伯恩斯新情绪疗法果然神奇-消极思维日志

清晨的阳光

湘峰 发表于 16-6-9 09:40
2016.6.8 周三 雨 情绪指数:7

这几天总是有些容易责怪自己，要当心。抑郁患者的一大问题，状态好转后便 ...

抑郁患者的一大问题，状态好转后便产生很多不切实际的想法，想做很多事，希望将病时虚度的光阴补回来，这样造成心态浮躁、焦虑，对自己不满意，容易导致复发的怪圈。

总结得很好，我有时候就会这样。

湘峰

2016.6.12 周日 雨 情绪指数:6.5

上午心情有些烦，主要老想着个人的事业。目前的事业低谷期如何打破，现有咨询公司上不了项目，四十多岁、名校硕士、二十年工作经验包括多年外企的职业经理人，去年一念之差沦落到如今地步，上不了项目，相当于半下岗，拿份如大学毕业生的工资过活，实在有点说不过去。一再开导自己这是暂时的，触底后必会反弹，道理很懂，就是心里过不了这坎，老想着这事，不时郁闷。上午接到以前一个同事电话，之前和我一个部门的小女孩，如今事业蒸蒸日上，风生水起，意气风发，相形之下，心中越发烦闷。我知道这样是小心眼，我也不愿这样，但是，总是没法豁达起来，天性如此吧，强迫不来。

其次是老妈的病让我烦躁莫名，内心很不耐烦，但又不能不管。内心受着良心的谴责。晚上回家，她躺在床上哼哼唧唧的，说更疼了。只得放下别的事，在网上找了半天，挂了明天大早市内医院的主任号。后天要回家，她这样子明天再不治不行了，说不得明天一天得陪她看病了。

李远山

湘峰 发表于 16-6-12 22:50
2016.6.12 周日 雨 情绪指数:6.5

上午心情有些烦，主要老想着个人的事业。目前的事业低谷期如何打破，现 ...

道理很懂，就是心里过不了这坎，老想着这事，不时郁闷。
------------------------------------------------------------------------
现在开始，在工作和事业上多行动，主动找各种各样的机会，主动参与其他的圈，行动和社会交往才能迎来契机和信心，暂时不要在一个人清闲的状态。

湘峰

2016.6.13 周一 晴 情绪指数:7

上午陪老妈去市区医院看病,看了两家三甲大医院，说法不一，第二家初步诊断是疱疹，但不确定，建议住院，并做一大堆检查，要几千大洋，且要预约，，三五天才有结果。当务之急是缓解疼痛，考虑了下还是决定先吃药治疗，看看情况再是否有好转。

今天自己算是尽心尽力，只是内心依然有些不耐烦，对老妈没好声色（内心责怪着她的病给自己造成的影响和麻烦），怪不得孔夫子说色难，赡养父母容易，要做到和颜悦色、从内心恭敬有加才最不容易。我承认自己不是个孝顺之人，基于老妈的性格和价值观念等方面的巨大差异，对她甚是厌烦。对她生命我内心并无怜惜之情，只是迫于道德的约束带她求医问药，其实内心非常抗拒。另一方面我要责怪着自己的自私，造成内心的矛盾和冲突。

另外也许好久没干活的原故，自己办事能力在降低，在医院和人打道表达和反应没力都未达理想状态。不过这点倒不心担心，是可逆的。

湘峰

李远山 发表于 16-6-13 17:44
道理很懂，就是心里过不了这坎，老想着这事，不时郁闷。
-------------------------------------------- ...

是有些急，闲久了人会越来越懒，且胡思乱想。
只是有些事急不来

李远山

湘峰 发表于 16-6-13 22:06
2016.6.13 周一 晴 情绪指数:7

上午陪老妈去市区医院看病,看了两家三甲大医院，说法不一，第二家初步诊 ...

