伯恩斯新情绪疗法果然神奇-消极思维日志

湘峰

2016.6.26 周日 晴 情绪指数:7.5

难得的 一个人的周日，充实而愉快的一天。

早上六点半起床，跑步八公里，到大丰城内折返，一个半小时。食堂早餐，之后在房间上网、和老婆女儿微信视频，边开着电视看书边看欧洲杯葡萄牙对克罗地亚的重播。午饭后用老婆账号在“爱奇艺”看了场电影《战火纷飞时的爱情》，汉克斯多年前的青涩之作，那时的汉克斯还未名闻天下，然其娴熟的演技已透出未来的影帝之相。影片中的他英俊、纯情、勇敢，为爱情奋不顾身，清亮的眸子里透送坚定和不放弃的执着，出影犹太女孩的女主人公也非常美丽，两人联袂奉献了一出纯净的爱情悲喜剧。伤感中带着甜蜜，痛苦中充盈着，绝望是突生希望。最后女孩废除与他人的婚约，承诺会永远等待汉克斯，汉克斯登上飞机，奔赴战场，也许他们会团聚、也许这是他们的永别，没人知道，但是，双方历尽波折后达成的坚贞的承诺让这些都不重要，为影片划上了圆满的句号。因为，这些跨越时空的誓言，对他们俩、对所有观众都已足够。

下午看完电影后睡了一觉，五点多起床散步五公里再到市区，回来的路上买了些西瓜和蟠桃，送了些给项目组的其它同事。然后在房间看书，上网。

我爱这一天！

湘峰

2016.6.27 周一 雨 情绪指数：7.5

DF今天气温只有19度，下着冷雨，穿短衫有点打哆嗦，如此凉爽的夏天，广州现在的气温34度，我是怕热不怕冷的人，这个项目机会让我逃离了广州的酷暑，倒也颇为爽心，只是没时间看欧洲杯和美洲杯，有些可惜。

今天做了几个访谈，我状态不错。晚上F召集我们总结这几天的访谈并讨论诊断报告的问题点。范提了不少意见，还是相当有见地，是经验的体现。诊断报告将由我主笔，本周三要拿出框架供大家讨论。这是我们的第一个成果，不容有失，范很重视，提了不少要求和意见。感觉范确实项目管理的经验挺丰富，一是进度抓得很紧， 二是对大家的工作安排相当合理，什么阶段性做什么事、 注意什么关键事项，他非常清楚。他身上还是有不少值得我学习借鉴的地方。

接下来这几天会挺忙，不过以我现在的状态，什么样的困难都能克服。

湘峰

2016.6.28 周二 雨 情绪指数：7.5

一天在写诊断报告的框架，明天要交。还没完成完整的思路，总是要经历这个过程，大量的资料阅读，深入思考，大胆假设，小心求证，思路逐渐清晰。高强度的脑力劳动是对我思维能力的提升，过程虽然艰辛，但付出值得，而且完成后会有成功的喜悦。

今天状态依然不错，感谢上帝！

卫重生

看到 你高强度的思维 也在 恢复， 真是 感谢神 ！ 我们康复过程中 的 自信，往往 是在 忘我的 工作中，完全沉浸 在 里面，甚至 暂时 忘记了 抑郁 那回事。  就像 远山 兄说的，“忙起来情绪好转“...

愿神保守你 ！

湘峰

卫重生 发表于 16-6-30 06:55
看到 你高强度的思维 也在 恢复， 真是 感谢神 ！ 我们康复过程中 的 自信，往往 是在 忘我的 工作中，完全 ...

感谢你，感谢神。惜福！

湘峰

2016.6.29 周三 晴 情绪指数：7.5

弄出诊断报告的纲要，中午发给项目经理F，他认为高度不够，没有提炼，一些提法不妥，另外应该是一个全面的管理诊断报告，而非限于仅是我们此次的服务范围，得重写。我认为他说得有理，要修改也是意料之中，类似报告肯定要今天无数个来来回回，不断修改，逐渐理清思路，必然要经历这个过程。而且这是我第一次主笔写诊断报告，上一个报告虽然也做了诊断，但是团队成员写的，我只做了审核和优化，另外我们上次写远不像F这样从开始就抓得紧，要求不断地思考、论证、提炼，从这点来说，我觉得他的严格是有意义的，这就是经验。

YX主笔战略报告，她的提纲也被F贬得一无是处，看得出F这方面的思路也没出路，他希望和我们不断地探讨碰撞出思路，所以，无数地来回是避免不了的了。不过还好他还是挺务实，以结果导向，并不是刻意想折腾我们。

一定不要不耐烦，一定要沉住气，这种折腾就是学习和提升。折腾完一次后，以后就会豁然开朗。

湘峰

2016.6.30 周四 晴 情绪指数：8

上午访谈公司的二把手孙总，我表现抢眼，虽是项目经理F主谈，孙显然对我印象更好。从我的眼光看来，F的一些问题有些不着边际，自己发表意见也显多了些，不过他有些观点还是不错的，在客户关系方面的尺度把握也更好，还有点值得学的是显得很自信有魄力，有专家的范，能决断，看上去有些粗，其实粗中有细，总而言之，能在咨询业混这么多年的总有过人之处。当然，我得注意不要盖了他的风头，引起他的防范，从目前来说，我的尺度把握得还不错，他也乐见我在客户面前表现出专业影响力，以增强我们项目的胜算。

