艾滋病疑病症的森田感悟

kevinlee

上周日，有幸通过朋友介绍在施教授那边面谈了三个多小时，对于森田疗法有些感悟，但是很多地方还是没有悟透，需要在日常行动中体验。下面先说说我的情况吧。
05年7月大学毕业，到深圳工作，收入还可以吧，工作也挺轻松，日子看起来平平淡淡还不错，但是06年年初可能四月份的时候出现了一个问题，天天上班坐的时间太长，椅子太软，慢慢发现左侧睾丸有胀痛的感觉，终于忍到承受不了的时候去南山医院看了医生，做检查，说我是精索静脉曲张，要做手术，我当时一下子就蒙了。后来就上网查，感觉这东西还是挺严重的，本来都准备去做手术了，结果多了个心眼，到另外一个专门看泌尿的医院也去检查了一下，结论不同了，说是前列腺有点轻微发炎。我一下子迷惑了。后来通过关系在北大医院找了个老乡，再仔细确定是前列腺有点轻微发炎。终于确诊了，后来就吃吃中药，把椅子换成个硬点的，然后三个月多就没什么问题了。由于对病情忧虑的太多，也怪刚开始的医院给我误诊，还有自己一个人在深圳呆的很烦躁，并且对工作不是很满意，主要是考虑到工作的前景不好，以后跳槽出来路太窄了，忧虑的太多终于有天失眠了。是在世界杯期间，然后就对失眠看的很重，接着心情不好，后来更严重到晚上睡觉整夜失眠，心慌心悸，后来去医院看说我是抑郁症，吃博乐欣，真管用，一个礼拜就可以睡着了，后来就按照医生说的维持治疗一共有14个月。现在抑郁好了，但是在治疗抑郁的过程中，慢慢发现对于疾病很敏感。在那14个月中，有次抽血化验血常规，不正常就怀疑白血病，后来去医院做了两次血液成分分析，然后慢慢的过去了。后来又看到黑痣可能会癌变，就把身上的黑痣看了个遍，最后专门到医院把资料上说容易癌变位置的几个用激光打掉了，安心了不少。后来又怎么突然看到狂犬病会潜伏10年，想起来小时候被邻居家狗咬过，当时不知道这回事，就没处理，然后担心了半天，后来看到很多人小时候都被咬过没事，都说看命了，也渐渐淡忘。后来又有一次在腋窝下摸到一个小粒，然后就怀疑是不是淋巴结肿大，然后怀疑到淋巴癌，专门跑到医院让医生摸过两次，医生说没有一点问题，那个是脂肪堆积不是淋巴结。总之怀疑过很多恶性疾病，因为不恶性感觉不严重就没放到心里去。
最严重的怀疑在博乐欣快要停药的时候发生了，理发把头皮弄破了，本来没什么，不知道怎么的那天晚上回去突然想到了艾滋病，一下吓的不轻，开始上网看资料，然后理性分析，但是无论如何分析都只能的出一个结论，就是有可能会传染，但是传染的概率很低很低，就像中500万一样低，但是就这还是把我吓的不清，心里老是盘算着要是那500w真砸我身上如何是好，然后就又开始失眠，焦虑，感觉像抑郁再度爆发。那时还在深圳，去医院找原来看抑郁的医生，他只说了一句，是不是药量减的太低了，把药加上去。我心里一下对他鄙视到底，这什么水平的医生，还是深圳专门看心理问题医院的门诊主任，再因为当时心里一直对工作不满意，想回家，就毅然辞职回家了。
在回家前去深圳的北大医院为了心里彻底安慰，做了hiv抗体检测，当时已经两个月了，过了窗口期，结果没有问题。但是检测完之后又坏了，我有毛囊角质化的皮肤问题，最严重的都在胳膊上，全是小疙瘩，有些不注意就抓破了，回去就发现有个破了的，然后就开始怀疑那个抽血的垫子被别人用过，如果刚好是个艾滋病人呢，如果他也皮肤破了流血了呢，然后就是止血带，也是公用的，完了，又陷进去了。回到家，等新单位的上班通知，在家里闲了有一个月，就着一个月天天在和强迫思维斗争，理性分析到头来还是得出和上次一样的结论，问题一样没有解决，并且由于越想越严重，我开始有点社交恐怖，和亲人好朋友不想见面接触，担心我万一已经被传染，再万一传染给别人怎么办？和陌生人交往担心万一他有艾滋传染给我怎么办？这个思想成为了强迫思维，天天在脑子里出现，翻来覆去。终于等到了上班通知，想想可能上班了情况会好些。上班前，在一个很好的朋友鼓励下去献血，也想再做一次了断，哪想到完了又在胳膊上发现一个小伤口，而且我清楚的看过那个垫子，有点脏，上面还有点很久前干的血迹，这下比上次还严重了点。刚上班事情也不多，结果又更多的时间在座位上乱想，再是一个人出来后，住的地方连个说话的人都没有，更加有时间乱想了，心情越来越差，甚至有轻生的念头。后来在朋友的引荐下和施教授谈了三个小时，算是有些领悟，下面把我的领悟到的东西和大家分享下。

