分享森田理论精华和自己的共鸣--森田理论读书笔记汇总

任风吹过

波波辛苦了!谢谢分享!

波波

波波辛苦了!谢谢分享!
任风吹过 发表于 2010-11-20 09:50

波波

另开一帖介绍经典森田理论，感兴趣的战友欢迎去补充、指导

分享森田正马先生的代表性著作读书笔记－－经典森田理论http://www.sunofus.org/bbs/thread-74635-1-1.html

打算写《神经质的实质与治疗》和《神经衰弱及强迫观念的根治法》（森田正马著）学习笔记

lijun1114

先顶再看，波波辛苦了，总结出了这么多有价值的东西，感动！

波波

先顶再看，波波辛苦了，总结出了这么多有价值的东西，感动！
lijun1114 发表于 2011-1-29 00:30

很高兴能够引起您的共鸣！

波波

今天想到一点：

如果我们能够正确使用知识（即为良智），就会促进事物的正性发展，从而对我们的心身健康也有所裨益；反之，如果错误使用知识，似是而非（即为恶智），则会障碍事物的发展，如应用到我们个人的身上，就容易出现心身疾病。

因此，首要的关键是要确保我们心愿的正确（把握好正确的方向），然后学会掌握正确的方法和技巧来实现自己的心愿。如此一来，我们的心身就会是健康的顺应自然规律的发展。

当然，方向是否正确、方法和技巧是否正确，是需要通过实践来检验的，看看我们的方向以及方法和技巧是否促进事物的正性发展。我想，这也可说是唯一的标准。

慎闻

了解这方面的知识好！

bojiaodelang

最近跟人说话时越来越不自然了，都不敢跟人对视，很苦恼

波波

关于森田疗法的更名问题

如果森田疗法要更名，我认为最好是能够结合森田老先生所提出的其当时称之为特殊疗法的精髓，即“顺其自然，为所当为”来进行归纳命名。我个人建议叫“体验自然疗法”最好，或者叫“自然体验疗法”也行。森田疗法的精髓强调对于症状以及心理活动等要“顺其自然”，其强调的是“自然”、“无为”，以此来消除思想矛盾、心理冲突和精神交互作用；此外，还强调在顺其自然的同时，要力所能及地“为所当为”，也就是要强调“行动”和“体验”，这样就更有利于打破精神交互作用。而消除思想矛盾和打破精神交互作用，是森田老先生所强度的进行有效治疗的着眼点。这样，就可强化积极方面的作用，并且通过“添加”、“取代”等用积极良好的思维、行动和生活方式慢慢取代之前错误的认知和方式，通过行动体验可以深刻理解“顺其自然、为所当为”的重要性，以及怎样才能真正的“顺其自然、为所当为”。这些，通过单纯的说教是很难取得满意的效果的。

森田理论也指出：我们不能仅在理论或大脑层面了解、理解这些知识，更重要的是要通过自己的行动去体验、理解，才能真正转化为自己的东西。

因此，如对森田疗法进行改名，我认为对贴切的命名应该是叫“体验自然疗法”。如果大家还有更好的见解，欢迎交流探讨。
森田疗法如用另外一个名称，其理论基础可以是以森田疗法的理论为主，再加上其它方面的理论作为补充，如施老师提出的加入人本主义理论，甚至其它的理论，如精神分析、认知、行为等理论，现在的大趋势就是融汇各家所长，为己所用。邓小平同志的一句话说得好：不管黑猫白猫，能够抓到老鼠的就是好猫。我想，疗法的名字在实用上并没有多大意义，但对于推广就有意义，特别是结合本土文化的推广，可能其意义就更大。

莉莉安

最近想买日记本写日记，但又担心怕会少来论坛写日志了

tom007zxc

森田其实是每个人都需要一生一世学习的心灵成长课程，每个人的性格都是不完美的。在生活中一边实践一边思考。我对顺其自然的理解就是：我就这个样子了，我完全接受自己，对于自己要做的事情在自己能力允许的情况下以一种积极的心态去做，至于结果不用关心。

flyer1112

波波的体验很不错，迷惑了我就来看看

jasking

波波，谢谢了，已经网上预订了森田的书籍，希望可以研读。

波波

顺应自然的生存哲学(摘录)冈本常男

假如在持续保持精神紧张的情况下，做自己不愿意做的某项工作，总有一天会支持不住而导致死亡的。反之，对自己所做的工作非常喜欢，即便有些力不从心也不致于感到十分疲惫；再说，即便累了也能很快恢复。

