我回来了！记录下自己这次怎么走出抑郁

ywq888

12月6日     刚上班几个月的女儿，给我转了500元，搞得我真想哭一场。现在外面不敢哭出声，只是眠泪止不住的流

敏敏AMY

ywq888 发表于 20-12-6 12:58
12月6日     刚上班几个月的女儿，给我转了500元，搞得我真想哭一场。现在外面不敢哭出声，只是眠泪止不住 ...

这场经历，或许未必对女儿就是一场坏事。她已经成年了，你可以给她的影响没有那么大了，要相信她可以过好自己的人生。你不必太内疚。你的主要任务就是找到生活的支撑点，慢慢走出来。我曾经最低谷期，就去一个小作坊里做了打字员，那段日子支撑我慢慢重新回到了生活的正轨。

敏敏AMY

ywq888 发表于 20-11-27 11:59
11月27日
我要记录真实的想法，而且是很矛 盾的想法
1、随着抑郁时间的拖长，心力憔悴的感觉越来越强了！ ...

当你为自己做了决定：至少活到四月份，暂时将这方面的挣扎放一放了，你竟然睡的很好。
你这是打破了精神交互作用，没有再关注活不活得下去，所以才会一下子就睡着了。越关注越严重啊，你之前做的转移注意力都是对的，只是你自己感觉是在混时间。但其实就是像疫情期间，全国人民就算是躺在家里，就是为国家做贡献是一样的道理。

你现在能把时间“混”过去，你就是胜利！！

ywq888

12月8日
1、6日周日。给姑妈一个电话去罗埠古镇去了。老婆她们学做炸糕，我没有事就在路上甩手走，一个老太太和我找招呼，原来是认错人了。后来到老婆的老家，种了点青菜。
2、7日去五百滩把女儿钓来的红色鱼放生了，还另外买了点螺丝。看脑场的视频时有一下不由自主的笑了，晚上准备卖3个币感觉到高兴了。这是进步的表现吧。3、这几天总体睡眠是好的，所以现在我不担心晚上睡不着了。4、8日早上是哑铃、喂猫换猫砂，一次脑场；然后去中医院做了点刺血（太阳穴、曲泽穴、委中穴）3个部位，出来的血是很黑的，人感觉好了一些；下午现在床上躺到2点多（也不知道睡着一会没有），一次脑场然后卖了3个币，去老妈家吃晚饭，老妈和弟弟姐姐都说我的精神状态好多了；晚上回来到市民广场走路，一次脑场和站军姿后上床睡觉。
晚上杨钧打我电话，问问我的情况，他16年也得过类似疾病，他还伴着很多的身体的症状的。我是没有的，应该讲比他还好一些。

ywq888

敏敏AMY 发表于 20-12-7 09:20
当你为自己做了决定：至少活到四月份，暂时将这方面的挣扎放一放了，你竟然睡的很好。
你这是打破了精神 ...

谢谢！做人真的不能太自私，该承载的还是要承载的，该放下的也要放下，希望迎接我的是康复！

ywq888

12月10日
1、早上起床吃饭后，就去菜市场买菜去了，感觉一般吧。
2、菜市场回来，把关猫的洗手间用水冲洗干净。
3、3次脑场还是按时做的。我觉得脑场的作用比较好！
4、下午一点半后再床上躺着看刘善人的讲病的视频，好像睡着了一会。
5、晚上甩手走了1个多小时，站军姿没有好好站的。

昨天老婆带我去佳宝那边检查身体，有个老总太能说的，我反正不感兴趣也有点蒙。去店里买了螺丝把客房的床头柜抽屉板修好了！

ywq888

12月12日
早上起来出了一身汗，棉毛衫都湿了，盗汗啊
1、今天早上去参加东关的环保活动，自我感觉一般，就是说话有时很吃力；
2、然后去老妈哪里，中午午睡了一会，开着脑场视频，应该是睡着了一会；
3、舅舅来老妈这里商量移外公外婆的坟墓事，开始我有一点恐惧不敢出去，后来想想还是出去吧，客套几句就行的。
12月13日
1、早上起来。除了哑铃和喂猫外，做了一次脑场。
2、然后坐大舅子他们的车去老婆她们老家。去溪边念忏悔三昧。下午拔了青菜回来。
3、今天感觉疲乏，脑子有点晕。15点到家后就躺了一会，好像也睡着过了。
4、晚上甩手走路1万步。第2次脑场，然后完成108遍忏悔三昧的作业。
5、最近晚上都要吃一个苹果!  准备睡觉!