kevinlee

人的本能有趋利和避害两种，对于艾滋病的恐惧属于人类避害的本能，是没有办法消除的，森田疗法当然也不能消除这个想法，但是它能消除这个想法对我们带来的烦恼。对于艾滋病的恐惧实际上也是我们的朋友，试想一下你如果对艾滋很恐惧，那你还会去做那些高危行为吗？这样就让你避免了被传染，就像我，路过一个发廊都会唯恐避之不及，更不要说让我去找小姐嫖娼了，所以首先要从心理接受这个强迫思维是你的本能，从根本上讲是无法消灭的。人的大脑是无时无刻都要思考的，如果要让强迫观念出现的频率降低，就要把自己的生活充实起来，为所当为，大脑思考强迫观念的时间就会被思考其他事情挤掉，教授说很多人对顺其自然理解有很大的错误，有些人认为就是强迫思维来的时候就顺其自然的向下想，这个肯定是不对的。我对于教授顺其自然的理解为：不抵抗，这个大家应该都清楚，对强迫思维，用说理是完全没有作用的，而且会加重症状，因为这些道理大家都懂，只不过大家都执着于对自己可能产生不利的方面。不顺从，也就是不要陷进强迫思维去，这样浪费时间而且会让自己更恐惧和焦虑。所以当强迫思维出现的时候要及时的识别出来，不理睬，干自己该干的事情。当强迫思维来的时候，你可以眨一下眼睛就能避免你陷进去。当然你心中还有担心忧虑，怀着这个担心忧虑为所当为，你就会发现一天就这样过去了。
强迫思维都是一些没有答案的问题，遇到平常人也会想，但是很快就会转移到其它地方，不会固着于此。遇到我们神经质性格人，总是要把什么都想个明白，总是眼睛里容不下沙子，但是没有答案你也想不出来答案，这样注意力就始终集中于此。每个人对于问题的固着程度不一样，我最典型由于生的欲望很强烈，所以我就会固着于疾病上，尤其是必死性疾病，对于和生命关系不大的事情很少固着。而且神经质性格的人都很聪明，为什么多虑那是因为多知识，笨笨的人都很快乐，这就说明了上天对每个人都很公平，所以大家不要有抱怨为什么会是我。
在没有见教授之前，我脑子里一直在思考过年是否要回家，这在正常人看来是很愚蠢的问题，但我就是忧虑万一的万一。而且我心中还有想去医院再检查的念头，总觉得是不是通过一次完美的检查就彻底打消自己的顾虑，也从事实上证明。但是总感觉我还会钻牛角尖，还会有新的问题出现。听完教授的建议后，过年回家还是要回去，虽然怀着不安的心情。检验就不用去了，这样更会助长强迫思维。最后事实为真，时间会证明一切，只不过我心里又在考虑，艾滋病的潜伏期太长了，这样证明时间就太长了。呵呵，这说明我还没有完全悟透，对于这个担心和忧虑还是想从事实上消灭。当然强迫思维需要时间，还需要在行动中体验。
神经质性格我们注定了会敏感多疑，小心谨慎，这就是我们的性格，改变性格是很难的，所以只能从心里接受现在的我，看清楚这种性格的长处和短处，通过森田疗法的熏陶，以后遇到事情就不会为自己为什么那么多疑而苦恼，为什么那么敏感而苦恼，为所当为就不再固着于烦恼。

经过了一个礼拜的实践，有些体验，总的感觉是比原来进步多了，原来是用错误的方法对抗强迫思维，结果越来越严重，现在用生活充实自己，怀着不安去干事情，慢慢的发现集中注意力于其他事情就会减少注意力于强迫思维。但是脑子里还有想弄清楚我到底有没有被感染的思维，而且这个是我的软肋，只要一想到我不去想，但是真的发生了怎么办，我就会不寒而栗。这说明自己的强迫思维还是根深蒂固，所以就要培养自己的耐心，这个事情急不来。
有点进步，就是我对于自己的生死有些看开了，因为最近有件事情印象挺大，一个朋友的朋友才21车祸去世，而且和我还有过几面之缘，很好的人就这么活生生的不见了。真的感慨生命无常。自己的命运不在自己的掌握之中，只能生死有命富贵在天了。但是自己的责任心太强了，老是忧虑如果的如果我传染了亲人朋友，那就是害人。随着时间，当精神不在固着在这个身上时，当强迫观念慢慢消退的时候，当事实证明真的没有问题的时候可能我才能彻底安心，自己的思想为什么这么顽固呢。
以上的理解有什么不对的地方，也请教授指出来，让我们有同样遭遇的人共同进步，因为工作的关系不可能天天来上面写日记，我尽量挤时间一周能有两三篇日记吧。