基于老妈的性格和价值观念等方面的巨大差异，对她甚是厌烦。对她生命我内心并无怜惜之情，只是迫于道德的约束带她求医问药，其实内心非常抗拒。另一方面我要责怪着自己的自私，造成内心的矛盾和冲突。
------------------------------------
这样的心理很真实很好，很多人都有这样的烦恼，时代在发展，以前的道德观认知也应相应变化。比如古代女性三从四德，现在当然不是这样了。不能用以往的旧时代的道德来禁锢今天的自己。

湘峰

2016.6.14 周二 晴 情绪指数：7

携老婆、女儿回湖南参加外甥婚礼。老妈虽然极想去，但没能和我们一起b去成，一大早就吐得厉害（也许是药物的副作用），只能继续在家静养，我们明晚便回，应不会有大的变故（这样安慰着自己）。定的13：15的高铁，因老婆中午下班后才能坐地铁回，与我们会合。时间很紧，在地铁站接到老婆后，飞一般地开车往前冲，将她俩放到出发平台，我找车位停车，绕了一大圈才停到GZ南站地下停车场，此时只剩下八分钟，拼命往上跑，不管不顾地插队验票过安检，仍晚了一步，老婆女儿坐上了车，我只得改签下一趟，好在车次较密，50分钟后便有一趟。在目的地车站和老婆女儿会合，一个表侄女开车来接我们，17：30左右到达二姐家。她家张灯结彩，人声鼎沸，煞是热闹。和一圈亲戚见面，寒喧、聊天，拿红包。入山随俗。大家见到老妈没回，纷纷探问情况，提供了很多农村的土方治疗方法，包括迷信的画符。要搁以前我不屑一顾，不过现在的我开始相信一些东西了，内心并不十分排斥，相信有些方法可能确实会有神奇的功效，但让老妈来做巫术的试验品，这种事我可做不出来。

湘峰

2016.6.16 周三 雨   情绪指数:6.5

一天大雨。一家三口随车队去接亲。感觉自己呆头呆脑，无价值感明显。要诉自己接受现在的状态，千万不要自责。下午渐有好转。婚礼仪式上我作为男方代表致辞，尽管感觉自己讲得很一般，脑袋并未到8分以上状态，有些辞不达意，大家都赞许有加。所以说不要太完美了，自己觉得不行，可能在别人眼中已很优秀了。我们往往是自己给自己太多的负面评价了，而不是从内心去欣赏、喜爱自己。晚上八点高铁返粤，到家已是十二点，老妈病情依然无起色，晚上痛得睡不着觉。不能再拖了，明天再去医院。

湘峰

2016.6.17 周四 雨   情绪指数:6.5

早上陪老妈去医院看病，她在车上吐得厉害，我的反应总是慢半拍，处置措施多有不当，让她受了很多罪。确诊了，带状疱疹，医生要求住院，上午给她办好入院手续（过程中有一些磕磕碰碰，脑子和反应能力有些不给力），中午回到家给她取日用品，顺便在家搞卫生，洗衣服，当起了家庭主妇。现在家里的非常时期激发了我的勤奋和斗志。这样忙起来后反而情绪好转。
这两天生活日程有点乱了，早上没跑步，特殊时间，可以理解，勿求全责备。

湘峰

2016.6.17 周五 晴 情绪指数：7

上午跑步、搞卫生、洗衣服、送小家伙上学放学（老妈生病住院才知她在家的贡献多大）。下午去医院陪老妈。她的状态有所好转，不过晚上还是痛得厉害，且有呕吐，可能要加了感冒。这种病主要是晚上疼，睡不着觉，非常痛苦，虽然开了止痛药，但成效不佳，且止痛药不能多吃。

接到公司的电话，说有个项目安排我上，在江苏，三个月，周一就得出发，因路途遥远，其间每月只能回一次。真是不逢其时，想上项目时没机会，现在家里有事项目又来了，但万事难以两全，而且好在没在上周让我上，这样我回家参加外甥婚礼的机会都没了。尽管目前老妈状况我不宜远行，但我还是答应了下来。闲了近半年，再不抓住这个项目机会，我真的和这家公司BYEBYE了，无论多大代价我都不放过。好在二姐明晚从老家过来照顾老妈，顺利的话老妈还有一周能出院——这样安慰着自己，以免良心不安。我的选择是正确的吗？我这样做是不是太自私，我不知道，但事业于我胜于一切，我不愿意因为家庭原因错过机会。