ywq888

12月16日
1、今天去二院复诊，自我感觉好了很多，头一天有事去电脑市场逛了1圈，还有点抑郁的和用药后的副作用，比如：眼睛有点点迷糊、嘴巴干苦，手有时会一点点抖。王医生给我开了28片安非他酮，阿米替林医院里没有，让我自己去网上买。
2、看脑场视频时，中午睡了一下。
3、泰顺的一个小拱坝监理承包人打我电话，想让我帮她去做，我现在这样情况，只有回绝，让她自己想想其他的办法。
4、一天3次脑场都做了！我感觉这个脑场对我帮助蛮大的。5、晚饭我学快手里做了一个用豆腐烧的素肉，味道还行，女儿也吃了！
6、晚上天气有点冷，但还是去走路，因为左脚有点疼，总步数超过1万就回来了。
7、晚上按时22：30上床睡觉，大概11点多点睡去了，早上5点醒来发现又不冷汗了，上个厕所继续睡了。

ywq888

12月18日
1、昨天和今天2个中午，听脑场听着就睡着了。
2、早上都是哑铃和喂猫。
3、昨天晚饭是做千张，今天准备做豆腐鸡蛋。女儿都喜欢吃的。

敏敏AMY

听到你提到脑场，我也去百度了一下，了解了一下。虽然不懂，但是看到你的更新，你又有新的动向，就莫名心里安心了。祝好

ywq888

2020年12月23日
1、这几天脑场一直在做的，早上和晚上坐着做的，中午从17日开始改为躺着做了，7天只有1天没有入睡，其他6天都做着做着睡着了，这是很大的进’步！
2、今天我试着能不能看电视剧，选了一个电视剧“回马枪”尽然可以看了8集，还想看。因为自己没有上班，不知道怎么检验康复得怎么样，只有想这种办法了。还有就是出门到人多的地方去，今天下午去了一个羽绒服展销的地方。3、我让老婆和我睡一个房间（她因为我打呼噜和磨牙，分房睡的），还特意买了牙套，主要是为了腾出客房让妈妈来我家住几天，昨晚因为我打呼噜太重了，她睡不好，今天晚上还是让她睡另一个房间吧。
4、这几天除了日常的活动，还做了几个短线的股票，上周有1200元的利润，本周昨天有800的利润。我也在想我们上班的目的是什么？为了赚钱养家糊口还是实现人生价值？
5、现在的用药量比较大，副作用还是有的，口干和说话舌头发硬等
6、今天早上起来测血压，低压竟然最大的测到99了，心跳85下左右，估计和吃药有些关系，最重要的是昨天和前天吃了人参+桂圆（无知的食补），不敢吃了，10点钟测到86，希望自己的血压可以早点降下来。
7、甩手走每天在做的，我还一路捡烟头，今天捡了20多个。

ywq888

2021年1月3日
一晃2020年过去了，在过去的一年中，抑郁症复发让我感受一次无助和痛苦，希望新年有新气象，静下心想自己又老了一岁，以前好的时候真没有这种感觉，抑郁也让我看清自己，慢慢的要步入老年了，颐养天年很快会是我的生活主基调了，回首自己大半生，技术干得还好，但是到头来也是空 空的感觉。
1、最近睡觉还是不错的，晚上坚持10点半必须上床，晚上一般都可以睡到7.5个小时；中午做个脑 场可以睡20分钟左右。
2、上周3去医院复诊，王医生的意思3个月内不考虑减药，还是吃阿米替林2+4，安非他酮150mg。今天早上醒来嘴巴干得太厉害了。
     因为最近心跳都快，从12月21日就测出快了，21、22日吃了人参+桂圆，血压就高了，下面有时都100了，王医生个我开了降压药“倍他乐克”，周三试了半颗还是不行，周四又试半颗还是降不下，只有吃1粒了。
3、昨天和女儿因为让她早点回来睡觉不愉快了，以后自己说话也要注意，尽量委婉点比较好。
4、脑 场真的很好，推荐给群里的病友（梁再生老师的群）有好几个都受益了。我自己中午做脑 场一般都可以入睡的。好事！
5、今天去西华寺进香和跪拜了，在地 藏 王菩 萨面前念忏 悔 三 昧并回向。

ywq888

2021年1月7日
1、昨天晚上因为买了点EOS，到23：30左右才睡觉，不过很快就睡去，早上6点就醒了。违背了规定的22：30必须睡觉，以后要注意，到点了就别干其他事情了。
2、吃了降压药后，昨天相对讲血压比较好些。今天早上量的高了，直接就吃降压药了。
3、早上看着老婆女儿，我感觉有些心慌，估计第一和看股票有点关系，看涨跌会影响情绪；第二自己是好些了，但离康复还有距离，时间也过了4个月了，会引起心慌。

ywq888

2021年11月10日
1、今晚大舅子的老婆过生日，打电话让我们去小舅子的店里吃饭，我担心自己状态不好不想答应去，但老婆欣然答应了。要是以前我拒绝去，一转念我认了，没抗拒。一个多小时的饭局我竟然可以相对轻松应付，饭局有十几人，有的还是未不熟悉的。
2、另外在微信群里，我尽量说正能量的话。同时我许了一个愿望：陪着群里每个人好转和康复！

a趣

楼主vx号多少，想进群