想躺着。但总这样不行的，睡一会儿，还是要打起精神做点事，哪怕是在网上看连续剧都可以的。搜点轻松的节目看。老躺着，人就会越来越没有精神。晚饭后，还要去散散步。真的，这是我的体会，有助于恢复。
5.如何消除忧虑：
1、只要背负一天的生活重担就够了，不要去担心明天会发生什么事，只要现在尽己所能，把事情做好就够了；
2、找出事实的真像，深入了解那些事情，当你找出事情真像时，忧虑自然就消失了；
3、忧愁克星：包含四个步骤
A、假如你脑中有忧虑的事，将他明确写下来
B、了解事情最坏的状况，问你自己事情最糟糕的状况是什么？（当我们把这些状况说出来后，往往会发现问题都不见了）
C、假如最坏情况发生，就接受这种状况，学习适应它；
D、立刻开始改进这个最糟糕的状况，使损失降到最低
忧虑的解药就是：有意义的行动！
面对任何一件事情，当你采取有意义行动都会消除你的忧虑，
利用替换定律，采取积极有益的行动；
利用专精定律，不允许自己专注在忧虑的状况中；
利用期望定律与吸引定律将所期待的事物吸引进入你的生活中。
要下定决心消除忧虑，放弃看为真实的幻想经验，接受事情最坏的结果，采取任何可能的步骤，以建设性的行为来取代忧虑的心情，这才是消除忧虑的钥匙
6. 路是自己走的，只有自己救自己。
思维出问题更是这样，低落也罢，不低落也罢。日子都是要过的。有的时候让自己伴随着低落的状态做一些事情，“学会与低落为伴”，慢慢适应这样的感觉。一面低落，一面做些自己应该做的事情。不能太放松自己，也不能给自己太大压力，自己是承担不了的。感觉就像现在是另外一种生活的方式，为什么不可以慢慢的让自己接受这种生活方式然后在这种生活方式下生活呢？ |
楼主: 波波
雷达卡
发表于 10-9-9 08:36:21
楼主
谢谢 风华正茂 的分享！！
我相信，战友们看了这些资料后，就已经大致知道抑郁症是怎么回事，并需要怎样应对了
）、状态不够理想，故连续三天服药，打算明天停一次
发表于 10-9-16 20:29:39