shiwanghong

理解得没有错，坚持行动吧，强迫思维的确很顽固，只要认出强迫思维就行，不要被它骗了，慢慢适应它，别耽误了正事！

shiwanghong

毫不犹豫地回家过年，如果做到了，就是成功，其它的不重要！

kevinlee

这一个礼拜的实践,感觉有好有坏,主要还是强迫思维太狡猾了,上班一走神,强迫思维就来,而且有时候都想了半天才回过神来,现在要培养很快的识别出强迫思维的能力.还有施教授,我现在和人交往还是有疑虑,现在坚持带着不安去交往,而且我对于治愈的标准的理解是强迫思维还会出来,只不过我已经对他没有感觉了,这就算治愈了.对于强迫思维的完全消失我没有报幻想.回家我是会回的,只不过毫不犹豫暂时还是做不到,还会下意识的犹豫一下,呵呵,冰冻三尺非一日之寒,我现在培养了自己的耐心.

xlhljp

需要过程，只要方向正确，剩下的只是时间和实践。

kevinlee

我现在觉得最恐惧的一个思想就是：我不去想，但是真的发生了怎么办？非要让我反强迫的去安慰一下．但是遵循不反抗的原则我干事情，哪个恐惧会萦绕半天，而且经常是在我干事情的时候冒出这个念头．恐惧就恐惧，不要反抗和顺从强迫观念就是第一步．还有各位同志，对于森田说的深入到恐惧中，恐惧到极点就不再恐惧有人实践过吗？怎么感觉就是顺着强迫下去就是恐惧的极点，这样不是顺从哪个观念吗？

shiwanghong

请停止钻研理论，对你们来说，钻研理论又钻牛角了，认出强迫观念，赶紧忙其它正事，否则，就又绕进去了！

shiwanghong

这么简单的方法刚开始要摸索一段时间！还要有毅力！慢慢的，就适应了！

xlhljp

原帖由 kevinlee 于 08-2-1 19:52 发表
恐惧到极点就不再恐惧有人实践过吗？

“山高有峰”这是很多人都实践过的，我也一直在实践（心得在我的帖子中）相信你也实践过，因为毕竟这个恐惧没有把你的打到更多的是恐吓我们限制我们。

他强由他强，我一直在实践这个，接受痛苦，不迎不惧。
当痛苦成了你的朋友，他来了你还会恐惧？

kevinlee

不去想强迫观念所带来的恐惧会随着干事情漫漫消失，这个我有体会，我现在需要的就是对这个恐惧不要有安抚的行动．我现在实践过程中发现，强迫观念很狡猾，认出他不要陷进去需要很长时间的练习，我现在也按照教授说的和朋友多交流，准备年后和一个朋友一块出去租房子，感觉不孤单了会好很多．并且我现在已经体会了两个礼拜怀着不安和人交往，时间再长点应该就不会再排斥那种不安了．

shiwanghong

shiwanghong

过了年请我吃饭，我可不怕你的“艾滋病”！只要这些观念不阻碍自己的健康行为，那它只会帮助你，让你避免许多陷阱！

kevinlee

过完年有时间一定请吃饭,还有些体验中的疑问需要探讨一下,呵呵

不一样

据解放网-新闻晚报报道，记忆的确是神奇的东西，人们要么忘却了不该忘的事情，要么是想抛开的回忆却无论如何也摆脱不掉。9月的《实验社会心理学杂志》(Journal of Experimental Social Psychology)即将发表的一项最新研究，为“越想忘的越忘不掉”找到了科学的解释。科学网编辑任霄鹏翻译了这篇文章。

领导该项研究的是美国北卡罗莱纳大学的心理学家Keith Payne。他说，主动忘却是一种适应性表现，比如，人们常常要忘掉错误的认识、朋友的旧电话号码或者更改前的会议时间。主动忘却有助于大脑的记忆存储系统更新新的信息。不过，Payne和同事在实验中发现，即使是轻微而温和的情感记忆事件，比如考试分数不理想或者在工作中受到批评，都是很难被忘记的。

相比普通的内容，那些调动了218名参与者情绪因素的照片内容更加不容易被刻意忘却。此外，令人愉快和令人不悦的情绪记忆同样具有这种抵抗力。

Payne认为，人们要刻意忘却一件事情的前提条件就是要从精神上和与事件相关的信息完全隔离开来。然而，记忆中的情感因素往往会破坏这一过程。他说，“人们的情绪记忆在形成时，与自身生活的许多部分都发生了关联，因此要隔离它们很难。一旦人们要刻意忘却这些记忆，情感因素就会使它突显出来，因而更加难忘。”

不过，Payne强调，这一结果并不意味着情绪记忆永远不会被主动忘却。只要遗忘的动机足够强烈，人们完全可以超越情感因素的影响。

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