抑制焦虑症损害身体的方法之三

竹韵

内心冲突，耐心就差；内心和谐，对人就宽容；体验到美好心境的人，更容易放下对物欲的追求。所以只有内和谐，才能有外和谐。
一宁 发表于 11-5-10 07:49

说得太好了！学习~~

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春天到了，可以开始运动了

一宁

夏天到了，游泳也是不错的有氧运动。

一宁

这几天越来越热了，马上就是夏至了，天热更加容易烦躁不安。
大家要注意多静心。

一宁

心定则气顺，气顺则血通，气血通畅，百病消。

一宁

心若总向外求，就时感缺乏，时感孤独，时感焦虑恐惧，为达到内外平衡又倍加向外求，求到就乐，求不到就痛苦抑郁。人生无常，又怎能事事如所求呢？

一宁

长期过度的焦虑确实是很内耗精神能量，平时要注意适当的训练和静心来恢复精神能量和放松身心。

一宁

vampig

想请教一宁老师几个问题。

1.当强迫念头来袭时，是立刻转移注意力，还是随便它来，任自己焦虑比较好呢。我以前都是转移注意力，但是现在觉得正视它，并且接受之后的焦虑感觉可能也是一种减压的方式，因为焦虑的产生本来就是压力积蓄过多的原因。
2.个人感觉焦虑症持续期间，大脑中某些物质是失衡的，药物的作用就是帮助你维持这种平衡，使你即使强迫念头来袭，不会觉得焦虑，那么顺气自然，为所当为的方法能不能产生如药物一般平衡大脑物质的功效呢？

烦请一宁老师回复为盼。

一宁

174# vampig
你好，如果不从心性上来调整，即使药物暂时的起了所谓的平衡作用，但是过后仍然又会被破坏，而且长时间服药，产生依赖性和耐受性，也不一定能起到作用了，而且长期服药，药物的副作用也不可忽视，药物只是在抑制你的中枢神经系统兴奋。并不是强迫后才产生焦虑，是因为自己焦虑，在乎的多，执着，要求完美，不能接受不好的感受好结果，所以才会去强迫。

关于强迫的念头和焦虑的情绪来的时候，我们要做的是接纳，不去排斥，觉察到情绪和念头，当然有事情做就做事情去，带着情绪和念头做自己该做的事情，这就是顺其自然，为所当为。也可去感受和观察这些负面的情绪和念头，只是观察，没有任何是非评判的观察，学会和负面情绪共处于当下，每天观照自己的心，给自己的心一片净土，本身也就是一种放松，这样就不会总是那么多的负面情绪，即使有负面情绪也会很快过去，负面情绪因为排斥而持续存在。

vampig

175# 一宁
一宁老师，我觉得您说得很对，是先有了焦虑，再强迫的。我今天去中医院接受针灸疗法，打算从几个方面进行调整，但是药物肯定是最后一步。

我之前有了强迫念头的时候会下意识的去安慰它，自我解释，短时间看可能会平复情绪，但是不利于症状的恢复，我应该不理会症状，继续做该做的事情。这样可能最初一段时间会很难受，但是慢慢会好转。您说对吗？

另外我之前强迫思维还伴随躯体症状，主要是恶心，没胃口，腹泻。但是现在强迫思维依旧厉害，躯体症状开始减轻，这个是不是一个在好转的现象呢？

一宁

176# vampig
既然是强迫念头，自我解释那只是逃避，来给自己的强迫输送养料，让自己获得暂时的安心。

这个好转与否不好说，但是症状只是表面，主要看自己的心态是否在慢慢发生改变，是否在朝着正确的方向努力。

vampig

177# 一宁
一宁老师，我现在的强迫思维主要就是怕死，觉得死亡很恐惧，其实一个月前我都没有这种想法。问题是人总归要死的，我潜意识里觉得这个不算强迫思维，所以不能像以前那样做到正确对待，顺气自然。当然生老病死的道理我都懂，就是忽然摆脱不了这个念头。

想请问您，这个算强迫思维吗，还是恐惧症呢？

一宁

178# vampig
症状只是表面，也可说是强迫思维，也可说是恐惧症，强迫与恐惧经常伴随出现，根本就是执着的心，对死亡的执着，执着不化解，任何阶段总会有他所执着的，放不下的。

vampig

179# 一宁
谢谢一宁老师的耐心回复，我会按照一宁老师说的，带着这个念头继续生活，为所当为，相信随着时间推移，可以慢慢接纳。