抑制焦虑症损害身体的方法之三

一宁 · 发表于 13-11-4 08:47:34

现在天气有时候会有雾了，运动的话，建议大家不要在有雾的情况下运动，等雾消散了再运动，可以在室内静静心，练习禅定也可以。

LYB2004LHL · 发表于 13-11-19 10:19:37

谢谢！

水泊主流 · 发表于 13-11-29 21:04:11

一宁版主，我个人觉得，锻炼也不应拘泥您讲的必须要遵循的原则，如果你自己觉得晚上锻炼舒服，你也可以在晚上锻炼，只要记住适当就可以。我白天没工夫，基本保持在晚上锻炼，就现在，我由于工作忙，每周坚持三到四天跑步，每次每次不低于五公里！而且就我身边的人，很多老头、老太每次也晚上锻炼，每次快走都要四、五公里，他们白天也锻炼，这主要看个人的适应程度吧！

一宁 · 发表于 13-12-1 09:01:49

183# 水泊主流
嗯，主要看个人的感受，注意观察自己锻炼后的感受就可以了！

水泊主流 · 发表于 13-12-1 09:59:33

一宁版主，再和你交流一下“为所当为，顺其自然”吧！我理解的顺其自然，即症状来时，学会和症状共处，学会跳出来感受哪种痛苦，然后带着症状做事，生活，症状慢慢就会减轻，这就是“顺其自然”的作用。在做事生活中，你慢慢会发现你原来的认知观，有很多是错误的，然后再慢慢把正确的认知内化为自己的潜意识，有了正确的认知，你的焦虑就会越来越轻，最后彻底领悟，病症终曲！这就是“为所当为”的关键，其实治疗焦虑症最好的方法还是勇敢的生活，不知我理解的正确吗？请指正！
最近，正经历第二次复发，但是症状很轻，不知是不是和我一直贯彻的这种理念有关系！

一宁 · 发表于 13-12-2 07:34:45

185# 水泊主流
生活是康复的基础，你所走的路线是放下，但是平时也要注意思想的熏修，毕竟人生难免遇到自我思维的盲区，还是需要接触一些智慧知识的。

水泊主流 · 发表于 13-12-11 21:41:49

186# 一宁

水泊主流 · 发表于 13-12-11 21:55:33

“注意思想的熏修，毕竟人生难免遇到自我思维的盲区，还是需要接触一些智慧知识的。”
这点我深感赞同，我在平时深感思维的盲区，前几天，我突然察觉到，我的认知思维中，已经有这样的根深蒂固的惯性，什么问题都喜欢往坏处想，往极端处想，比如结婚时由于和老婆意见不合，想到的解决的方法就是离婚，于是处处防着老婆，弄得家庭矛盾重重，有了颈椎眩晕，马上想到的是，我以后动不动眩晕怎么办，老了我天天晕怎么办，于是我钻进死牛角尖出不来，引发了我的第一次焦虑症，这次遇到工作调动，血压有点高，颈椎又有些不舒服，我的惯性思维又在起作用，第二次焦虑又来了。我感觉深陷于这样的错误认知中，深叹自己没有智慧来纠正这种偏狭，虽然在带着痛苦生活，工作，但是感觉有些精疲力竭，更多了些灰心，失望！我想这也许需要一个过程，只是不知这个过程有多长时间

一宁 · 发表于 13-12-12 08:58:14

188# 水泊主流
是的，需要一个过程的，所以要及时的觉知自己错误的认知和不合理的情绪，然后不去理会，慢慢的学会积极的思维。

水泊主流 · 发表于 13-12-12 21:26:08

“然后不去理会，慢慢的学会积极的思维。”
说得通俗点，即是“凡事往好处想！”一宁版主我不知从哪看到的帖子，貌似您也是焦虑症患者，你也经历过复发吗！你是怎么治好的，有多少年了

一宁 · 发表于 13-12-13 10:33:45

190# 水泊主流
呵呵，你可参阅我们一宁心理网上，有康复历程介绍哦。

一宁 · 发表于 14-1-26 09:57:41

为了爱 · 发表于 14-2-10 17:49:32

能炼瑜珈吗？

一宁 · 发表于 14-2-22 08:58:05

193# 为了爱
可以的。

一宁 · 发表于 14-4-9 19:32:26

长期过度的焦虑是很内耗精神能量的，平时还是要注意多静心，恢复精气神。

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