诊断报告提纲发给F，他修改了下发回给我，这样可以正式进入诊断报告撰写了，给我的时间节点是下周五，现在虽有些凌散的点，但总体的系统的思路还没出来，而且做PPT不是我的强项，拿了一堆模板拼在一起，先做加法，再做减法，这是我一贯做法。相信思路会逐渐出来，一周多的时间是充裕的，我对自己有信心，当然不能松懈，这个周末该干活还得干，反正一个人在这边也没其它事。这次独立主笔诊断报告后，以后这个环节可以过关了吧。

李远山

卫重生 发表于 16-6-30 06:55
看到 你高强度的思维 也在 恢复， 真是 感谢神 ！ 我们康复过程中 的 自信，往往 是在 忘我的 工作中，完全 ...

感谢你的关注和支持湘峰同志哦。

李远山

湘峰 发表于 16-6-26 21:56
2016.6.26 周日 晴 情绪指数:7.5

难得的 一个人的周日，充实而愉快的一天。

看电影可以调节情绪，还可以起到启发思考的作用。而且你还喜欢看，很好的减压方式。

李远山

湘峰 发表于 16-7-1 08:34
2016.6.30 周四 晴 情绪指数：8

上午访谈公司的二把手孙总，我表现抢眼，虽是项目经理F主谈，孙显然对我 ...

最近你的叙述注意力都转向了工作，你的信心和能力也展示了出来。事业上每前进哪怕努力一小步，其他也都会豁然。

湘峰

李远山 发表于 16-7-1 09:52
最近你的叙述注意力都转向了工作，你的信心和能力也展示了出来。事业上每前进哪怕努力一小步，其他也都会 ...

远山兄可以看得透，一切尽在你预见之中

湘峰

2016.7.1 周五 暴雨 情绪指数：7.5

一早下暴雨，早上没法跑步，在房间蹦哒了一阵。

继续写报告，晚上到十一点多，逐渐有了些感觉，思路不断清晰，效率逐渐提升，这是必然的过程，时间早晚的问题，你全身心投入一件事的时候，总是能找到感觉。天道酬勤。

湘峰

李远山 发表于 16-7-1 09:45
感谢你的关注和支持湘峰同志哦。

感谢二位一直以来的不离不弃

湘峰

李远山 发表于 16-7-1 09:52
最近你的叙述注意力都转向了工作，你的信心和能力也展示了出来。事业上每前进哪怕努力一小步，其他也都会 ...

一切皆在远山兄预见之中，真高人也！

湘峰

2016.7.2 周六，晴 情绪指数：7

仍继续有规律的生活。早上六点起床，跑步七公里，回宿舍后冲凉、洗衣服，到食堂早餐。然后继续赶报告，今天思路还不错，报告有初具雏形。十二点多到食堂午餐，回来后又写了阵报告，想睡一觉，但睡不着。昨天受蚊子骚扰，没怎么睡好，今天却怎么也没睡意。用IPTV看了场哈里森福特的老片《亡命天涯》，继续睡，总算睡着了一个多小时。

五点多步行四公里多到市区，上周在“大润发”买的华为荣耀耳机直SHAME，一边耳机头掉来线落，当然我使用有关系，当时耳机头卡在床头柜抽屉手柄上，我稍用力一拉，它当即身首异处，但这设计和质量也太水了。买时售货员热情而谆谆地承诺售后三个月，想才一周换货当没问题，谁知她一看就说，耳机破损，属于使用问题，不能换。我有些始料不及，如当头被泼了盆冷水，拉着脸道这怎么属于使用问题，我就轻轻拉一下就断了，八十块一下就没了。她说没办法，厂家不会给换，我质问那我该怎么办，直接找厂家，不行投诉。她说你找厂家也没用，不过下面有客服服务台，你可以去问他们，不行可以打315投诉。我极为恼火，想发作，当时的情绪包括愤怒、没面子（被拒绝）、懊丧（自己使用这么不小心）、自卑（自己没用，这么点事都处理不好）、心疼（损失）、自责（怎么如此在意这点小事，把自己情绪弄坏），想起这段时间修炼为何就如此不堪一击。遂收兵，但情绪仍不佳。到下面服务台一问，果然不行，不再多说，将耳机连小票直接扔垃圾桶，连烦恼根一起扔掉。

今天之事给自己一个警醒，不要以为自己这段时间康复，情绪正常，能百毒不侵，其实仍然脆弱，抑郁潜伏在某个角落，在我防御稍松时便可能乘虚而入。当然修炼也并非全无作用，就是我会在遇到事时随时提醒自己，不要因这种小事被烦恼抑郁左右。这就是一种成长和成熟吧。