森田正马博士的话"所谓Hypochondria的疑病症，是对疾病抱有恐惧感的意思，是作为人的本性的生存欲望的表现。因此，这是人人都具有的天性。然而，当超过它的限度时，起初表现为精神上的某种倾向，出现某些异常，并越来越呈现出神经质的复杂、顽固的症状。神经质患者，往往从疑病症的心绪出发，将此 (神经质的症状)视为病态性的异常，遂对此产生恐惧感和预期感情，由于精神交互作用，越发憎恶这种感觉，最后便执着于此，自拔不能，终于使症状长期地固定下来。"

易患神经症的人，性格具有以下的特点：①小心谨慎，内向；②执著心强；③感受性强，属杞忧型性格；④完美主义。首先，这些人非常认真，责任心强。而且生性耿直，不做那种虚张声势，大吹大擂之事。同时，他们也是完美主义者，所以在工作上力争做到尽善尽美，无可挑剔。即便因此有多么劳累，依然倔强好胜，决不放弃，并愈加激励自己：不要让人察觉。然而，正因为持有这种理想的性格，才使其神经失去平衡，患上心病。但实际上，在他们内心深处潜藏着这种心理，即期待着周围的人对自己所付出的努力能给予肯定的评价。而本人却往往觉察不到这点，只是拼命地工作。若这样持续下去，不久就会给身体和精神两方面带来不适。

神经质类型的人之所以对精神紧张缺乏免疫力，那是因为：自我保护意识过强，反过来使得他们对周围事物反应过敏。

无论哪一个人，都有两个方面：比别人好的地方和差的地方。最理想的态度是客观地看到这两个方面，更加努力地发扬好的地方，改正差的地方，但一般人是很难做到这点的。总是夸大地考虑自己缺点的人固然很不好办，但看不到自己的缺点的人更加难办。

在当代年轻人的身上，他们似乎有着共同的长处和短处。假如年轻人在意识到自己的长处，并努力予以发扬的同时，也意识到他们的共同缺点的话，那恰似锦上添花，如虎生翼了。

在神经症患者中，属以自我为中心的、固执一类的人也不少。这类人常常这样诉说："自己的症状特殊，与其他人不一样，自己比任何人都要痛苦。"这正是因为这些人凡事内向，只注意自己的事情，缺乏对别人的体谅和同情。即心里装的唯有自己，看不到别人。

建立良好的人际关系的根本在于：首先承认"真实的自我"，并将它展示在众人的面前。

消极想法：面对使自己遭受灾难的困境产生绝望，对一切心灰意冷，甚至听之任之，不图振兴。但，关键在于：不要被这样严重的状况所束缚，而是努力地从中寻找自己应该做的事，并付诸实现。即将挫折、人生的危机看作是促进自己奋发的动力。

无论处在什么情况下，决定你命运的不是别人，而是你自己。

波波

复10号战友

无法接纳，就会导致心理冲突和矛盾，造成痛苦；如能顺其自然，原样接纳和忍受自己的症状和痛苦，并在工作和生活中坚持以目的为本位的行动，将以前一直关注症状和痛苦的精力和能量（内化表现）转化为关注和从事建设性的行动（精力和能量外化表现），从被动的顺应自然到能动和主动的顺应自然，慢慢就会走出来了。

无为而无所不为，不治而至（症状消失）。好好体悟当中的真谛吧。

“越在意这种痛苦，很想驱除，”就会强化精神交互作用，思想矛盾进一步强化，更不能接纳现状。应该是：痛苦就任其痛苦、原样接纳，忍受原生的痛苦，不必对抗和反抗，也不必人为去筹措（消除）心理现象。这样才是顺其自然。

“千方百计地选择逃避，能不见领导不见，能不发言不发，就是森田先生说的“生活态度逐步退缩”，”这样也会导致恶性循环，其结果是显而易见的。正确的应对方法是：为所当为、为所能为。该见的人要见（根据客观需要，而非为了训练需要）、想发言或工作需要发言时就发言，不管自己的表现怎样，尽力就好。