将消息告诉老婆，她愀然不乐。这是可以想见的，这种时候我抛开家里一走三个月，在她看来是不负责任的表现，但她知道这个项目对我的意义，没多说什么。

如果这样做不妥，愿主宽恕我。要成就事业，不能不付出一些代价。

情绪有些不安起来，更多的是担心这个项目能否做好（尽管我只个项目成员），好久没做项目了，本就经验不足，现在现加生疏。加之近段时间状态似乎不太好，脑子不够用，能否胜任这个项目，毫无把握。我到底担心什么？不能胜任？不能让项目经理满意？过程中抑郁症发作？没项目组赶回来？再次被冷藏直至被迫离职？SO WHAT？我现在已经是这种状况了，能上一个项目是赚一个，且能增加点收入，我没什么好失去的。尽自己能力去做即可，做不好也不需责怪自己，脑子不好使不是我的责任，我已到了这个年纪，且有抑郁症。但我有经验，这是我的优势。只是进入项目、进入角色，我的状态会迅速恢复。没什么好焦虑的。 将一些托付主，他会给我以庇护。

湘峰

2016.6.18 周六 晴 情绪指数：7

今日爽心之事：早上恢复了跑步、这段时间体重如我所愿降了两三斤。

扰心之事：老妈仍不见好转，晚上痛、吐；家中空调、风扇齐坏。在百度云盘下载江苏项目资料，老出下不下来，脑袋不好使，总不出问题，乱点鼠标，以为半小时能搞掂的事花了一个多小时，焦急，担心自己的状态。在项目上这种效率可不行。还是太急了，适应工作总有些过程，而且这个百度云同步盘我以前没用过，第一次用尽管多花了时间，毕竟搞掂了，别犯应该句式和完美主义的错误。空调坏了修改就行了。老妈病情有反复很正常，总的趋势在好转。住的是广州不错的三甲医院，医术和医疗条件无庸置疑，不用担心， 一切都会好起来的。

李远山

湘峰 发表于 16-6-16 21:53
2016.6.16 周三 雨   情绪指数:6.5

一天大雨。一家三口随车队去接亲。感觉自己呆头呆脑，无价值感明显。 ...

有些辞不达意，大家都赞许有加。所以说不要太完美了，自己觉得不行，可能在别人眼中已很优秀了。
------------------------------------------------------
这种情况有些敏感的话也会这样，就是虽然讲的不出色，但是在别人心理，能站出来讲已经对你印象不错，少许词不达意，但是大体把握住了就行。
  只要你讲得多，这种敏感就会逐渐消失，你的一言一行都会把握住当下气场。

李远山

湘峰 发表于 16-6-16 22:00
2016.6.17 周四 雨   情绪指数:6.5

早上陪老妈去医院看病，她在车上吐得厉害，我的反应总是慢半拍，处置 ...

忙起来情绪好转的原因在于，记得我以前的留言吗，信心和希望如同一个心理能量场，不断的激发才能带动能量场的稳固，强大的自信才会树立。 如果过于清闲反而雄心斗志会消磨，当然也不能给自己太大的压力。 所以每月每周每天给自己工作上设置一个小小努力的方向，只管去行动，不要管结果。这样每天晚上完成了今天的任务，都感觉是充实的，向前的。人毕竟是社会属性的，只有在社会交往中才能掌握技巧，审视自己的方向，抑郁也会逐渐康复（你现在的情况其实不是抑郁了），最后带来名利。

李远山

湘峰 发表于 16-6-18 18:16
2016.6.17 周五 晴 情绪指数：7

上午跑步、搞卫生、洗衣服、送小家伙上学放学（老妈生病住院才知她在 ...

你现在不是抑郁了，是负情绪问题。就是一个自信心问题和一些不合理认知，但是几乎人人都存在。就向你说的，只是进入项目、进入角色，我的状态会迅速恢复。没什么好焦虑的。 只要先去，先行动，心理能量场就会逐渐激发。上一个项目不仅仅是增加收入，还可以有很多很多的收获。

湘峰

李远山 发表于 16-6-20 08:16
忙起来情绪好转的原因在于，记得我以前的留言吗，信心和希望如同一个心理能量场，不断的激发才能带动能量 ...

远山兄一席话让我有豁然之悟。